вход
худеем вместе
хочу вес» Типа ФЕЯ)28 писал(а): это что |
| вес 87.5 кг | |||||||||||||
| 80 |
|
90 | |||||||||||
|
||||||
| ||||||
| Добавляю овощи и зелень в свой рацион. Раньше как-то и не задумывалась про них, а теперь прям хочется) Сегодня отвес в 600гр. Рацион на сегодня(строго не нарушая и не добавляя ничего больше): завтрак-гречка с молоком+кофе с молоком+гречнев хлеб с творожным сыром и слабосоленой форелью (всё в маленьких порциях, но я сыта) обед-кур голень (2шт.)+ салат( огурцы, помидоры, редис, лук зел., укроп и сметана) ужин- смузи(укроп, петрушка, яблоко, грейп) Калории не считаю, но и так видно, что не много. Мне так легче. Хотя.... короче, пока экспериментирую но два года назад я на малокалорийном питании хорошо худела и главное комфортно было. Погода шепчет-останься дома, не мокни | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| -: уход за собой 60 мин. | ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: -1.5, месяц: -3.6, итог: -9.5 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +18 | ||||||
|
начало
-
ответ для: Elle Nina
Надо попробовать с кефиром, но я на ужин сделаю. Утром у меня любимый приём пищи, там кофе и бутерик маленький с рыбкой или с сыром)Elle Nina писал(а): куир с укропом я делала дня три нназад с утра. Потому что муж купил кефир по акции, а он оказался на пределе. Пришлось поучаствовать, сутра в воскресенье и готовила себе как раз. И ничего, вот отвесы вроде так идут себе... Не быстро и не медленно, обычно.вес 87.5 кг 80 
90
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографировать, выставить и продать. разгрузила пол своего и
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного
- давайте поделимся самыми некрасивыми, подлыми поступками мужчин/молодых людей.
- у кого корона сопровождается учащением пульса?
-
ответ для: Senata
куир с укропом я делала дня три нназад с утра. Потому что муж купил кефир по акции, а он оказался на пределе. Пришлось поучаствовать, сутра в воскресенье и готовила себе как раз. И ничего, вот отвесы вроде так идут себе... Не быстро и не медленно, обычно.Chaytea писал(а): Мне вот нравится мой состав и я только его и готовлю. У меня кефир есть, вот думаю, может завтра на ужин сделать кефирукроп петрушка и будет мне счастье ни разу с кефиром не делала.вес 47 кг 40 50
-
ответ для: Elle Nina
Мне вот нравится мой состав и я только его и готовлю. У меня кефир есть, вот думаю, может завтра на ужин сделать кефир+укроп+ петрушка)))) и будет мне счастье))) ни разу с кефиром не делала.Elle Nina писал(а): На доброе здоровье! когда свежачок и фрукты удачные, смузи приятный получается Я вчера медленно ложкой ела и наслаждалась.вес 87.5 кг 80 90
-
ответ для: Senata
-
ответ для: Типа ФЕЯ)28
верноТипа ФЕЯ)28 писал(а): сейчас весна хочется больше овощей и зелени чего то лёгкоговес 87.5 кг 80 90
-
ответ для: Elle Nina
Ой, я прям соскучилась по зелёнке) Хорошо, что ты мне напомнила про неё в своих рационах. Пила прям в удовольствие и даже не залпом)Elle Nina писал(а): как у меня вчеравес 87.5 кг 80 90
-
сейчас весна хочется больше овощей и зелени чего то лёгкого
вес 86.9 кг съела 65 к сожгла 689 к 80 90
входЯРыба@
+1226  +1
|
доброе утро, девочки!я вчера так хорошо но нашему зопарку погуляла.уложились»
|
 +11 +15   |
Шмидт
+3490 +2
|
я желаю тебе счастья, любви и здоровья! день пасмурный, но чудесный! пусть»
|
+6+5 |
| Классика
+4079 +2
|
на 24-е сыну назначили операцию» |
+3+32 |
| Совушка ДВ
+3898 +1
|
19.04.2024дневник номер 1»
|
+21+13 |
| Шмидт
+3490 +2
|
любителям класического фэнтези рекомендуем новинку «природа средиземья».» |
+2+5 |
KissЮлик
+3601  -2
|
всём доброе утро! ура и наконец-то наступила пятница. сегодня хорошо так» |
+3+8 |
| Svetlanкa
+4141 -2
|
привет всем!
спала отлично, а браслет записал 1 час крепкого сна, мне»
|
+12+9 |
| Миссис Дарси
+2647 -1
|
у нас всё так же холодно, пока дожди не пройдут, теплоты не будет. и велосипедные» |
+1 |
| Д@ШуткА
+2648 +1
|
подумала я подумала, всё же на пасху буду печь куличи, чтобы не покупать» |
+1 |
| Шмидт
+3490 +2
|
котярочку свою на выходных свозили к ветеринару - поставили все прививки»
|
+16+14 |
| ЯРыба@
+1226 +1
|
привет привет! дела с утра по дому сделала.убрала зимню обувь.муж тюленит.»
|
+16+11 |
| Д@ШуткА
+2648 +1
|
на улице холодно, в огороде дел сейчас особых нет, после дождя, поэтому» |
+1 |
| I am
+2594 +2
|
неделя рабочая подошла к концу. на следующей будет цель убрать пока грам» |
+2+2 |
| Совушка ДВ
+3898 +1
|
18.04.2024дневник номер 4»
|
+23+12 |
| Классика
+4079 +2
|
коротко и по делу» |
+1+12 |
| Svetlanкa
+4141 -2
|
привет всем! сегодня поняла, что очень хочу на море. не сейчас конечно,»
|
+68+15 |
| Классика
+4079 +2
|
спала сегодня мало»
|
+5+32 |
| Совушка ДВ
+3898 +1
|
19.04.2024дневник номер 5»
|
+12+8 |
| Svetlanкa
+4141 -2
|
привет всем!
ура, ура, ура, вес тронулся)продолжаю свое сбалансированое»
|
+11+11 |
новая_я_)
+1001 +1
|
надо раскачиваться»
|
+9+14 |
| Д@ШуткА
+2648 +1
|
возможна повышеная эмоциональность» |
+1+2 |
| Д@ШуткА
+2648 +1
|
19.04.двенадцатый день луного цикла:» |
+1+2 |
| Svetlanкa
+4141 -2
|
привет всем!
вчера из-за дождя с ветром снова сидели без электричества.»
|
+12+9 |
| Аленька26
+4503 -2
|
№ 2 праздники сегодня вот такие:день работника ломоперерабатывающей отрасли»
|
+24+12 |
| Шмидт
+3490 +2
|
сегодня у оли загруженый день - с утра развивашка, после обеда театралка» |
+2 |
| Аленька26
+4503 -2
|
№ 4 сегодня очень хочу себя побаловать, купить чего-нибудь вкусненького,»
|
+14+6 |
| Аленька26
+4503 -2
|
№ 1 доброе утро, мои дорогие! вот и настал наш любимый день- пятница,»
|
+25+11 |
| Совушка ДВ
+3898 +1
|
19.04.2024дневник номер 2»
|
+15+12 |
| Шмидт
+3490 +2
|
сегодня олю после садика на репетицию, потом меня на актёрское мастерство.»
|
+9+20 |
| Классика
+4079 +2
|
на улице прохладно, без куртки сегодня нельзя.» |
+1+12 |
| Совушка ДВ
+3898 +1
|
19.04.2024дневник номер 4»
|
+14+13 |
| Совушка ДВ
+3898 +1
|
17.04.2024 дневник номер 3»
|
+17+13 |
| Совушка ДВ
+3898 +1
|
18.04.2024дневник номер 2»
|
+36+9 |
| Аленька26
+4503 -2
|
№ 2 сегодня очень много работы предстоит, вчера, чтобы уйти вовремя, оставила»
|
+44+10 |
| Шмидт
+3490 +2
|
избавляемся от негативных мыслей! вот у меня, например, сегодня отёк на» |
+3+5 |
| Д@ШуткА
+2648 +1
|
сегодня не время жаловаться, плакать и жалеть себя – есть вероятность» |
+2+2 |
| Совушка ДВ
+3898 +1
|
19.04.2024дневник номер 3»
|
+21+14 |
| KissЮлик
+3601 -2
|
вчера снова выполнила норму шагов и прошла 1050.в обед такая жарюка у» |
+1+2 |
| Миссис Дарси
+2647 -1
|
ужинала вчера мало, съела кусок запечёной вырезки свиной, порцию салата» |
+1 |
| Совушка ДВ
+3898 +1
|
16.04.2024дневник номер 5»
|
+20+14 |
BuketSireni
+107 +1
|
сегодня без отвесика, но и без прибавки веса, что очень радует)!» |
+4+5 |
Тили
+570 -52
|
19 апреля, пятница. (5:1)»
|
+15+6 |
| Svetlanкa
+4141 -2
|
привет всем! сегодня на работе не особо много дел, точне даже совсем» |
+4+11 |
| OLIVOCHKA)))
+1338 -1
|
четверг вечер! отработала, весений утреник провели.день был спокойный.»
|
+9+11 |
| Svetlanкa
+4141 -2
|
привет всем! продолжаю сбалансировано питаться. сегодня очень захотела»
|
+43+20 |
| Аленька26
+4503 -2
|
№ 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика,»
|
+35+16 |
| KissЮлик
+3601 -2
|
какая у нас жара вчера была и не передать. в кабинетах тоже не работает» |
+3+2 |
| Аленька26
+4503 -2
|
№ 5 продолжаю сбалансированое питание, на завтрак будет гречка, нагетсы»
|
+28+21 |
| Аленька26
+4503 -2
|
№ 3 нашагала вчера не очень много, но свою теперешню норму 50 шагов»
|
+27+10 |
| Тили
+570 -52
|
18 апреля, четверг. (5:14)»
|
+12+6 |
| Svetlanкa
+4141 -2
|
привет всем!
натопала вчера вполне себе нормально, особено учитывая,»
|
+6+11 |
 |
видели новую рекламу с бредом питом и пенелопой круз? безумно нравится видео, уже миллион раз посмотрела. » | 13 |
|
постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть » | 19 |
|
как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что » | 64 |
|
почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают » | 33 |
|
стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. » | 6 |
|
у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить? » | 9 |
|
у кого низкое либидо, как реагируют мужчины на это? обижаются? требуют близости? или у вас схожие темпераменты? » | 18 |
|
парень встречает свою карьеристку с работы! » | 76 |
|
кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он » | 52 |
|
как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница. » | 6 |
|
уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально » | 52 |
|
очень классное сочетание цветов! » | 9 |
|
каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у » | 16 |
|
ищу подругу! мне 33 года, не замужем, детей нет. могу общаться на любые темы, разносторонняя личность » | 14 |
|
рискнули бы купить квартиру в старом доме, построенном в 1900-1970 годах, в центре спб? » | 147 |
|
подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так » | 24 |
|
чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту? » | 29 |
|
часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется. » | 33 |
|
семейное положение в соцсетях. вы его ставили или же больше предпочитаете ваши отношения оставить личным? » | 51 |
|
вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но » | 34 |
|
под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого » | 15 |
|
что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото. » | 62 |
|
мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость » | 19 |
|
есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколько раз в неделю и в каком виде? » | 67 |
|
кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь » | 11 |
|
бариста при разговоре выдала: я так поняла, у вас с мужчиной не все хорошо? а я про это вообще не говорила! » | 6 |
|
хронический вирусный гепатит с, насколько болезнь серьезная? » | 11 |
|
вам на работе удобнее ходить с распущенными или собранными волосами? » | 15 |
|
партнёрские роды. как вы относитесь к партнёрским родам, а именно, когда муж присутствует? какие истории » | 995 |
|
а что вы коллекционируете? решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки! » | 43 |
|
кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились? » | 29 |
|
разводились ли вы из-за отсутствия интима в семье? » | 37 |
|
мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью » | 6 |
|
как вам прическа? резинка кранч поверх гульки. » | 62 |
|
встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок » | 13 |
|
эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие? » | 2 |
|
сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму? » | 14 |
|
такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней » | 67 |
|
умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, » | 19 |
|
если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно? » | 31 |
|
кто делал пилинг от ям на лице после выдавливания прыщей? кожа стала ровней? удалось убрать ямки? » | 13 |
|
не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы » | 10 |
|
как вам стрелочки? » | 26 |
|
как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет? » | 41 |
|
какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой! » | 84 |
|
сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то » | 273 |
|
запахалась. а как заканчивается ваш день? » | 16 |
|
какую женщину можно считать состоявшейся: своя квартира, дети, хорошая внешность, широкий кругозор, » | 349 |
|
хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками. » | 11 |
|
идёт ли мне с забранными волосами? » | 13 |
|
не первая беременность после 30 как быстро наступила? через какое время после начала планирования? » | 29 |
|
покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так » | 58 |
|
есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие? » | 16 |
|
аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он взял » | 16 |
|
как дать понять, что это не оригинал? хочу продать сумку, но она не оригинал » | 55 |
|
я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, » | 23 |
|
хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографировать, выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного » | 47 |
|
красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с такими невозможны, они не привыкли » | 45 |
|
обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что » | 27 |
|
кто сталкивался с этой болячкой? сколько было в сутки, как лечили? » | 18 |
|
это дистальный прикус? красивое лицо? » | 12 |
|
сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила » | 31 |
|
ужасна ли эта стрижка? » | 52 |
|
люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, » | 28 |
|
смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив » | 25 |
|
куда не глянь, везде фекалии ваших любимцев! вам что места на улице мало? совести у вас нет! носите » | 70 |
|
друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим? » | 58 |
|
а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов? » | 57 |
|
рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не потянешь ипотеку, то и не надо » | 15 |
|
у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс? » | 44 |
|
вам нравятся вытянутые колени на штанах? » | 12 |
|
ходили когда-нибудь на свидание, чтобы поесть за счет мужчины? в кино, отдохнуть за его деньги? » | 49 |
|
кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни? » | 14 |
|
после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы? » | 6 |
|
заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется! » | 7 |
|
ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит » | 31 |
|
заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то » | 18 |
|
опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, » | 32 |
|
моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не » | 31 |
|
написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого писал что нравлюсь ему! вы бы » | 47 |
|
резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой ситуации? » | 23 |
|
а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много » | 27 |
|
опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго » | 16 |
|
сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная. » | 65 |
|
почему люди не хотят создавать семьи? живут много лет вместе и не расписываются » | 89 |
|
коллега наша мне передала это задание. шеф был весьма недоволен. сказал, что мы обсудим всё вместе в » | 45 |
|
а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах » | 24 |
|
когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до » | 25 |
|
девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины? » | 10 |
|
не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, » | 30 |
|
она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение » | 30 |
|
бывает ли вам противно от мысли, что ваш молодой человек уже спал с кем-то, обнимал, так же кому-то » | 155 |
|
у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят? » | 32 |
|
стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет » | 33 |
|
вам нравится целый день лежать и смотреть тв, фильмы? или все-таки без движения не можете? » | 45 |
|
как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии » | 4 |
|
уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой! » | 28 |
|
какой актер вам нравится больше? » | 27 |
|
как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого. » | 21 |
|
кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями! » | 16 |
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- только сбросив 15 кг за три месяца я вернула стройную фигуру!
- моя супердиета! килограммы тают! за неделю легко сбросишь 3 кг!
- мой способ сбросить вес! я стала стремительно худеть!
- диета подарила мне красивое тело! легкий способ для похудения!
- диета для быстрого похудения! держу себя в форме!
- диета довела мою фигуру до совершенства! - 500 грамм каждый день!
- все диеты»
- ты трезво оцениваешь свои силы или сумасбродная особа?»
- ты в хорошей форме или мало двигаешься?»
- ты раздаёшь обещания направо и налево или обещаешь крайне редко?»
- ты умеешь дружить? без раздумий приходишь на помощь?»
- тебе нужен состоявшийся мужчина или искатель приключений?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | фотоприколы |
| значения имен | наши идеалы |
| наши фото | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |