ИСТОРИЯ МОЕГО ПРЕВРАЩЕНИЯ! - 12 КГ! ДИЕТА СДЕЛАЛА МОЮ ТАЛИЮ ТОНКОЙ!
История моего похудения.
Мне почти 26 лет, так случилось, что год назад у меня случилась беда. Моя желанная беременность плачевно закончилась, причем такое со мной встречается уже во второй раз.
Я последние 4 года регулярно посещала спортзал, была в хорошей форме, особо за питание не заморачивалась. Системы не было, старалась особо не есть вредные продукты и не есть после шести вечера.
Скажу честно - вечером кушать хотелось, бессонница мучила, было голодно, но я стойко придерживалась правила не есть после шести. Но пришла черная полоса: удалили гланды, кололи антибиотики и многие другие лекарства и незаметно для себя я стала весить 64 кг при росте 172.
В добавок ко всему волосы сыпались, как осенние листья и ломались по длине, пришлось состричь все до каре. Ограничение приема пищи и спорт был, но вес полз вверх. У меня случилась жуткая депрессия, я не знала, что мне делать и с чего начать мое похудение.
Поэтому я обратилась к диетологу, она написала мне программу правильного питания, которой я с удовольствием, поделюсь с Вами.
Она основана на принципах правильного питания, но многие ее аспекты подогнаны под ваш образ жизни, рацион и привычки. Будут вопросы - задавайте.
Я вела дневник питания, куда записывала, что съела, в каком количестве и каждый день скидывала диетологу. Каждый вечер она отвечала, комментировала рацион, исправляла ошибки и поддерживала морально.
Первый этап программы: « Подготовка»
Программу мы начинаем с двух разгрузочных дней на напитке алоэ. Это сделано для того, чтобы подготовить ваш организм к похудению. Сок алоэ можно купить в аптеке.
Делаем коктейль: 3 столовые ложки алоэ, 0,5 стакана воды, полстакана любого сока, сок половины лимона. Пьем 5 таких коктейлей в день и больше ничего. Если совсем трудно - любые фрукты (не более 2 штук) и овощи.
Чай, кофе и вода без ограничений (при возникновении аллергии или боли в животе, отменить).
Далее начинаем программу питания:
Время всех приемов пищи вы определяете сами, кроме ужина. Порции не фиксированы, кроме гарниров.
1. Первый прием пищи обязательно должен быть. Хотя бы стакан кефира или фрукт, но желательно, чтобы он был сытным и включать в себя сложные углеводы: например, мюсли с медом, каша с фруктами, омлет с овощами и так далее. Очень важно не есть сладкое на завтрак, так как происходит резкий подъем сахара и такое же резкое его снижение, что ведет к ПЕРЕЕДАНИЮ!
2. Второй прием пищи это перекус. Здесь могут быть: фрукты, несладкие нежирные йогурты и так далее.
3. Третий прием пищи - обед. Идеальная формула: кусочек мяса или рыбы, салат из овощей, заправленный маслом, 2-3 столовые ложки гарнира. Например, курица с рисом и греческий салат; рагу из овощей с мясом; борщ и салат “Цезарь“ с йогуртной заправкой.
Жарить ничего нельзя, только тушить, запекать, варить; мясо может быть любое, кроме свинины; супы есть можно, тогда к ним мы просто добавляем салат.
3. Четвертый прием пищи - это перекус. Здесь могут быть: фрукты, йогурты и так далее.
Фрукты можно любые, не более 2 штук в день и только до 16:00 включительно!
4. Пятый прием пищи - ужин. Он должен быть в промежутке 19:00-20:00, не ранее!
Ужин обязательно должен включать белок: мясо, рыбу, яйца и овощи (свежие, тушеные). Примеры ужина: рыба на гриле с овощным салатом; запеченная говядина с овощным рагу.
ПИТЬ КЕФИР НА НОЧЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Три раза в неделю добавлять в кефир 2 ст. ложки пшеничных или овсяных отрубей.
5. Из рациона полностью исключаем: все сладости, фаст-фуд, чипсы, майонез, газировку, свинину, соусы жирные, все мучное, пельмени, сосиски, колбасы, все жареное на масле, исключаем на 10 дней все молочные продукты (сыр, молоко, творог, сырки).
6. Рекомендуется потреблять больше: кисломолочных продуктов (несладкие йогурты, ряженка, кефир, айран, тан, ацидофилин), овощей, нежирного мяса, рыбы.
7. Все кисломолочные продукты мы выбираем жирностью 1-4%, и не менее.
8. Салаты заправляем маслом, не сметаной. Масло отмеряем ложками! НЕ более 2 ст. ложек масла в день!
9. Количество воды в день не ограничено, пить нужно столько, сколько хочется. Чай и кофе без добавления сахара также не ограничены. Соки натуральные и ненатуральные только после тренировки, в другое время – нельзя!
10. Количество соли снижаем, но не исключаем полностью.
11. Сахарозаменители запрещены за исключением стевиии, это натуральный сахарозаменитель.
12. На 10 день программы - загрузочный день (день на 2000 калорий). Это день ПОЛНОСТЬЮ без ограничений.
Второй этап программы: «Интенсив»
Мы сохраняем правила 1 этапа, НО:
1. Разрешается 100 грамм нежирного творога 1 раз в день или 1 чашка кофе с молоком.
2. Сладкое НУЖНО есть 1 раз в день на 3 прием пищи (перекус), НЕ НА ЗАВТРАК! Рекомендуемые сладости: мармелад, не обсыпанный сахаром, маршмелоу, зефир, пастила, шоколад (полосочка в день, не батончики)
Главное правило: сладкое мы едим что-то одно, 1 раз в день (1 конфета, 1 зефир, мармелада можно 50-100 грамм и так далее)
3. Макароны или картофель можно есть 1 раз в день на обед БЕЗ добавления сливочного масла и жирных соусов.
4. Алкоголь можно 1 раз в неделю: бокал сухого вина.
5. Разрешается в день 1 кусок хлеба (любой, кроме белого).
6. Каждую субботу загрузочный день (без ограничений в продуктах).
7. Каждое второе воскресенье разгрузка на алоэ.
8. Начинаем тренировки.
Тренировки:
Питание перед тренировкой: не есть за 1,5 часа до тренировки. Если последний прием пищи был более 3 часов назад, то за 30 минут перед тренировкой легкий перекус в виде фруктов, йогурта, печенья и так далее.
После тренировки: сразу съесть фрукт или выпить сок, в течение 1,5 часов кушаем белковую легкоусвояемую пищу: рыба, курица, креветки, белки яиц.
Утром натощак не занимаемся, съедаем фрукт, йогурт или чай с медом, через 30 минут тренировка, потом полноценный завтрак.
Третий этап: «Закрепление»
Мы сохраняем правила 2 этапа, но:
- Добавляем в рацион другие молочные продукты, понемногу!
- Увеличиваем размер порций
- Каждую субботу загрузочный день
- Каждое второе воскресенье разгрузка на алоэ.
Начала я так питаться с ноября.
Сахар заменила на стевию, теперь вообще на сладкое не тянет, пью чай и кофе без сахара и стевии. Главное правило - перестать жарить все, а тушить и не есть хлеб больше кусочка и всяческий мусор.
Раньше, я очень ждала субботы загрузочной, чтобы поесть вредных продуктов, теперь мне их и не хочется, наедаюсь малым количеством пищи. Если я не успеваю поесть на ужин, я делаю себе протеиновый коктейль и ем овощи.
Овощей можно есть хоть сколько, кроме картофеля. Также из этого протеина я готовлю себе печенье на отрубях или из овсянки, получается хороший белковый перекус.
Тренируюсь в зале три раза в неделю. Результатами своего преображения я очень довольна.
Мой вес - 52 кг. Я продолжаю работу над собой, придерживаюсь правильного питания, отвечу на любые вопросы.
Дорогие женщины, будьте красивыми и любимыми!
Первые 3 фото до, 4 и 5 - это фото сделанные 5 апреля.
Последние фото - результат.
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не
- если 25-летняя девушка хвастается фотографиями замужества, то она была нетронутой до мужа? поэтому у
- думаю, поболтать с организаторами вечеринки, что у нас есть кафе, и потом обсудить это с шефом. ему
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- тест: тебе нужно питаться 5 раз в день? порции должны быть небольшими?
- настоящая ответственность бывает только личной.фазиль искандер
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Хочу весну! 18.01.16 13:28отличный результат! просто супер фигурка! вы молодец!
-
Печа 18.01.16 13:24 (ответ для: ,,ради счастья,,)Свои рацион нужно насыщать полинасыщенными жирными кислотами,рыбий жир,льняное масло,для сохранения упругости.Упражнения с гантелями делается на наклонной скамье 45 градусов,с тяжёлыми гантелями,начиная с 6 кг примерно,три подхода по 8 раз,увеличившая вес гантель каждый подход.Лежа на скамье,поднимая руки вверх и сгибая их на грудь с гантелями,ну тут нужен сторонний человек для страховки,поэтому лучше посмотрите в интернете упражнения приспособленные для выполнения дома
- думаю, поболтать с организаторами вечеринки, что у нас есть кафе, и потом обсудить это с шефом. ему
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?
- как отличить любовь от влюбленности? на начальной стадии, месяцев 5 - это всегда только про
- какой у вас любимый город в россии?
- где лучше пластическая хирургия?
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завидовала подругам!
- тест: у тебя есть задатки лидера или больше ведомый человек?
- запуталась в днях
-
,,ради счастья,, 18.01.16 13:08 (ответ для: Печа)Печа писал(а): У меня первый размер,нечему особо было уходить,плюс я делаю упражнения на грудь в тренажере и на наклонной скамье с гантелями
можете описать эти упражнения?! у меня дома есть гантели, нужно срочно начинать делать упражнения, чтобы сохранить качество груди. Грудь у меня 3 размер, после родов подвисла, если буду просто худеть без физ. нагрузок, у меня будут тряпочки вместо груди.
Пока дочку в сад не отдам не появится возможность ходить в тренажерку, только дома. Нужна помощь, прошу ответить! -
Lvinskaya 17.01.16 21:19Вот это красотка! Особенно 6 фото. Никогда за собой наклонностей не замечала, но даже я вас захотела! очень хороша!!!
-
****Красотка 17.01.16 18:37Спасибо,забираю себе в дневник))))Прочту ещё несколько раз и проанализирую)))
-
dltjdmgqvuan 13.01.16 22:51Идеальная фигура! Всегда о такой мечтала и думаю смогу добиться такого результата. Первый шаг уже сделан и за месяц я сбросился 5 кг. Благодаря маленьким порциям мой желудок стал намного меньше и чувства голода благодаря “Редуксину“ не возникало! Думаю в скором будущем я не постесняюсь выкладывать фотографии с пляжа!
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал
- вы делитесь личной информацией с коллегами? или они о вас толком ничего не знают? пытаются о вас
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!
- бариста при разговоре выдала: я так поняла, у вас с мужчиной не все хорошо? а я про это вообще не
- безумно красивые девушки
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет! фото!
- тест: ты жизнерадостный человек или перестала радоваться жизни?
- сегодня у меня попытка разгрузиться номер два, своим сегодня с утра сказала, чтобы ужинали без меня
-
Печа 29.09.15 13:38 (ответ для: irllik)Я покупала в аптеке,поэтому о самодельном соке ничего Вам пояснить не смогу
-
irllik 28.09.15 21:29сок алоэ? т.е можно настоыщий алоэ перемолоть?наверное глупый вопрос
-
Аурелия 28.09.15 14:17 (ответ для: Печа)Я с сегодняшнего дня попробую конечно пройти эти три этапа . Прада я не делала 2 дня разгрузки . Омлет сегодня делала с грибами и помидором , почти без соли . Кашу я ем только на молоке на завтрак , тяжело конечно 10 дней без творогов и молока . Но буду держаться .
- как вышло лицо на этой фотке?
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?
- меня не пугает ничего в рождении и воспитании ребенка, кроме одного - грудное вскармливание. как с
- ходили когда-нибудь на свидание, чтобы поесть за счет мужчины? в кино, отдохнуть за его деньги?
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- тест: ты на пределе своих сил или всё хорошо с запасом прочности?
- всем доброго утра спала сегодня как обычно, но вставать не особо хотелось.на завтрак булгур с
-
Забавная286 28.09.15 11:52Вы умница. Но татухи ужасные- это правда. Сейчас столько изумительных мастеров тату, которые могли бы сделать действительно красивые и привлекательные татушки.... Ваш мастер- идиот. А вы- прекрасны.
-
Печа 28.09.15 10:33 (ответ для: Аурелия)Ну первые 10 дней можно кисломолочные продукты,я делала омлет с кефиром,например
-
Аурелия 27.09.15 00:05Супер ! Я как раз тоже сейчас в раздумье, так как мои занятия в зале не приносят результат..Наверное нужно попробовать ваш пример питания. Но без молочки мне совсем тяжело, я пью чай и кофе только с молоком, а завтракать привыкла овсянкой на молоке. А что вы ели на завтрак первые 10 дней ?
главная | в темы | вход |
парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, » | 5 | |
весенняя раздражительность. как бороться? нет настроения, усталость какая-то » | 46 | |
это про меня. » | 39 | |
жуткие носогубки в 40 лет! что делать? » | 45 | |
не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть » | 22 | |
кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный » | 33 | |
он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с » | 12 | |
как вам платье на лето? не мрачноватое? » | 18 | |
парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому » | 16 | |
вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько » | 47 | |
как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся. » | 35 | |
заглянула сегодня в фитнес-приложение и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, » | 15 | |
у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу? » | 15 | |
какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные. » | 7 | |
жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение. » | 94 | |
кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец » | 17 | |
обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить » | 12 | |
может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала! » | 41 | |
ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! » | 24 | |
ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите » | 20 | |
какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс. » | 22 | |
вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год. » | 56 | |
я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него » | 29 | |
маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить? » | 25 | |
кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам? » | 5 | |
ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше » | 43 | |
с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете? » | 50 | |
ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпичная. » | 22 | |
вы часто ходите в кино и театры? что смотрели из последнего? я стараюсь ходить раз в два месяца. » | 27 | |
вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства? » | 25 | |
как вы думаете мужики специально под дурачков косят? » | 60 | |
у вас дома висят картины? киньте или скажите, что на них изображено. » | 81 | |
женщины, вам нравится кристиан грей из 50 оттенков серого? и нравился бы он вам, если бы был беден? » | 29 | |
какой семейный бюджет должен быть по вашему мнению? я за раздельный бюджет. каждый будет ценить чужое » | 81 | |
как вам аутфит? » | 19 | |
сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное » | 68 | |
хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась? » | 27 | |
как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 кг! сейчас не могу заставить себя » | 39 | |
как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки! » | 20 | |
вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует » | 33 | |
как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не » | 70 | |
а с кем бы из местных жителей на сайте вы бы хотели дружить в реальной жизни? видеться, гулять? » | 22 | |
у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе? » | 19 | |
хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного » | 27 | |
вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые? » | 53 | |
почему женщины друг друга ненавидят? многие пытаются это отрицать, но факт остаётся фактом! » | 64 | |
где такие красавицы обитают? » | 33 | |
мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно! » | 13 | |
ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может » | 39 | |
пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств? » | 8 | |
кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась » | 20 | |
отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось? » | 18 | |
почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, » | 6 | |
психолог мне сказала ничего не ожидать от людей. совсем грустно из-за таких рассуждений. всегда от меня » | 48 | |
вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина? » | 26 | |
а вы ходите или ходили одна в кафе или в кино? в кафе одной скучненько. ну можно блюдо поесть, но потом » | 57 | |
смотрите индийские фильмы? какой ваш любимый? » | 14 | |
что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели. » | 12 | |
как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на » | 236 | |
уже месяц дикое желание поесть стирального порошка. прям не могу, хочу. пищевые странности во время » | 173 | |
очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя? » | 20 | |
кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос? » | 9 | |
что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, » | 10 | |
почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют » | 73 | |
вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра. » | 36 | |
лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии? » | 15 | |
не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается? » | 17 | |
если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом? » | 13 | |
смотрится все вместе? » | 19 | |
у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой » | 17 | |
как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма? » | 13 | |
очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь » | 27 | |
он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было » | 12 | |
заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые? » | 51 | |
кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа? » | 61 | |
она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить? » | 43 | |
на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может » | 32 | |
как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша? » | 24 | |
у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом? » | 22 | |
у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого? » | 30 | |
делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и » | 16 | |
как не убегай, если суждено утонуть - утонешь! вы верите в судьбу? » | 20 | |
а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет. » | 60 | |
вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком? » | 85 | |
позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему » | 12 | |
стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с » | 27 | |
я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах » | 26 | |
девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень. » | 58 | |
вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе? » | 25 | |
может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. » | 19 | |
при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь? » | 22 | |
как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат. » | 28 | |
зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени и начала бить пакетом снег! люди не » | 5 | |
если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее » | 11 | |
что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь? » | 22 | |
как вам образ? » | 10 | |
гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше » | 67 | |
как относитесь к челкам? делали себе? » | 40 | |
как вам знак рыбы по гороскопу? какие они по характеру? » | 36 | |
приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после » | 25 |
Эйва Шекер +2482 -1 | изменила своим традициям, утром вместо лате, где густая пена из молока,» |
+2 +2 |
Д@ШуткА +2404 -63 | день сегодня был насыщеный, устала очень, сейчас в душ и спать. завтра» |
+5 +6 |
SSS112 +1063 +32 | 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей» |
+9 +10 |
Аленька26 +4112 -2 | №2 сегодня опять на правильном питани вчера под вечер немного раслабилась,» |
+27 +13 |
Шмидт +3203 +2 | сегодня с утра уже с мелкой загадки поразгадывали и почитали. сейчас» |
+12 +14 |
Миссис Дарси +2442 -63 | в сутках вчера мне не хватило времени, вечером не получилось даже на сайт» |
+2 +2 |
новая_я_) +915 +35 | начало положено» |
+18 +9 |
Svetlanкa +3785 -2 | привет всем! вес стоит. уже хочу 90 кг, а организм все никак. ну да» |
+40 +10 |
Совушка ДВ +3571 +2 | 15.04.2024 дневник номер 1» |
+35 +14 |
Шмидт +3203 +2 | пемза часто встречается в косметических средствах, таких как скрабы для» |
+14 +10 |
OченьBезучая +439 +35 | применила к себе колесо жизненого баланса.» |
+3 +1 |
Маво4ка +407 +32 | на работе.утром хотела встать в 7 часов и позаниматься-не получилось.не» |
+11 +13 |
I am +2398 +32 | записаться надо на маникюр, на стрижку и покраску, даже не знаю, может» |
+2 +2 |
Совушка ДВ +3571 +2 | 15.04.2024 дневник номер 3» |
+61 +12 |
ЯРыба@ +1146 +32 | солнце взойдет!» |
+12 +17 |
Классика +3727 +2 | по сну сегодня всё очень прекрасно» |
+2 +9 |
Eve-Lina +1055 +1 | медлено но уверено вес снижается, не думала что после выходных вес получится» |
+3 +5 |
BuketSireni +67 +1 | интервальное голодание: 16/8.» |
+3 +4 |
I am +2398 +32 | добрый вечер всем! только домой зашла, была после работы на тренировке.» |
+1 |
Миссис Дарси +2442 -63 | доброе утро всем! сегодня так же как и вчера встала очень рано, для меня» |
+2 +2 |
Ринуся +502 +35 | 70 шагов, завтра больше» |
+9 +10 |
Классика +3727 +2 | вроде условия благоприятные» |
+16 +41 |
Mmdms +1149 +32 | состояние такое соное. ветрено и противно на улице. на работе, конечно,» |
+3 +5 |
Аленька26 +4112 -2 | № 5 праздников сегодня побольше выбирайте:день экологических знаний, всемирный» |
+38 +22 |
Лисёночек 68 +1070 +35 | всем привет.выспалась сегодня отлично. немного сделала домашние дела и» |
+8 +10 |
Svetlanкa +3785 -2 | привет всем! находила, на удивление, вчера очень даже неплохо, хотя» |
+28 +16 |
I am +2398 +32 | и только на работе понимаешь, как же хорошо валяться дома на диване с» |
+2 +2 |
hg8f5r2tcacr | 16.04.2024» |
+3 +1 |
Д@ШуткА +2404 -63 | как-то немного голова побаливает сегодня, и крутит коленые суставы. кто» |
+1 +2 |
Эйва Шекер +2482 -1 | утром проснулась, воды выпила умылась и бегом на беговую дорожку, окна» |
+2 +2 |
Д@ШуткА +2404 -63 | сегодня книгу дочитала (перечитала в очередной раз) “форест гамп“, книга» |
+1 |
Аленька26 +4112 -2 | № 1 доброе утро, мои хорошие! спала сегодня как всегда отлично, даже пожаловаться» |
+29 +13 |
SSS112 +1063 +32 | 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» |
+1 |
Д@ШуткА +2404 -63 | с утра как проснулась сделала 15 минутную зарядку, но это больше было» |
+2 +3 |
Д@ШуткА +2404 -63 | у меня работа не кончается в селе, я вечно в движени, то двор подмети,» |
+1 |
liliya26 +1024 +35 | всем хорошего вечера. муж сегодня сходил на новую работу посмотреть как» |
+4 +7 |
liliya26 +1024 +35 | всем хорошего вечера. мужу предложили новую работу. в понедельник пойдёт» |
+7 +5 |
Аленька26 +4112 -2 | № 4 погода сегодня должна быть хорошая, обещают до +12 градусов, но опять» |
+32 +20 |
hg8f5r2tcacr | 15.04.2024» |
+4 |
OченьBезучая +439 +35 | 10 дней к себе.» |
+7 +3 |
Аленька26 +4112 -2 | № 3 нашагала вчера как всегда, позор моей седой голове ,всего 450 шагов,» |
+31 +17 |
Классика +3727 +2 | по шагам отлично, но нет предела совершенству» |
+3 +11 |
Классика +3727 +2 | у нас айва цветёт во всю силу.» |
+2 +15 |
Д@ШуткА +2404 -63 | нам передают на дня три дожди, а дожди сейчас мне бы не помешали, потому» |
+1 |
Ринуся +502 +35 | в архангельске» |
+5 +2 |
Ринуся +502 +35 | холодно сегодня» |
+21 +9 |
62 кг,к 8 +95 +32 | начала лечить щитовидкуиестесно вес скаканул верх.ну, так и до 83» |
+5 +2 |
KissЮлик +3346 -1 | вчера наконец-то сделала себе пилинг кислотный и лицо было красное до» |
+10 +11 |
I am +2398 +32 | занятия ерундой на рабочем месте развивают боковое зрение, слух, реакцию» |
+2 +2 |
KissЮлик +3346 -1 | великий пост 29/48.сегодня будет прям разнобразный день по питанию и» |
+20 +14 |
Svetlanкa +3785 -2 | привет всем! вчера муж с сыном хорошо поработали, обслуживали вентустановки» |
+42 +9 |
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- осиная талия за неделю! супер диета для нового тела! 50 кг - моя заветная мечта!
- ликвидация жира без липосакции! - 15 кг! бедра уменьшились на 10 см!
- как я стала стройняшкой! быстро худею! результат поражает!
- два дня для разгрузки организма! как потерять вес безвозвратно!
- эта диета всегда помогает мне сбросить лишний жирок!
- долой лишние кило! диета помогла мне сбросить вес!
- все диеты»
- твоя интуиция крепко спит или ты всецело ей доверяешь?»
- ты стойко принимаешь стрессовые ситуации или не умеешь контролировать себя?»
- ты реагируешь даже на безобидные шутки или сама подшучиваешь над своими слабостями?»
- ты настоящий профи в моде или не тратишь время на изучение модных трендов?»
- ты даришь свою любовь любимому или зависишь от любовных отношений?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |