КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!
 вход    регистрация +885010
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
Шмидт 21.09.19 ЖЕЛАЮ ВАМ ВДОХНОВЕНИЯ! ЧТОБЫ ДЕНЬ ВАШ ПРОШЁЛ ТОЛЬКО НА ПОЗИТИВНОЙ ВОЛНЕ! НАМ С МУЖЕМ СЕГОДНЯ 13 ЛЕТ! ДЕНЬ У НАС ТОЧНО БУДЕТ ПОЗИТИВНЫМ!    
описание   
Желаю вам вдохновения! Чтобы день ваш прошёл только на позитивной волне! Нам с мужем сегодня 13 лет! День у нас точно будет позитивным!
рацион   
чай зеленый в сухом виде- 1.00 гр, дыня- 100.00 гр, вода- 500.00 гр, кофе с молоком- 1000.00 гр, селедка под шубой- 200.00 гр, курага- 15.00 гр, ячмень- 100.00 гр, батон- 35.00 гр, капуста брокколи- 200.00 гр С пожеланиями вдохновения
разгрузочные дни»
ГИ: 59» ИН: 169%»
спорт   
вес: 100.00 кг.
рост: 1.66 м.
имт: 36

жир: 42.4 кг
вода: 40.45 кг
 хочу вес»
гимнастика (активная) - 55 мин, зарядка - 25 мин, вождение машины - 90 мин, мытье посуды - 5 мин, набор текста на компьютере - 60 мин, нахождение в положении сидя - 25 мин, одевание - 10 мин, подниматься по ступенькам - 10 мин, приготовление еды - 60 мин, прогулка быстрый темп - 25 мин, ручная стирка - 5 мин, садоводство - 145 мин, секс (активный) - 60 мин, уборка - 160 мин, уход за ребенком - 150 мин Петли Береша для идеального пресса Петли Береша – это компактное приспособление для занятий фитнесом. Представляет он из себя две тканевые сумки-петли, которые с помощью специальных креплений фиксируются на перекладине. Их основное назначение – тренировка прямых и косых мышц живота. Такое необычное название тренажер получил благодаря своему создателю. Александр Береш - известный атлет, который в свое время завоевал серебро и бронзу на летних Олимпийских играх в Сиднее. По большому счету с помощью петель Береша доступны два основных упражнения: 1. Подъем прямых ног с упором локтями на петли. 2. Подъем согнутых ног влево и вправо от центральной оси своего тела с упором локтями на петли. Оба упражнения направлены на тренировку брюшных мышц. Соответственно, в первом упражнении работает пресс, т.е. прямые мышцы живота, а во втором – косые брюшные мышцы. Более того, именно эти упражнения считаются наиболее эффективными и позволяют достичь видимых результатов за 2-3 недели, тогда как обычные скручивания на полу могут не дать ровным счетом ничего и за 2-3 месяца регулярных тренировок. Чем обусловлено такое положение вещей? Мы все знаем, что пресс работает в двух случаях: - либо мы фиксируем грудную клетку и поднимаем таз; - либо мы фиксируем таз и поднимаем корпус. Если не зафиксирован ни таз, ни грудная клетка, нет ни прямой опоры, ни фиксации, тогда пресс работает с удвоенной силой, что ведет к ускоренному росту мышц. А такое возможно только в случае выполнения упражнений в висе на перекладине. Бывалые спортсмены могут возразить: «Если пресс наиболее эффективно поддается тренировке в висе на перекладине, то зачем тогда вообще какие-либо петли? Знай себе поднимай ноги, повиснув на простом турничке. К чему лишние затраты на какие-то петли Береша?» Все это так, но с одной существенной поправкой. На турничке вы долго не провисите. К тому же, львиная доля сил уйдет на руки, так как из-за опасности падения вы будете фокусировать свое внимание на них, а прессу достанутся малоэффективные крохи нагрузки. Слабые руки или нежелание развивать эту мышечную группу (что особо актуально для девушек), риск появления мозолей – все это также является недостатками упражнений в висе на перекладине. Иное дело петли Береша. В мягких тканевых «сумках» вы удобно фиксируете локти. Удерживать вес своего тела в таком положении куда проще, чем ладонями прямых рук на перекладине. В результате вы сможете сделать и больше повторов упомянутых выше упражнений, и больше подходов к ним. Как следствие, пресс быстрее заиграет вожделенными кубиками. Такой же эффект можно получить и выполняя подъем ног в упоре локтями на брусья. Однако это приспособление стоит куда дороже петель Береша, да и последние - компактнее, что больше подходит и для домашних, и для уличных тренировок. Помогут петли Береша и при выполнении классический подтягиваний. Особенно эта информация заинтересует тех, кому это упражнение пока не удается выполнить в традиционном исполнении в висе на перекладине. Закрепите петли Береша на перекладине, локти проденьте в «сумки» так, чтобы ромбовидные и широчайшие мышцы были активны. Для этого не выпрямляйте руки полностью. Ладонями возьмитесь за перекладину или карабины от петель Береша. Если вы пробовали подтягиваться в традиционной манере в висе на перекладине, то при выполнении этого же упражнения в петлях Береша заметите, что можете удерживать положение 2-3 минуты. При всей комфортности такого способа подтягивания, по эффективности он практически не уступает классическому варианту. Для избежание рутины в занятиях фитнесом в петлях Береша можно разнообразить схему выполнения упражнения с подъемом ног в висе на перекладине. К примеру, можно не просто поднимать прямые ноги вверх, а имитировать ими езду на велосипеде или шаги вверх и вниз. Купить петли Береша можно практически в любом спортивном магазине. Также их можно заказать на специализированных интернет-площадках или даже изготовить самостоятельно. При выборе приспособлений в торговой сети обращайте внимание на прочность ткани, из которых они изготовлены, а также на качество креплений. Справедливости ради стоит отметить, что изолированное выполнение упражнений в петлях Береша куда менее эффективно, чем эти же упражнения в составе комплексной тренировки. Если ваша задача похудеть и сделать живот упругим и привлекательным, используйте нижеприведенный комплекс, разработанный специально для девушек. 1. Начните с 1 минуты прыжков на скакалке. Отдохните 30 секунд и приступайте к следующему подходу. Всего сделайте 10 подходов к упражнению. Затем отдохните 2 минуты. 2. Сделайте 10-12 подъемов прямых ног в упоре локтями на петли Береша. Отдохните 1 минуту и приступайте к следующему подходу. Всего сделайте 5 подходов к упражнению. Затем отдохните 2 минуты. 3. Сделайте 15 приседаний с гантелями в руках (или любым другим утяжелителем). Отдохните 1 минуту и приступайте к следующему подходу. Всего сделайте 5 подходов к упражнению. Затем отдохните 2 минуты. 4. Сделайте 10 подъемов согнутых ног влево в упоре локтями на петли Береша. Отдохните 1 минуту и приступайте к следующему подходу. Всего сделайте 3 подхода к упражнению. Затем отдохните 2 минуты. 5. Сделайте 10 подъемов согнутых ног вправо в упоре локтями на петли Береша. Отдохните 1 минуту и приступайте к следующему подходу. Всего сделайте 3 подходов к упражнению. Затем отдохните 2 минуты. 6. Выполните 8 растягиваний на пресс с роликом. Отдохните 1 минуту и приступайте к следующему подходу. Всего сделайте 3 подхода к упражнению. Затем отдохните 2 минуты. 7. Пробегите 100-метровку с максимально возможной скоростью на пределе своих возможностей. Отдохните 1 минуту и приступайте к следующему подходу. Всего сделайте 3 подхода к упражнению. Приятных и эффективных тренировок вместе с петлями Береша!
сожгла: 2639 ккал., сожгла за счет жиров: 350 ккал. (38 гр.)
процедуры   
-: уход за собой другое
достижения автора   
вес кг. сутки: 0, неделя: -0.8, месяц: -1.5, итог: +0.4
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0
статистика голоса: 0
««       топ дневники       »»       новые дневники»
I am +3111 +24 в понедельник мне ехать в командировку, хорошо хоть не одна поеду. на» +1
+5



Совушка ДВ сейчас на сайте +4788 +24 19.04.2024дневник номер 5» +79
+21



Истина +333 +24 - когда мы поженимся, я разрешу тебе целовать меня там, где ещё никто» +2
+2
Классика +4831 +2 по весу сегодня не знаю что» +6
+13



OLIVOCHKA))) +1641 -1 всем доброго дня! работала одну смену сегодня,плюс репетиция. потом домой,через» +34
+11


KissЮлик +4402 -1 всем доброе утро! сегодня очень хорошо выспалась, но вчера у меня такая» +11
+6



ЯРыба@ +1492 +2 привет, девочки!последние деньки отпуска догуливаю.сегодня в ленту да» +3
+5



Классика +4831 +2 почти что 20 тысяч» +5
+12



I am +3111 +24 днём сегодня себе позволила поспать, отдыхаю на даче, настроение хороше.» +1


Mirlona +353 21.04.2024» +2

Svetlanкa сейчас на сайте +5043 -2 привет всем! продолжаю сбалансировано питаться. сегодня очень захотела» +48
+20



Шмидт сейчас на сайте +4277 +2 сходила в душ, мои пока спят. дома тишина. налила себе чай, скоро пойду» +5
+16



Стройная +1452 +24 21.04.2024» +1



Svetlanкa сейчас на сайте +5043 -2 привет всем! ура, ура, ура, вес тронулся)продолжаю свое сбалансированое» +31
+18




Svetlanкa сейчас на сайте +5043 -2 привет всем! вчера муж соседки ездил на рыбалку и мне тоже рыбки принёс,» +16
+8



Ринуся +582 +28 прикупила бананов» +3
+9



Стройная +1452 +24 21.04.2024 сегодня у меня выходной день» +1
+2


I am +3111 +24 спала сегодня до девяти, холодно однако на але стало, термометр показывает» +1



KissЮлик +4402 -1 сегодня много дел и не знаю всё успею ли. сейчас поставлю стирку и надо» +6
+6



Стройная +1452 +24 17.04.2024 среда» +2
+2
Маво4ка +785 ура, отвесик с утра небольшой порадовал. потепала гулять с собакой и» +5
+12




Эйва Шекер +3226 +24 у меня сегодня вобще не выходной день, всё кручусь верчусь, пока ещё» +1
+3



Mmdms сейчас на сайте +1557 +1 завтра куча планов, в основном сельско-хозяйствены надеюсь, что все получится» +5
+5



Миссис Дарси +3018 +28 где-то между шестым ударом курантов и пятым января неведомо как набираюся» +1



Классика +4831 +2 спала сегодня столько, сколько хотела» +5
+12



Классика +4831 +2 надо включить киношку, нашла детективчик» +4
+12



Маво4ка +785 только пришла домой. устала очень за 5 дней,столько я не двигалась года» +5
+3



Винга +287 +24 20.04.2024» +2
+2
Шмидт сейчас на сайте +4277 +2 сегодня весь день проведу с семьей в отдыхе - прогулки, игры, валяние» +3
+9



Тили +718 -3 20 апреля, субота. (5:48)» +12




SSS112 +1472 +24 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение» +1



KissЮлик +4402 -1 вчера снова хорошо находила и у меня получилось 150 шагов. утром прогулялась,» +7
+6



SSS112 +1472 +24 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +1



Sparkl star +161 +24 купила сахарозаменитель который как обещают не чувствуется.» +2
+2

Лисёночек 68 +1403 +28 всем доброго времени суток.вчера очень плохо себя чувствовала. успела» +6
+8



KissЮлик +4402 -1 какая у нас жара вчера была и не передать. в кабинетах тоже не работает» +20
+17



Классика +4831 +2 на сегодня обещают дождь» +5
+12



Svetlanкa сейчас на сайте +5043 -2 привет всем! продолжаю свое сбалансированое питание и очень им довольна.» +28
+16




I am +3111 +24 всем доброго вечера! закончилась рабочая неделя очень хорошо, умотала» +3
+4



OченьBезучая +518 +1 вселеная меня любит!» +7
+2
Шмидт сейчас на сайте +4277 +2 сегодня всякое чё попало снилось. в одном из снов я сегодня сорвалась» +10
+10




OLIVOCHKA))) +1641 -1 всем доброго дня! вчера дочка приехала,осталась с ночевкой. сегодня прошлись» +2
+1



Шмидт сейчас на сайте +4277 +2 сегодня вечер посвящу чтению. пора раслабиться, неделька бодрая была.» +5
+7



I am +3111 +24 весов на даче нет, уже который раз хочу сюда привезти хотя бы старые,» +1



Шмидт сейчас на сайте +4277 +2 вещества, содержащиеся в яйце, и особено в яичном желтке, повышают усвояемость» +5
+11



Аленька26 +5324 -2 № 4 сегодня очень хочу себя побаловать, купить чего-нибудь вкусненького,» +51
+21



Mirlona +353 20.04.2024» +3
+1


KissЮлик +4402 -1 великий пост 34/48.сегодня ещё не знаю, что буду есть, но думаю подьесть» +13
+6



KissЮлик +4402 -1 вчера меня девочка с работы подписала на интересную тему. будут бесплатно» +11
+7



новая_я_) +1268 +28 вот и суботка» +13
+5
Mmdms сейчас на сайте +1557 +1 расцвела сирень-черёмуха в садуна моё несчастье, на мою беду.я в саду» +15
+11



««       топ темы       »»       новые темы»
не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать. » 38
когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит » 24
тема содержит фото как вам этот портрет? » 35
хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не » 5
почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно » 24
красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают » 46
тема содержит фото мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная? » 39
тема содержит фото нормально ли это фото в чб фильтре ? » 9
рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней » 13
есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт » 13
кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды » 15
у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое » 30
тема содержит фото какое фото лучше вписывается в ленту? » 6
если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, » 78
сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок? » 12
какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться? » 15
позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было? » 24
блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание » 11
тема содержит фото нормальные фото? » 23
сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть? » 33
где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или » 31
что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то » 64
как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите? » 35
каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей » 23
тема содержит фото как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал » 118
два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите? » 131
сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить » 49
чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину. » 67
тема содержит фото интересная цветовая подборка в итоге получилась! » 10
у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они? » 19
как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания » 47
может ли не подействовать медикаментозный сон? » 14
во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, » 30
какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной. » 19
хочу, чтобы все женщины рождались с фигурой груша! а то знакомые очень мучаются с типом фигуры яблоко! » 56
если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм? » 18
как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, » 27
тема содержит фото вам нравятся песни группы hi-fi? я обожаю! » 24
больно рожать? » 106
тема содержит фото купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель. » 18
я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые » 30
тема содержит фото есть ли токсичные люди в вашем окружении? кто на сегодня для вас является таким человеком? как вы с » 90
подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей! » 19
тема содержит фото красивая ли улыбка у девушки? » 14
тема содержит фото уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию? » 40
вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться » 28
свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, » 47
после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить » 22
как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся! » 14
где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти » 24
нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на » 5
пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно » 15
женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении » 13
как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима » 22
тема содержит фото фото как вам? » 22
не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе? » 19
у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация » 42
у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей » 36
может ли женский орган полностью восстановиться после родов? » 28
тема содержит фото любите панна котту? » 23
тема содержит фото нормально, или не очень? интересно мнение со стороны » 72
какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять? » 19
как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть. » 4
тема содержит фото кто из девушек красивее? » 19
живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала » 31
муж считает, что у меня маниакально-депрессивный синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому » 96
тема содержит фото согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 » 17
тема содержит фото самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см! » 18
хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину » 10
из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то » 14
какой у вас любимый город в россии? » 36
что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом? » 25
часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о » 45
до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментировала мой пост, а я ее в чс поставила! » 84
тема содержит фото сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда! » 25
мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу! » 6
как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы » 10
знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам? » 89
зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло » 15
как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 » 21
помогите вспомнить сериал! клоун хватал людей, смеялся им в лицо и они начинали смеяться, становились » 20
заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было » 16
боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот » 24
хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать » 12
прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия. » 42
тема содержит фото к общему образу. » 36
тема содержит фото всем вкусного конца вторника! » 20
тема содержит фото как вам фото? » 9
как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?! » 11
кто хочет общаться и дружить, пишите! » 15
у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить. » 68
содержится ли кальций в таком сыре? » 12
а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни? » 16
аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии? » 14
я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится? » 24
тема содержит фото сколько у вас в городе стоит забрать такой диван с 5 этажа и занести на 5 этаж того же района? мне написали » 14
если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, » 22
вы беременели от бывших? что делали? рожали? » 13
ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом? » 18
обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились? » 5

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»