КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!
 вход    регистрация +884967
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
Elle Nina 18.06.21 НУ ЧТО, ДЕВОЧКИ)))) ЗАКОНЧИЛИСЬ ДОЛБАННЫЕ МОРОЗЫ, НАЧАЛАСЬ ДОЛБАННАЯ ЖАРА)))))У МЕНЯ НА ТРИ ДНЯ ПИТАНИЕ АБСОЛЮТНО ОДИНАКОВОЕ, ПОСКОЛЬКУ В СВЯЗИ СО СЛОЖИВШЕЙСЯ СИТУАЦИЕЙ МНЕ    +2
описание   +3
Ну что, девочки)))) Закончились долбанные морозы, началась долбанная жара))))) У меня на три дня питание абсолютно одинаковое, поскольку в связи со сложившейся ситуацией мне придётся провести на работе 3 суток и домой вернусь только в понедельник. Ч у меня по меню: Завтрак - вишня из заморозки 300 г, кофе натуральный с мускатным орехой и корицей (сама вчера смешала кофе и специи). Ланч - молоко 1,8% безлактозное Пармалат с белковым изолятом ПРо-Доза, 1 банан, 1 злаковый батончик. Обед - куриная грудка запеченая с прованскими травами (от Вкусвила), 100 г листового шпината - целые листья в лотках от Лето, 1 яблоко Грени, примерно 180-230 г. Ужин - обезжиренный творог в пачке 180 г и какао обезжиренное Фитпарад. Это получается в зависимости от граммов яблок и банана, 1088-1095 ккал.
рацион 
разгрузочные дни»
спорт   +2
вес: 69.90 кг.
рост: 1.52 м.
имт: 30
жир: 69.9 кг
вода: 21.47 кг
 хочу вес»
нахождение в положении сидя - 600 мин, ходьба средняя (5 кмч) - 150 мин, поездка в транспорте - 150 мин
сожгла: 1230 ккал.
процедуры   +2
-: другое
достижения автора   +2
вес кг. сутки: 0, неделя: -1.5, месяц: -3.9, итог: -30
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0
статистика просмотры: +82
голоса: +14

начало

«« 1 2 »»
  • лиска_кискина
    18.06.21 19:32
    »
    Отлично
    вес 68.1 кг съела 958 к сожгла 1240 к
    60
              
    		70

  • elle nina
    18.06.21 16:13
    »

    ответ для: Senata

    Senat писал(а): Сейчас сезон ягод и овощей-как тут не худеть? Хорошее время мы с тобой выбрали для этого. Прям умнички
    ДА!!!! Мы умнички
    вес 47 кг
    40
              
    		50

  • senata
    18.06.21 16:11
    »

    ответ для: Elle Nina

    Elle Nina писал(а): вот я её так и ем чаще всего... если нападает жор и есть капуста, то я её по листику грызу вместо шоколадок...
    Сейчас сезон ягод и овощей-как тут не худеть? Хорошее время мы с тобой выбрали для этого. Прям умнички
    вес 87.5 кг
    80
              
    		90

  • senata
    18.06.21 16:10
    »

    ответ для: Elle Nina

    Elle Nina писал(а): и полезный, как альтернатива омлету
    Да всему альтернатива и голоду тоже! Иногда просто не хочется ничего готовить, так яйца всегда выручают. Я люблю на сковородке с лучком и помидорками, потом всё перемешать))) такая вот масса получается, но не сушу долго на сковороде.пять минут достаточно и всё готово и сытно и полезно. Поэтому я и заказала распылитель масла), на сковороду пшикнула и всё. И в салатики свои тоже, а то у меня овощи прям в масле иногда плавали....
    вес 87.5 кг
    80
              
    		90

  • elle nina
    18.06.21 16:07
    »

    ответ для: Senata

    Senat писал(а): Ой, я вчера купила капустку белокачанную загляденье, она сейчас молоденькая, прям прелесть, хоть так отрывай листья и ешь
    вот я её так и ем чаще всего... если нападает жор и есть капуста, то я её по листику грызу вместо шоколадок...
    вес 47 кг
    40
              
    		50

  • senata
    18.06.21 16:05
    »

    ответ для: Elle Nina

    Elle Nina писал(а): я вообще извращенка, на меня ориентироваться - последнее дело.... Надо комфортно худеть, обычная капуста ничуть не хуже цветной. Надо бросить в корзину, кстати...
    Ой, я вчера купила капустку белокачанную загляденье, она сейчас молоденькая, прям прелесть, хоть так отрывай листья и ешь)
    вес 87.5 кг
    80
              
    		90

  • elle nina
    18.06.21 16:04
    »

    ответ для: Senata

    Senat писал(а): Интересное сочетание-кофе и ягоды, как-нибудь попробую. Яйца тоже всегда любила, а уж с помидоркой так вообще деликатес
    и полезный, как альтернатива омлету)))
    вес 47 кг
    40
              
    		50

  • senata
    18.06.21 16:03
    »

    ответ для: Elle Nina

    Elle Nina писал(а): у меня сейчас видишь, завтрак от Насти - кофе с ягодами Привыкла уже. А так, яйца на завтрак - это сятое, и с помидорами в разных вариантах. Маленькая была плохо ела, а вот яйцо всмятку и свежая помидорка с солью - это любила....
    Интересное сочетание-кофе и ягоды, как-нибудь попробую.
    Яйца тоже всегда любила, а уж с помидоркой так вообще деликатес)
    вес 87.5 кг
    80
              
    		90

  • elle nina
    18.06.21 16:02
    »

    ответ для: Senata

    Senat писал(а): То есть, я так понимаю, это тебя ещё и морально как-то настраивают такие продукты. Для меня чем проще, тем лучше. Раньше тоже покупала всякие всячности диетические, а сейчас что-то не хочется, пока так на обычных продуктах. Может соскучилась по простой пище-каша-суп-овощи тушеные. Рашьше ела, что не попадя, в основном кусочничала.
    я вообще извращенка, на меня ориентироваться - последнее дело.... Надо комфортно худеть, обычная капуста ничуть не хуже цветной. Надо бросить в корзину, кстати...
    вес 47 кг
    40
              
    		50

  • senata
    18.06.21 16:00
    »

    ответ для: Elle Nina

    Elle Nina писал(а): я это ем только тогда, когда серьёзно настроена похудеть, потому что в здравом уме никто не будет добровольно есть сельдерей со шпинатом, зелёную гречку и протеиновые коктейли.
    То есть, я так понимаю, это тебя ещё и морально как-то настраивают такие продукты.
    Для меня чем проще, тем лучше. Раньше тоже покупала всякие всячности диетические, а сейчас что-то не хочется, пока так на обычных продуктах. Может соскучилась по простой пище-каша-суп-овощи тушеные. Рашьше ела, что не попадя, в основном кусочничала.
    вес 87.5 кг
    80
              
    		90

  • elle nina
    18.06.21 15:58
    »

    ответ для: Senata

    Senat писал(а): На завтрак ещё яйца в любой вариации или сырники можно, не только овсянку.
    у меня сейчас видишь, завтрак “от Насти“ - кофе с ягодами))))) Привыкла уже. А так, яйца на завтрак - это сятое, и с помидорами в разных вариантах. Маленькая была (плохо ела), а вот яйцо всмятку и свежая помидорка с солью - это любила....
    вес 47 кг
    40
              
    		50

  • elle nina
    18.06.21 15:56
    »

    ответ для: Senata

    Senat писал(а): Можно и самой рыбу сделать. Я вот смотрю у тебя цветная капуста, сельдерей, шпинат, зелгречка-всё то что я не ела и не ем вообще. Гречку люблю,только обычную. Я по простому-овощи обычныекапуста, морковка и так далее, ягоды тожечто в сезон. Из круп ем только гречку и рис как гарниры. Овсянка на завтрак, в обед всегда теперь только первое блюдо, вечером мясодиетическое, креветки, рыба овощисвежие или тушеные, могу и творога навернуть, если есть не очень захочется.
    я это ем только тогда, когда серьёзно настроена похудеть, потому что в здравом уме никто не будет добровольно есть сельдерей со шпинатом, зелёную гречку и протеиновые коктейли.
    вес 47 кг
    40
              
    		50

начало

«« 1 2 »»
««       топ дневники       »»       новые дневники»
Svetlanкa +3930 -2 привет всем! первые грибочки полезли в лесу строчки сфоткала, но еще» +39
+19
Совушка ДВ +3699 +39 15.04.2024 дневник номер 5» +54
+21
Svetlanкa +3930 -2 привет всем!спала сегодня прям очень хорошо, но и недоспала, будильник» +22
+17
I am +2505 +39 сегодня у нас холодно, всего +7, и это после +26. и дождь идёт целый» +1
SSS112 +1162 +40 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +1
РезультатЕже +977 -1 день предателя» +2
+7
Ринуся +528 +1 сегодня был тяжелый рабочий день» +6
+5
Тили +544 +9 17 апреля, среда. (6:05)» +20
+6
I am +2505 +39 пока что без отвеса. надо мне больше двигаться, вчера прошла всего 50» +1
+11
SSS112 +1162 +40 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня поеду забирать машину» +4
+11
Совушка ДВ +3699 +39 15.04.2024 дневник номер 4» +72
+13
OченьBезучая +453 -67 читаю разные книжки - 4 одновремено» +1
+1
новая_я_) сейчас на сайте +943 +47 начинаю второй этап! и итог первого!» +35
+16
Svetlanкa +3930 -2 привет всем! сегодня, завтра и в пятницу нам наобещали дожди, не обманули» +15
+17
Бусинка Кэт +1119 +1 в минусе пока что 30 грам. сегодня среда, у меня выходной день от тренировок.» +3
+6
SSS112 +1162 +40 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня приготовила суп» +5
+11
ЯНА без +957 -1 уже среда! отвеса у меня не было. на ужин хочу приготовить курицу с рисом» +2
+5
KissЮлик +3463 -1 вчера не смогла пройти мимо клубники и она такая класная была. у нас» +22
+18
Olgadobro +301 +39 17.04.2024» +4
+4
Svetlanкa +3930 -2 привет всем! находила вчера очень хорошо, прошла 12 тысяч шагов. сегодня,» +16
+18
Аленька26 +4278 -2 № 5 погода сегодня супер, обещают +12 градусов очень хочу погулять, но» +39
+28
Одуванчик69 приветик всем.худется с переменым успехом, пока иду в минус,но бывают» +1
Svetlanкa +3930 -2 привет всем! что-то снова впереди на железной дороге случилось, просто» +26
+15
Шмидт +3332 +2 мышцы голени забиты прям, поэтому вот думаю сегодня идти на тренировку» +17
+15
Шмидт +3332 +2 на вас зарабатывают милионы» +12
+18
ЯНА без +957 -1 сейчас самое время для того чтобы выпить чашечку кофе. хорошего дня и» +1
+2
I am +2505 +39 я сегодня задерживаюсь на работе до семи часов, накрылась моя тренировка,» +1
Аленька26 +4278 -2 № 4 нашагала вчера немного, хоть и погуляла походила, да и по делам побегала,» +24
+6
Прометей +1914 -2 16.04.2024 мене радикальный вариант – смешивать кефир с обезжиреным» +2
+6
Svetlanкa +3930 -2 привет всем! находила вчера вполне нормально, прошла 1 тысяч шагов,» +19
+16
Svetlanкa +3930 -2 привет всем! сегодня продолжаю питание по плану, все сбалансировано,» +33
+17
Соня 89 +1242 -1 17.04.2024авокадо — это он или оно?» +1
KissЮлик +3463 -1 уф жарко у нас уже с утра самого. прошлась немного и прям очень жарко.» +9
+11
Аленька26 +4278 -2 № 1 доброе всем утро, мои хорошие! спала сегодня отлично, стала засыпать» +23
+6
Лисёночек 68 +1091 +1 всем доброго утра спала сегодня как обычно, но вставать не особо хотелось.на» +17
+14
Аленька26 +4278 -2 № 2 нашагала вчера, как и говорила, немного, долго просидела в парикмахерской,» +26
+15
I am +2505 +39 всем доброе утро и хорошего дня! работы много, хоть отбавляй. сегодня» +1
+2
Совушка ДВ +3699 +39 17.04.2024 дневник номер 5» +18
+13
BuketSireni +90 +6 обед, он же завтрак) сегодня отварная греча с тушеной куриной грудкой,» +2
+5
KissЮлик +3463 -1 вчера вечером как меня мучил жорик и не передать. пмс прям очень агресивный» +5
+14
SSS112 +1162 +40 доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +4
+6
liliya26 +1025 +47 всем хорошего дня. всё, муж устроился можно сказать на новую работу. выходит» +5
+8
KissЮлик +3463 -1 вчера прошла ровно столько же, сколько и позавчера. сама аж удивилась,» +6
+13
Прометей +1914 -2 17.04.2024» +1
+1
iizika великий пост 31/48 - каша горохо/морковная- щавелевый суп с булугуром» +8
+6
Тающий_килог минус 30 гр. для меня это счастье, а вот моя “любимая, многоуважаемая,» +7
+3
KissЮлик +3463 -1 великий пост 31/48.сегодня прям тяжело мне всё даётся и я хочу всё время» +11
+13
KissЮлик +3463 -1 всем доброе утро! что принесёт этот день и ту же интересно) сегодня хорошо» +9
+13
Стройная +1262 -1 17.04.2024 среда» +1
+2
Шмидт +3332 +2 сегодня жор, не могу понять, почему. запиваю его кофейком без сахара,» +14
+11
13th Month так. надо решиться и официально сказать себе что репетиторство отменяется.» +3
+1

««       топ темы       »»       новые темы»
кто-то поправился от физ нагрузок? я стала ходить на плавание и поправилась на 1,5 кг, хотя ем как и » 20
как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость! » 44
если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы. » 3
тема содержит фото оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид? » 33
знакомая оставила ребенка в роддоме, потому что ее любимый человек был против. поженились после этого. » 61
бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризовать ее? » 206
как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто » 10
принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни » 54
тема содержит фото красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой? » 9
кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться » 25
а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе? » 38
собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию? » 60
как вы будете отдыхать в майские праздники? » 45
тема содержит фото как вам фото из праги? » 11
когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они » 23
сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку. » 11
на совещании начальник часто наклоняется под стол. показать ему трусики или нет? он симпатичный. » 82
люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, » 43
тема содержит фото как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою? » 47
тема содержит фото фоточки из туалета. на последних двух - брать ли жакет? » 53
чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение » 75
кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью? » 21
тема содержит фото ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет! » 11
меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная. » 12
как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а » 19
боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным » 44
преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них? » 19
что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко » 26
скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались? » 21
как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете? » 40
тема содержит фото где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу » 20
онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто » 18
тема содержит фото крупный ли нос на ваш взгляд? » 20
парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне? » 40
тема содержит фото как избавиться от мешков под глазами? » 8
упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю! » 32
семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое? » 44
на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости. » 57
тема содержит фото случился острый приступ желания купить шубу! шуба из куницы уже не актуально? периодически вижу женщин » 144
вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой » 31
клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет » 7
нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня » 63
лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете? » 21
кошка толстеет от корма для стерилизованных, если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание » 26
впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого » 15
кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями. » 69
подруга два месяца назад вступила в случайную связь и у неё из-за этого депрессия. у кого-то ещё это » 18
вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону? » 20
девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты? » 33
тема содержит фото стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет! » 34
вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка » 16
может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители » 33
кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня » 38
что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города? » 70
тема содержит фото как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками. » 51
сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, » 60
тема содержит фото как вам такая модель? нравятся такие сумочки? » 14
если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать » 12
тема содержит фото сделала маникюр сегодня, как думаете нормально? » 19
биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание » 13
муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала » 170
мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно » 21
сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли? » 88
муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего » 78
тема содержит фото вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу » 58
а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы? » 32
тема содержит фото платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов! » 18
не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать » 18
тема содержит фото что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, » 44
кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды. » 11
тема содержит фото как вам фоточка? » 30
есть тут кто-нибудь в протоколе эко? делаю сейчас эко, была бы рада поболтать с теми, с кем я в одной » 111
как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде » 24
покупаете ли вы журналы? на какую тему? раньше я много покупала. выкинула деньги на ветер, когда училась » 9
как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде. » 34
тема содержит фото у вас есть любимый типаж женщин и мужчин? » 35
тема содержит фото присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать? » 18
уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала » 78
тема содержит фото туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк! » 19
5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу » 13
а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми? » 13
тема содержит фото мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее? » 151
от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность? » 20
тема содержит фото нравится, как щурюсь тут на солнце? » 16
чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного? » 18
какие слова и фразы больше всего раздражают? мне режет слух, когда говорят крайний вместо последний, » 79
если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант? » 14
бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива. » 21
тема содержит фото как вам платья? можно дополнить лентой со стразами. » 29
сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада! » 47
я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете! » 226
кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной! » 15
вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна. » 28
тема содержит фото на работку бизнес-леди » 8
как думаете у кого из участниц нашего форума хорошо устроена личная жизнь на ваш взгляд? » 288
договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали » 10
у кого корона сопровождается учащением пульса? » 1
тема содержит фото какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное? » 9
как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но » 19
тема содержит фото грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же? » 84

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»