начало

• :оптимисточка:
  19.09.20 14:53
  Приветик, все правильно, в Приморье более влажно, поэтому кажется более жарко)))
  У меня белков по норме 61 г калькулятор высчитал. Тоже не добираю почти всегда.
  Вчера белки были: каша овсяная на молоке 3,9
  Смородина, семена льна, хлебцы 2
  Суп гороховый 10
  Грудка куриная 34 в 100 граммах
  Сыр, хлеб, молоко, авокадо, арбуз.... во всем понемногу, но в сумме получилась норма.
  Больше всего белка в мясе и рыбе, конечно. Смотри, 200 г куриной грудки это уже 68 г белка

  вес 61.3 кг
  60		70

  
  
• рубиновое колье
  19.09.20 09:09
  Приветики!! А сколько грамм белков у тебя норма? И чем ты ее наедаешь?
  Я частенько недобираю, вернее, почти никогда набираю норму белков. У меня до 75-80 г норма. Я уже не знаю, что можно еще сожрать, в меня просто не влезет. Поэтому я белковым коктейлем добираю. Надо мышцы как-то наесть...
  Правда, я и калорий столько не наедаю, сколько надо.
  А в Приморском крае теплее при + 19 возможно из-за более высокой влажности, не знаю. Для сравнения - в сухой сауне при +60 кажется нормально (обычно греют до 110 примерно). А во влажной при такой же температуре +60 уже обжигает тело.

  вес 56.2 кг
  50		60

  
  

начало