КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!
 вход    регистрация +884980
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
Шмидт 28.07.21 НАСКОЛЬКО ВАЖНА ПРАВИЛЬНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ И ЗАЧЕМ ВООБЩЕ ОНА НУЖНА? ВО-ПЕРВЫХ, РАЗМИНОЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ ПОМОГАЮТ ПОДГОТОВИТЬ ВЕСЬ ОРГАНИЗМ И ОТДЕЛЬНЫЕ ЕГО ЧАСТИ    +1
описание   +1
Насколько важна правильная разминка перед тренировкой и зачем вообще она нужна? Во-первых, разминочные занятия помогают подготовить весь организм и отдельные его части (мышцы, сердце, связки, сосуды и т. д.) к предстоящей нагрузке. Все с тех же уроков физкультуры известно, что предварительно разогретые мышцы не только активнее и эффективнее работают, но и менее подвержены повреждениям, травмам. Это вторая причина того, почему необходима правильная разминка перед тренировкой.
рацион   +1
салат- 100.00 гр, куриное филе- 60.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, семечки- 35.00 гр, кофе с молоком- 200.00 гр, пастила/ зефир- 25.00 гр, сок томатный- 360.00 гр Игнорировать разминку нельзя ни в коем случае. В лучшем случае, просто не удастся выполнить запланированное количество упражнений во время занятия, в худшем – полученная травма или растяжение заставит на какое-то время и вовсе забыть о спорте.
разгрузочные дни»
ГИ: 48» ИН: 176%»
спорт   +1
вес: 100.70 кг.
рост: 1.66 м.
имт: 37
жир: 43.1 кг
вода: 40.91 кг
 хочу вес»
чтение - 60 мин, приготовление еды - 55 мин, мытье посуды - 5 мин, уборка - 240 мин, набор текста на компьютере - 60 мин, сидение на диване - 240 мин, современные танцы - 5 мин, зарядка - 5 мин Стандартная разминочная процедура не занимает много времени, однако дает колоссальные результаты
сожгла: 1081 ккал., сожгла за счет жиров: 20 ккал. (2 гр.)
процедуры   +1
-: другое
достижения автора   +1
вес кг. сутки: 0, неделя: -1.7, месяц: -1.2, итог: +0.7
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0
статистика просмотры: +24
голоса: +8

ПОЛЯНА СОБРАНА НА: 51.85%, МЕСТО В РЕЙТИНГЕ: 4»

начало

«« »»

начало

«« »»
топ дневники»       ««       новые дневники       »»
Солнышко57 +347 +10 13.04.2024»
Д@ШуткА +2692 +10 13.04. 6 луный день» +1
Стройная +1270 +10 13.04.2024» +2
+4
Svetlanкa +4274 -1 привет всем! сегодня идём в театриум на серпуховке на “отдам бывшего» +7
+8
Эйва Шекер +2764 -1 сейчас хочу перебраться в огород, да пересадить цветочки. я купила такие» +1
+10
Д@ШуткА +2692 +10 сейчас надо сделать все свои домашние дела, и потом уже будем отдыхать.» +1
hg8f5r2tcacr 13.04.2024» +3
+1
Svetlanкa +4274 -1 привет всем! находила вчера очень даже неплохо, прошла 10715 шагов,» +4
+8
Солнышко57 +347 +10 13.04.2024»
Eve-Lina +1158 +12 несмотря на то что сегодня субота и выходной день, я всё же решила не» +2
+5
KissЮлик +3713 +12 великий пост 27/48.сегодня как всегда постное питание, но правда не готовила» +10
+11
Д@ШуткА +2692 +10 13.04. рекомендуется:» +1
KissЮлик +3713 +12 всем доброе суботне утро! я прям отлично выспалась сегодня. от усталости» +8
+11
Эйва Шекер +2764 -1 в пятницу утром у меня была мысль сделать в суботу разгрузку, дети у» +1
Лисёночек 68 +1185 +1 всем доброго утра.я сегодня отлично поспала.забыла часы снять и он мне» +12
+11
Eve-Lina +1158 +12 минус двести грам сегодня у меня, как бы начало есть, но надо больше»



Стройная +1270 +10 13.04.2024» +2
+4
Стройная +1270 +10 13.04.2024» +2
+4
Стройная +1270 +10 13.04.2024» +2
+4
Д@ШуткА +2692 +10 в часа три дня будем разжигать мангал, у нас на сегодня семейные посиделки,» +1
+4
Классика +4141 -1 сейчас допиваю кофе и бегу на рынок, надо купить овощи для борща, и для» +18
+39
Соня 89 +1250 +10 13.04.2024тренды на здоровое питание и образ жизни призывают отказаться» +1
+6
Солнышко57 +347 +10 13.04.2024»
Эйва Шекер +2764 -1 сегодня ближе к вечеру нужно позаниматься, на беговой дорожке пройтись» +1
I am +2664 +10 доброе утро девчата! так же хорошо сегодня, приятно осознавать что сегодня» +3
+8
koshka1507 +163 +10 начинать всегда стоит с того, что сет сомнения.борис стругацкий» +2
OченьBезучая +471 -2 кофейная культура: как напиток повлиял на искуство» +3
+2
Эйва Шекер +2764 -1 скоро активно пойдёт клубника, у родителей уже есть раня, немного, но» +1
Классика +4141 -1 поспала сегодня очень хорошо» +10
+23
Mirlona +321 -103 13.04.2024»
KissЮлик +3713 +12 сегодня нужно будет затариться овощами и что-то я уже всё подьела на неделе.» +8
+9
юка1986 13.04.2024»
Шмидт +3591 -1 рататуйratatouile• 207 год.• комедия, приключения.• длител 1 минут.• imdb:» +5
+11
freyaa 13.04.2024»
Стройная +1270 +10 13.04.2024 суботний день очень был насыщеный» +2
+11
Солнышко57 +347 +10 13.04.2024»
Eve-Lina +1158 +12 поздравляю с наступившими выходными! у меня сегодня в планах исключительно»


Солнышко57 +347 +10 13.04.2024» +1
+2
Шмидт +3591 -1 похолодало, весна уже на улице, а не лето, жалко. но я всё равно сегодня» +5
+10
KissЮлик +3713 +12 сейчас допью кофе и нужно начинать уборку. хочу до обеда всё успеть и» +18
+11
OченьBезучая +471 -2 объедаюсь клубникой, черникой и молодым горошком.»
Шмидт +3591 -1 сегодня у меня на обед снова морской окунь, а вот завтра будет какое-нибудь» +5
+10
Birdie@ +33 -101 21 den»
Шмидт +3591 -1 сыр у меня с перчиком, уже немного надоел, вот думаю, купить себе сыр» +13
+11
Маво4ка +548 -1 уря! собрали тренажер. конечно как всегда с криками,нервами.дума не хватает» +27
+13
Д@ШуткА +2692 +10 13.04. советы по питанию:» +1
Svetlanкa +4274 -1 привет всем! ко мне приехали гости: брат с женой и крестный юркин с» +4
+8
Svetlanкa +4274 -1 привет всем! сегодня спала долго, но как обычно, перед выходным что-то» +13
+18
Эйва Шекер +2764 -1 доброго денька, дорогие девочки! поспала сегодня супер просто, до десяти» +1
KissЮлик +3713 +12 вчера снова отлично находила и у меня вышло 1250 шагов. получается, что» +6
+11

««       топ темы       »»       новые темы»
а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах » 24
а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю » 22
какую женщину можно считать состоявшейся: своя квартира, дети, хорошая внешность, широкий кругозор, » 349
как пересилить себя? мне 30 лет и я реально боюсь отношений с мужчинами! если я начинаю нравиться, сбегаю! » 31
тема содержит фото вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят? » 50
такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней » 67
тема содержит фото смотрели ли вы этот фильм? какие впечатления? » 15
а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов? » 57
как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы. » 36
кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями! » 16
девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины? » 10
разводились ли вы из-за отсутствия интима в семье? » 37
хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографировать, выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного » 47
для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой » 36
красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с такими невозможны, они не привыкли » 45
у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс? » 44
сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила » 31
тема содержит фото вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но » 34
у вас есть знакомые, которым выйти замуж и развестись ничего не стоит? » 38
тема содержит фото это дистальный прикус? красивое лицо? » 12
у кого низкое либидо, как реагируют мужчины на это? обижаются? требуют близости? или у вас схожие темпераменты? » 18
что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото. » 62
каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у » 16
тема содержит фото как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет? » 41
куда не глянь, везде фекалии ваших любимцев! вам что места на улице мало? совести у вас нет! носите » 70
подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны? » 19
хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного » 27
друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим? » 58
кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни? » 14
как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого. » 21
кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он » 52
почему люди не хотят создавать семьи? живут много лет вместе и не расписываются » 89
как дать понять, что это не оригинал? хочу продать сумку, но она не оригинал » 55
ищу подругу! мне 33 года, не замужем, детей нет. могу общаться на любые темы, разносторонняя личность » 14
коллега наша мне передала это задание. шеф был весьма недоволен. сказал, что мы обсудим всё вместе в » 45
как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры? » 23
часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется. » 33
как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете? » 64
рискнули бы купить квартиру в старом доме, построенном в 1900-1970 годах, в центре спб? » 147
тема содержит фото ужасна ли эта стрижка? » 52
тема содержит фото как вам стрелочки? » 26
почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают » 33
знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев? » 22
вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра. » 36
есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие? » 16
тема содержит фото вам нравятся вытянутые колени на штанах? » 12
постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть » 19
партнёрские роды. как вы относитесь к партнёрским родам, а именно, когда муж присутствует? какие истории » 995
как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница. » 6
тема содержит фото очень классное сочетание цветов! » 9
я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, » 23
тема содержит фото а что вы коллекционируете? решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки! » 43
встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок » 13
покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так » 58
тема содержит фото как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии » 4
заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется! » 7
есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколько раз в неделю и в каком виде? » 67
что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, » 27
служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать? » 17
какие витамины принимаете? я иногда принимаю а, е, кальций, цинк. иногда курсом пью витаминки. » 27
хронический вирусный гепатит с, насколько болезнь серьезная? » 11
вам на работе удобнее ходить с распущенными или собранными волосами? » 15
сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму? » 14
опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, » 32
под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого » 15
мужчины напоминают животных! все хотят тебя ахнуть и сливаются, если ты не даешь им спустя 1-2 недели » 20
умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, » 19
подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так » 24
сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная. » 65
тема содержит фото мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью » 6
тема содержит фото обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что » 27
тема содержит фото хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками. » 11
сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то » 273
тема содержит фото видели новую рекламу с бредом питом и пенелопой круз? безумно нравится видео, уже миллион раз посмотрела. » 13
резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой ситуации? » 23
как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки! » 20
эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие? » 2
тема содержит фото идёт ли мне с забранными волосами? » 13
вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и » 18
тема содержит фото парень встречает свою карьеристку с работы! » 76
кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь » 11
бывает ли вам противно от мысли, что ваш молодой человек уже спал с кем-то, обнимал, так же кому-то » 155
может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного » 26
такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не » 18
не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, » 30
не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы » 10
мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость » 19
тема содержит фото какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой! » 84
люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, » 28
как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то » 38
как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как? » 44
хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик » 69
позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему » 12
омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии? » 28
парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было? » 26
тема содержит фото учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот » 14
тема содержит фото кто красивей из актрис? наша или иностранка? правда, они похожи? кто симпатичнее? » 20
чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту? » 29
насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый » 13
каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый » 30

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»