КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 1500, 1000 РУБ!
 вход    регистрация +884851
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
OLIVOCHKA))) 23.01.20 ВТОРНИК НОРМА АКТИВНОСТИ: 10 000 ШАГОВ, БЕЗ УЧЕТА КАРДИО ТРЕНИРОВКИ ТРЕНИРОВКА – КАРДИО. В СЛУЧАЕ, ЕСЛИ ВЫ У ВАС ДОМА ЕСТЬ КАРДИО ТРЕНАЖЕР (ЭЛЛИПСОИД, СТЕППЕР, ВЕЛОТРЕНАЖЕР),    +2
описание   +3
Вторник Норма активности: 10 000 шагов, без учета кардио тренировки Тренировка – кардио. В случае, если вы у вас дома есть кардио тренажер (эллипсоид, степпер, велотренажер), то работаете на нем 45-60 минут. Если его нет, то просто ходите. В таком случае норма шагов за день должна быть не менее 18000 шагов. Среда. Норма активности – 10 000 шагов. Тренировка – силовая. План тренировок: 1. Попеременные скручивания лежа на полу – 3-4*25-30 Отдых между подходами – 70 секунд. Видео: https://youtu.b 2. Обратные скручивания – 3-4*25-30 Отдых между подходами – 70 секунд. Видео: https://youtu.b 3. Махи ногой в стороны (можно с утяжелителем)– 4-5*20-25 Отдых между подходами – 70 секунд. Видео: https://youtu.b 4. Подъем таза на одной ноге – 3-4*20-25 Отдых между подходами – 70 секунд. Видео: https://youtu.b 5. Гиперэкстензия лежа – 3-4*25-30 Отдых между подходами
рацион   +1
геркулес- 30.00 гр больше пить
разгрузочные дни»
спорт   +1
вес: 90.00 кг.
рост: 1.60 м.
имт: 35

жир: 37.8 кг
вода: 33.31 кг
 хочу вес»
грудь: 115.00 см.
талия: 98.00 см.
бедра: 130.00 см.
зарядка - 15 мин больше двигаться
сожгла: 49 ккал., сожгла за счет жиров: 23 ккал. (2 гр.)
процедуры   +1
-: уход за собой
достижения автора   +1
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +0.4
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +43
статистика просмотры: +27
голоса: +9

начало

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Svetlanкa +6699 -1 привет всем! сегодня спала очень даже неплохо, вроде выспалась)всем» +21
+16



Глаша64 +517 -19 26.03.2024 вчера приходил жорик, но согласно посту» +5
+12



Аленька26 +7352 -1 № 2 вчера находила так себе, но для выходного дня, нормально, 2347 шагов» +32
+15



KissЮлик +5585 -1 вчера решила купить клубнику и захотелось прям из-за аромата. вот сегодня» +12
+15



ruzannacat +139 +1 26.03.2024 день 71» +1
+1

Аленька26 +7352 -1 № 1 доброе утро, мои дорогие. спала сегодня не плохо, только просыпалась» +41
+18



Аленька26 +7352 -1 № 5 всю неделю обещают пасмурную погоду, и дожди, вот будет погодка еще» +39
+19



ЯРыба@ +1964 +1 не надо просто так что либо выбрасывать.для этого существует - техника» +18
+5
Svetlanкa +6699 -1 привет всем что-то сегодня вобще еле-еле дела делаются, но обувь вчера» +13
+14



Совушка ДВ +6091 -1 26.03.2024дневник номер 2» +16
+17



Совушка ДВ +6091 -1 25. 03. 2024 дневник номер 5» +34
+19



Шмидт +4936 +5 - открываю утром холодильник, а там - ничего. совсем обнаглели эти живые» +18
+25



Svetlanкa +6699 -1 привет всем! натопала вчера очень даже неплохо, сразу чувствуется,» +14
+17



KissЮлик +5585 -1 сегодня с утра уже прогулялась и на улице прохладно + туман. но погода» +6
+12



Аленька26 +7352 -1 № 4 питание как обычно сбалансированое, с утра уже позавтракала рисом» +37
+15



Аленька26 +7352 -1 № 3 праздников сегодня много, выбирайте девчоночки:день работника культуры» +48
+15



I am +3736 +4 вчера прогноз погоды посмотрела, написано что у нас в столице на выходные» +2
+2



Совушка ДВ +6091 -1 26.03.2024дневник номер 5» +17
+15



ЯРыба@ +1964 +1 доброе утро, девочки!вчера отрубилась в сон в 2.30с трёх до четырех» +21
+11



Шмидт +4936 +5 что-то настроение так и не появляется. тревожность какая-то, раздражительность.» +13
+21



Совушка ДВ +6091 -1 25.03.2024 дневник номер 1» +42
+20



KissЮлик +5585 -1 сегодня я утром поняла, что мне очень хочется мяса или яиц. получается» +8
+17



Совушка ДВ +6091 -1 25.03.2024 дневник номер 2» +27
+19



Svetlanкa +6699 -1 привет всем сегодня продолжаю свое сбалансированое питание. но лень было» +49
+20



Шмидт +4936 +5 всё наготовила, мелкую уложила, скоро её будить - красоту ей наводить,» +1
+3


Совушка ДВ +6091 -1 25.03.2024 дневник номер 4» +45
+22



Шмидт +4936 +5 не знаю, что сегодня готовить. гречку точно отварю, может, сосиски к ней.» +13
+21



Svetlanкa +6699 -1 привет всем сегодня много работы, часть срочной. так что сейчас доеду» +33
+20



Бусинка Кэт +1376 -19 вчера коридор был 150-160, но наела 170. не вышло, оказывается не досчитала» +3
+6



Совушка ДВ +6091 -1 26.03.2024дневник номер 3» +19
+20



Аленька26 +7352 -1 №3 питание сегодня, как обычно, сбалансированое, пока ничего не нарушаю,» +26
+21



Аленька26 +7352 -1 № находила вчера не очень много всего 4350 шагов, но позанималась на велотренажере,» +29
+20



Birdie@ +229 -19 41 den» +2
+3
новая_я_) +1577 реальность засосала» +8
+6
Тающий_килог продолжаю заниматься бодифлексом. энергия прибавилась. батарейки так и» +3
+3
Шмидт +4936 +5 сегодня у меня свободный день. вечером на тренировочку танцевальную, а» +18
+24



Аленька26 +7352 -1 № 2 сегодня погода опять не очень, солнышко вроде бы нарисовали, но ветер» +25
+22



KissЮлик +5585 -1 всем доброе утро! сегодня я хоть хорошо выспалась. ни разу не просыпалась» +11
+19



Шмидт +4936 +5 самый дорогой» +9
+10



I am +3736 +4 вчера сходила на тренировку, позанималась в половину силы, вот чисто для» +2
+9



ЯРыба@ +1964 +1 с добрым утром мои прекрасные богини!медитация есть у меня такая. понравилось.вот» +23
+12



Svetlanкa +6699 -1 привет всем! поспала я сегодня, так поспала) проспала 10,5 часов,» +17
+22



Совушка ДВ +6091 -1 25.03.2024 дневник номер 3» +29
+22



Бусинка Кэт +1376 -19 утром уже была на тренировке, вторник, это вторая тренировка. завтра среду» +1
+2



Совушка ДВ +6091 -1 26.03.2024дневник номер 1» +18
+20



KissЮлик +5585 -1 вчера не пошла в обед на прогулку и работы было очень много, а вечером» +11
+18



Лисёночек 68 +1874 +1 всем привет.спала сегодня так что не выспалась, решила продлить своё суботу» +12
+8



liliya26 +1635 -19 всем хорошего вечера. самочувствие вроде норм) завтра буду покупать билеты» +4
+5



Svetlanкa +6699 -1 привет всем!спала сегодня фиговенько, проспала почти 6 часов, а вот» +31
+17



SSS112 +1870 -1 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +11
+14



Svetlanкa +6699 -1 привет всем! ходила вчера очень мало, прошла всего 463 шага, в общем,» +24
+19



««       топ темы       »»       новые темы»
были ли у вас мужчины, которые постоянно к вам придирались? как думаете, почему они это делали? » 19
тема содержит фото на сколько лет выгляжу? правда ли, что мне хорошо и без макияжа? » 26
детский транспорт, из которого выросла дочь - снегокат, санки, велик. продавать это, или оставить для » 19
кто считает ккал? как вы рассчитали какого количества придерживаться ? сколько ккл употребляете в день, » 26
меня вчера отшил человек, в которого давно влюблена была. я смотрела в него и влюблялась. бездумно, » 5
ребенок хрипит, ей 1,2, на этой неделе ходили в больницу 2 раза и оба раза сказали лёгкие чистые, обычная » 18
тема содержит фото полная ли фигура на ваш взгляд или же нормальная? как вы думаете? » 18
попросила мужчину показать фотографии, а он мне пишет, что предпочитает общаться, вместо того, чтобы » 16
у вас на костях голеней есть шишки, если прощупать их пальцами? было больно ходить, и на костях голеней » 8
тема содержит фото как вам фигура? » 16
тема содержит фото вам нравится её фигура? как вам? лицо вот очень красивое » 26
убегал убегал, я его треснула, куму позвонила и все. думаю все кончено. »
полжизни прожила ради других, в итоге ни семьи, ни карьеры! квартира матери и она может выпереть меня » 30
тема содержит фото мужчина мечты любил её? как вам эта пара? » 7
тема содержит фото что скажете про такое сочетание? хочу завтра надеть » 40
у мамы рост 169 см. в 35 лет она начала набирать вес, в 42 весила 67 кг. к 43 похудела до 56. она потолстеет » 17
с вами знакомились странные нелепые мужчины? лет 50 на вид, прихрамывает, работает трудовиком в школе, » 11
врёт и поздно приезжает домой! говорит: работы много. у нас двое детей, но на них не так много денег » 33
тема содержит фото как вам фото с кубы? какое больше нравится? » 29
тема содержит фото как вам сумка под такие костюмы на весну? » 25
тема содержит фото это возрастные морщины? ей всего 19 лет! » 34
откуда у вас время на мытьё тела? ведь с раннего утра добираться на работу, вечером обратно » 46
надоела работа! что делать? всю жизнь на нелюбимых работах работаю. » 24
поцеловал в губы и тут я его отталкиваю: зачем ты со мной общался? он ответил: потому что ты была такая! » 5
здесь есть кто-нибудь с германии и кто ищет друзей? буду очень рада знакомству! » 10
когда заканчивается конфетно-букетный период? с бывшим встречались 3 года и он сказал, что конфетно-букетный » 10
заходит дамочка в норковой шубке. она мне: ну-ка встала и уступила мне место! вы что ко мне прикопались?! » 104
вы бы смогли жить без интима радостно? если бы сказали, что его в вашей жизни больше не будет. или это » 45
к 30 годам одинокие женщины сами на себе женят, особенно если буду хорошо зарабатывать » 132
зеленоград, ищу подругу для совместных тренировок и общения. хочется взаимной поддержки и начать заниматься » 1
тема содержит фото это хорошая длина, густота, ухоженность? » 23
когда мы уже были в отношениях он поставил ей лайк на фото. меня это задело. ревность сидит занозой » 4
везде всунет свое мнение! зачем тебе работать в офисе, тебе нужна подвижная работа, в прокате например! » 21
тема содержит фото сегодня открыла сезон качелек! погодка класс! » 44
отказала парню год назад. потом увидела его фото с девушкой, и какая-то обида на душе возникла! у вас » 9
вы помните, в каком году oзoн и вайлдбериз стали максимально популярны? » 12
мужчины измельчали, нормальных не осталось. все смотрят на баб, изменяют, бросают! разумно для девушки » 35
пришла, а он с девицей мило общался! пока я жду, скучаю - он флиртует и жизнь бьёт ключом! сказала что » 28
тема содержит фото подруга удивляется частой стирке лифчиков: ты че так потеешь! а вы тоже считаете, что не нужно часто » 36
вы бы заблокировали знакомую, которая возвратила долг со скандалом? зачем-то она смотрит стрим, хоть » 17
тема содержит фото 1 марта - всемирный день кошек! больше матрёны, больше позитива. » 30
тема содержит фото как такое возможно? псевдопсихолог обманула психиатра! будьте аккуратными с психологами. » 10
какой крем дневной и ночной выбрать в 32 года для сухой кожи? » 8
сказал, что ему нужно совершить звонок и куда-то ушел минут на 10. пришла к выводу, что у него кто-то » 6
владикавказ! есть ли кто-то из этого города? » 2
тема содержит фото какого пола руки на фото? » 19
вы бы дали свой фен, которым пользуетесь каждый день, знакомой? у нее потекла крыша и она хочет им воспользоваться! » 25
почему парень мне написал? в мерседесе в первую же встречу мы переспали, а потом он мне не писал и я » 35
кто пользуется только шампунем? по какой причине отказались от бальзамов для волос? » 33
весь рабочий день провожу за компьютером. очки не ношу. какие капли приобрести от сухости глаз? » 5
мужчина манипулирует, чтобы я за ним побегала и согласилась на все лишь бы помириться! я его догнала » 9
какая из этих фамилий звучит лучше? » 4
тема содержит фото а эта девчуля вам как? » 45
у вас есть сегодня сбой с телефонами xiaomi? » 17
что вас больше раздражает, когда человек говорит медленно или быстро? мне нравится, когда человек говорит » 33
если мужчина перед первым интимом говорит, что не любит когда ставят засосы и царапают спину - он женат? » 45
чем почистить серебряные украшения, чтобы не испортить камни? они цветные - розовые, салатовые, голубые. » 22
почему вы расстались с вашими предыдущими мужчинами? вы их разлюбили? » 60
тема содержит фото кто вам нравится больше? » 25
психолог предлагает консультации за 7 тысяч в час. это дорого? ее школа не пошла, раз она заново открывает? » 30
как вы считаете, когда девушке лучше начинать искать мужчину для серьезных отношений? » 13
кто сокращал или полностью отказался от сладостей и выпечки? что оставили и в каком количестве? чем » 25
сходила-таки к мужчине, оставила записку. но зная его - он не появится. ставить точку? больше с ним » 81
впереди больничный на 10 дней. мне очень скучно, чем заняться? » 5
тема содержит фото вы когда-нибудь попадали под дождь из лягушек, жаб или другой живности? » 41
как расценивать такие действия со стороны друга? провожает до остановки, платит за меня везде, носит » 3
бегает от меня! его трусость и непорядочность не рассмотрела за 7 лет. еще и с другими заигрывает! вчера » 23
может быть крупная торговая сеть в сговоре с мошенниками? » 15
через сколько дней стираете домашнюю одежду? допустим, вы носите комплект домашней одежды каждый день. » 38
почему сидите на гале? мне возможно подруг не хватает. а у вас как? » 52
что означает для вас мелочный человек? какой он? особенно мелочный мужчина. » 24
с какого возраста ребенок должен слушаться? когда ему хочется прыгать в луже, на площадке играть, а » 38
какой мужчина подходит инфантильной девушке? » 18
разговариваю с другом, он что-то скажет. зачем так делать? » 8
кто из ганновера и его окрестностей? мне 40 и хочу вес 54 кг. живу в зельце. люблю рисовать. » 13
чью фамилию дать дочери? муж настаивает на своей фамилии, а мне его фамилия не нравится! не будут ли » 20
какой подарок на 8 марта ожидаете от ваших любимых и дорогих мужчин? » 59
лучше удалить гланды жидким азотом или скальпелем? рассказывают, что азотом лучше, гланды сами отпадут. » 6
как день? как настроение? у меня прекрасное! иду по улице, чувствую весну, в ушах играет радио! жизнь » 43
бесит вся эта женственность. это слово лезет изо всех щелей. курсы, энергии, этим бредом занимаются » 22
какое имя красивее для девочки: луана или василиса? первое имя бразильское, второе - древнерусское. » 55
тема содержит фото тоже полная? тоже тренер и проф спортсмен по пол-дэнс. » 34
здесь есть такие, как я? у меня плохое зрение, миопия -8. » 26
понедельник - прекрасен, я счастлива! расскажите про ваш день. на работу красиво оделась, муж довез, » 39
тема содержит фото что для вас значит весна? время мечтаний, цветов, новых надежд, вдохновения, любви! » 35
так тяжело даются новые знакомства, но хочется выходить из зоны комфорта! где находите друзей? » 7
лет с 12 как белая ворона! мама меня за это ругала: посмотри на других - ходят в джинсах, кроссовках! » 21
если при вас знакомая говорит покупая швабру, что это домработница попросила. как думаете она таким » 78
первый раз в жизни дала дочке пощечину! больше она не просит никакие вкусняшки и развлечения, но лицо » 57
девочки, у меня эмоционный день и я сорвалась. взяла двойной кебап, не заметила даже лук и откусила » 35
мне 27 лет. пошла к врачу и бац: а у вас подозрение на глаукому! меня бросает в жар, трясёт, страшно. » 21
тема содержит фото это красивый цвет или мышиный? » 12
вы бы взяли фамилию мужа рожков? нравится или нет? » 10
хочу сделать наращивание ресниц, но боюсь! кто делал, поделитесь опытом. какую технику вы выбрали? » 12
как реагировать на то, что другие одногруппники называют нас парой? они в курсе что мы не встречаемся. » 9
это норма, что у мужчины полный шкаф вещей? » 31
парень предлагает приехать, но жить буду у родственников. муж сестры караулит мой приход домой, я должна » 26
мне 30 лет, ищу друзей из ростова для общения и прогулок. замужем, есть ребенок 3 года. пишите пообщаемся! » 5
чем отличается работа в фирме с высокими от фирмы с низкими зарплатами? коллектив, условия труда, очень » 10
мужчины, с кем была в серьезных отношениях ростом как я - 170 см. о чем это говорит? » 55

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»