ЧТО ВЫ СЧИТАЕТЕ ДЖАНК-ФУДОМ? ВСЯКИЕ ЧИПСЫ, ПЕПСИ, КИРИЕШКИ, ФАСТ-ФУД. ЧТО ЕЩЕ ОТНЕСЕТЕ?

начало

• ksgolub 04.08.21 02:34
  
  Я пью лимонад (первые три года пепси, сейчас два года колу, пепси мне на вкус отвратительный) каждый день вместо воды, потому что иначе у меня начинается ломка, потрачу последние деньги на колу, но выпью ее. Кстати, желудок кола не портит, единственный ее недостаток - большое количество сахара, единственный вредный нюанс.
• briony 04.08.21 02:28

  ответ для: 5y4emigttmwx

  
  

  5y4emigttmwx писал(а): я как раз за сбалансированное питание!и тот же поп корн, например, вполне вписывается и хороший шоколад и пр...: или какие-то небольшие изменения , например, не жарить постоянно , а часть продуктов запекать в собственном соку ну вы поняли о чем я

  Конечно нет ничего плохого в том, чтобы выбирать более полезный, но не мене вкусный вариант приготовления пищи именно для регулярного рациона или между двумя желаемыми вкусняшками выбирать с большим количеством клетчатки, например, или с меньшим количеством жира. Но вот этот ярлык “джанк-фуд“ играет огромную роль. Люди все равно хотят иногда того, что сами считают мусором и неизбежно потом испытывают чувство вины или тревогу, а чувство вины и тревога провоцируют переедание, это замкнутый круг для многих. РПП уже неплохо изучены и специалисты не просто так призывают людей делать акценты не на ограничениях, а на разнообразии питания, расширении вкусовой палитры, на удовольствии от разнообразной еды и т.д. Когда в рационе 20 видов овощей и фруктов, много разных зерновых и бобовых, все виды молочки, разное мясо, рыба и морепродукты, все это с вкусными заправками, красиво сервировано, включены десерты и любимые блюда, то это просто не оставляет большого простора для обилия простых углеводов и фритюра, а скорее всего на фоне более изысканных вкусовых сочетаний они начнут сильно проигрывать и не казаться таким привлекательным, тем более если снять запрет и просто прислушаться честно к своим ощущениям, а не думать “я заслужил этот бургер в спортзале“. По сути, рацион тех кто “на не экстремальном ПП“ и тех, кто против ограничений может быть очень похож, но так как РПП касается психики, то важен не только сам рацион, но и образ мышления при его составлении, настрой и фокус внимания. Это уже мои размышления, так что имхо.
• 5y4emigttmwx 04.08.21 02:19

  ответ для: Аля91

  
  

  Аля91 писал(а): Ну анорексия формируется из за ложного восприятия себя. Даже тут на форуме многие очень стройные девочки выискивают недостатки своей фигуры, хотя по виду весят не более 55. Вот тут и начинаются различные ПП, а затем а анорексия приходит.

  да!там сложный механизм
• Аля91 04.08.21 02:16

  ответ для: 5y4emigttmwx

  
  

  5y4emigttmwx писал(а): ну я не за крайности..все же анорексия не формируется на фоне пп как раз, а иногда от простого незнания как организавать питание.

  
  Ну анорексия формируется из за ложного восприятия себя. Даже тут на форуме многие очень стройные девочки выискивают недостатки своей фигуры, хотя по виду весят не более 55. Вот тут и начинаются различные ПП, а затем а анорексия приходит.
• 5y4emigttmwx 04.08.21 02:10

  ответ для: Аля91

  
  

  Аля91 писал(а): Нет, ну понятно что ПП не приводит к анорекии. Но как показывает практика, те кто серьезно помешан на ПП попадают куда то в сторону анорексии или булимии. Просто сам факт того что человек помешан на ПП уже говорит о его психическом нездоровье. Но это мое мнение.

  ну я не за крайности..все же анорексия не формируется на фоне пп как раз, а иногда от простого незнания как организавать питание.
• 5y4emigttmwx 04.08.21 02:09

  ответ для: briony

  
  

  briony писал(а): Ну вот и стоит фокус внимания делать на создание для себя условий, когда такая еда в доступе, есть ее досыта и не допускать сильного чувства голода между приемами пищи. В таком случае все десерты или чипсы или бургеры будут как гастрономическое удовольствие в небольшом количестве. И не надо никаких запретов или ограничений или навешивания ярлыков типа мусора на продукты. Вся еда хороша и полезна, какая-то полезна для питания тела, какая-то для гастрономического удовольствия, какая-то имеет культурную и социальную роль типа попкорна в кино или мороженного в парке с друзьями. Если человек есть досыта и вкусно сбалансированную питательную еду, а в довесок еще обжирается поверх всем что плохо лежит, то это уже РПП. Если РПП нет и питание хорошо налажено, то каждый продукт займет свое место и будет съеден с пользой для души и тела. Это же так очевидно, что если фокус внимания на запретах, если человек любит макдак, но повесил на него ярлык мусор и нельзя, то он постоянно будет срываться, как только какая-то жизненная ситуация выбьет его из равновесия. Именно поэтому и статистика такая, что люди живущие с ограничениями и запретами на какие-то группы продуктов сначала прекрасно справляются, худеют и улучшают самочувствие, но через 2 года 95 имеют ситуацию еще хуже чем до начала ограничений. А лучше всего дела у тех, кто сделал фокус внимания не на запретах, а на организации доступа к вкусной, сбалансированной и разнообразной еде и обязательно включил в рацион все что радует, просто теперь эта часть рациона не захватывает собой всю тарелку, а остается дополнением, вишенкой на торте. У таких людей стабильный вес и хорошее самочувствие.

  я как раз за сбалансированное питание!и тот же поп корн, например, вполне вписывается и хороший шоколад и пр...:) или какие-то небольшие изменения , например, не жарить постоянно , а часть продуктов запекать в собственном соку) ну вы поняли о чем я)
• briony 04.08.21 01:29

  ответ для: Аля91

  
  

  Аля91 писал(а): Нет, ну понятно что ПП не приводит к анорекии. Но как показывает практика, те кто серьезно помешан на ПП попадают куда то в сторону анорексии или булимии. Просто сам факт того что человек помешан на ПП уже говорит о его психическом нездоровье. Но это мое мнение.

  От ПП до орторексии дорожка короткая, да...
• briony 04.08.21 01:29

  ответ для: Аля91

  
  

  Аля91 писал(а): А правильной едой они называют исключительно огурчики и помидорчики, что приводит к анорексии.

  Ой, какую я только дичь не встречала. И только зеленое в тарелке, и только из своего региона типа аутентичное, и по группе крови, и по анализам на типа непереносимость. А еще протоколы с бадами, страшилки про дырявые кишечники, слизь где-то там, ну и старые баяны про шлаки, кофейные клизмы, чистка печени и еще столько способов заработать на людях, которые еще не открыли для себя мир доказательной медицины.
• Аля91 04.08.21 01:27

  ответ для: 5y4emigttmwx

  
  

  5y4emigttmwx писал(а): неее ну это борщ конечно

  
  Нет, ну понятно что ПП не приводит к анорекии. Но как показывает практика, те кто серьезно помешан на ПП попадают куда то в сторону анорексии или булимии. Просто сам факт того что человек помешан на ПП уже говорит о его психическом нездоровье. Но это мое мнение.
• briony 04.08.21 01:22

  ответ для: 5y4emigttmwx

  
  

  5y4emigttmwx писал(а): да, я понимаю о чем вы говорите...и пирамиды и тарелки где в балансе белок, углеводы, жиры, клетчатка мне такое нравится

  Ну вот и стоит фокус внимания делать на создание для себя условий, когда такая еда в доступе, есть ее досыта и не допускать сильного чувства голода между приемами пищи. В таком случае все десерты или чипсы или бургеры будут как гастрономическое удовольствие в небольшом количестве. И не надо никаких запретов или ограничений или навешивания ярлыков типа мусора на продукты. Вся еда хороша и полезна, какая-то полезна для питания тела, какая-то для гастрономического удовольствия, какая-то имеет культурную и социальную роль типа попкорна в кино или мороженного в парке с друзьями. Если человек есть досыта и вкусно сбалансированную питательную еду, а в довесок еще обжирается поверх всем что плохо лежит, то это уже РПП. Если РПП нет и питание хорошо налажено, то каждый продукт займет свое место и будет съеден с пользой для души и тела. Это же так очевидно, что если фокус внимания на запретах, если человек любит макдак, но повесил на него ярлык “мусор“ и “нельзя“, то он постоянно будет срываться, как только какая-то жизненная ситуация выбьет его из равновесия. Именно поэтому и статистика такая, что люди живущие с ограничениями и запретами на какие-то группы продуктов сначала прекрасно справляются, худеют и улучшают самочувствие, но через 2 года 95% имеют ситуацию еще хуже чем до начала ограничений. А лучше всего дела у тех, кто сделал фокус внимания не на запретах, а на организации доступа к вкусной, сбалансированной и разнообразной еде и обязательно включил в рацион все что радует, просто теперь эта часть рациона не захватывает собой всю тарелку, а остается дополнением, вишенкой на торте. У таких людей стабильный вес и хорошее самочувствие.
• 5y4emigttmwx 04.08.21 01:21

  ответ для: Аля91

  
  

  Аля91 писал(а): А правильной едой они называют исключительно огурчики и помидорчики, что приводит к анорексии.

  неее ну это борщ конечно
• Аля91 04.08.21 01:19

  ответ для: briony

  
  

  briony писал(а): РПП должен диагностировать специалист. Деление еды на чистую и мусорную часто является началом РПП, люди начинают тревожиться, если не могут съесть правильную еду, это может даже влиять на социальную жизнь. Если вас все устраивает, никакая еда не вызывает тревоги, нет никаких срывов и вины после них, вы питаетесь полноценно и в радость, то значит вам повезло оказаться в числе того небольшого количества людей, у которых диетическое мышление не вызвало никаких проблем. Поздравляю. Это опять же никак не отменяет статистики о том, что диетическое мышление вызывает проблемы у большинства людей.

  
  А правильной едой они называют исключительно огурчики и помидорчики, что приводит к анорексии.