Mixalna писал(а): нужно к гинекологу хорошему. проверить гормоны. это очень нехорошо когда такой пмс. дальше будет хуже если будете с этим просто справляться а не лечить. Скачки гормонов вызывают потом всё большие нарушения. К врачу идите, он всё назначит и проверит. Это очень неправильно что женщины забивают на пмс вместо того чтобы лечить его. Если к врачу не хотите или по какимто причинам нет возможности то как вариант попробуйте следующее -спорт 3 раза в неделю -зарядка каждое утро, растяжка - здоровое питание растительные жиры и омега3 включить, животные исключить, сладости и сыр за 10 дней до пмс исключить, сон 7-8 часов регулярно, ложиться в одно и то же время, стрессы исключить, прогулка на свежем воздухе минимум час в день. - купите магний цитрат минимум 200 а лучше 400 мг в день. и валерианку, пропейте регулярно. Пару месяцев так поживите и посмотрите есть ли улучшения, если есть то дальше в том же духе, скорее всего поможет. Здоровья вам.