Самая эффективная диета для поддержания веса найдена?подсчет калорий – весьма эффективный способ похудеть. однако не все калории «горят» в нашем теле одинаково. чем же надо

КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!

вход	регистрация +884973

худеем вместе	рецепты	беременность
мы похудели	счетчики	анализатор
приколы	фото	диеты
тесты	идеалы	матрона

главная

темы

поиск

дневники

разделы

все дневники автора»

вперед»

Anakonda35 13.06.21

САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА НАЙДЕНА?ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ – ВЕСЬМА ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ. ОДНАКО НЕ ВСЕ КАЛОРИИ «ГОРЯТ» В НАШЕМ ТЕЛЕ ОДИНАКОВО. ЧЕМ ЖЕ НАДО

описание

Самая эффективная диета для поддержания веса найдена? Под калорий – весьма эффективный способ похудеть. Однако не все калории «горят» в нашем теле одинаково. Чем же надо питаться, чтобы не только сбросить лишний вес, но и удержать достигнутые результаты? Ученые из Гарвардского университета полагают, что знают ответ. Замед обмена веществ после потери веса – это основная трудность, с которой сталкиваются бывшие худеющие. Чтобы найти оптимальную для них диету, гарвардские исследователи Кара Эббелинг и Дэвид Людвиг провели эксперимент с участием двух десятков полных добровольцев от 18 до 40 лет, предварительно похудевших в среднем на 13,5 кг. В течение 4 недель они соблюдали одну из трех предложенных диет с одинаковой калорийностью (1600 ккал): низкожировую, низкоуглеводную и по гликемическому индексу (т.е. с ограничением на продукты, имеющие высокий гликемический индекс – сахар, белый

рацион

молоко стерилизованное 3.2 %- 50.00 гр, кофе натуральный в сухом виде - 13.00 гр, сахар- 20.00 гр

разгрузочные дни»
ГИ: 42» ИН: 88%»

спорт

вес: 86.50 кг.

рост: 1.64 м.
имт: 32
жир: 30.7 кг
вода: 31.78 кг

хочу вес»

грудь: 109.00 см.
талия: 98.00 см.
бедра: 97.00 см.

прогулка медленный темп - 60 мин, нахождение в положении сидя - 60 мин, глажение - 60 мин, одевание - 5 мин, мытье посуды - 10 мин, приготовление еды - 10 мин, шейпинг - 10 мин

сожгла: 414 ккал., сожгла за счет жиров: 118 ккал. (13 гр.)

процедуры

-: уход за собой

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +0.1, месяц: +0.2, итог: +0.3
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -4

статистика

просмотры: +19
голоса: +7

начало

«« »»

лиска_кискина
13.06.21 13:52

Привет

вес 68.1 кг съела 958 к сожгла 1240 к

начало

«« »»

клубы
вход

главная

«« топ дневники »» новые дневники»
Svetlanкa +4159 -2	привет всем! первые грибочки полезли в лесу строчки сфоткала, но еще»	+39 +19
Svetlanкa +4159 -2	привет всем! находила вчера очень хорошо. прошла 1727 шагов, ходили»	+37 +20
Совушка ДВ +3907 +1	14.04.2024дневник номер 3»	+44 +9
Классика +4079 +2	вчера на кухне генералилась шесть часов.»	+9 +21
Классика +4079 +2	занимаюсь сборкой выпускных фотоальбомов»	+6 +20
Классика +4079 +2	по весу пока что застой»	+6 +27
Совушка ДВ +3907 +1	16.04.2024 дневник номер 1»	+29 +15
Совушка ДВ +3907 +1	16.04.2024 дневник номер 3»	+19 +15
Аленька26 +4519 -2	№ 5 питание сегодня вновь сбалансированое, с утра поставила варить булгур,»	+29 +24
Д@ШуткА +2648 +1	излишек энерги постояно дает о себе знать. силы нужно направить в доброе»	+2 +2
Винга +254 +53	доброе утро всем хорошего весенего настрония и крепкого здоровья»	+16 +10
Стройная +1266 +52	17.04.2024»	+1
Стройная +1266 +52	15.04.2024»	+1 +2
KissЮлик +3622 -2	с сегодняшнего дня у нас обещают прям жару. аномальная температура будет»	+6 +14
I am +2594 +2	я сегодня без машины, туда и обратно пешком топала, вот сейчас чувствую»	+1
Классика +4079 +2	по шагам вчера всё нормально»	+4 +12
iizika	великий пост 30/48- шуба постная- щавелевый суп с булугуром- постный паштет-»	+7 +5
Соня 89 +1246 +52	15.04.2024морковный суп»	+2 +6
Миссис Дарси +2647 -1	сегодня наелась вечером углеводов, целый день держалась на белках, но»	+1
Совушка ДВ +3907 +1	16.04.2024 дневник номер 2»	+16 +15
ОльгаОля +633	16.04.2024»	+2 +11
Svetlanкa +4159 -2	привет всем! спала не очень хорошо. вот как только понадеюсь, что отосплюсь»	+27 +14
KissЮлик +3622 -2	вчера я хорошо снова нагуляла и получилось почти 12 тыс шагов. вот когда»	+12 +13
Стройная +1266 +52	15.04.2024»	+1 +2
Миссис Дарси +2647 -1	сегодня у меня попытка разгрузиться номер два, своим сегодня с утра сказала,»	+2 +2
Д@ШуткА +2648 +1	после 1:49 - десятый день луного цикла:»	+2 +2

I am +2594 +2	на этой неделе я немного раслабилась, весом своим практически не занималась.»	+2 +2
I am +2594 +2	на работу приготовила отварную куриную грудку, шесть штучек мелких помидоров,»	+2 +2
I am +2594 +2	устала на работе сегодня, пришла домой поужинала, вот сижу и думаю, что»	+1
Хотюшка +405 +61	понедельник- понедельничный.завтр перехожу на кето с подробным себе отчётом.хорош»	+4 +10
Svetlanкa +4159 -2	привет всем! сегодня продолжаю питание по плану, все сбалансировано,»	+33 +17
Mirlona +320 -1	17.04.2024»	+7 +2
I am +2594 +2	не взвешивалась уже наверное дней пять, а то и больше. даже понятия не»	+2 +2
Классика +4079 +2	такой высокой оценки сна у меня по-моему никогда не было»	+4 +12
Миссис Дарси +2647 -1	утром на весы не становилось, потому что вечером слопала не то что нужно»	+2 +2
Ш@хиризада +169 -2	всем приветик и отличного настроения .»	+4 +10
OченьBезучая +456 -52	какие же вкусные кедровые орешки!»	+1 +2
Эйва Шекер +2726 +1	доброе утро, дорогие девочки!серединка рабочей недели, скоро выходные!»	+2 +2
Svetlanкa +4159 -2	привет всем! спала сегодня хорошо, но последний час почему-то все время»	+17 +18
Olgadobro +297 +52	16.04.2024»	+4 +6
Глаша64 +317 +53	17.04.2024 вес опять растет»	+7 +11
Миссис Дарси +2647 -1	шла с работы, проходила мимо кондитерского магазина, прошла мимо, а соблазн»	+1
ЯРыба@ +1227 +1	правило зарядись энергией!»	+10 +17
Миссис Дарси +2647 -1	как и планировала, все косметические процедуры выполнила. сейчас уже надо»	+1
Совушка ДВ +3907 +1	16.04.2024 дневник номер 4»	+18 +14
Svetlanкa +4159 -2	привет всем! сегодня полно дел, так что на работе скучать некогда будет.»	+10 +17
KissЮлик +3622 -2	вчера не смогла пройти мимо клубники и она такая класная была. у нас»	+22 +18
Лисёночек 68 +1133 +61	всем доброго утра.вчера очень устала с работы хорошо что муж решил меня»	+21 +15
Лисёночек 68 +1133 +61	всем доброго утра.сегодня погода испортилась, с утра дождь.вставать даже»	+18 +14
Ринуся +532 +61	вернулись из архангельск»	+14 +10
hg8f5r2tcacr	17.04.2024»	+3 +1

топ темы» «« новые темы »»
	какая из этих пар обуви вам нравится? »	48
	работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на »	16
	спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня »	15
	а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить »	24
	фигура и лицо, как у парня-подростка, а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться? »	14
	договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то? »	4
	знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. »	15
	парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любовницы - вечное развлечение, а в других видят »	55
	почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься. »	25
	почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки. »	6

	сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом »	20
	что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью? »	15
	мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько »	33
	у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не »	19
	жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей? »	15
	коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного »	5
	когда самая теплая температура воды в финском заливе? »	32
	а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, »	7
	как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета! »	11
	муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего »	80
	как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем? »	8
	может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь? »	84
	у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор. »	12
	оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид? »	33
	продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что »	1

	за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали »	8
	оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер. »	26
	полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал? »	19
	мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время »	50
	как вам такое платье? носили бы? »	21
	всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад »	48
	вам нравится евгения феофилактова? »	32
	чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, »	16
	подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа »	22
	парень постоянно обижается! на мой вопрос касаемо его настроения, сначала тишина, а потом тирада, какая »	11
	вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа? »	23
	бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризовать ее? »	206
	какой вид спорта самый сексуальный для девушки? »	15
	мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе? »	41
	у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу »	103
	фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры? »	29
	за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать »	46
	почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить »	6
	у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить? »	20
	как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу »	82
	как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима? »	13
	кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации? »	12
	кто был в отношениях с мужчиной-нарциссом? какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял »	24
	сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку. »	11
	это узкая улыбка? »	29
	нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки? »	5
	что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом? »	22
	что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, »	33
	как лучше, с волосами по плечи или с длинными? »	25
	поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше? »	29
	зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! »	17
	вам нравится, как пахнут бархатцы? »	22
	сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил »	18
	это свои губы или сделанные, как думаете? »	14
	как вам такой дом? красиво? стильно? »	24
	какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются? »	15
	сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли? »	88
	почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая! »	22
	если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной? »	12
	как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер? »	35
	онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто »	18
	проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина »	2
	хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем. »	43
	парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья »	10
	сейчас хотя бы кто-нибудь оформляет подписку печатной продукции газет журналов через почту? »	13
	температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового »	21
	а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла »	15
	мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! »	21
	мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее? »	151
	кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью »	184
	шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу »	18
	что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого. »	12
	что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена »	15
	начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не »	17
	какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична? »	8
	мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили »	62
	как перестать быть classy и стать sexy? »	176
	помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие »	27
	что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только »	25
	страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. »	5
	согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть! »	22
	а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была »	15
	взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила. »	10
	полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше? »	26
	я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете! »	226
	пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было? »	8
	мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться »	51
	какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья. »	56
	как вам платья? можно дополнить лентой со стразами. »	29
	сегодня посмотрела фильм чернобыль. кто смотрел? понравилось, что реалистично, правдоподобно. »	6
	легко ли выйти замуж в 28 лет? »	27
	а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей? »	87
	моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за »	57
	начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские »	15
	неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький! »	14

похудели

смотри фотоприколы:

диеты

тесты

новые темы	Оцени фото
Мужчины	Битва красоток
Знакомства, отношения	Беременность
Дети	Семья
Подруги	Хобби
Психология	Рецепты
Сны, гороскоп	Карьера, учеба
Что читаем?	Внешность
Диеты, фитнес	Здоровье
худеем вместе	Знаменитости
Путешествия	Покупки
Ищу друзей	Юмор
Живой уголок	Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто	О сайте Галя.ру
Обо всём!	Любовь
все темы	регистрация
забыла пароль	истории похудения
наши диеты	диет рецепты
калькуляторы веса	калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс)	беременность
линейки	фотоприколы
значения имен	наши идеалы
наши фото	тесты
фото похудели	вера
матронушка	партнёры площадки
реклама на сайте	все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»