вес 68.1 кг съела 958 к сожгла 1240 к | |||||||||||||
60 |
|
70 | |||||||||||
|
||||||
| ||||||
Самая эффективная диета для поддержания веса найдена? Под калорий – весьма эффективный способ похудеть. Однако не все калории «горят» в нашем теле одинаково. Чем же надо питаться, чтобы не только сбросить лишний вес, но и удержать достигнутые результаты? Ученые из Гарвардского университета полагают, что знают ответ. Замед обмена веществ после потери веса – это основная трудность, с которой сталкиваются бывшие худеющие. Чтобы найти оптимальную для них диету, гарвардские исследователи Кара Эббелинг и Дэвид Людвиг провели эксперимент с участием двух десятков полных добровольцев от 18 до 40 лет, предварительно похудевших в среднем на 13,5 кг. В течение 4 недель они соблюдали одну из трех предложенных диет с одинаковой калорийностью (1600 ккал): низкожировую, низкоуглеводную и по гликемическому индексу (т.е. с ограничением на продукты, имеющие высокий гликемический индекс – сахар, белый | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
-: уход за собой | ||||||
| ||||||
вес кг. сутки: 0, неделя: +0.1, месяц: +0.2, итог: +0.3 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -4 | ||||||
|
Соня 89 +1370 -55 | 23.04.2024 в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую» |
+2 +6 |
Svetlanкa +5235 +1 | привет всем! сегодня вобще не охотой на работу, обратно бы под одеялко)еще» |
+19 +16 |
Аленька26 +5574 +1 | № 5 что-то устала я сегодня, девчоночки не обижайтесь завтра всем отвечу» |
+16 +9 |
Svetlanкa +5235 +1 | привет всем! погода сегодня будет переменчивая, то солнце, то дождь» |
+32 +16 |
KissЮлик +4530 +49 | великий пост 37/48.сегодня в рационе у меня тушеные овощи и свежие овощи.» |
+6 +9 |
Соня 89 +1370 -55 | 23.04.2024» |
+1 +1 |
Тили +744 +49 | 23 апреля, вторник. (4:29)» |
+22 +1 |
Д@ШуткА +3130 +34 | 24.04. 16-й луный день» |
+2 +2 |
SSS112 +1542 +34 | доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам» |
+4 +5 |
Маво4ка +870 | доброе утро,мои милые галчата ушла на работу. сново отвесик» |
+10 +7 |
Классика +4977 +1 | по шагам вчера до 10 тысяч я не дошла» |
+2 +8 |
Стройная +1499 -55 | 23.04.2024» |
+1 |
Совушка ДВ +4989 +34 | 23.04.2024 дневник номер 5» |
+11 +17 |
Соня 89 +1370 -55 | 23.04.2024» |
+1 +2 |
Соня 89 +1370 -55 | 23.04.2024» |
+1 +2 |
Алекс74 +174 +34 | пахистахис и ксю» |
+5 |
Совушка ДВ +4989 +34 | 23.04.2024 дневник номер 2» |
+11 +13 |
Совушка ДВ +4989 +34 | 23.04.2024 дневник номер 4» |
+13 +17 |
OLIVOCHKA))) +1749 +1 | как ни страно,моя активность повысилась,сегодня и на работе отзанималась» |
+12 +5 |
Совушка ДВ +4989 +34 | 23.04.2024 дневник номер 3» |
+11 +15 |
Классика +4977 +1 | погода вроде как налаживаться с сегодняшнего дня будет.» |
+6 +21 |
Классика +4977 +1 | очень ответственый день» |
+8 +13 |
liliya26 +1414 -2 | всем хорошего вечера. завтра только вечером клиентка. пока работы немного,» |
+3 +5 |
OLIVOCHKA))) +1749 +1 | все,отстрелялись. очень понравилось как пел мальчик,по всей видимости» |
+11 +8 |
Mmdms +1606 +34 | у соседей глициния расцвела. она красивая до невозможности и я себе тоже» |
+10 +16 |
OLIVOCHKA))) +1749 +1 | всем доброго дня! сегодня работала немного,не устала,зашла в магазинчик» |
+17 +5 |
Маво4ка +870 | пмс, заниматься не охото. только с работы и прогулки с собакой. охото» |
+3 +5 |
Эйва Шекер +3384 +34 | испекла сегодня такой класный морковный пирог, лёшка ел с удовольствием,» |
+1 |
Эйва Шекер +3384 +34 | доброе утро дорогие девочки! серединочка рабочей недели.вот-вот и вечер» |
+2 +2 |
Соня 89 +1370 -55 | 23.04.2024» |
+1 +2 |
Эйва Шекер +3384 +34 | дети хотят дома живность, я категорически против. имено на даный период.» |
+1 |
Классика +4977 +1 | спала сегодня по времени нормально» |
+2 +9 |
Д@ШуткА +3130 +34 | воспользуйтесь случаем и проведите этот период в спокойном ритме, неспешных» |
+2 +3 |
Аленька26 +5574 +1 | № 3 ну вот наконец-то у нас начинается наша диета, сегодня полностью овощной» |
+26 +11 |
Прометей +2030 -1 | 2.04.2024» |
+2 +1 |
Классика +4977 +1 | завтрашний день у меня расписан просто по минутам» |
+9 +25 |
Лисёночек 68 +1466 -1 | всем привет.вчера устала очень, понедельник всегда тяжёлый.зашла в магнит» |
+9 +12 |
Эйва Шекер +3384 +34 | доброго вечерочка, дорогие девочки!сегодня думала в огород пробраться,» |
+1 |
Классика +4977 +1 | взвесилась, к счастью без привесов» |
+6 +27 |
Ш@хиризада +189 -1 | солнечного денька» |
+6 +15 |
Совушка ДВ +4989 +34 | 23.04.2024дневник номер 1» |
+14 +13 |
Совушка ДВ +4989 +34 | 19.04.2024дневник номер 3» |
+51 +20 |
Mmdms +1606 +34 | опять отвратно спала и после обеда зеваю, как ненормальная. аж ржут уже» |
+5 +3 |
Аленька26 +5574 +1 | № 5 сегодня гулять не пойду, не хочется, хочу побыть дома с мужем, просто» |
+25 +9 |
Шмидт +4510 -3 | постараюсь сегодня не усердствовать с питанием после обеда, плюс у меня» |
+9 +8 |
piyavkaE +499 +34 | 23.04.2024» |
+1 +2 |
Svetlanкa +5235 +1 | привет всем! сегодня у меня чисто овощной день. сварила супчик, вот» |
+22 +9 |
OLIVOCHKA))) +1749 +1 | когда дочка старшая приезжала,сидела вспоминала,как мы жили все вместе!» |
+7 +10 |
Mirlona +374 +96 | 2.04.2024» |
+5 +3 |
Эйва Шекер +3384 +34 | позанималась сегодня два раза, первый раз 45 минут рано утром, это было» |
+1 |
Классика +4977 +1 | фантазия на кулинарную тему дремлет» |
+5 +21 |
знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых? » | 45 | |
сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить » | 49 | |
какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной. » | 19 | |
девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже » | 25 | |
а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни? » | 16 | |
у вас есть любимый цвет волос? » | 24 | |
не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие » | 6 | |
есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой? » | 9 | |
как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик! » | 65 | |
какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности? » | 33 | |
что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу? » | 13 | |
помните такую группу на-на? нравилась вам? » | 35 | |
нормально, или не очень? интересно мнение со стороны » | 72 | |
есть ли токсичные люди в вашем окружении? кто на сегодня для вас является таким человеком? как вы с » | 90 | |
каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей » | 23 | |
чего вы думаете про новую информационную площадку дзен? читаете? » | 24 | |
что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом? » | 25 | |
сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть? » | 33 | |
вам нравятся песни группы hi-fi? я обожаю! » | 24 | |
кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю. » | 35 | |
не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать. » | 38 | |
как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы » | 10 | |
какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах! » | 18 | |
кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды » | 15 | |
как вам она похудевшая? узнали? » | 52 | |
сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда! » | 25 | |
почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком. » | 28 | |
можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд? » | 21 | |
фото как вам? » | 22 | |
какой у вас любимый город в россии? » | 36 | |
до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментировала мой пост, а я ее в чс поставила! » | 84 | |
почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно » | 24 | |
сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово? » | 14 | |
если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, » | 78 | |
это красивая мужская фигура? » | 24 | |
кто из девушек красивее? » | 19 | |
согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 » | 17 | |
считаете её красивой? » | 36 | |
хочу, чтобы все женщины рождались с фигурой груша! а то знакомые очень мучаются с типом фигуры яблоко! » | 56 | |
как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто! » | 97 | |
разбила зеркало. что делать? » | 91 | |
рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней » | 13 | |
самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см! » | 18 | |
во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, » | 30 | |
нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным? или на » | 45 | |
когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого » | 76 | |
вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться » | 28 | |
мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать » | 37 | |
мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная? » | 39 | |
как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую » | 14 | |
как вам она со светлыми волосами? » | 24 | |
после интима, раз в 4 месяца, острый цистит. партнер постоянный. может перед месячными у вас такое тоже » | 32 | |
назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что » | 4 | |
женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении » | 13 | |
как проводите будни вечером? хватает времени на отдых? » | 7 | |
какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять » | 17 | |
живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала » | 31 | |
вы беременели от бывших? что делали? рожали? » | 13 | |
содержится ли кальций в таком сыре? » | 12 | |
как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется! » | 37 | |
пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно » | 15 | |
как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания » | 47 | |
хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину » | 10 | |
я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится? » | 24 | |
у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила. » | 14 | |
кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли? » | 18 | |
хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не » | 5 | |
как вам этот портрет? » | 35 | |
зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло » | 15 | |
во сколько обходится среднестатистическое свидание? читала, что в среднем обходится в 7 тысяч! » | 39 | |
если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм? » | 18 | |
всем вкусного конца вторника! » | 20 | |
как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность » | 36 | |
может ли не подействовать медикаментозный сон? » | 14 | |
как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите? » | 35 | |
сколько времени вы проводите на этом форуме? каждый день заходите? » | 34 | |
что можно подарить спортивному тренеру мужчине? » | 19 | |
мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано? » | 13 | |
как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима » | 22 | |
позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было? » | 24 | |
хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать » | 12 | |
как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 » | 21 | |
почему во время еды хочется смотреть только сериалы? ненавижу мелодрамы, но во время еды хочется смотреть » | 10 | |
где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти » | 24 | |
вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так. » | 20 | |
вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его? » | 21 | |
как вам фото? » | 9 | |
я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету. » | 12 | |
если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, » | 22 | |
красивая ли улыбка у девушки? » | 14 | |
у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое » | 30 | |
не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе? » | 19 | |
муж считает, что у меня маниакально-депрессивный синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому » | 96 | |
нормальные фото? » | 23 | |
говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% » | 14 | |
любите панна котту? » | 23 | |
нравятся или нет? носили бы такие? » | 11 | |
нормально ли это фото в чб фильтре ? » | 9 | |
любите роллы? » | 51 | |
переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания » | 25 |
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- я не даю себе поблажек! просто фантастика: килограммы реально улетают!
- я похудела на 10 кг! обалденный результат за один месяц!
- я достигла своей цели! потеряла 15 килограммов!
- идеальная фигура за месяц! яичная диета - супер! я скинула 5 кг!
- потеря веса каждый день! я нашла идеальную диету!
- очень эффективный рацион! уйдут 5 кг! не нарушай диету!
- все диеты»
- ты умеешь хранить чужие секреты или рассказываешь и свои, и чужие тайны?»
- ты умеешь держать себя в руках или с воодушевлением вступаешь в спор?»
- ты хранишь обиды на родителей или выстроила дружеские отношения с ними?»
- с вами не соскучишься или все свои эмоции вы держите внутри?»
- твое главное качество - верность? тебе нужен партнер на всю жизнь?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |