КАК ВЫ ПОМЕНЯЛИ СВОЕ ПИТАНИЕ, КОГДА СТАЛИ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?

начало

• estonka 24.11.13 21:59

  ответ для: Сульвэй

  
  

  Сульвэй писал(а): вы мышечную массу хотите нарастить?

  
  нууу..не особо, просто в очень хороший тонус, но живот чтоб очень хороший был, бедра убрать..В-общем, ДО так не страшно заброшенная фигура, просто после вторых родов мышцы ооочень ослабли.
• u5g6uhx2rbe1 24.11.13 20:41
  
  в общем: 4-6 приемов пищи в день, не более 30 гр. белка за прием, за день белка съедать: ваш вес (кг) * 1.5 гр.(раз собираетесь регулярно заниматься- 2) = кол-во белка,которое нужно съедать за день. Не забывайте про растительный белок, обезж. молочные продукты.
  1.5 литра воды минимум-именно воды.
  через 40-60 минут после тренировки прием пищи с легкоусвояемым белком,чтобы немного набрать мышечную массу.
• Сульвэй 24.11.13 20:39
  
  вы мышечную массу хотите нарастить?