У меня тоже такое происходит частенько. Но не столько от велотренажера, сколько от приседаний.
И тут самое главное, и воспаление снять, но и не исключать физическую нагрузку саму по себе.
Лично я продолжаю на следующий день также заниматься , но через силу, через боль. При этом, я пью что то обезболивающее, типа кеторола по 1/2 на ночь, мажу колено Быструм- гелем ( для меня это наилучшее средство из НПВП), и стараюсь не лежать на диване, а наоборот, брать и продолжать двигаться.