Sunbeam123 писал(а): Поделиться с вами чтоли

Omega92 писал(а): а вообще в идеале и яйца и протеин во время перекуса. но вам нужно питаться по 5 раз в день минимум ходить в спортзал. тогда мышцы будут расти . я съедаю минимум 8 яиц в день белок отделяю от желтка!, грамм 200 куриного мяса либо индюшиного, телячьего, можно мясо кролика и 150 грамм каши отмеряю в сухом виде. Любую, гречку, бурый рис, перловку, пшенную , кускус, пшеничную , ячную . при этом во время перекуса выпиваю протеиновый коктейль . но не каждый день

Lilitta27 писал(а): Филе индейки и курицы ем часто, хм, но не взвешивала порции.

Lilitta27 писал(а): А рост у них какой?

Lilitta27 писал(а): Я вот что сейчас прочитала. Протеин принимается не только для набора мышц, но и снижения жировой ткани, придавая рельефность мышцам. Мне не хочется выглядеть накаченной, а хочется именно пухлой, то есть мне как мышцы, так и жир нужны.

Lilitta27 писал(а): А если больше яиц есть, их белок подойдёт?

Lilitta27 писал(а): Я когда-то сдавала анализы на разные гормоны, и сказали, что всё идеально. Если в организме нет недостающих гормонов, то стрёмно его заполнять ими.