вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДЖИЛИАН МАЙКЛС - СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ. КТО ЗАНИМАЛСЯ ПО ЭТОЙ ПРОГРАММЕ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЛИ ВЫ ДЕЛАЛИ УПРАЖНЕНИЯ И КАК СПРАВЛЯЛИСЬ С ЭТОЙ ЖУТКОЙ БОЛЬЮ В МЫШЦАХ?

Девчёнки, хочу спросить-кто занимался. Все выдерживают или я одна такая? Позанималась 2 дня назад (перед этим я 2 месяца дома делала различные упражнения, так что не могу сказать, что нагрузка для мышц прям в новинку была, может не так изнуряла себя, но всё же), так вот позанималась я 2 дня назад, мало того, что я не выдержала всю программу, а хватило меня минут на 20, так ещё и 2 дня безумно болят мышцы грудной клетки, рук и икроножные мышцы. Болят безумно, я 2 дня пользуюсь мазью, которая от боли в мышцах и суставах, но боль всё равно есть и при такой боли заниматься конечно же не могу и сомневаюсь, что это будет полезно. Но программа рассчитана на 30 дней, что ей надо заниматься каждый день. Кто занимался по этой программе, каждый день ли вы делали упражнения и как справлялись с этой жуткой болью в мышцых

следующая тема»
регистрация»

автор: ksuwkaylibaetsya, 04.04.13 11:26 все темы»
комментарии: +100, просмотры: +10761
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»

  • ответ для: ©™JULIK™©


    видимо не в с него начала)))...там на видел они втроем...метаболизм кажется называется...вот думаю все же в первого начать??

  • ответ для: Darana


    a ti na sindi)

  • ответ для: Darana


    jilian?
    tam ved' vsego okolo 30 minut perviy etap

  • сегодня занималась первый день!)))...уф..очень круто...из 55 минут тренировки минут 15 просто отдыхала пропускаю упражнения..но я не сдамся)))

  • ответ для: ©™JULIK™©


    ©™JULIK™© писал(а): privet! nu kak uspehi na jilian? ya segodnya perviy den na nei! mne ponravilos..no4i kone4no bolyat ho4u 30 dnei proderjatsa!
    я еще осваиваю сейчас комплекс “Ножки Мирового Стандарта“

  • ответ для: ksuwkaylibaetsya


    privet!
    nu kak uspehi na jilian?
    ya segodnya perviy den na nei!
    mne ponravilos..no4i kone4no bolyat
    ho4u 30 dnei proderjatsa!

  • растяжку, даааже, если не доделали до конца делайте обязательно - тем более, что это приятная часть))
    И тут девушка ниже писала еще, что НЕ прыгать на носках - это 100%, я тоже с джиллиан занимаюсь, только по кардио программе, страшно вспомнить, как сильно болели икры - теперь слежу за этим) приземляйтесь на всю стопу))
    и еще хорошенько делайте разминку - молочная кислота разгонится в мышцах быстрее и на самой тренировке уже не будете чувствовать боли (ну это конено, на будущее, а сейчас лучше подождите, пока мышцы восстановятся)

  • Я только осваиваю первый уровень, делаю через день, и пока все ок

  • ответ для: phcc0fdmkjkj


    Liya1978 писал(а): Начинать надо не так интенсивно,гантели максимум 500гр. нужны,или вообще без них. Где то неделю делать вариант для новичков и только потом как почувствуете что нет боли в мышцах и заниматься легче стало,можно усложнять. Я уже эту программу закончила. Сейчас занимаюсь с Джилл плоский живот,2-ой уровень.
    вооот, а у меня гантели по 2 кг дома, и руки просто умирают)

  • ответ для: JFit


    50 кг к лету!!! писал(а): 1- чем вы до этого занимались? 2 - где вы таких отзывов начитались Обсуждения всегда были противоречивы, но большинство в восторге от этой программы... да блин все!! В чём она тяжёлая? в том что всё болит на первых уровнях???
    занималась комплексами для пресса, ягодиц и ног. почитайте отзывы ниже, почти все пишут что тренировка простенькая, что переносили её все спокойно. я не спорю что она крутая, вчера я снова позанималась по ней. но мне допустим невыносимо тяжело всю её сделать, это раз, а во вторых я снова встала с болью в мышцых ног очень сильной

  • Начинать надо не так интенсивно,гантели максимум 500гр. нужны,или вообще без них. Где то неделю делать вариант для новичков и только потом как почувствуете что нет боли в мышцах и заниматься легче стало,можно усложнять. Я уже эту программу закончила. Сейчас занимаюсь с Джилл плоский живот,2-ой уровень.

  • ответ для: ksuwkaylibaetsya


    1- чем вы до этого занимались?
    2 - где вы таких отзывов начитались))) Обсуждения всегда были противоречивы, но большинство в восторге от этой программы... да блин все!! В чём она тяжёлая? в том что всё болит на первых уровнях???
«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото какая лучше ава? мне нравится в машине, и пофиг что толстый живот » 11
тема содержит фото моя приятельница участвовала в модном приговоре.» 14
вы завидуете её уровню самоуверенности к качеству и красоте приготовле» 10
как думаете, нормальный мужчина может сдать донором спермы? » 25
а вы бегали когда-нибудь за парнями? бывает вспоминаю и стыдно как бег» 22
почему здоровая молодая женщина не может зачать ребёнка? готовлюсь сей» 46
чем старше становлюсь, тем более не хочется замуж. а у вас какие планы» 12
почему в измене мужчины винят любовницу? вы правда не понимаете очевид» 281
ревную мужчину к покойной жене, я для него просто игрушка, а любит он » 24
мамы маленьких детей, вы гуляете каждый день? в чем необходимость выхо» 58
какой из мужей лучше поддается манипуляциям? » 6
что посадить неопытному садоводу - огороднику?» 3
тема содержит фото похожи ли эти две булочки? младшая и старшая » 8
стоит мне просто накрасить ресницы тушью, внимание мужчин плюс сто! ра» 8
уехал в другой город с ночевкой, я всю ночь не спала, чувствую, что ме» 22
ваши дошколята не боятся ездить в такси? » 5
тема содержит фото беременна? » 5
торжествую над бывшим и его любовницей! вам приходилось торжествовать » 13
как вам погодка? » 11
тема содержит фото это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » 17
тема содержит фото как вам такие волосы?» 20
сколько получают учителя со всеми надбавками? хорошая зп, но учителей » 7
возвращаться? руководителя, который подстроил мой уход, миллионер-дире» 22
тема содержит фото я была на дне огурца в суздале, огромные очереди везде. но город очень» 14
я тоже готовлю, а ничего не получается. долго пыталась, потом плюнула,» 17
как дела у вас обстоят с общественным транспортом? у нас новые автобус» 17
как относитесь к тенденции, когда на концертах делают предложение или » 22
чтобы вы делали, если бы к вам с 8 утра и до вечера приходили гости?» 16
кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е» 71
бывает ли так, что между девушками действительно нет зависти? можно ли» 9
тема содержит фото как вам такой купальник? нравится или нет? » 18
как такое может быть? у моей мамы фигура яблоко, а у меня - прямоуголь» 16
почему я не умею готовить? даже элементарные блюда есть невозможно. по» 8
почему человек дома спит не очень, а в гостях хорошо? значит там хорош» 5
тема содержит фото поздравьте меня! собираю вещи и еду на несколько дней на алтай и творч» 9
когда к вам последний раз приезжала скорая помощь? и по какой причине » 13
а что сейчас все там сидят? реально с кем-то познакомиться? врачи сидя» 23
сколько денег будет прилично подарить на свадьбу? с одного человека. » 23
у вас квартира сколько квадратных метров? » 42
вы часто заводите новых знакомых? есть с кем общаетесь 5-10 лет? » 14
тема содержит фото бывший муж предлагает посидеть с моим ребенком, пока я с мужем буду ра» 52
вам встречались мужчины, которые согласны были на интим только в браке» 23
тема содержит фото как вам такая маленькая сумочка? нормальная? на сейчас подойдёт? » 11
сосед выключил аппарат, снял маску и поздоровался. как можно быть таки» 9
тема содержит фото какие расцветки в одежде вас раздражают? меня воротит от полоски и кле» 20
что я поняла за 4 года материнства: быть ленивой иногда полезно! » 22
тема содержит фото дорогие девочки, просто хочу поделиться своей маленькой женской радост» 44
мужчина попросил самой вызвать такси, сразу приятные чувства и желание» 14
для чего некоторые пишут с ошибками? это тренд или реально настолько г» 12
сколько тратите в месяц на еду? мы очень мало 10-15 в месяц, всё остал» 30
вы боитесь ездить на такси? до 14 лет поездки для меня были немыслимы » 18
а вам муж доставал занозу? наступила на осколок от тарелки и муж тольк» 19
тема содержит фото сильно видно, что набрала 10 кг? купила черный купальник, это 48 разме» 31
муж не гонит на работу, дарит подарки, дает много денег. он абьюзер? » 4
с каким настроением ваши дети ходят в садик летом? бывает что скандал» 11
я разлюбила выхухоля и влюбилась в другого. приятное чувство греет душ» 20
наорала на соседку! просто взбесило, что она докопалась до моей собаки» 11
какое у вас отчество? » 25
проверим, кто вы по темпераменту? как себя поведете в данной ситуации?» 24
как назвать человека, который передразнивает интонацию того, к кому пр» 14
как вечерок? мы на дне города. объелись бесплатного малинового морожен» 25
вы сталкивались с грубостью от других участниц? быстро забывали такие » 22
у вас плохое настроение влияет на готовку? у меня - напрямую. грызу об» 11
мой второй муж здоровый или невротик? здоровый бы убежал при постоянны» 42
вы жили совершенно одна? сколько по времени? было скучно или хорошо? » 23
как давно вы ели шаурму? » 29
какие планы на сегодня? мы с мамой идём в картинную галерею, потом иду» 15
вы хотите, чтобы ваши дети досматривали вас или готовы пойти в дом пре» 44
тема содержит фото с каким цветом волос лучше? » 9
у вас бывало такое, что ты не виноват, ты слезы лил, а тебя еще и обо» 3
если мужчина называет свою бывшую змеей, как думаете, что она ему сдел» 15
тема содержит фото какое платье вам больше понравилось из представленных? » 14
может ли один человек силой мысли проникать в сновидения другого? » 8
ваш мужчина - ваш идеал по внешности или нет? » 25
как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не з» 16
а вы чувствовали, как между вами и другим челом развивается что-то? эт» 13
тема содержит фото еще парочку фото со вчерашнего вечера! все удачные? » 10
сколько зарабатывают частные няни? у вас есть няня? сколько вы ей плат» 14
тема содержит фото почему спрятался мой муж? ваши варианты» 83
можно ли перестроить свою привычную модель поведения? кто смог? психот» 10
тема содержит фото чей таз шире? похожи ли ноги?» 23
как бы отреагировали, если вам пожелали спокойной ночи, а вы увидели т» 5
мужчины уходили прямиком к вам из предыдущих отношений? чувствовали се» 30
тема содержит фото с моей внешкой у меня есть шанс найти прям богатого спонсора? » 59
какой у вас любимый цвет? много ли его в вашем гардеробе? какие цвета » 17
тема содержит фото хочу два платья из трех, а вам какие по вкусу? » 10
беременность после 35 первым ребенком?» 34
витя, отзовись! я - вера, у нас с тобой был курортный роман! теперь я » 38
беременна от любовника. сообщать ли ему? он женится только на девствен» 8
сладкая парочка родственников мужа! бесится, что отказалась быть любов» 19
тема содержит фото как вам такое летнее платье? нравится или нет?» 12
тема содержит фото носите ли вы платья с крупными стразами и камнями? » 9
что из сладкого будете есть сегодня? я либо миндальный круассан, либо » 38
сколько ещё времени мой первый муж будет надеяться на восстановление с» 36
кто знакомился на сайтах, какой процент из тех, кто смотрел ваши фото,» 13
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 120
вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг» 55
если бы о вашей жизни снимали фильм, кого из актрис вы предпочла бы ви» 18
тема содержит фото что вкусненького сегодня ели? у меня сегодня кабачковый торт. » 23
кто в нашей паре жертва, а кто абьюзер? я как мазохист не могу быть аб» 25
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru