Самая эффективная диета для поддержания веса найдена?подсчет калорий – весьма эффективный способ похудеть. однако не все калории «горят» в нашем теле одинаково. чем же надо

КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!

вход	регистрация +885016

худеем вместе	рецепты	беременность
мы похудели	счетчики	анализатор
приколы	фото	диеты
тесты	идеалы	матрона

главная

темы

поиск

дневники

разделы

все дневники автора»

вперед»

Anakonda35 13.06.21

САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА НАЙДЕНА?ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ – ВЕСЬМА ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ. ОДНАКО НЕ ВСЕ КАЛОРИИ «ГОРЯТ» В НАШЕМ ТЕЛЕ ОДИНАКОВО. ЧЕМ ЖЕ НАДО

описание

Самая эффективная диета для поддержания веса найдена? Под калорий – весьма эффективный способ похудеть. Однако не все калории «горят» в нашем теле одинаково. Чем же надо питаться, чтобы не только сбросить лишний вес, но и удержать достигнутые результаты? Ученые из Гарвардского университета полагают, что знают ответ. Замед обмена веществ после потери веса – это основная трудность, с которой сталкиваются бывшие худеющие. Чтобы найти оптимальную для них диету, гарвардские исследователи Кара Эббелинг и Дэвид Людвиг провели эксперимент с участием двух десятков полных добровольцев от 18 до 40 лет, предварительно похудевших в среднем на 13,5 кг. В течение 4 недель они соблюдали одну из трех предложенных диет с одинаковой калорийностью (1600 ккал): низкожировую, низкоуглеводную и по гликемическому индексу (т.е. с ограничением на продукты, имеющие высокий гликемический индекс – сахар, белый

рацион

молоко стерилизованное 3.2 %- 50.00 гр, кофе натуральный в сухом виде - 13.00 гр, сахар- 20.00 гр

разгрузочные дни»
ГИ: 42» ИН: 88%»

спорт

вес: 86.50 кг.

рост: 1.64 м.
имт: 32
жир: 30.7 кг
вода: 31.78 кг

хочу вес»

грудь: 109.00 см.
талия: 98.00 см.
бедра: 97.00 см.

прогулка медленный темп - 60 мин, нахождение в положении сидя - 60 мин, глажение - 60 мин, одевание - 5 мин, мытье посуды - 10 мин, приготовление еды - 10 мин, шейпинг - 10 мин

сожгла: 414 ккал., сожгла за счет жиров: 118 ккал. (13 гр.)

процедуры

-: уход за собой

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +0.1, месяц: +0.2, итог: +0.3
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -4

статистика

просмотры: +19
голоса: +7

начало

«« »»

лиска_кискина
13.06.21 13:52

Привет

вес 68.1 кг съела 958 к сожгла 1240 к

начало

«« »»

клубы
вход

главная

«« топ дневники »» новые дневники»
Olgadobro +333 +30	23.04.2024»	+3 +4
Svetlanкa +5125 +1	привет всем! сегодня вечером надо готовить. сделаю картошку, тушеную»	+7 +17
iizika	великий пост 37/48- салака маринованая- винегрет- суп рыбный с овощами»	+12 +6
KissЮлик +4481 +42	вчера натушила себе овощей: лук, морковь, кабачок, перец болгарский, картофель,»	+10 +11
Svetlanкa +5125 +1	привет всем! вчера хорошо походила. на работе погуляла в обед с колегой,»	+13 +17
Глаша64 +377 +30	23.04.2024 опять пасмурно и 0»	+8 +12
Svetlanкa +5125 +1	привет всем!»	+23 +12
KissЮлик +4481 +42	всем доброе утро! солнышко светит, птички поют и настроение с утра хороше.»	+9 +14
Миссис Дарси +3061 +1	дикое желание съесть что-то сладкое, печенье, конфеты, вот всё равно,»	+1 +13
KissЮлик +4481 +42	великий пост 37/48.сегодня в рационе у меня тушеные овощи и свежие овощи.»	+6 +9
Olgadobro +333 +30	2.04.2024»	+3 +7
Соня 89 +1341 -59	23.04.2024»	+1 +2
Mmdms +1601 +30	сын впервые привел будущую супругу знакомиться с родней.»	+3 +7
Mmdms +1601 +30	опять отвратно спала и после обеда зеваю, как ненормальная. аж ржут уже»	+5 +3
Svetlanкa +5125 +1	привет всем! сегодня на работе есть чем заняться. с мужем нам директор»	+18 +16
Eve-Lina +1347 +42	скинула 30 грам. бурчание желудка в 1 вечера и требование - ну дай»	+2 +6
Маво4ка +869	доброе утро,мои милые галчата ушла на работу. сново отвесик»	+10 +7
Шмидт +4395 -3	ну вот и пошла я в разнос. сейчас нажарю драников, уже с утра схомячила»	+11 +10
Шмидт +4395 -3	завтра будет курочка на гриле и беляшики. пока ещё балую своих. пирожки»	+5 +14
Шмидт +4395 -3	соскучилась я по цветной капусте, во время диеты овощи ела только сырые,»	+10 +16
KissЮлик +4481 +42	вчера отлично находила и прошла 12 тыс шагов. в обед прям не хотелось»	+7 +11
Шмидт +4395 -3	сегодня оладушки, цветная капуста, салат из яйца и зелёного лука и, может»	+13 +13
KissЮлик +4481 +42	вчера мне на пробу передали зубную пасту итальянскую мишель для душа парфюмрованый.»	+5 +13
Шмидт +4395 -3	постараюсь сегодня не усердствовать с питанием после обеда, плюс у меня»	+9 +8
Ринуся +587 -2	вернулись мз мурманска»	+4 +7
I am +3228 -59	ничто не заменит общение с живым человеком: ни социальные сети, ни чаты,»	+6 +14

Eve-Lina +1347 +42	вчера не щадя живота своего, а также попы, бедер и всего остального тела»	+1 +5
Аленька26 +5552 +3	№ 5 вчера прошла всего около 370 шагов, сегодня буду восполнять, похожу»	+25 +18
Шмидт +4395 -3	муж сказал, что сегодня будет пиво с рыбкой вечером - отметим окончание»	+5 +8
Аленька26 +5552 +3	№ 4 праздники сегодня вот такие: национальный день донорамеждународный»	+21
Эйва Шекер +3348 +30	доброй ночки, дорогие девочки! всем хорошего вторника, новых возможностей»	+6 +20
Стройная +1483 -59	23.04.2024»	+1
Соня 89 +1341 -59	23.04.2024»	+1 +1
Тили +720 +42	23 апреля, вторник. (4:29)»	+20 +1
OLIVOCHKA))) +1723 +42	когда дочка старшая приезжала,сидела вспоминала,как мы жили все вместе!»	+7 +10
Mmdms +1601 +30	у соседей глициния расцвела. она красивая до невозможности и я себе тоже»	+10 +16
РезультатЕже +1272 +1	тренажёры, мать вашу!»	+1 +7
SSS112 +1542 +30	1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей»	+7 +13
Шмидт +4395 -3	как перец чили влияет»	+16 +9
Svetlanкa +5125 +1	привет всем! спала сегодня хорошо, хоть и вставала один раз, но на»	+26 +13
liliya26 +1392 -69	всем хорошего вечера. завтра одна клиента. быстро отстреляюсь и домой)»	+4 +8
Svetlanкa +5125 +1	привет всем! сегодня вобще не охотой на работу, обратно бы под одеялко)еще»	+19 +16
Шмидт +4395 -3	что-то я прям с утра беспокойная. кстати, все 14 дней диеты выдержала,»	+9 +15
Классика +4899 +42	ловила момент и волну вдохновения.»	+15 +26
Одуванчик69	приветик всем. что-то я уже устала работать, а сегодня только вторник,»	+1 +1
Svetlanкa +5125 +1	привет всем! вчера все же получилось хоть что-то находить, весь день»	+13 +12
Шмидт +4395 -3	купила себе на четверг чёрные брючки и белую рубашечку, такой у нас дрес-код»	+6 +7
Совушка ДВ +4970 +30	21.04.2024 дневник номер 1»	+31 +13
Д@ШуткА +3076 +30	вчера ушла на дневной сон, вот лучше бы я этого не делала, поела, потом»	+2 +2
Svetlanкa +5125 +1	привет всем! вчера в магазине забрала последню тыкву, большую. ну»	+40 +14
Бусинка Кэт +1371 +1	вчера на тренировке выложилась на все сто процентов, а сегодня болят мышцы»	+3 +7

«« топ темы »» новые темы»
	когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что »	26
	прошли хоть одну компьютерную игру до конца? »	106
	старые чувства берут свое. я человек принципов, на двух конях ездить не буду. надо выбирать и выбор »	24
	почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? »	90
	как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому »	8
	а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя? »	34
	это красивые брови? »	16
	считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень »	17
	как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками. »	6
	злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, »	15

	при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать »	14
	куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать! »	25
	есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо? »	90
	девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз? »	19
	это русый цвет? »	19
	похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть. »	32
	бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо? »	26
	два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?. »	14
	помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать »	159
	с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое? »	20
	можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую »	26
	муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем »	22
	в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть »	47
	зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду! »	13
	по ногам похоже, что человек когда-то занимался спортом? »	28

	у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, »	27
	как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, »	35
	если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что »	46
	вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень? »	94
	отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку »	23
	завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы? »	94
	можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные. »	15
	как проявляется уважение начальника? »	11
	прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню »	14
	страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно. »	4
	ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! »	26
	как научиться притягивать людей? им со мной неинтересно! не могу смотреть в глаза собеседнику, зажимаюсь, »	24
	у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках? »	27
	стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении! »	52
	парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со »	34
	у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других? »	60
	как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. »	21
	вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать. »	33
	какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые. »	39
	вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? »	13
	похожа на себя в детстве? или ноль сходства? »	15
	почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает. »	12
	7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. »	15
	пригласил в пиццерию и пишет: поедем ко мне? приехал, я специально не вышла и сказала что заболела. »	88
	как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска? »	21
	у вас был мужчина-абьюзер? как он себя вёл? »	21
	можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно? »	45
	покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой »	16
	просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств »	40
	открывать или не стоит карту интернет-магазина? сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. »	10
	что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он »	23
	как вам льняной костюм на лето? »	18
	чья фигура, на ваш взгляд, лучше и нравится больше? почему? »	31
	какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26! »	20
	как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не »	137
	дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом! »	131
	в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньги на обследования »	62
	бывают ли люди, внешне похожие друг на друга? добавился мужчина, очень похожий по внешности на моего »	27
	может ли испортиться питьевая газированная вода? оставила в пятницу на работе, сегодня попробовала - »	12
	вам нравится фамилия брусницын? »	13
	вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было »	112
	на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств? »	11
	на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем »	84
	жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны »	28
	кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит »	16
	что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру? »	29
	сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас? »	33
	запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали? »	93
	есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет »	14
	меня просто убивает моя фигура - широкие плечи, узкие бёдра, а дальше идут тонкие ноги. редко у кого »	7
	муж не может меня больше терпеть, готов развестись! стоит ли уйти, но я потеряю ребенка? »	147
	пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года! »	49
	я старше его, мне 35. ему не до ребёнка. не хочу его терять, но и рожать в 40 лет так себе перспектива. »	156
	вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах! »	39
	что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб »	47
	мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали »	28
	это беременность? я так этого жду! »	26
	что лучше купить: велик или самокат? на чем ребенку удобнее ездить? места в квартире мало. гараж далеко. »	24
	сегодня активизировались телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! »	14
	бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди? »	26
	муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины! »	70
	фото рядовое повседневное, обработки нет. как вам? »	77
	а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит? »	19
	диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть? »	17
	если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказание »	22
	чёрный или рыжий? с каким цветом волос лучше? »	28
	как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе? »	21
	с каким окрашиванием лучше? »	23
	боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета? »	98
	кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете? »	7
	как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа. »	36
	как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, »	43
	115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, »	65
	шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен »	51
	есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться? »	13

похудели

смотри фотоприколы:

диеты

тесты

новые темы	Оцени фото
Мужчины	Битва красоток
Знакомства, отношения	Беременность
Дети	Семья
Подруги	Хобби
Психология	Рецепты
Сны, гороскоп	Карьера, учеба
Что читаем?	Внешность
Диеты, фитнес	Здоровье
худеем вместе	Знаменитости
Путешествия	Покупки
Ищу друзей	Юмор
Живой уголок	Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто	О сайте Галя.ру
Обо всём!	Любовь
все темы	регистрация
забыла пароль	истории похудения
наши диеты	диет рецепты
калькуляторы веса	калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс)	беременность
линейки	фотоприколы
значения имен	наши идеалы
наши фото	тесты
фото похудели	вера
матронушка	партнёры площадки
реклама на сайте	все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»