-
мед (1-2 ч.л) или фрукты, фруктовое мороженое
-
Я тоже очень люблю сладкое... Но когда сделала над собой усилие и перестала его есть (шоколад, пирожки, булочки, зефир и т д) честно говоря вижу результат и чем дальше тем меньше этого сладкого мне хочется... А уговаривания себя о маленьком кусочке, если очень хочется на самом деле счет в пользу бедных. Если всегда есть то, что очень хочется не стоит даже начинать худеть... Есть то что очень хочется можно не более раза в неделю очень маааленькой порцией, тогда разультаты будут... а вот если ВСЕГДА когда сильно хочется...будет все наоборот.
-
Не волнуйся, все будет хорошо. Я тоже очень люблю сладкое. И когда начала худеть поняла одну вещь, если хочеться сладкого надо обязательно съесть маленькую порцию желанного лакомства. Иначе с каждым днем аппетит на сладкое будет рости, а потом последует срыв.
Так что не бойтесь своих желаний поесть сладкого, это нормально и самое главное если вы его хотите, значит это нужно организму, главное занть меру. Тогда похудение будет проходить менее болезненно.
Еще можно себя обмануть. Вместо шоколада съесть что нибудь сладкое, но ужасно полезное. Например фруктовый салат. Но лучше есть его на десерт после приема основной пищи, так вы вернее убережоте себя от переедания.
Всем удачи. Алевтина не опускай руки все у тебя получиться.
-
Девочки, не надо так резко ограничивать себя в еде которую предпочитаете. Ограничения приводят только к тому, что однажды сорвавшись с диеты вы вернете себе все кг и + еще ненужные кг. Не смейте себя ограничивать: хотите шоколад -ешьте, мороженое-ешьте.
Но есть одно правило (как впрочем и всегда): нужно вовемя закрыть рот (изречение певицы Ларисы Долинойы). Хочешь шоколоад, ешь, никто не запрещает, только совсем немножко, этак 1/4 от 100г. плитки, а остальную часть на последующие три дня. Зато на душе хорошо от съеденного и не поправишься.
От еды надо получать удовольствие и тогда гармония прибудет во всем!!!
-
Девочки, помогите: ничего не получается . Стараюсь соблюдать все правила здорового образа жизни: правильно питаться, не есть сладкого, тренироваться, но вес меняется только на 1-2 кг , а потом все восстанавливается. Из-за этого я начинаю психовать и срываюсь: ем шоколад плитками, конфеты, печенье, а потом опять сожалею. Может у меня нет силы воли. А может мне обратиться к психиатору?
-
Зеленый чай + 1 ч. ложечка меда+лимон
-
Еще салат помогает сбить голод, но мне надо съесть полтазика, чтобы насытиться. Или стараюсь салат есть по чуть-чуть.
-
Я пробовала пить жидкость, но кушать все равно хочется-( не помогает, если только йогурт какой-нибудь съесть или нежирный творог. Кстати есть такое мнение, что от воды люди толстеют!
-
Ты знаешь, все советы классные, но насчет двух из них я бы поспорила. Лично мне кажется, что не надо пить жидкость каждый раз, когда хочется есть и не надо во время приступа голода набивать желудок зеленью. Как бы сама по себе идея неплоха, но лично я потом зверею. Потому что чувство голода никуда не отступает, то есть через час оно появляется опять. А желудок растянут и начинаешь в него набивать всякую требуху в неимоверных количествах, благо место появилось. Я тоже раньше делала как ты говоришь и вот он результат - очередная прибавка. Теперь по другому борюсь. Покупаю нежирный плавленый сыр и если совсем скручивает от голода, то съедаю 2-3 столовые ложки и запиваю половинкой чашки горячего крепкого чая. Причем это можно делать даже в 11 вечера (главное при этом не увлечься и не слупить всю банку). А всякие овощи ем только в тушеном виде, иначе потом только есть хочется еще больше. Но это лично для меня больше подходит. Да и слишком много воды мне тоже не подходит. Почки слава богу в порядке, но как всех толстяков мучает давление. Поэтому я от этой идеи тоже отказалась. Наоборот пью немного, обязательно теплую и маленькими глоточками, а еще стараюсь не пить без необходимости после 8 вечера. Вот так и живу. Зареклась с 1 августа до Нового года хотя бы частично привести себя в порядок, надеюсь справлюсь.
-
Привет!!! Как я уже тебе писала у меня те же проблемы и раз в неделю вот уже месяц , я посещаю диетолога.Пару советов от моего диетолога (жаль ,что я все не помню!!!)
Если тебе хочется есть :
1. старайся находиться далеко от холодильника ,для этого займи себя чем-нибудь . например : какая-нибудь работа ,либо пойти сделать спорт ,либо выйти на улицу погулять и т.д. Я например первые дни своей диеты , когда мне хотелось есть начинала заниматься спортом (ходьбой) после этого мне было не до еды !:)
2. Каждый раз как ты покушала, пойди почисть зубы зубн. пастой с ментолом .Тем самым у тебя во рту будет ментол. вкус , вместо вкуса еды - постоянного раздражителя . Это помогает (по крайней мере мне)
3. У каждого из нас есть какой-то вид еды который мы очень любим есть , я например страдаю сладколизмом (есть алкоголики ,а есть сладкоголики и т.д. :) ) не покупай и не держи в холодильники ту еду от которой ты знаешь ,что можешь не устаять на диете!!!
4. Перед каждой едой выпивай 2 стакана воды.
5. Если ты покушала и до сих пор голодна подожди 20 минут , через 20 минут проходит ощущение , что ты голодна
6. Пей много жидкости (заполняй желудок )
Кстати если ты уже давно поела и ощущаешь чуство голода попей чай либо другую жидкость (С соками будь аккуратна ,всегда смотри сколько коллорий содержит) и на какое- то время чуство голода прекратиться.
7. Каждый раз когда ешь ,кушай салат из зелени ,тем самым у тебя будет обьем в желудке. + где-то я читала ,что в салате содержаться вещества которые расщепляют жир.
Это то что я вспомнила , будет что то еще напишу!!! :)
Пиши мне , вдвоем худеть веселее !!! :)
-
Знаешь, думаю, что большинство из нас прошли это недовольство собой, дипрессию, желание уйти от проблем при помощи еды (+ малоподвижный образ жизни), но главное - это полюбиться себя, не свой жир, а себя саму, и начать меняться. Пойми, что такой, какой ты хочешь стать, ты стать сможешь, просто надо определиться в приортетах: мечтать или делать?! Согласно, что поначалу нелегко, мыслями постоянно уносишься в прошлое, когда на тебе идеально сидело платьице мини, а сама ты и не задумывалась, как на тебе отразится этот кусочек шоколадки. Сейчас все иначе, но ты все равно прекрасна, а можешь стать и еще лучше!!!
Для начала нужно осознать, что тортики и шоколадки будут всегда, а когда будет совсем невмоготу ты сможешь съесть немного (так будет вкуснее и полезнее); что без упражнений и диеты ты не изменишься, начинай хотя бы просто с ходьбы, а потом добавляй силовые тренировки (сумки-то из магазина таскаешь, значит и с весами справишься). Ну и еще очень важно, запомни - худеют от белковой пищи, а голова хорошо работает от углеводов. Поэтому устраивай дни только белковой пищи, потом повышай уровень углеводов, потом больше углеводов, чем белков и все сначала (диета углеводного чередования): 2 - 1 - 1.
Желаю тебе удачи!!!
И посещай сайт почаще, читай другие дневники, веди свой!!!
Даю слово, у нас все получится, вот увидишь!!!
-
Я как раз этим сейчас и занимаюсь. При моем весе я не должна употреблять больше 2600 ккал. Стараюсь держаться 2500. И даже если вечером съедаю лишний кусок, то перестала морить себя голодом. По крайней мере последние несколько дней мне еда по ночам не снится. А если хочется чего-то вкусненького, то и правда лучше съесть немножко, иначе хуже будет.
вход
начало
