КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!
 вход    регистрация +884958
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
OLIVOCHKA))) 23.01.20 ВТОРНИК НОРМА АКТИВНОСТИ: 10 000 ШАГОВ, БЕЗ УЧЕТА КАРДИО ТРЕНИРОВКИ ТРЕНИРОВКА – КАРДИО. В СЛУЧАЕ, ЕСЛИ ВЫ У ВАС ДОМА ЕСТЬ КАРДИО ТРЕНАЖЕР (ЭЛЛИПСОИД, СТЕППЕР, ВЕЛОТРЕНАЖЕР),    +2
описание   +3
Вторник Норма активности: 10 000 шагов, без учета кардио тренировки Тренировка – кардио. В случае, если вы у вас дома есть кардио тренажер (эллипсоид, степпер, велотренажер), то работаете на нем 45-60 минут. Если его нет, то просто ходите. В таком случае норма шагов за день должна быть не менее 18000 шагов. Среда. Норма активности – 10 000 шагов. Тренировка – силовая. План тренировок: 1. Попеременные скручивания лежа на полу – 3-4*25-30 Отдых между подходами – 70 секунд. Видео: https://youtu.b 2. Обратные скручивания – 3-4*25-30 Отдых между подходами – 70 секунд. Видео: https://youtu.b 3. Махи ногой в стороны (можно с утяжелителем)– 4-5*20-25 Отдых между подходами – 70 секунд. Видео: https://youtu.b 4. Подъем таза на одной ноге – 3-4*20-25 Отдых между подходами – 70 секунд. Видео: https://youtu.b 5. Гиперэкстензия лежа – 3-4*25-30 Отдых между подходами
рацион   +1
геркулес- 30.00 гр больше пить
разгрузочные дни»
спорт   +1
вес: 90.00 кг.
рост: 1.60 м.
имт: 35
жир: 37.8 кг
вода: 33.31 кг
 хочу вес» 		грудь: 115.00 см.
талия: 98.00 см.
бедра: 130.00 см.
зарядка - 15 мин больше двигаться
сожгла: 49 ккал., сожгла за счет жиров: 23 ккал. (2 гр.)
процедуры   +1
-: уход за собой
достижения автора   +1
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +0.4
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +43
статистика просмотры: +27
голоса: +9

АКВАРИУМ СОБРАН НА: 8.41%, МЕСТО В РЕЙТИНГЕ: 18»

начало

«« »»

начало

«« »»
топ дневники       »»       новые дневники»
OченьBезучая +361 -6 применила к себе колесо жизненого баланса.» +2
+1
Совушка ДВ сейчас на сайте +3262 -4 16.04.2024 дневник номер 1» +21
+9
Аленька26 сейчас на сайте +3769 +2 № 3 праздники сегодня вот такие, что-то всё скудне и скудне: день коричного» +4
+3
Шмидт +2919 -6 что-то жареных котлет захотелось. но пока не буду. встала сегодня» +8
+9
Svetlanкa +3449 -4 привет всем! находила вчера очень хорошо. прошла 1727 шагов, ходили» +35
+20
новая_я_) +792 +2 начинаю второй этап! и итог первого!» +25
+16
KissЮлик +3041 -6 всем доброе утро! я сегодня с утра как клуша какая-то собиралась. но зато» +4
+5
Лисёночек 68 +963 -6 всем доброго утра.сегодня погода испортилась, с утра дождь.вставать даже» +16
+14
Аленька26 сейчас на сайте +3769 +2 № 4 погода сегодня должна быть хорошая, с утра обещают -1 градус, но вечером» +19
+3
KissЮлик +3041 -6 с сегодняшнего дня у нас обещают прям жару. аномальная температура будет» +1
Svetlanкa +3449 -4 привет всем! что-то снова впереди на железной дороге случилось, просто» +6
+7
Mmdms +1009 -4 состояние такое соное. ветрено и противно на улице. на работе, конечно,» +3
+5
Svetlanкa +3449 -4 привет всем! сегодня продолжаю питание по плану, все сбалансировано,» +13
+8
KissЮлик +3041 -6 вчера я хорошо снова нагуляла и получилось почти 12 тыс шагов. вот когда» +5
+5
Совушка ДВ сейчас на сайте +3262 -4 15.04.2024 дневник номер 4» +61
+13
Винга +204 -4 доброе утро всем хорошего весенего настрония и крепкого здоровья» +8
+10
OченьBезучая +361 -6 10 дней к себе.» +7
+3
Совушка ДВ сейчас на сайте +3262 -4 15.04.2024 дневник номер 5» +47
+21
Тили +481 -6 16 апреля, вторник. (6:24)» +12
+6
Лисёночек 68 +963 -6 всем привет.выспалась сегодня отлично. немного сделала домашние дела и» +8
+10
Svetlanкa +3449 -4 привет всем! спала не очень хорошо. вот как только понадеюсь, что отосплюсь» +25
+14
Д@ШуткА +2276 -4 нам передают на дня три дожди, а дожди сейчас мне бы не помешали, потому» +1
Аленька26 сейчас на сайте +3769 +2 №2 сегодня опять на правильном питани вчера под вечер немного раслабилась,» +27
+13
Совушка ДВ сейчас на сайте +3262 -4 16.04.2024дневник номер 5» +3
+8
Шмидт +2919 -6 начала читать вечный зов. зацепило очень сильно. прям оторваться не» +6
+8
Svetlanкa +3449 -4 привет всем! находила, на удивление, вчера очень даже неплохо, хотя» +28
+16
Совушка ДВ сейчас на сайте +3262 -4 15.04.2024 дневник номер 3» +59
+12
Д@ШуткА +2276 -4 с утра как проснулась сделала 15 минутную зарядку, но это больше было» +2
+3
I am +2167 -4 занятия ерундой на рабочем месте развивают боковое зрение, слух, реакцию» +2
+2
Svetlanкa +3449 -4 привет всем! спала сегодня хорошо, но последний час почему-то все время» +8
+8
Svetlanкa +3449 -4 привет всем! первые грибочки полезли в лесу строчки сфоткала, но еще» +35
+19
Хотюшка +330 -6 понедельник- понедельничный.завтр перехожу на кето с подробным себе отчётом.хорош» +3
+9
Лисёночек 68 +963 -6 всем доброго утра.вчера очень устала с работы хорошо что муж решил меня» +5
+5
I am +2167 -4 записаться надо на маникюр, на стрижку и покраску, даже не знаю, может» +2
+2
62 кг,к 8 +85 -4 начала лечить щитовидкуиестесно вес скаканул верх.ну, так и до 83» +4
+2
Д@ШуткА +2276 -4 как-то немного голова побаливает сегодня, и крутит коленые суставы. кто» +1
+2
Аленька26 сейчас на сайте +3769 +2 № 5 питание сегодня вновь сбалансированое, с утра поставила варить булгур,» +14
+3
Совушка ДВ сейчас на сайте +3262 -4 16.04.2024 дневник номер 3» +10
+9
hg8f5r2tcacr 16.04.2024» +3
+1
Svetlanкa +3449 -4 привет всем! вчера муж с сыном хорошо поработали, обслуживали вентустановки» +42
+9
новая_я_) +792 +2 начало положено» +15
+6
Шмидт +2919 -6 мужик заходит утром на кухню. жена завтракает вареными яйцами.- милая,» +5
+9
Svetlanкa +3449 -4 привет всем! находила вчера вполне нормально, прошла 1 тысяч шагов,» +5
+8
KissЮлик +3041 -6 вчера не смогла пройти мимо клубники и она такая класная была. у нас» +18
+18
I am +2167 -4 и только на работе понимаешь, как же хорошо валяться дома на диване с» +2
+2
Аленька26 сейчас на сайте +3769 +2 № 2 нашагала вчера, как и говорила, немного, долго просидела в парикмахерской,» +9
+5
Совушка ДВ сейчас на сайте +3262 -4 16.04.2024 дневник номер 4» +12
+8
Шмидт +2919 -6 ну раз результаты всё ещё радуют, а самочувствие вполне удовлетворительное,» +5
+10
Совушка ДВ сейчас на сайте +3262 -4 16.04.2024 дневник номер 2» +11
+9
Аленька26 сейчас на сайте +3769 +2 № 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня неплохо, но и не отлично,» +12
+4
Svetlanкa +3449 -4 привет всем! сегодня полно дел, так что на работе скучать некогда будет.» +5
+8

««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото мне здесь 24, фото с певцом. мне кажется, что сейчас я лучше, чем свои 24! » 12
меня на работе одна спросила: а че ты в гипермаркете не стала работать? а кто хочет быть грузчиком за » 17
вы сами писали? общались месяца 2, в последний раз отправил фото, а потом тишина! стоит ли спросить » 11
вы делитесь личной информацией с коллегами? или они о вас толком ничего не знают? пытаются о вас что-то » 23
как вы определяете возраст у девушек, если нет морщин? » 43
кто замужем и имеет детей хотите ли вы обратно в беззаботные годы? никакой бытовухи, свидания под луной » 27
на диспансеризации мазок на онкоцитологию делают раз в 3 года? маммографию женщинам 40 и старше? какие » 7
почему девушки на больших машинах так заводят? это так секасно, когда миниатюрная девушка рулит большим » 55
ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно, что ее бьют. может » 11
жалко её, столько были вместе, а тут - новая девушка и ребенок! такие как она кому то интересны? пресная, » 31
я после родов так и не появлялась в жк. швы тоже не снимала, они сами рассосались. какие могут быть » 13
вы чувствуете недомогание весной? » 46
как не уставать? » 24
как вы всю жизнь терпите это? в труселях сел на кожаное сиденье и понял как это неприятно! » 38
как забыть мужчину? был интим, встречи. хочется продолжения, а ему, походу, нет. мысли только о нем. » 59
тема содержит фото хожу уже год с наростом на десне, очень боюсь удалять, но последнюю неделю воняет изо рта гнилью. это » 34
когда лучше выходить на работу после декрета? сыну исполнилось полгода. в садик или ясли неизвестно » 25
мужчина сдал мой ноутбук в ломбард, потому что нечем платить за квартиру! я долго копила, единственная » 32
тема содержит фото у меня душевное расстройство. сделала маникюр за 2500 р. хватило на неделю. ногти отросли! » 56
тема содержит фото почему после свечей идёт кровь на следующий день? » 23
да как вы находите мужчин?! приятно пахну, опрятно выгляжу, отвечаю взглядом мужчине, который понравился, » 12
какие странности есть у ваших знакомых, коллег, у самих вас? я считаю ступеньки и считаю сколько раз » 57
тема содержит фото вам нравятся такие сумки? » 14
а эскортницы все красивые? берут ли в эскорт некрасивую? » 41
в 30 поздно менять свою жизнь? знакомые говорят, в этом возрасте давно пора быть замужем и детей воспитывать! » 42
просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее » 25
тема содержит фото решила и я похвастаться своими носогубками и птозом. сколько десятков лет дадите? » 36
вы бы скинулись на подарок классному руководителю, если не идёте на встречу выпускников? 15-летие окончания » 38
мужчина сказал, что пойдем на ужин, когда я приеду. я написала, а он молчит! почему? » 22
кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это сделали? » 38
посадили с мужем и дочкой первое дерево! теперь у нас во дворе есть черешня. ещё будут персик и нектарин. » 34
тема содержит фото стричь или не стричь волосы? думаю, может лесенку? » 8
какие соусы делаете? хочется чего-то и нового, и вкусного, а не майонез из магазина! » 20
тема содержит фото согласны, что мужчину намного легче порадовать, чем женщину? почему мы такие разные? » 15
мне 45 лет, выгляжу на 30, но мужчины не хотят ухаживать! я достойна большего, чем цветы дешёвые и вонючий » 22
бесит, когда пишут без знаков препинания! читать же невозможно! » 33
все пишут о своем похудении, а я никак не могу найти меню с блюдами! есть ли диетическое меню, чтобы » 53
можно ли макароны по-флотски при запоре? какие блюда с мясом кушаете при запоре? кроме, конечно, паровых » 60
как бы вы общались с людьми, которые постоянно косят под дурачков? задают глупые вопросы? » 20
у вас взрослый голос? мне кажется, у меня какой-то детский по телефону, когда звоню. » 39
коту 16 лет. он то много ест, то совсем ничего. может весь день только воду пить. и грустит часто. что » 10
кошке не нравится ребёнок! сын получил когтями в лицо. она защищается, но я не готова оставить сына » 40
тема содержит фото купила помаду темно-вишневую, кайфовала от этого образа и получила кучу комплиментов от парня! но он » 16
тема содержит фото у меня точно такая же фигура? такой же тип фигуры? » 17
вышли бы замуж за парня-администратора? » 41
друг парня отправляет ему пошлые видео либо отправляет девушек с открытой грудью! он знает, что у него » 19
напарница постоянно спрашивает, сколько мне пришло зарплаты? зарплата у меня как и у всех. что ответить, » 21
чем заменить сосудосуживающие капли? закладывает нос без соплей. побочка от антидепрессанта. » 27
любить - значит отдавать? вы больше отдаете или потребляете в отношениях? » 20
кто смотрел этот фильм? я сама была в ее ситуации и могу понять, что это такое. и как это больно и горько. » 40
очень люблю роллы, но после них всегда диарея! утром надо было к 8 на пары, но бегала искала туалет, » 9
вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал, что я не должна его контролировать. » 10
какие вы знаете редкие профессии, которые мало у кого на слуху? микро-профессии, о которых мало кто » 17
не общаемся, не вижу с ним счастливого будущего. но без него плохо. ежедневно мысли о нём, сны! когда » 15
тема содержит фото вам нравится её внешность? одна из самых красивых в шоу-бизнесе! » 69
тема содержит фото вам нравится внешность этой актрисы? красивая ли на ваш взгляд? » 16
фильм с любовным треугольником в котором любовь, ложь, хитрость и расчёт. есть смысл бороться, если » 1
есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или специалистов » 43
не сложилось общение с парнем и он уехал. я уже три месяца плачу по нему. кто проходил через такое же? » 6
завтра встреча с подругой, идем в ресторан. стоит ли спрашивать в чем она пойдет для поддержания разговора? » 17
мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства. умоляла, чтоб меня взяли. динамят. » 41
увидела, что рядом с машиной лежит мужик и дальше проехала. вспомнила передачи про маньяков. стали останавливаться » 33
на работу нормальную сложно устроиться живя в провинции! как выбраться из этого болота? поделитесь историями. » 23
смотрела разных котят и поняла, что их продают по разным ценам, кому сколько наглости хватит! я брала » 25
драгоценные камни имеют влияние на человека? владелец сапфира становится очень проницательным, добрым. » 13
тема содержит фото выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась, красивая и вместительная. а вам нравится » 13
тема содержит фото как относитесь к таким рукам? » 31
реально ли найти фото человека, если в соцсетях ее нет и по поиску не найти? » 13
тема содержит фото эта сумка оригинал или фейк? кто разбирается? » 10
на что похоже по симптомам? настроение приподнятое, но если предстоит значимое событие, поднимается » 9
тема содержит фото вы любите желе? с каким вкусом больше всего? сами готовили? подайте идеи, хочу приготовить! » 44
мужчины, ещё ничего не дав женщине, сразу норовят отнять у неё её ресурсы! готовила себе борщ, а он: » 56
этот город для сильных и активных? большие зарплаты, высокий уровень жизни, новые люди. сложно ли там » 95
вас раздражает, когда к вам обращаются или называют женщина, или не видите в этом ничего зазорного? » 38
тема содержит фото нравится берет? стильно? купили бы? » 41
тема содержит фото как вам гардероб бьянки цензори? одно платье на выход » 17
заболел мой любимый кот, ему понадобилась операция. счет из клиники как моя зп, а мужчина не предложил » 78
на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше с ним были встречи, » 15
можно получить вычет за медуслуги, оказанные в 21 году. вычет мне одобрили теперь я узнала, что так » 30
ваш любимый увлажняющий крем для лица? каким пользуетесь? » 46
может ли быть бессонница от запора? третий день запор. читала, что начинается интоксикация и может быть » 20
подруга взяла мою помаду и не хотела отдавать! я выхватила ее и кинула ей в волосы! а труселя порвала » 8
страшно в 25 рассказать родителям о переезде в другой город! мама считает, что за москву и работу держаться » 69
психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с этого момента я выбираю только хороших » 2
вы еду с собой носите на работу? или покупаете, заказываете? » 72
тема содержит фото зачем женщины делают такой вид лица? они как-то нос поджимают или что-то такое с лицом делают. зачем? » 13
тема содержит фото хочу заказать кожаную сумку. какую выбрать из этих двух? обе кожаные. » 16
после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области коленей! у кого такое было, вы отказались » 27
как реагируете, когда за вами в магазине ходят продавцы? мне ужасно это не нравится, хотя понимаю что » 28
тема содержит фото обсудим птоз и надвигающееся моё пятидесятилетие? » 36
как поскорее восстановиться после болезни? три дня была температура 38,5. состояние угнетенное и сил » 20
среди ваших знакомых или родственников часто умирают довольно молодые? у меня 2 брата погибли до 25, » 40
почему любовницы приходят на свадьбу любовника в белом платье? уверены, что их красота превзойдёт невесту? » 40
за колориста-парикмахера вышли бы замуж? » 13
вы верите, что женщина может не хотеть замуж? или просто ее никто не берёт замуж и она себя успокаивает » 60
сходила на свидание с мужчиной. сам одет в бренды: я не ношу одну вещь 2 раза в неделю! меня это пугает. » 128
тема содержит фото как вам такие плащики? » 24
стали бы встречаться с мужчиной, если бы в кругу его близких друзей была девушка? у них пошлые шуточки » 33
чем вам нравится весна? » 44
у вас бывает, что незадолго до своего дня рождения накатывает апатия и настроение становится хуже некуда? » 30

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»