КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 1500, 1000 РУБ!
 вход    регистрация +884854
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
Шмидт 30.06.20 УПРАЖНЕНИЕ «ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ»    +4
описание   +4
Упражнение «Диафрагмальное дыхание» Лягте на спину или сядьте прямо, расправьте и опустите плечи. Положите ладонь на живот, чтобы контролировать его движения. Сделайте глубокий вдох, как будто вам нужно наполнить воздухом живот: он должен подняться под вашей ладонью. Затем выдохните, одновременно втягивая живот. Выполни это упражнение 15–20 раз, чтобы привыкнуть, а затем практикуйте в любое время, когда вспомните о нём: на работе, в транспорте, во время ходьбы.
рацион   +2
вода- 200.00 гр, апельсин- 125.00 гр Как найти правильную частоту шага Частота шагов в минуту, или каденс, важна не только для скорости вашего бега, но и для здоровья суставов. Оптимальный каденс снижает нагрузку на колени и бёдра, а также улучшает ваши показатели в беге. Принято считать, что идеальный каденс составляет 180 шагов в минуту: такая частота шагов у большинства профессиональных бегунов. Однако он может варьироваться в зависимости от строения конкретного человека. Для начала посчитайте количество шагов в минуту. Если каденс меньше 180, постепенно увеличивайте частоту шагов. Для начала на 5%. Бегайте так, пока не привыкнете, затем добавьте ещё 5% и так далее. Чтобы удобнее было считать каденс, скачайте приложение-метроном, установите его, например, на 160 ударов в минуту и подстраивайтесь под удары во время бега.
разгрузочные дни»
ГИ: 35» ИН: 202%»
спорт   +2
вес: 106.10 кг.
рост: 1.66 м.
имт: 39

жир: 48.5 кг
вода: 44.55 кг
 хочу вес»
набор текста на компьютере - 60 мин, бег - 10 мин, уход за ребенком - 110 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 5 мин повысить продуктивность, улучшить качество жизни и разобраться в себе.
сожгла: 586 ккал., сожгла за счет жиров: 69 ккал. (7 гр.)
процедуры   +2
-: другое
достижения автора   +2
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: +1.9, итог: +1.9
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0
статистика просмотры: +33
голоса: +18

начало

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Совушка ДВ сейчас на сайте +6262 +1 26.03.2024дневник номер 5» +17
+15



liliya26 +1668 +13 всем хорошего вечера. самочувствие вроде норм) завтра буду покупать билеты» +4
+5



Совушка ДВ сейчас на сайте +6262 +1 26.03.2024дневник номер 3» +19
+20



KissЮлик +5755 +1 вчера решила купить клубнику и захотелось прям из-за аромата. вот сегодня» +12
+15



Классика +5761 я вобще потерялась какой день недели» +9
+36



Соня 89 +1171 +9 05.03.2024 польза салата из свежих овощей» +11
+19



Svetlanкa +6909 -4 привет всем сегодня много работы, часть срочной. так что сейчас доеду» +33
+20



Аленька26 сейчас на сайте +7573 +1 № 1 доброе утро, мои дорогие. спала сегодня не плохо, только просыпалась» +41
+18



Бусинка Кэт +1379 -1 вчера коридор был 150-160, но наела 170. не вышло, оказывается не досчитала» +3
+6



Классика +5761 перед сном почитать ещё можно» +6
+32



SSS112 +1926 +1 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +11
+14



Совушка ДВ сейчас на сайте +6262 +1 25.03.2024 дневник номер 3» +29
+22



Аленька26 сейчас на сайте +7573 +1 № 2 вчера находила так себе, но для выходного дня, нормально, 2347 шагов» +32
+15



Совушка ДВ сейчас на сайте +6262 +1 26.03.2024дневник номер 1» +18
+20



I am +3875 +1 вчера прогноз погоды посмотрела, написано что у нас в столице на выходные» +2
+2



Тающий_килог продолжаю заниматься бодифлексом. энергия прибавилась. батарейки так и» +3
+3
Birdie@ +234 +13 41 den» +2
+3
Svetlanкa +6909 -4 привет всем! ходила вчера очень мало, прошла всего 463 шага, в общем,» +24
+19



Бусинка Кэт +1379 -1 утром уже была на тренировке, вторник, это вторая тренировка. завтра среду» +1
+2



Эйва Шекер +3927 +13 сейчас детей буду спать укладывать, а потом будет у меня время на полчаса» +1



Шмидт +5079 +1 всё наготовила, мелкую уложила, скоро её будить - красоту ей наводить,» +1
+3


Глаша64 +526 +13 26.03.2024 вчера приходил жорик, но согласно посту» +5
+12



Классика +5761 на сегодня на целый день передают дождь» +8
+35



Совушка ДВ сейчас на сайте +6262 +1 25.03.2024 дневник номер 1» +42
+20



новая_я_) +1607 реальность засосала» +8
+6
Шмидт +5079 +1 не знаю, что сегодня готовить. гречку точно отварю, может, сосиски к ней.» +13
+21



ЯРыба@ +2027 +9 не надо просто так что либо выбрасывать.для этого существует - техника» +18
+5
Классика +5761 пока ничего нового.» +1



Svetlanкa +6909 -4 привет всем! поспала я сегодня, так поспала) проспала 10,5 часов,» +17
+22



Svetlanкa +6909 -4 привет всем! натопала вчера очень даже неплохо, сразу чувствуется,» +14
+17



Лисёночек 68 +1928 +1 всем привет.спала сегодня так что не выспалась, решила продлить своё суботу» +12
+8



Эйва Шекер +3927 +13 доброго вечерочка, дорогие девочки! наконец-то я добралась до заполнения» +1



Svetlanкa +6909 -4 привет всем сегодня продолжаю свое сбалансированое питание. но лень было» +49
+20



Svetlanкa +6909 -4 привет всем!спала сегодня фиговенько, проспала почти 6 часов, а вот» +31
+17



I am +3875 +1 вчера сходила на тренировку, позанималась в половину силы, вот чисто для» +2
+9



ruzannacat +144 26.03.2024 день 71» +1
+1

Шмидт +5079 +1 сегодня у меня свободный день. вечером на тренировочку танцевальную, а» +18
+24



Совушка ДВ сейчас на сайте +6262 +1 25. 03. 2024 дневник номер 5» +34
+19



ЯРыба@ +2027 +9 доброе утро, девочки!вчера отрубилась в сон в 2.30с трёх до четырех» +21
+11



Аленька26 сейчас на сайте +7573 +1 № 3 праздников сегодня много, выбирайте девчоночки:день работника культуры» +48
+15



Аленька26 сейчас на сайте +7573 +1 № 5 всю неделю обещают пасмурную погоду, и дожди, вот будет погодка еще» +39
+19



Аленька26 сейчас на сайте +7573 +1 № 4 питание как обычно сбалансированое, с утра уже позавтракала рисом» +37
+15



Шмидт +5079 +1 что-то настроение так и не появляется. тревожность какая-то, раздражительность.» +13
+21



Совушка ДВ сейчас на сайте +6262 +1 26.03.2024дневник номер 2» +16
+17



Эйва Шекер +3927 +13 сегодня наготовила кушать, и на сегодня было и на завтра на целый день» +1



Svetlanкa +6909 -4 привет всем что-то сегодня вобще еле-еле дела делаются, но обувь вчера» +13
+14



ЯРыба@ +2027 +9 с добрым утром мои прекрасные богини!медитация есть у меня такая. понравилось.вот» +23
+12



Классика +5761 ну и погода у нас сегодня ураган» +1


Аленька26 сейчас на сайте +7573 +1 №3 питание сегодня, как обычно, сбалансированое, пока ничего не нарушаю,» +26
+21



Совушка ДВ сейчас на сайте +6262 +1 25.03.2024 дневник номер 4» +45
+22



Совушка ДВ сейчас на сайте +6262 +1 25.03.2024 дневник номер 2» +27
+19



««       топ темы       »»       новые темы»
мужчина попросил на сз номер телефона, я написала и сказала ему. это похоже на отмазку? » 21
тема содержит фото как вам девушка? » 29
тема содержит фото такой штопор как вам? » 37
что отвечать, когда просят рассказать о жизни? у меня она скучная и неинтересная! в основном страдаю » 14
тема содержит фото я собираюсь вот. говорят фильм и книга абсолютно разные вещи. » 28
глаза неожиданно начинают жечь и идут слезы! причем постоянно такое, когда иду к стоматологу. было у » 5
неприятный запах изо рта! к какому врачу имеет смысл обратиться? не замечала, чтобы кто-то от меня отстранялся. » 11
разве можно выкладывать фото пациентов без их разрешения? фото с операций, где женщины враскоряку » 17
через какое время на новой работе вы перестали косячить? » 22
тема содержит фото серые или зелёные глаза? » 45
киста в груди! может, кто-нибудь знает народные средства? » 23
отпечатывается ли алкоголь на внешности женщины? издалека видите тех, кто любит расслабиться по вечерам? » 53
какие напитки пьете в течение дня, кроме чая и кофе? я обожаю питьевую газированную воду. » 39
тема содержит фото как вам картина? » 14
какое образование лучше для ребенка? где для ребенка лучше перспективы будут? » 16
взяли бы родителей к себе, если у них нет жилья? говорит нормально ему без квартиры, а если что случится » 47
достойные мужчины все заняты? или есть много свободных и классных среди знакомых? сколько им лет? » 25
вас раздражают звуки жевания и чавканья? коллега постоянно ест. чавкает, плямкает, хлюпает, а еще кушает » 37
у дочки хрипы уже неделю, врач прописала ингалятор. если в увлажнитель накапать лекарство, поможет? » 71
накручиваю себя, что он меня не любит! хотела бы жить с ним вместе, тогда я была бы спокойной, но мы » 13
посоветуйте классные мужские духи! » 35
какой вы тип жены, женщины? работаете наравне с мужчиной, или не работаете и вдохновляете его? » 47
что значит быть мотивированной на работе, проявлять инициативу? приведите примеры. » 21
какая у вас машинка для стрижки катышков? хочу купить нормальную. или они все на год? » 25
тема содержит фото портит ли маленькая попа фигуру? как вы считаете? » 37
на сз ужас! все балаболы, грубые, вообще никого нормального нет. в 2016 году мне попадались очень хорошие » 26
что думаете о людях, считающих истиной все, что прочли в соцсетях, даже не удосужившись проверить подлинные » 6
молодой человек отключил оба телефона, когда мы обсуждали проблемы в наших отношениях! что вы бы сделали? » 14
муж не может меня больше терпеть, готов развестись! стоит ли уйти, но я потеряю ребенка? » 126
хочу тело и лицо мыть одной водой! брить без намыливания не получится, будет кровь. отдельно намыливать » 53
мне 25. работа хорошая и перспективная, но не радует! мне бы было интереснее работать флористом или » 16
если бы вам было 18 лет и на вас очень сильно запал препод с института, который старше вас на 10 лет, » 100
тема содержит фото как на мне сидит куртка? взяла на весну оверсайз короткую. на мне свободно сидит. » 42
тема содержит фото список моих желаний, может, кто-то хочет сделать мне подарок. вижу, что некоторые постят ссылку на сайты » 144
как часто вы позволяете себе еду вне дома? пиццу, роллы или просто обед в кафе с средним чеком от 400 » 60
у человека тремор рук и отсутствие сна. состояние заторможенное. может ли это быть следствием алкогольной » 6
тема содержит фото дрессировка супруги. делюсь опытом: щелкну хлыстом! оп, и мой ласковый и нежный зверь – вновь у моих » 432
если каждый день мужчина по 2 часа говорит по телефону с женщиной, ему просто скучно? между нами 2 тысячи » 10
тема содержит фото снова фоточки с трени! можно ли выложить в сеть? на первой - достигнутый максимум между выгибанием спины » 91
наращивание ногтей - делать или нет? первый раз с нарощенными долго хожу, а после 2-3 раз коррекций » 11
ребенок просит велик. ломаюсь: покупать на лето или нет? по возрасту и росту четырёхколёсный надо. » 15
мужская наглость - как перевести такое выражение точно? »
парень хочет чтобы все было, как он хочет! как хочу я, он никогда не делает, считает что он не раб мне! » 16
у вас есть знакомые парни, которые встречаются с очень богатыми женщинами? неужели и правда им дарят » 32
бесплатная или платная стоматология? вы в какую ходите? почему? » 74
у кого была маленькая собака, а потом большая? как вы привыкали? по ощущениям они такие разные? » 34
девушки, у которых тонкие губы, вы задумывались о том, чтоб колоть ботокс или гиалуронку? » 73
что случилось с мужиками? на кладбище хотел живьем закопать. она чудом выжила. это же жесть какая! » 40
собираюсь в санаторий на 5 дней. питание как в ресторане, но меня посадили к двум взрослым тетям 50+! » 16
давайте объединяться с целью сбросить вес! моя цель: минус 28 кг. » 9
ему 26, мне 32. меня не остановило, что у него аутизм. превратилась в уборщицу, официанта, повара, денег » 41
в шоке от поведения мч! оформляем заказ, я спрашиваю: будешь что-нибудь себе заказывать? отвечает: нет, » 75
что можно сказать о мужчине, считаещем, что если женщине нужны подарки от него, то это пахнет бытовой » 23
приехали к его родителям и он начал кричать, выяснять со мной отношения! через 10 минут завез меня домой. » 22
ухажёр который слился на 2 месяца, вдруг написал что соскучился! что бы вы ответили? » 18
вам нравится как звучат имя и фамилия? каким представляется мужчина с таким именем? какие ассоциации » 5
устала болеть бесконечно! лечила желудок, начались проблемы с кишечником, от этого пошёл геморрой. теперь » 56
ищу парфюм с ароматом солёной морской воды, горячего песка, спелого винограда, а не душной ванили и » 11
любите футбол? смотрите футбольные матчи? а на стадион ходите? » 21
стали бы покупать б/у шкафчик в ванную? я отказалась не хочется чужое, а вы как? » 13
тема содержит фото нашла прекрасные тапки! теперь топот кота будет тише! » 7
почему смеются над теми кто ходит к психологам? зачем деньги на них тратить и вообще это бесполезное » 65
почему одним девушкам попадаются абьюзеры, женатики, альфонсы, алкоголики, а другие сразу находят хорошего » 19
я попросила номер телефона, а он отправляет мне свою соцсеть! я уже сказала нет, но он опять мне оправляет! » 6
поворачиваюсь, а они обернулись и пялились, обсуждая меня в дурном контексте! одета я была обычно. » 27
как часто вы танцуете для мужа или парня? поете при нем? чувствуете себя расковано? » 7
если бы коллега или начальник при разговоре с вами ковырялся в носу, вы бы сочли это неуважением или » 15
какой метод эффективнее для определения запаха изо рта? лизнула запястье и понюхала, был нейтральный » 10
тема содержит фото знакомый назвал такую фигуру - буратино! говорит лицо красиво, а фигура как у буратино. действительно » 29
вы возмутились бы, если бы в вашей фамилии сделали опечатку? начал возмущаться: вы что не можете запомнить » 64
сколько времени кабачок сохраняется в нормальном виде просто в холодильнике, не в морозилке? » 1
кто несколько раз был замужем, почему с первым партнером не стали жить? может ли дело быть просто в » 10
кто разбирается в астрологии? это плохое сочетание? » 9
у кого обнаруживали гидросальпинкс? скопление жидкости в трубах. как лечили? удалось ли избежать операции? » 44
тема содержит фото как думаете, на какой фотке девушка весит больше? » 13
тема содержит фото считаете этих женщин эталонами красоты? » 54
вам ногтепилка задаёт вопросы, кем вы работаете, чем вы занимаетесь? говорить правду либо придумывать? » 63
вам понравилось дубай? можно ли там бюджетно отдохнуть? еду покупать в супермаркете, передвигаться на » 27
тема содержит фото какое из 2 фото более удачное? » 28
тема содержит фото эти глаза и брови похожи? » 26
у вас на работе есть индексация заработка? как часто вам поднимают зп? у меня последнее увеличение было » 41
коллеги подкалывали и смеялись: вы так похожи телосложением, прекрасная пара! а женщине этот мужчина » 35
у вас есть коллеги, которые едят разогретую еду в кабинете, при наличии специального места? можно их » 26
написал мужчина с целью дружить. говорю, что мне друзья не нужны. он сказал: ок, понял. и через время » 26
тема содержит фото нормально ли с такими носить юбку ? » 13
кто пил витамины для восстановления цвета седых волос? помогли вернуть цвет? как на волосы повлияли? » 6
тема содержит фото в этой картине правда непонятно, что ваза и должна быть неровной? » 17
тема содержит фото как это цвет глаз? » 16
что для вас весна? какая температура воздуха? если в марте на улице -5 по ощущениям это весна для вас » 20
тема содержит фото все пишут про свой нос! решила спросить и я про свой. это огромный нос? » 47
тема содержит фото мне бы пошли такие очки в тяжелой черной оправе? фото без макияжа! вышли утром в соседний магаз и решила » 61
если вам говорят: никогда не сдавайся, позорься до конца! что бы вы сказали на это? » 16
зачем выяснял, когда у меня день рождения, если не собирается поздравлять? все интересовался, кто я » 16
как простить себя за ошибки? понимала, чего хочу, но делала всё по-другому. из-за этого занимаюсь самобичеванием. » 6
как вести себя с любопытными друзьями, которым надо знать, обзавелась ли ты мужиком или нет? бесит такое » 9
сестра с семьёй собираются ехать к матери и зовут меня. мама живёт в хрущевке, комнаты проходные, она » 34
как продолжить разговор с мужчиной? на сз он спросил где я живу, я сказала, он тоже сказал свой район. » 6
я нашла на авито хорошую вещь, но продавец живёт в том доме, с которым у меня связаны неприятные воспоминания. » 14
пришло время снижать нейролептик, а я боюсь, что вернётся бессонница. эта фобия спала во мне, потом » 15
тема содержит фото какие очки вам нравятся больше? » 16

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»