briony писал(а): Только одной воды несколько литров - это перебор. Многие врачи говорят, что если ничего не беспокоит, то пить можно по жажде и не думать о нормах. Но это подходит тем, кто эту жажду испытывает и в принципе пьет регулярно по желанию. Я жажду почти никогда не испытываю и если не контролирую этот процесс, то за весь день могу выпить чашку кофе и все, даже в жару. Это отражается на анализах и самочувствии. Так что ставлю напоминалки себе, есть приложения специальные. Мне врач сказал пить не менее 2,5 литров и из них минимум половину чистой воды, а остальное в любом виде - супы, чай и тд. Кофе не учитывается, так как жидкости выводит не меньше, чем содержит, как бы в ноль выходит или типа того.