КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!
 вход    регистрация +884961
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
Совушка ДВ 30.09.22 30.09.2022 ДНЕВНИК № 1 КАК УЛУЧШИТЬ СОН, ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ И УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ    +4
описание   +3
Триптофан – это аминокислота, биологический предшественник серотонина – нейромедиатора удовольствия и мелатонина- гормона сна. Наш организм использует порядка 10% триптофана для производства серотонина. Серотонин – это главный регулятор настроения. При дефиците серотонина у нас снижается настроение, возникают депрессивные эпизоды. Одн и избыток серотонина вреден-при выраженном избытке серотонина может возникать тревожность и паника. При эмоциогенном пищевом поведении (переедании именно эмоциогенного характера, когда мы заедаем негативные эмоции, стресс) часто наблюдается дефицит серотонина. Какие еще встречаются симптомы дефицита серотонина? – Зависимость от сладкого и шоколада. – Проблемы с засыпанием. – Запоры. – Зависимости от алкоголя, спорта, шопинга, определенной вредной еды. – Нетерпеливость. Головные боли, мигрени. – Возбудимость. На что влияет серотонин?
рацион   +2
завтрак: яйца куриные вареные- 42.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 45.00 гр, кофе в сухом виде- 3.00 гр, киви- 43.00 гр, творог нежирный- 40.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 227.00 гр, отруби- 20.00 гр На завтрак каша из отрубей и простокваши 2,5 жирности. С добавлением творога и киви.Кофе с молоком.
разгрузочный день: Моё питание
ГИ: 40» ИН: 115%»
спорт   
вес: 114.20 кг.
рост: 1.60 м.
имт: 45
жир: 62 кг
вода: 49.23 кг
 хочу вес» 		грудь: 126.00 см.
талия: 110.00 см.
бедра: 133.00 см.
Выполняю не сложные упражнения утром.
процедуры   
утро: уход за собой 25 мин.
достижения автора   
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -8.5
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -2
статистика просмотры: +46
голоса: +9

АКВАРИУМ СОБРАН НА: 85.98%, МЕСТО В РЕЙТИНГЕ: 1»

начало

«« 1 2 »»

начало

«« 1 2 »»
««       топ дневники       »»       новые дневники»
Svetlanкa сейчас на сайте +3902 -2 привет всем! спала сегодня мало. что-то закрутилась и очень поздно» +36
+12
Шмидт сейчас на сайте +3308 +2 самое удивительное, что на сладкое пока не тянет, и голод вместе с пмс» +8
+17
Бусинка Кэт +1097 -1 надо подумать, что я могу улучшить или изменить в своем плане на следующую» +4
+3
Svetlanкa сейчас на сайте +3902 -2 привет всем! сходили с мужем на спектакль: “отдам бывшего в хорошие» +19
+23
13th Month чото кажется я прокрастинирую что откладываю репетиторство потому что» +1
+3
Глаша64 +313 +50 15.04.2024 разгружусь сегодня на пшеной каше» +7
+12
Svetlanкa сейчас на сайте +3902 -2 привет всем! победали и только только гостей проводила. надо сейчас» +14
+14
Бусинка Кэт +1097 -1 надо подвести итоги своей недели и похвалить себя за то, что я сделали» +4
+5
I am +2448 -46 решается у меня сегодня вопрос с командировкой, ехать одна не хочу, сейчас» +3
+7
Д@ШуткА +2510 +1 14.04. советы по питанию:» +5
+4
Шмидт сейчас на сайте +3308 +2 приветик. настроение вполне комфортное, солнышко светит ярко прям с утра,» +14
+17
Аленька26 сейчас на сайте +4254 -2 № 4 праздники сегодня вот такие:марья – зажги снега в этот день просят» +25
+17
Д@ШуткА +2510 +1 14.04. седьмой день луного цикла:» +5
+6
Mirlona +311 -5 15.04.2024» +2
Маво4ка +411 -37 жарю мужу чебуреки . видимо не вытерплю и сама тоже налопаюсь чебуречков» +14
+15
Д@ШуткА +2510 +1 15.04. восьмой день луного цикла:» +2
+2
Совушка ДВ +3672 +1 15.04.2024 дневник номер 2» +16
+6
Шмидт сейчас на сайте +3308 +2 затормозились отвесы, сегодня всего 10 грам, ну что ж поделать, бывает» +27
+18
Эйва Шекер сейчас на сайте +2587 +1 съездила сегодня в город, зашла в квартиру, и поняла, как же хорошо что» +1
Olgadobro +289 +49 15.04.2024» +8
+9
Д@ШуткА +2510 +1 день неблагоприятен для медлительных людей, постарайтесь стимулировать» +2
+17
Эйва Шекер сейчас на сайте +2587 +1 сегодня на разгрузке, пока что полёт нормальный, я держусь, но очень хочется» +1
Винга +243 +50 14.04.2024» +3
+1
Аленька26 сейчас на сайте +4254 -2 № 5 сходила с утра уже погуляла 50 минут! сегодня надо пошуршать по дому,» +49
+21
Тающий_килог минус 20 гр. вчера был легкий последний прием пищи и в 5 часов вечера.» +3
+3
Д@ШуткА +2510 +1 эту неделю я буду без весов, да и следующую тоже, те что были у меня весы» +5
+13
Д@ШуткА +2510 +1 чтобы похудение было стабильным, нужно чередовать разгрузочные дни с «загрузочными».» +5
+5
Эйва Шекер сейчас на сайте +2587 +1 доброе утро, дорогие девочки!наступил понедельник, новая неделя, а это» +1
+23
Одуванчик69 приветик, вот уже и полмесяца апреля прошло, не успели отпразновать новый» +2
Шмидт сейчас на сайте +3308 +2 у меня тут пару недель назад мошеники чуть на деньги не развели, ну и» +11
+20
Эйва Шекер сейчас на сайте +2587 +1 доброго вечерочка, дорогие девочки! сегодня у меня день пролетел» +1
I am +2448 -46 отвеса не было, но пока только в режиме раскачки. всё будет хорошо, настрой» +2
+11
Эйва Шекер сейчас на сайте +2587 +1 с утра круасанов напекла, с шоколадом и с клубничным джемом, как же это» +1
Миссис Дарси сейчас на сайте +2453 -45 добрейшего утра всем!у меня сегодня день готовки, и первое и второе» +4
+7
I am +2448 -46 что-то не могу настроится на работу, в понедельник день раскачки у меня.» +2
+2
Миссис Дарси сейчас на сайте +2453 -45 доброе утро всем! очередной понедельник наступил. на этой неделе я работаю.» +2
+2
I am +2448 -46 надо сегодня постараться попасть на тренировку, отговорок не принимаю» +2
+3
ЯНА без +957 -1 уже вся в работе, неделя началась слишком активно, сейчас сделаю пятиминутный» +2
+7
Тили +543 +1 15 апреля, понедельник. (6:43)» +23
+5
Миссис Дарси сейчас на сайте +2453 -45 на завтрак у меня сегодня чашка заварного кофе и кусок сыра» +2
+10
Шмидт сейчас на сайте +3308 +2 сыр у меня с перчиком, уже немного надоел, вот думаю, купить себе сыр» +13
+11
KissЮлик +3398 -2 вчера для выходного дня неплого находила и вышло 760 шагов. погода была» +10
+18
Совушка ДВ +3672 +1 12.04.2024 дневник номер 5» +88
+21
freyaa 15.04.2024» +1
Д@ШуткА +2510 +1 14.04. рекомендуется:» +5
+2
Бусинка Кэт +1097 -1 сегодня - выспалась, настроение в норме, голод легкий. не скажу, что до» +1
+1
Шмидт сейчас на сайте +3308 +2 вот думаю, может, сегодня на вднх смотаться. как все проснутся - порешаем.» +11
+20
Аленька26 сейчас на сайте +4254 -2 № 4 праздни сегодня вот такие:день мецената и благотворителяинициа праздника» +42
+12
Шмидт сейчас на сайте +3308 +2 сегодня уже 7 день, радует своя выдержка. результат тоже неплох, надеюсь,» +20
+16
Маво4ка +411 -37 вот и прошли выходные. что планировала сделать - и десятую часть не сделала.» +4
+7
KissЮлик +3398 -2 всем доброе утро! с началом новой недели! сегодня прям от души выспалась» +14
+19

««       топ темы       »»       новые темы»
как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест? » 23
кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться » 25
что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена » 15
тема содержит фото как перестать быть classy и стать sexy? » 176
вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка » 16
5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу » 13
кошка толстеет от корма для стерилизованных, если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание » 26
муж предлагает оформить ипотеку на меня! ему не дадут, у него долги. отец говорит, что муж хочет выехать » 55
еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях » 21
начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не » 17
тема содержит фото короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят. » 63
кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью » 184
нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня » 63
мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением? » 22
тема содержит фото ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет! » 11
когда захожу в кофейню, бариста вроде хорошо ко мне относится, но общение близкое подбешивает. бывает » 31
зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест! » 23
преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них? » 19
тема содержит фото как вам фото? какое нравится больше? » 14
тема содержит фото beyonce или miley cyrus - кто лучше? » 15
тема содержит фото как вам платья? можно дополнить лентой со стразами. » 29
онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто » 18
а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми? » 13
тема содержит фото стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет! » 34
мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно » 21
впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого » 15
а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы? » 32
у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не » 19
тема содержит фото кто красивее? » 18
как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто » 10
подруга два месяца назад вступила в случайную связь и у неё из-за этого депрессия. у кого-то ещё это » 18
несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась » 30
люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, » 43
как перенести свою запись в тот же день на вечер? » 8
тема содержит фото что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, » 44
как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а » 19
тема содержит фото как вам такая модель? нравятся такие сумочки? » 14
как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете? » 40
как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет? » 52
парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне? » 40
тема содержит фото как вам этот образ на весну? » 17
как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени? » 27
сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли? » 88
что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого. » 12
а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе? » 38
помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. » 4
как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде » 24
вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой » 31
кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня » 38
кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной! » 15
вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику. » 145
чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного? » 18
как думаете у кого из участниц нашего форума хорошо устроена личная жизнь на ваш взгляд? » 288
а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была » 15
тема содержит фото кто красивее? » 14
биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание » 13
есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно? » 33
а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла » 15
тема содержит фото какая актриса красивее? как вам их совместный фильм? » 6
на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости. » 57
кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько » 22
тема содержит фото как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то » 38
почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить » 6
от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность? » 20
тема содержит фото как считаете, стоит красить глаза или и так все ок? » 15
если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы. » 3
чуть в штаны не наложила! кто смотрит видео про необъяснимые исчезновения людей при загадочных обстоятельствах? » 3
как вы будете отдыхать в майские праздники? » 45
тема содержит фото блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне » 16
мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! » 21
что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко » 26
подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой. » 9
тема содержит фото фоточки из туалета. на последних двух - брать ли жакет? » 53
кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды. » 11
тема содержит фото две популярные секси певицы, кто нравится больше? кто красивее, у кого творчество лучше? » 23
мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время » 16
уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала » 78
тема содержит фото крупный ли нос на ваш взгляд? » 20
у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете? » 17
может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители » 33
тема содержит фото случился острый приступ желания купить шубу! шуба из куницы уже не актуально? периодически вижу женщин » 144
тема содержит фото как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше! » 15
боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным » 44
не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать » 18
что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью? » 15
тема содержит фото присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать? » 18
отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина. » 18
есть тут кто-нибудь в протоколе эко? делаю сейчас эко, была бы рада поболтать с теми, с кем я в одной » 111
уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала » 26
парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любовницы - вечное развлечение, а в других видят » 55
сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку. » 11
тема содержит фото почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься. » 25
покупаете ли вы журналы? на какую тему? раньше я много покупала. выкинула деньги на ветер, когда училась » 9
признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, » 21
упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю! » 32
тема содержит фото мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе? » 41
если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант? » 14
тема содержит фото как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою? » 47
тема содержит фото как вам такое платье? носили бы? » 21
тема содержит фото а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем. » 24

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»