вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, ЧТОБЫ НЕ РОСЛИ МЫШЦЫ? ИЛИ НУЖНО ЧТО-ТО СПЕЦИАЛЬНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ НЕ ДОПУСКАТЬ РОСТА МЫШЦ?

Занимаюсь в тренажерном зале,с небольшими весами.Жму от груди 20 кг.,приседаю с 20 кг.,жим ногами 50 кг.,на руки гантельки по 3 кг каждая.Но моя цель похудеть,а у меня растут мышцы,от этого бёдра больше стали,задница(( Как заниматься,чтобы не росли мышцы,но при этом худеть? Или нужно что-то специально есть,чтобы не допускать роста мышц? Сразу оговорюсь: кардио я не делаю и под страхом смерти делать не буду!)))

следующая тема»
регистрация»

автор: Янни, 24.09.11 18:31 все темы»
комментарии: +44, просмотры: +27598
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 »»

  • берите не штангу, а просто гриф и больше повторов.
    по крайней мере так делала я в зале.)
    а кардио я заменила вначале просто ходьбой.
    а уж потом как-то даже бегать полюбила.

  • ответ для: Янни


    ага спасибо ))

  • ответ для: Без_палева


    Да-да,именно так)

  • ответ для: Янни


    а вот ноги у меня полные с внутренней поверхности бедра,я бегаю ,они худеют ,и на тренажёре их качаю чтоб более твёрденькие были, но мне не надо чтобы мышцы на них росли . значит ставить не большой вес и много повторений ?)

  • ответ для: Без_палева


    чтобы росли,то большой вес и мало повторений)

  • блин что-то я не поняла )
    чтобы мышцы росли ,надо больший вес -мало повторений или маленький вес -больше повторений ? )
    мне надо чтоб подрастали )

  • не надо допускать надрывов. когда болит тело, мышцы от тренировки травмируются и болят, на их месте появляются новые связки и так происходи рост мышц. чтобы этого не было нужно грамотно тренировать мышцы, не перебарщивая с нагрузкой

  • ответ для: Янни


    из углеводов лучше овощи, фрукты несладкие, хлеб серый зерновой, каши можно с утра но немного, главное, чтоб гликемический индекс был низкий, если ГИ высокий, то это приводит к отложению жира, поищи в инете эту тему,там таблица есть. можно растит.белки: фасоль, чечевица, орехи, горох. овощей можно много есть, особенно зеленых.

  • ответ для: Янни


    я тоже не могла, а сейчас 8 км бегаю. Главное что бы противопоказаний не было, а остальное -лень! 40 мин хотя б 2 раза в неделю можно найти.

  • ответ для: Bambo


    не могу бегать чисто физически и по времени некогда тоже.Вот ищу другие варианты

  • бегай, дорогая!

  • Я хожу в тренажёрный зал и худею. Сначала бегаю...много, потом занимаюсь с маленьким весом, большим колличеством повторений и много подходов, тренирую 3 раза в неделю все мышцы. Так что если хотите похудеть, без бега никуда, хотя бы быстрая ходьба.
«« 1 2 3 4 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы жили совершенно одна? сколько по времени? было скучно или хорошо? » 13
тема содержит фото как вам такое летнее платье? нравится или нет?» 8
один парень написал, что у меня фигура как у мужика! никогда не надо с» 27
тема содержит фото как вам макияж для девушки - гостьи на свадьбе? » 10
будут ли популярны шубы в 2026? кто-то носит, покупает? » 13
неужели правда есть те, кто отказал бы в аренде, так как не хотят быть» 35
сладкая парочка родственников мужа! бесится, что отказалась быть любов» 11
почему в измене мужчины винят любовницу? вы правда не понимаете очевид» 126
появились ли у вас с возрастом аллергии? появилась аллергия на лак для» 25
когда сообщать на работе? боюсь игнора и исключения из важных проектов» 18
тема содержит фото с моей внешкой у меня есть шанс найти прям богатого спонсора? » 47
тема содержит фото пользовались таким шампунем и кондиционером для волос? как вам? »
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 108
мужчина, с которым были в отношениях 4 года сказал, что остыл, и ушел » 18
сколько денег будет прилично подарить на свадьбу? с одного человека. » 17
сталкивались с таким? женщины меня не любят из-за яркой внешности! я и» 47
если ваш муж вам изменит и вы об этом узнаете, то разведетесь? или про» 26
у вас квартира сколько квадратных метров? » 13
смогли бы вы общаться с подругой, которая дала возможность парочке изм» 21
для вашего мужчины вы трофей? он вознес вас на пьедестал? хвастается в» 9
на пункте выдачи кто-то подменил топ и мне сказали: надо было осматрив» 24
а вы чувствуете и видите, когда человек в вас заинтересован? » 27
коктейль монако - как вам процедура? расскажите о своих результатах. » 2
переживают ли ваши дети из-за того, что у них прочерк в графе отец? » 7
приступ ревности? написала его жена, но не знаю что, так как сообщение» 18
парню пофиг на меня или нет? отвечает редко, но пишет, что я красивая » 42
вы работали во время беременности до декрета, до родов или вообще не р» 52
сколько составляет пенсия по инвалидности? хотя бы 10 добавят до основ» 9
переживали ли вы, будучи ребенком, из-за того, что у вас прочерк в гра» 7
если мужчина называет свою бывшую змеей, как думаете, что она ему сдел» 13
какой бы выбрали фитнес-клуб ребенку? дети подруг выбирают гламурные и» 19
какой у вас любимый фильм, или даже фильмы? » 17
почему все мое окружение думает, что я с мужем из-за денег? почему скл» 19
а вы наслаждаетесь летом? гуляете каждый день? стараетесь надеть босон» 42
у вас с вашим мужем-партнером душевная близость и физическое родство -» 9
тема содержит фото похожи? нос, губы, глаза» 75
кто следит за питанием? расскажите, какой рацион и стоимость продуктов» 2
тема содержит фото а вы уже купили своему ребенку куклу лабуба? » 44
через силу ходить на свидания на сз сижу год! там сидят неадекваты или» 8
как находить силы на уборку? очень тяжело когда в один день две работы» 41
какие планы на сегодня? мы с мамой идём в картинную галерею, потом иду» 14
есть ли среди ваших занятий что-то непонятное другим, а вам доставляющ» 28
где купить газовый баллончик? какой лучше? » 6
оформляю опеку на отца детей! а вдруг опека лишит родительских прав? » 9
какое ваше самое счастливое детское воспоминание? » 18
тема содержит фото кто из них вам больше нравится? » 18
кто в нашей паре жертва, а кто абьюзер? я как мазохист не могу быть аб» 23
какое у вас отчество? » 24
считаете ли женскую внешность средством достижения цели? » 9
женат, но отвергнуть не могу, могут быть последствия по работе. как мн» 26
как стать жёсткой бабой? надоело быть паинькой и девочкой-припевочкой!» 21
тема содержит фото как вам такой наряд нжаа вечер в ресторан -лаунж? » 18
какая сумма ваших отпускных в этом году? довольны? » 34
сколько должен зарабатывать ваш муж, чтобы вы могли позволить себе не » 32
стали вы бы говорить подруге, у которой ночевали, что вы добрались до » 15
в мае длина цикла была 32 дня, в июне 26, а в июле 20 дней, стоит ли б» 7
какой педикюр подойдет к молочному маникюру? оба в белом цвете, но ман» 5
на праздничный стол вы готовите одни и те же блюда?» 10
тема содержит фото это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » 10
я в отчаянии. 30 лет, нет ни мужа, ни детей стараюсь, знакомлюсь но не» 31
у ваших мужей или мужчин были навязчивые бывшие? как они себя с ними в» 50
почему женщины носят дома старую и дешевую одежду? нормально выглядеть» 19
тема содержит фото как вы отвечаете на мемы? » 4
есть ли книга, которая изменила вашу жизнь или мышление? и что вы чита» 16
вы видели без одежды своих родственников?» 11
тема содержит фото у второй девушки фигура песочные часы по сравнению с моей? я прямоугол» 27
вы знакомы с соседями? как вы познакомились? » 13
неухоженные ноги нужно прятать в закрытую обувь? ногти без лака, шерша» 10
осознанно нехотящие работать, по каким причинам не хотите? нескучно не» 47
сколько ещё времени мой первый муж будет надеяться на восстановление с» 26
красивая жизнь это салоны, рестораны, курорты? » 25
кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е» 70
так обидно, когда собираешься куда-то, вся такая ухоженная, красивая, » 78
грустно, что молодость прошла, накрывает, радости нет. как бороться с » 26
в кого вы сейчас влюблены? » 8
на форуме реально зависали богатые? у которых доход свыше 500 тысяч в » 172
как относитесь к мужчинам, которые кидают в чс не объяснив, не поговор» 6
что входит в финансовое вложение мужчины в женщину? » 10
большинство мужчин, с кем общалась, не возбуждает женская грудь! » 27
вы хотите, чтобы ваши дети досматривали вас или готовы пойти в дом пре» 38
почему одним девушкам все, а другим - ничего? от чего зависит такое ве» 8
какой голос у вас и у вашего мужа? ваш голос могут перепутать с мужски» 15
какой у вас любимый цвет? много ли его в вашем гардеробе? какие цвета » 13
тема содержит фото кто из жён известного юмориста вам больше нравится внешне? » 30
вы бы отдали вещи очень дёшево? хочу избавиться от платьев, которые бы» 30
тема содержит фото что вкусненького сегодня ели? у меня сегодня кабачковый торт. » 16
может ли один человек силой мысли проникать в сновидения другого? » 7
обычно из-за чего ругаетесь с мужем? может по хозяйству не помогает ил» 30
а в вашем меню часто рыба? я сегодня селёдку захотела!» 19
вас когда-нибудь сравнивали с некрасивыми актрисами? сестра прислала, » 22
мужчина обратился сегодня с необычной просьбой: покататься 10 минут на» 23
смотрю сторис её бывшего парня, а они там вместе! они меня где-то обма» 8
мужчины уходили прямиком к вам из предыдущих отношений? чувствовали се» 29
что выбрали бы: мужа или банкомат с неограниченным количеством денег?» 44
а вы бегали когда-нибудь за парнями? бывает вспоминаю и стыдно как бег» 20
мама сказала, что квартиру отдаст мне, мы сделали ремонт, а теперь сел» 16
какие имена вас бесят? мне очень не нравится имя мия. » 36
муж не гонит на работу, дарит подарки, дает много денег. он абьюзер? » 1
сильно воняют ноги у подростка, нюхать невозможно, ничего не помогает.» 7
он её любовник 25 лет, она рожает от других и числится матерью-одиночк» 8
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru