Правило 9. не забывайте про зарядкулегкую утреннюю гимнастику можно делать не вставая с постели. заведите будильник на 10 минут пораньше и потратьте на приятные ранние потягушки.

КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!

вход	регистрация +884958

худеем вместе	рецепты	беременность
мы похудели	счетчики	анализатор
приколы	фото	диеты
тесты	идеалы	матрона

главная

темы

поиск

дневники

разделы

все дневники автора»

вперед»

Самая любиммая 22.07.19

ПРАВИЛО 9. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО ЗАРЯДКУЛЕГКУЮ УТРЕННЮЮ ГИМНАСТИКУ МОЖНО ДЕЛАТЬ НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ. ЗАВЕДИТЕ БУДИЛЬНИК НА 10 МИНУТ ПОРАНЬШЕ И ПОТРАТЬТЕ НА ПРИЯТНЫЕ РАННИЕ ПОТЯГУШКИ.

описание

Правило 9. Не забывайте про зарядку Легк утреннюю гимнастику можно делать не вставая с постели. Заведите будильник на 10 минут пораньше и потратьте на приятные ранние потягушки. Лежа в кровати, потянитесь, покачайте пресс (как будто пытаетесь встать с постели, но с первого раза не получается. И желательно раза с двадцатого встать), не забудьте про махи ногой. Все тренеры в один голос утверждают, что выпады – идеальное упражнение для ягодиц и бедер. Что вам мешает перемещаться от кровати в ванную, а от ванной к кухне выпадами? Просто не обращайте внимания на удивленные взгляды домочадцев. Они привыкнут!

рацион

геркулес- 100.00 гр Правило 8. Научитесь правильно мыть голову Вы часто моете голову, потому что корни волос быстро жирнятся и пачкаются, а кончики, наоборот, выглядят сухими и безжизненными? Обратите внимание, может, вы просто неправильно моете голову. Не будем утверждать, что мытье волос – наука сложная, но и здесь есть свои правила, которые нужно знать. Точнее, одно правило: шампунь наносим на корни волос, а бальзам или кондиционер – только на кончики. Если вы льете бальзам на всю голову, вы перепитываете корни, которые потом и выглядят сально и жирно. Перед «головомойкой» следует расчесать волосы, вспенить немного шампуня в ладони и нанести на корни. Смываем шампунь, а затем… наносим вторую порцию. В первый раз мы смываем пыль и прочие загрязнения, и лишь на втором этапе полезные вещества шампуня смогут хорошо пропитать корни волос. Нельзя мыть волосы слишком горячей водой – это плохо сказывается на кровообращении. Лучше вообще в завершении ополоснуть голову прохладной водой. Во-первых, ваши волосы будут блестеть, а во-вторых, станут более послушными, и укладка дастся вам легче.

разгрузочные дни»

спорт

вес: 119.90 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 39
жир: 54.2 кг
вода: 56.18 кг

хочу вес»

грудь: 119.00 см.
талия: 111.00 см.
бедра: 121.00 см.

аква-аэробика - 5 мин Правило 8. Научитесь правильно мыть голову Вы часто моете голову, потому что корни волос быстро жирнятся и пачкаются, а кончики, наоборот, выглядят сухими и безжизненными? Обратите внимание, может, вы просто неправильно моете голову. Не будем утверждать, что мытье волос – наука сложная, но и здесь есть свои правила, которые нужно знать. Точнее, одно правило: шампунь наносим на корни волос, а бальзам или кондиционер – только на кончики. Если вы льете бальзам на всю голову, вы перепитываете корни, которые потом и выглядят сально и жирно. Перед «головомойкой» следует расчесать волосы, вспенить немного шампуня в ладони и нанести на корни. Смываем шампунь, а затем… наносим вторую порцию. В первый раз мы смываем пыль и прочие загрязнения, и лишь на втором этапе полезные вещества шампуня смогут хорошо пропитать корни волос. Нельзя мыть волосы слишком горячей водой – это плохо сказывается на кровообращении. Лучше вообще в завершении ополоснуть голову прохладной водой. Во-первых, ваши волосы будут блестеть, а во-вторых, станут более послушными, и укладка дастся вам легче.

сожгла: 40 ккал., сожгла за счет жиров: 14 ккал. (2 гр.)

процедуры

-: уход за собой

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

статистика

просмотры: +7
голоса: +6

начало

«« »»

acoman
22.07.19 23:37

Зарядку делаю и бывает несколько раз

вес 120 кг

120

130
acoman
22.07.19 23:37

Приветик Юля.

вес 120 кг

120

130

ласточка55
22.07.19 16:35

Зарядка - это замечательно!

вес 51.5 кг съела 588 к сожгла 562 к

начало

«« »»

клубы
вход

главная

топ дневники »» новые дневники»
Совушка ДВ +3263 -4	16.04.2024 дневник номер 2»	+12 +9
Аленька26 +3769 +2	№2 сегодня опять на правильном питани вчера под вечер немного раслабилась,»	+27 +13
новая_я_) +792 +2	начало положено»	+15 +6
Д@ШуткА +2276 -4	с утра как проснулась сделала 15 минутную зарядку, но это больше было»	+2 +3
KissЮлик +3041 -6	всем доброе утро! я сегодня с утра как клуша какая-то собиралась. но зато»	+4 +5
Svetlanкa +3449 -4	привет всем! находила вчера вполне нормально, прошла 1 тысяч шагов,»	+5 +8
Svetlanкa +3449 -4	привет всем! находила, на удивление, вчера очень даже неплохо, хотя»	+28 +16
Аленька26 +3769 +2	№ 4 погода сегодня должна быть хорошая, с утра обещают -1 градус, но вечером»	+19 +3
Лисёночек 68 +963 -6	всем привет.выспалась сегодня отлично. немного сделала домашние дела и»	+8 +10
Совушка ДВ +3263 -4	16.04.2024 дневник номер 4»	+12 +8
Лисёночек 68 +963 -6	всем доброго утра.вчера очень устала с работы хорошо что муж решил меня»	+5 +5
Svetlanкa +3449 -4	привет всем! вчера муж с сыном хорошо поработали, обслуживали вентустановки»	+42 +9
Винга +204 -4	доброе утро всем хорошего весенего настрония и крепкого здоровья»	+8 +10
Совушка ДВ +3263 -4	15.04.2024 дневник номер 4»	+62 +13
Хотюшка +330 -6	понедельник- понедельничный.завтр перехожу на кето с подробным себе отчётом.хорош»	+3 +9
Совушка ДВ +3263 -4	15.04.2024 дневник номер 3»	+59 +12
Аленька26 +3769 +2	№ 3 праздники сегодня вот такие, что-то всё скудне и скудне: день коричного»	+4 +3
Svetlanкa +3449 -4	привет всем! первые грибочки полезли в лесу строчки сфоткала, но еще»	+35 +19
I am +2167 -4	и только на работе понимаешь, как же хорошо валяться дома на диване с»	+2 +2
I am +2167 -4	занятия ерундой на рабочем месте развивают боковое зрение, слух, реакцию»	+2 +2
OченьBезучая +361 -6	применила к себе колесо жизненого баланса.»	+2 +1
I am +2167 -4	записаться надо на маникюр, на стрижку и покраску, даже не знаю, может»	+2 +2
hg8f5r2tcacr	16.04.2024»	+3 +1
Шмидт +2919 -6	мужик заходит утром на кухню. жена завтракает вареными яйцами.- милая,»	+5 +9
новая_я_) +792 +2	начинаю второй этап! и итог первого!»	+25 +16
Совушка ДВ +3263 -4	16.04.2024 дневник номер 1»	+23 +9

Лисёночек 68 +963 -6	всем доброго утра.сегодня погода испортилась, с утра дождь.вставать даже»	+16 +14
KissЮлик +3041 -6	с сегодняшнего дня у нас обещают прям жару. аномальная температура будет»	+1
Совушка ДВ +3263 -4	15.04.2024 дневник номер 5»	+48 +21
Шмидт +2919 -6	что-то жареных котлет захотелось. но пока не буду. встала сегодня»	+8 +9
Аленька26 +3769 +2	№ 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня неплохо, но и не отлично,»	+12 +4
KissЮлик +3041 -6	вчера не смогла пройти мимо клубники и она такая класная была. у нас»	+18 +18
Mmdms +1009 -4	состояние такое соное. ветрено и противно на улице. на работе, конечно,»	+3 +5
KissЮлик +3041 -6	вчера я хорошо снова нагуляла и получилось почти 12 тыс шагов. вот когда»	+5 +5
Д@ШуткА +2276 -4	нам передают на дня три дожди, а дожди сейчас мне бы не помешали, потому»	+1
Совушка ДВ +3263 -4	16.04.2024 дневник номер 3»	+11 +9
Svetlanкa +3449 -4	привет всем! сегодня полно дел, так что на работе скучать некогда будет.»	+5 +8
Д@ШуткА +2276 -4	как-то немного голова побаливает сегодня, и крутит коленые суставы. кто»	+1 +2
Аленька26 +3769 +2	№ 5 питание сегодня вновь сбалансированое, с утра поставила варить булгур,»	+14 +3
Svetlanкa +3449 -4	привет всем! сегодня продолжаю питание по плану, все сбалансировано,»	+13 +8
Svetlanкa +3449 -4	привет всем! спала не очень хорошо. вот как только понадеюсь, что отосплюсь»	+25 +14
62 кг,к 8 +85 -4	начала лечить щитовидкуиестесно вес скаканул верх.ну, так и до 83»	+4 +2
Совушка ДВ +3263 -4	16.04.2024дневник номер 5»	+3 +8
Тили +482 -6	16 апреля, вторник. (6:24)»	+12 +6
Svetlanкa +3449 -4	привет всем! что-то снова впереди на железной дороге случилось, просто»	+6 +7
Шмидт +2919 -6	ну раз результаты всё ещё радуют, а самочувствие вполне удовлетворительное,»	+5 +10
Шмидт +2919 -6	начала читать вечный зов. зацепило очень сильно. прям оторваться не»	+6 +8
OченьBезучая +361 -6	10 дней к себе.»	+7 +3
Svetlanкa +3449 -4	привет всем! находила вчера очень хорошо. прошла 1727 шагов, ходили»	+35 +20
Аленька26 +3769 +2	№ 2 нашагала вчера, как и говорила, немного, долго просидела в парикмахерской,»	+9 +5
Svetlanкa +3449 -4	привет всем! спала сегодня хорошо, но последний час почему-то все время»	+8 +8

«« топ темы »» новые темы»
	что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом? »	25
	вы беременели от бывших? что делали? рожали? »	13
	есть ли токсичные люди в вашем окружении? кто на сегодня для вас является таким человеком? как вы с »	90
	как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы »	10
	мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная? »	39
	как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите? »	35
	кто пользуется тинтами для губ, порекомендуйте! в последнее время только ими и пользуюсь: не сушат губы, »	7
	вам нравятся песни группы hi-fi? я обожаю! »	24
	как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется! »	37
	пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно »	15

	мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать »	37
	как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима »	22
	как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 »	21
	больно рожать? »	106
	муж считает, что у меня маниакально-депрессивный синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому »	96
	до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментировала мой пост, а я ее в чс поставила! »	84
	как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто? »	27
	хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать »	12
	красивая ли улыбка у девушки? »	14
	фото как вам? »	22
	ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит »	23
	кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды »	15
	после интима, раз в 4 месяца, острый цистит. партнер постоянный. может перед месячными у вас такое тоже »	32
	сколько времени вы проводите на этом форуме? каждый день заходите? »	34
	блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание »	11

	нормально, или не очень? интересно мнение со стороны »	72
	у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила. »	14
	а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни? »	16
	какое фото лучше вписывается в ленту? »	6
	как вам этот портрет? »	35
	какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять »	17
	вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его? »	21
	сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово? »	14
	прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия. »	42
	самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см! »	18
	содержится ли кальций в таком сыре? »	12
	любите панна котту? »	23
	я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится? »	24
	какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности? »	33
	может ли не подействовать медикаментозный сон? »	14
	как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся! »	14
	что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной. »	34
	согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 »	17
	хочу, чтобы все женщины рождались с фигурой груша! а то знакомые очень мучаются с типом фигуры яблоко! »	56
	как проводите будни вечером? хватает времени на отдых? »	7
	что можно подарить спортивному тренеру мужчине? »	19
	кто хочет общаться и дружить, пишите! »	15
	какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной. »	19
	как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания »	47
	не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать. »	38
	нормально ли это фото в чб фильтре ? »	9
	можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд? »	21
	у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация »	42
	вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться »	28
	сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить »	49
	не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие »	6
	как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто! »	97
	нормальные фото? »	23
	нравятся или нет? носили бы такие? »	11
	какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться? »	15
	подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей! »	19
	если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм? »	18
	два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите? »	131
	сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть? »	33
	говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% »	14
	хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину »	10
	разбила зеркало. что делать? »	91
	если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, »	78
	не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе? »	19
	как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть. »	4
	какой у вас любимый город в россии? »	36
	знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам? »	89
	почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно »	24
	переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания »	25
	у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое »	30
	на сколько лет я выгляжу? »	14
	заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было »	16
	к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам? »	30
	вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так. »	20
	после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить »	22
	как вам фото? »	9
	когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого »	76
	во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, »	30
	всем вкусного конца вторника! »	20
	кто из девушек красивее? »	19
	хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не »	5
	где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти »	24
	женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении »	13
	зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло »	15
	живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала »	31
	нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным? или на »	45
	сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда! »	25
	есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой? »	9
	купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель. »	18
	рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней »	13
	позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было? »	24
	что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу? »	13
	любите роллы? »	51
	если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, »	22
	каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей »	23

похудели

смотри фотоприколы:

диеты

тесты

новые темы	Оцени фото
Мужчины	Битва красоток
Знакомства, отношения	Беременность
Дети	Семья
Подруги	Хобби
Психология	Рецепты
Сны, гороскоп	Карьера, учеба
Что читаем?	Внешность
Диеты, фитнес	Здоровье
худеем вместе	Знаменитости
Путешествия	Покупки
Ищу друзей	Юмор
Живой уголок	Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто	О сайте Галя.ру
Обо всём!	Любовь
все темы	регистрация
забыла пароль	истории похудения
наши диеты	диет рецепты
калькуляторы веса	калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс)	беременность
линейки	фотоприколы
значения имен	наши идеалы
наши фото	тесты
фото похудели	вера
матронушка	партнёры площадки
реклама на сайте	все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»