ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 07.03.18 12:49

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Ох, живот 100 связан именно с питанием В дозаловые времена, когда я жрала что попало и каждый день на работе чаёк с молочным шоколадом гоняла, вес был меньше, чем сейчас, причём значительно - кг 4-5 разницы, а складка на животе была нефиговая такая всегда, всегда считала живот своей проблемной зоной

  Абсолютно согласна. Я на массе так же прибавляю, и бедра, как муж говорит, “сочные“ становятся , а живот, конечно, рельеф теряет сухой, но всегда плоским остается.
• My_Grace 07.03.18 12:46

  ответ для: Jasmine94

  
  

  Jasmine94 писал(а): Но раньше при таком весе были бы бока и животик появляющийся

  Я про это и говорила:) Когда при одном и том же весе совсем разные фигуры)
• Ferrum Katya 07.03.18 12:45

  ответ для: Jasmine94

  
  

  Jasmine94 писал(а): Но раньше при таком весе были бы бока и животик появляющийся, а сейчас только ушками отделываюсь

  
  Ох, живот 100% связан именно с питанием)) В дозаловые времена, когда я жрала что попало и каждый день на работе чаёк с молочным шоколадом гоняла, вес был меньше, чем сейчас, причём значительно - кг 4-5 разницы, а складка на животе была нефиговая такая всегда, всегда считала живот своей проблемной зоной
• Jasmine94 07.03.18 11:57
  
  Вчерашняя на низ:
  - гиперэкстензия 2*15 (0-10 кг)
  - жим ногами 3*12-15 (50-70-80 кг), 1*10 (90кг)
  - румынская тяга с гантелями 3*12, ( по 10-12,5-12,5 кг), 1*8 (по 15 кг)
  - выпады на месте в смите 2*12(20-30 кг), 1*10(35 кг)
  - разведение 3*15 (40-45-50 кг)
  - сгибания ног лежа, не считала, так как долго регулировала тренажер и пристраивалась поудобнее
  Чёт зад неважно растет..Хотя +2 см есть, но их как-то и не видно И попа всё-равно не орех на ощупь и на вид. Одна надежда на жиросжигание потом
• Jasmine94 07.03.18 11:45

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Вот - самый отличный результат на массе. Вес растет, качество растет, жир нет Молодец

  
  да жир тоже растет, просто в других местах Зона галифе - проблемная зона у меня..Но раньше при таком весе были бы бока и животик появляющийся, а сейчас только “ушками“ отделываюсь
• Ferrum Katya 06.03.18 23:19
  
  У меня начались женские неприятности, поэтому в СБ и сегодня тренила грудь, спину и руки, ну и кардио конечно же 40-50 мин) Ничё интересного.
• Ferrum Katya 06.03.18 23:16

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): В Москву вернулась - блин, январьбрь и снега подвалило

  
  У нас тоже по колено снега, но погода классная, на небе ни облачка
• My_Grace 06.03.18 21:48

  ответ для: Jasmine94

  
  

  Jasmine94 писал(а): И когда узнала вес - офигела, так как для меня он всегда был запретным, я при нем уже была сдобной с подвисающими бочками. А тут я уже в таком весе и полной не выгляжу И останавливаться пока не собираюсь

  Вот - самый отличный результат на массе. Вес растет, качество растет, жир нет Молодец
• My_Grace 06.03.18 21:46
  
  Всем привет, я вернулась, до конца недели отдых от поездок.
  Еще раз Брюссель,и хоть времени совсем не было на погулять, весна уже там во всю чувствовалась. И небо лазурное высоко, и ветерок “тот самый“:) В Москву вернулась - блин, январьбрь и снега подвалило
  Сегодня был низ:
  -жим ногами, 170-180-190-200кг и обратно, на 15(10)
  -присед-сумо на платформах, гантель 18-24-32кг на 15
  -сведение, 40-60кг, 4*15(12)
  -горизонтальный жим, дроп-сет со 120 до 42, на 15
  -разведение, 50-60-70, на 12
  -гиперэкстензия, блин 10-15-20-25кг на 15
  -выпады на месте, гантели по 14, 4*15
• Jasmine94 06.03.18 10:41
  
  Тренировка субботняя..С опозданием, но всё же
  -тяга верхнего блока 2*15 (10-15 кг), 1*12(20 кг), 1*5(25 кг)
  - подтягивания в гравитроне 2*13(40-45 кг), 1*5(35 кг), 1*10(40 кг)
  - тяга нижнего блока сидя 2*15(10-15 кг), 2*9-10(20 кг)
  - жим гантелей сидя 3*13-15 (от трех кг на увеличение)
  - бабочка на заднюю дельту 3*15
  - пресс на лавке 3 подхода до жжения.
  Спинка то подросла чуть. Мама заметила. Говорит, что ребра пропали из виду и по мне анатомию уже сложно будет изучать И когда узнала вес - офигела, так как для меня он всегда был запретным, я при нем уже была сдобной с подвисающими бочками. А тут я уже в таком весе и полной не выгляжу) И останавливаться пока не собираюсь
• Ferrum Katya 02.03.18 21:10
  
  Всем привет!
  Наконец-то я была в зале, не смотря на то, что у нас снега выпало до колена, а может, и выше)) Зато потеплело и ветра жуткого нет.
  Тренила всё по чуть-чуть)
  Разминка, разогрев 5 мин на беговой дорожке, пресс на фитболе+гиперэкстензия с 15 кг 3*20*15
  1. Тяга сумо 2*15*40 кг, 6*10(6) 50 кг (вот прям очень ощущается разница между 40 кг и 50 кг)
  2. Подтягивания в гравитроне 4*10
  3. Тяга гантели в наклоне 4*12, 10 кг
  4. Сгибание ног в тренажёре дропсетом с 30 кг до 9
  5. Мостик в Смите 4*15, 50 кг
  6. Тяга блина к подбородку 3*15, 10 кг
  7. Голень стоя 3*12, 15 кг
  Кардио - 20 мин ходьбы с гантелями.
  Боже, от вида кардиозоны уже тошнит, наверное, сбавлю обороты, ведь кортизол - главный враг кетоза и жиросжигания вообще
• Jasmine94 01.03.18 18:32

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Так ты же сейчас все подходы с увеличением веса делаешь, по принципу пирамиды? Ну вообще, счёт это условность, мне главное - сделать последние повторы через не могу, и в разные дни бывает по-разному, то этот вес могу на 12 раз взять и всё, а бывает, и 15 получается.

  ну да, ты права
  Я затупила что то весна сказывается, видимо)