Срывы есть абсолютно у всех и это НОРМАЛЬНО!!! вам просто нужно устраивать читинг, например 1 раз в две недели. Найдите мотивацию продолжать худеть,а не бросать после первого срыва. Если есть лишний вес,то вам придется худеть и придерживаться этого питания ВСЮ ЖИЗНЬ. ЧУДЕС НЕ БЫВАЕТ!!!! типа соблюдала диету скинула 10 кг и они не вернулись.

70-80% рациона: медленные углеводы, белки, полезные жиры. 20-30% вкусняхи: конфеты, шоколадки, печенье и т.д. Все равно не сможете от них взять и резко, раз и навсегда отказаться. И не надо себя насиловать, потому, что все равно сорветесь на них. + небольшой дефицит ккал. + физическая активность, какая вам по силам в текущий момент. Не надо начинать с того, чтобы 3 раза в неделю по часу заниматься. 2 раза позанимаетесь и бросите. Надо постепенно приучать себя к физ нагрузкам. Можно начать, хотя бы с ходьбы, т.е. больше гулять +- зарядка какая нибудь и постепенно увеличивать нагрузки, подключать тренировки полноценные. Каждый прием пищи должен состоять из углеводов, белков и жиров. Вечером углеводы лучше в виде овощей, кроме: картошки, морковки тыквы какой-нибудь, т.е. лучше есть: огурцы, помидоры, капусты разного вида, кабачки.

А может посмотреть на ютубе шоу модель XL телеканал Ю и понять, что женщина может быть красивой, привлекательной и востребованной.

Ангел Лайт писал(а): Попробуйте есть из блюдечка чайной ложкой.Серьезно.Еще исключите соль и сахар.Кофе или чай без сахара,но можно с молоком и кусочком шоколада.Какой у вас вес сейчас?Я в свое время за год со 127 кг скинула до 67.Долго держала вес 67-70 кг.Привыкла к такому питанию,часто и понемножку.Потом от стресса скинула еще 22 кг,с карантина вышла,еще 4,5 ушло.Сейчас ем все,но понемножку,соль и сахар по-прежнему не ем.Но я еще бегаю и танцую,в моей бывшей школе молодежь и чуть постарше шаффл танцуют,к ним хожу. Ну и пью много воды,скорее уже по инерции.

40 кг вес?

Поедай укроп с чем угодно с супом с картошкой с кашей с макаронами. Укроп в любом виде обладает веществом которое помогает насыщаться меньшим количеством пищи. Вот я укроп таким образом мелый месяц летом ела и и платье которое мне в обтяжку было болтаться стало. Ещё 2 месяца поела джинсы ушивать пришлось и протом прилично так ушивать.

Попробуйте есть из блюдечка чайной ложкой.Серьезно.Еще исключите соль и сахар.Кофе или чай без сахара,но можно с молоком и кусочком шоколада.Какой у вас вес сейчас?Я в свое время за год со 127 кг скинула до 67.Долго держала вес 67-70 кг.Привыкла к такому питанию,часто и понемножку.Потом от стресса скинула еще 22 кг,с карантина вышла,еще 4,5 ушло.Сейчас ем все,но понемножку,соль и сахар по-прежнему не ем.Но я еще бегаю и танцую,в моей бывшей школе молодежь и чуть постарше шаффл танцуют,к ним хожу. Ну и пью много воды,скорее уже по инерции.

Вам надо идти к диетологу и к врачу, чтобы подобрал вам план питания и план тренировок. Потому что явно вес у вас большой, не любой спорт вам можно, плюс на диетах или голодании вы ничего не сбросите.

У вас нет мотивации и силы воли. Вы начинаете худеть, но не можете до конца все сделать. Вы должны найти мотивацию для себя, чтобы когда вам будет тяжело, вы не сорветесь, и вам будет жаль потраченного времени. Вес я понимаю у вас большой, значит резко отказываться от еды не надо. Подключите спорт. Сладкое только утром. Диеты вам не нужны.