ЗАПИСАЛАСЬ НА ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, ХОЧУ СОГНАТЬ С БОЧКОВ, С БЕДЕР, ПОДТЯНУТЬ ТЕЛО. МНЕ ТРЕНЕР ДАЕТ ГАНТЕЛИ, ДЛЯ РУК 6 КГ, ДЛЯ МЕНЯ ЭТО ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО, ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ КГ 20, КОЛЕНИ ПРОСТО НЕ ВЫДЕРЖИВАЮТ. ЗАЧЕМ ТАКОЙ ВЕС? НЕУЖЕЛИ МЕНЬШЕ НЕЛЬЗЯ?

начало

• @LaLuna 31.05.11 15:49

  ответ для: Delafee

  
  ладно бы пацан был лет 25, но тут дядька лет 60, 3 кратный чемпион мира по чем то...
• @LaLuna 31.05.11 15:48

  ответ для: Sauza_Gold

  
  да вряд ли, я уже думаю, может и не надо было идти, бегала бы дома на дорожке, махала бы ногами, разные упры бы делала, дисков много дома, че поперлась гантели тягать????
• Delafee 31.05.11 15:47
  
  тренер не прав, он должен давать нагрузку которая вам подходит. он некомпетентен
• Sauza_Gold 31.05.11 15:46

  ответ для: @LaLuna

  
  Может он садист?
  У меня тренер-девушка была, так она всегда меня спрашивала, не тяжело ли мне, нет ли дискомфорта и т.д. Она всегда говорила, что не должно быть больно, иначе это только вред принесет...
  Я бы на вашем месте начистоту с тренером поговорила, сказала бы что не устраивает такая сильная нагрузка, и что Вы хотите получать хоть какое-то удовольствие от занятий, а не идти на тренировку, как на эшафот)))
• Lady fantasy 31.05.11 15:20
  
  если занимаешь месяц, то может быть и тяжеловато. я занимаюсь уже 4 месяца (тоже хотела подтянусь бочка и кг 5-6 сбросить), так для меня гантели 8 кг - это норма, а со штангой приседаю под 45-50 кг.
• @LaLuna 31.05.11 15:11

  ответ для: Sauza_Gold

  
  я ему сказала: у меня цель подтянуть тушку и похудеть чуток. Зачем давать такие тяжелые гантели? Наклоны вперед: 2 гантели по 8 кг, приседания со штангой-около 20, в инете нашла что надо приседать не более с 6 кг. Нафига мне на руках мышцы, я раньше сама делала с 2 кг гантелями, мне нормально, зачем, не понимаю просто.
• Sauza_Gold 31.05.11 14:54
  
  Ну не знаю...у меня вот руки слабые - и мы с тренером на первом же занятии в этом убедились...Так что начинала я с 2-ки, потом 3-ка и по нарастающей...А то это не тренировка, а насилие над собой какое-то...
• @LaLuna 31.05.11 14:50

  ответ для: Хочу Охлобыстина

  
  да занималась я, просто я не брала такие тяжелые гантели, просто это было не регулярно, и бегаю, я думала,что с тренером будет быстрее и эффективнее, но не так же сразу на 2-3 треньке.
• Хочу Охлобыстина 31.05.11 14:30
  
  Нельзя сразу давать ударную нагрузку на организм, я считаю. Тем более если вы до этого не занимались спортом!
• kfsg3p9n4s2g 31.05.11 14:19
  
  вес у вас абсолютно нормальный. Тяжело будет первые 2-3 тренировки, просто надо себя пересилить. Потом организм втянется, привыкнет к нагрузке, и все будет нормально. Усталость после выполнения упражнений - это тоже нормально. Ну а колени.... вы уверены, что правильно выполняете приседания? В конце концов проблемы можно обсудить с тренером, только не со словами “дайте мне меньше вес“, а “у меня болят колени от приседаний - почему?“.
• Енот и такса 31.05.11 14:15

  ответ для: @LaLuna

  
  я в этом,конечно,далеко не спец,но у меня муж мастер спорта по акробатике и он со мной занимается. Я делаю упражнения не для похудения, а для увелечения мышц и тоже,естественно, занимаюсь с гантелями и штангой. Муж говорит,что ни в коем случае нельзя,чтобы болели,хрустели колени и позвоночник,чтобы было безумно тяжело.
• Likka2007 31.05.11 14:13

  ответ для: @LaLuna

  
  попросите например заменить приседания---жимом платформы вверх, я ввиду болезни спины с определённого момента приседания вообще убрала, на жиме поза фиксированная колени ни гуляют и спина прижата