КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!
 вход    регистрация +884968
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
Совушка ДВ 25.11.21 25.11.2021ДНЕВНИК № 1    +5
описание   +4
Как выработать привычку утренней зарядки? Замеч Разобрали основные группы упражнений. А как же все-таки заставить себя их выполнять? Как выработать привычку делать утром зарядку? Перво что нужно запомнить — каждая привычка вырабатывается по Вашему желанию. Ско Вам лет? 20? 30? 40?.. Так вот, представьте, что все эти годы Вы вырабатывали в себе привычку НЕ ДЕЛАТЬ зарядку утром. Потому, должно пройти почти такое же время, чтобы у Вас точно так же укоренилась привычка к ее выполнению. терпения. Вы ведь, очень талантливы, потому и привычка у Вас выработается за несколько месяцев ежедневного выполнения. Та что, заведите тетрадь, блокнот, календарь… да что угодно, где Вы будете отмечать выполнения упражнений. В первый месяц, конечно, придется себя заставлять, вставать на 10 минут раньше, чтобы выполнить простые упражнения. Но это того стоит. Чем быстрее Вы выработаете в себе привычку
рацион   +2
завтрак: курага абрикосовая- 20.00 гр, йогурт 3.2 %- 130.00 гр, сыр пармезан- 18.00 гр, отруби- 15.00 гр, простокваша- 300.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 20.00 гр, кофе растворимый в сухом виде- 2.00 гр,
обед: масло растительное- 4.00 гр, селедка жирная- 208.00 гр, перец сладкий- 76.00 гр, помидор- 104.00 гр, огурец- 90.00 гр,
ужин: простокваша- 120.00 гр, творог полужирный 9 %- 150.00 гр, яйца куриные вареные- 81.00 гр, огурец- 86.00 гр, капуста белокачанная- 101.00 гр Завтрак:Каша из отрубей и простокваши. Кофе с молоком. Сыр Пармезан .Домашний йогурт с курагой. Обед: Салат из помидор, огурцов, перца сладкого. Сельдь запеченная в духовке. Ужин: Салат из капусты, яичного белка,огурца, заправленного простоквашей с желтком куриным. Творог с простоквашей.
разгрузочные дни»
ГИ: 10» ИН: 51%»
спорт   +3
вес: 105.90 кг.
рост: 1.60 м.
имт: 41
жир: 53.7 кг
вода: 43.43 кг
 хочу вес» 		грудь: 125.00 см.
талия: 105.00 см.
бедра: 126.00 см.
подниматься по ступенькам - 10 мин, одевание - 10 мин, нахождение в положении стоя - 180 мин, нахождение в положении сидя - 60 мин, набор текста на компьютере - 20 мин, зарядка - 10 мин Комплекс упражнения должен выполнять до первого приема пищи. Если же зарядка проводится для детей в детском саду или для школьников, то она должны проводиться до обеда.
сожгла: 342 ккал., сожгла за счет жиров: 15 ккал. (2 гр.)
процедуры   +3
-: ароматерапия
достижения автора   +3
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -8.5
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -2
статистика просмотры: +81
голоса: +24

АКВАРИУМ СОБРАН НА: 75.70%, МЕСТО В РЕЙТИНГЕ: 2»

начало

«« 1 2 3 »»

начало

«« 1 2 3 »»
««       топ дневники       »»       новые дневники»
hg8f5r2tcacr 16.04.2024» +3
+1
Svetlanкa +4004 -1 привет всем! сегодня всю ночь шел дождь, но пока особо не похолодало,» +23
+18
ЯРыба@ +1203 солнце взойдет!» +12
+17
Классика +3959 по шагам отлично, но нет предела совершенству» +3
+11
Классика +3959 ощущениям выспалась спала прекрасно» +7
+22
Ринуся +532 холодно сегодня» +21
+9
ЯНА без +976 -1 уже вся в работе, неделя началась слишком активно, сейчас сделаю пятиминутный» +2
+7
Ринуся +532 70 шагов, завтра больше» +9
+10
Svetlanкa +4004 -1 привет всем! спала сегодня мало. что-то закрутилась и очень поздно» +36
+12
Эйва Шекер +2637 -1 утром проснулась, воды выпила умылась и бегом на беговую дорожку, окна» +2
+2
Д@ШуткА +2548 день сегодня был насыщеный, устала очень, сейчас в душ и спать. завтра» +5
+6
Svetlanкa +4004 -1 привет всем! сегодня идём в театриум на серпуховке на “отдам бывшего» +7
+8
KissЮлик +3524 -1 вчера наконец-то сделала себе пилинг кислотный и лицо было красное до» +10
+11
SSS112 +1214 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей» +9
+10
KissЮлик +3524 -1 вчера для выходного дня неплого находила и вышло 760 шагов. погода была» +10
+18
Классика +3959 на улице так класно, не хочется даже домой заходить» +8
+27
Классика +3959 прошла как бы нормально» +7
+27
Эйва Шекер +2637 -1 с утра круасанов напекла, с шоколадом и с клубничным джемом, как же это» +1
Olgadobro +301 15.04.2024» +8
+9
Эйва Шекер +2637 -1 доброго вечерочка, дорогие девочки! сегодня у меня день пролетел» +1
Маво4ка +481 +2 жарю мужу чебуреки . видимо не вытерплю и сама тоже налопаюсь чебуречков» +14
+15
Д@ШуткА +2548 у меня работа не кончается в селе, я вечно в движени, то двор подмети,» +1
Svetlanкa +4004 -1 привет всем! вес стоит. уже хочу 90 кг, а организм все никак. ну да» +40
+10
Миссис Дарси +2601 в сутках вчера мне не хватило времени, вечером не получилось даже на сайт» +2
+2
Ринуся +532 в архангельске» +5
+2
Классика +3959 вроде условия благоприятные» +16
+41
Аленька26 сейчас на сайте +4354 +1 № 1 доброе утро, мои хорошие! спала сегодня как всегда отлично, даже пожаловаться» +29
+13
Маво4ка +481 +2 на работе.утром хотела встать в 7 часов и позаниматься-не получилось.не» +11
+13
Эйва Шекер +2637 -1 съездила сегодня в город, зашла в квартиру, и поняла, как же хорошо что» +1
Eve-Lina +1155 медлено но уверено вес снижается, не думала что после выходных вес получится» +3
+5
SSS112 +1214 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +1
Совушка ДВ сейчас на сайте +3799 +2 15.04.2024 дневник номер 1» +35
+14
Эйва Шекер +2637 -1 сегодня на разгрузке, пока что полёт нормальный, я держусь, но очень хочется» +1
Эйва Шекер +2637 -1 изменила своим традициям, утром вместо лате, где густая пена из молока,» +2
+2
Миссис Дарси +2601 доброе утро всем! сегодня так же как и вчера встала очень рано, для меня» +2
+2
I am +2546 занятия ерундой на рабочем месте развивают боковое зрение, слух, реакцию» +2
+2
liliya26 +1083 всем хорошего вечера. мужу предложили новую работу. в понедельник пойдёт» +7
+5
Аленька26 сейчас на сайте +4354 +1 № 4 погода сегодня должна быть хорошая, обещают до +12 градусов, но опять» +32
+20
Д@ШуткА +2548 сегодня книгу дочитала (перечитала в очередной раз) “форест гамп“, книга» +1
Аленька26 сейчас на сайте +4354 +1 № 5 праздников сегодня побольше выбирайте:день экологических знаний, всемирный» +38
+22
hg8f5r2tcacr 15.04.2024» +4
liliya26 +1083 всем хорошего вечера. муж сегодня сходил на новую работу посмотреть как» +4
+7
Тили +547 15 апреля, понедельник. (6:43)» +23
+5
Классика +3959 по сну сегодня всё очень прекрасно» +2
+9
freyaa сейчас на сайте 15.04.2024» +1
I am +2546 и только на работе понимаешь, как же хорошо валяться дома на диване с» +2
+2
I am +2546 добрый вечер всем! только домой зашла, была после работы на тренировке.» +1
KissЮлик +3524 -1 великий пост 29/48.сегодня будет прям разнобразный день по питанию и» +20
+14
Аленька26 сейчас на сайте +4354 +1 № 3 нашагала вчера как всегда, позор моей седой голове ,всего 450 шагов,» +31
+17
Классика +3959 в городе активно цветёт сакура» +15
+37
KissЮлик +3524 -1 всем доброе утро! с началом новой недели! сегодня прям от души выспалась» +14
+19

««       топ темы       »»       новые темы»
какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, » 66
изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще » 32
как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась » 334
держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на » 21
вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, » 10
тема содержит фото что за тип фигуры у этой женщины? » 71
35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее? » 70
бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - » 16
стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу! » 81
тема содержит фото это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина. » 40
тема содержит фото вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные » 45
вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек » 55
кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать » 7
встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы » 28
жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально » 24
тема содержит фото может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась » 9
тема содержит фото нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой. » 31
это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу » 25
знаете женщин, которым их детей вынашивала суррогатная мать? хотели бы, чтобы вам выносили детей? » 33
смогли бы прожить на 10т? знакомая живет, бывший муж ей снимает квартиру, и дает 5т в месяц » 142
тема содержит фото тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу? » 68
у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего? » 37
вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти? » 14
в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет? » 13
очень хотелось бы найти друзей » 5
мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым » 49
записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие » 32
мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он » 42
тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет. » 14
тема содержит фото как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы! » 13
в кале появились крупные шарики размером с виноградину. у кого так было, что это? » 37
слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её » 87
уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, » 19
я 5 лет без интима. сегодня брали мазок, было так больно, я прям орала! может ли это быть из-за отсутствия » 35
че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас? » 9
что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете? » 17
тема содержит фото лучшее пробуждение » 19
тема содержит фото вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная. » 11
как распознать симуляцию или это нереально? » 18
какая фамилия красивее и почему? » 9
во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы? » 13
сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем » 42
ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась. » 36
кто самая красивая участница сайта? » 95
подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я » 36
познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный » 29
если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то » 30
тема содержит фото страсть двух людей довела до саморазрушения! посмотрела фильм и осталась под тяжелым впечатлением. » 25
тема содержит фото какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась. » 48
зачем в лучшие годы своей жизни обременять себя детьми? зачем погружать себя в эти пелёнки, распашонки? » 476
тема содержит фото оцените, как сидит куртка! » 17
стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже » 21
взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на » 24
сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет » 73
если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали? » 12
стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже » 17
выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс. » 14
вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются » 32
айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят, это что прямо какие-то баснословные » 76
чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят. » 15
тема содержит фото подсела на такую длину! классика на лето. как вам? » 39
тема содержит фото идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию. » 22
расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! » 7
какие признаки, что мужчина хочет женщину? когда в общественном месте, где много людей, ведёте непринуждённый » 119
помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться » 16
вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но » 10
тема содержит фото такая фигура для вас естественная? » 9
как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?! » 10
больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, » 5
тема содержит фото какое фото лучше из этих трех? » 16
тема содержит фото как вам маленькое чёрное платье? » 26
она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не » 16
тема содержит фото как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - » 13
я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка! » 22
тема содержит фото лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой » 60
пропал интерес к еде от антидепрессанта! имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной » 6
с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет » 6
тема содержит фото голубой педикюр так круто смотрится! » 8
хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные » 8
познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать » 14
тема содержит фото биарриц. нравится что-нибудь? » 19
какая модель телефона у вас? » 17
тема содержит фото хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито. » 23
может ли быть запор от этого препарата? невозможно сходить в туалет без слабительных. » 12
считала дни до развода, а та женщина вспоминает про него, когда требуется ремонт, компьютерщик, грузчик » 50
тема содержит фото пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая! » 63
тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет » 19
напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на » 24
как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться. » 9
тема содержит фото считаете ли это фото красивым или нет? » 14
что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками! » 32
есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты? » 41
тема содержит фото какой это тип фигуры? » 14
вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно? » 33
какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже » 61
что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет » 11
тема содержит фото натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным » 37
у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы? » 17
тема содержит фото можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф? » 12
на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! » 47

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»