КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!
 вход    регистрация +884958
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
Svetlanкa 08.07.19 ПРИВЕТ ВСЕМ!!!ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПЕРЕЙТИ К КОНКРЕТНЫМ ВАРИАНТАМ УЖИНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ДАВАЙТЕ СНАЧАЛА ОСТАНОВИМСЯ НА ОСНОВНЫХ ПРИНЦИПАХ ФОРМИРОВАНИЯ ПОЛЕЗНОГО УЖИНА. ИТАК, ЧТО ВАЖНО    +4
описание   +2
Привет всем!!! Прежде чем перейти к конкретным вариантам ужина для похудения, давайте сначала остановимся на основных принципах формирования полезного ужина. Итак, что важно знать о последнем приеме пищи? 1. Ужинать необходимо примерно за 3 часа до сна. Не раньше, иначе вы ляжете спать голодными. И не позже, иначе пища не успеет усвоиться. 2 Чтобы не переедать на ужин, обязательно полноценно завтракайте, обедайте и полдничайте. Забудьте про правило: не есть после 18.00. Если вы, конечно, не ложитесь спать в 21.00. 4. Также забудьте про правило: «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Ужинать надо, иначе голодные вечера обязательно приведут вас к пищевому срыву. 5. Но и переедать вечером не надо. Избегайте ситуаций, когда днем вы перебиваетесь перекусами, а к вечеру решаете наверстать упущенное за весь день. 6. Как правило, ужин должен составлять
рацион   +2
в течении дня: Яйцо куриное- 60.00 гр Все идет по плану
разгрузочные дни»
спорт   +2
вес: 105.50 кг.
рост: 1.70 м.
имт: 37
жир: 44.3 кг
вода: 44.79 кг
 хочу вес» 		грудь: 119.00 см.
талия: 99.00 см.
бедра: 119.00 см.
нахождение в положении сидя - 15 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 15 мин, гимнастика (активная) - 15 мин Все идет по плану
сожгла: 349 ккал., сожгла за счет жиров: 135 ккал. (15 гр.)
процедуры   +2
-: обертывание
достижения автора   
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -23
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -5
статистика просмотры: +14
голоса: +14

ПОЛЯНА СОБРАНА НА: 54.81%, МЕСТО В РЕЙТИНГЕ: 4»

начало

«« »»

начало

«« »»
««       топ дневники       »»       новые дневники»
Совушка ДВ сейчас на сайте +3278 -34 16.04.2024 дневник номер 4» +12
+8
Д@ШуткА +2276 +61 день сегодня был насыщеный, устала очень, сейчас в душ и спать. завтра» +5
+6
Д@ШуткА +2276 +61 с утра как проснулась сделала 15 минутную зарядку, но это больше было» +2
+3
Д@ШуткА +2276 +61 как-то немного голова побаливает сегодня, и крутит коленые суставы. кто» +1
+2
Аленька26 +3778 +2 № 4 погода сегодня должна быть хорошая, обещают до +12 градусов, но опять» +32
+20
Миссис Дарси +2256 +1 в сутках вчера мне не хватило времени, вечером не получилось даже на сайт» +2
+2
I am +2167 -34 и только на работе понимаешь, как же хорошо валяться дома на диване с» +2
+2
Совушка ДВ сейчас на сайте +3278 -34 15.04.2024 дневник номер 3» +61
+12
Svetlanкa +3453 +2 привет всем! находила вчера очень хорошо. прошла 1727 шагов, ходили» +35
+20
ЯРыба@ +1026 +2 солнце взойдет!» +12
+17
Винга +204 -34 доброе утро всем хорошего весенего настрония и крепкого здоровья» +8
+10
I am +2167 -34 записаться надо на маникюр, на стрижку и покраску, даже не знаю, может» +2
+2
liliya26 +929 -41 всем хорошего вечера. муж сегодня сходил на новую работу посмотреть как» +4
+7
I am +2167 -34 занятия ерундой на рабочем месте развивают боковое зрение, слух, реакцию» +2
+2
KissЮлик +3079 +73 вчера наконец-то сделала себе пилинг кислотный и лицо было красное до» +10
+11
Аленька26 +3778 +2 № 5 праздников сегодня побольше выбирайте:день экологических знаний, всемирный» +38
+22
Совушка ДВ сейчас на сайте +3278 -34 16.04.2024 дневник номер 2» +12
+9
новая_я_) +793 +2 начинаю второй этап! и итог первого!» +25
+16
Ринуся +418 -1 70 шагов, завтра больше» +9
+10
Совушка ДВ сейчас на сайте +3278 -34 14.04.2024дневник номер 3» +40
+9
Mmdms +1009 +61 состояние такое соное. ветрено и противно на улице. на работе, конечно,» +3
+5
Совушка ДВ сейчас на сайте +3278 -34 15.04.2024 дневник номер 1» +35
+14
Классика сейчас на сайте +3496 -2 по сну сегодня всё очень прекрасно» +2
+3
hg8f5r2tcacr 16.04.2024» +3
+1
Эйва Шекер +2374 -34 изменила своим традициям, утром вместо лате, где густая пена из молока,» +2
+2
Ринуся +418 -1 в архангельске» +5
+2
Лисёночек 68 +964 -41 всем привет.выспалась сегодня отлично. немного сделала домашние дела и» +8
+10
OченьBезучая +368 +1 10 дней к себе.» +7
+3
Хотюшка +330 -41 понедельник- понедельничный.завтр перехожу на кето с подробным себе отчётом.хорош» +3
+9
Аленька26 +3778 +2 № 3 нашагала вчера как всегда, позор моей седой голове ,всего 450 шагов,» +31
+17
hg8f5r2tcacr 15.04.2024» +4
Svetlanкa +3453 +2 привет всем! первые грибочки полезли в лесу строчки сфоткала, но еще» +35
+19
Eve-Lina +988 -1 медлено но уверено вес снижается, не думала что после выходных вес получится» +3
+5
Ринуся +418 -1 холодно сегодня» +21
+9
Миссис Дарси +2256 +1 доброе утро всем! сегодня так же как и вчера встала очень рано, для меня» +2
+2
Тающий_килог минус 40 гр. для меня - это достижение. вчера был выходной. целый день» +4
+3
KissЮлик +3079 +73 вчера не смогла пройти мимо клубники и она такая класная была. у нас» +18
+18
Эйва Шекер +2374 -34 утром проснулась, воды выпила умылась и бегом на беговую дорожку, окна» +2
+2
Аленька26 +3778 +2 № 1 доброе утро, мои хорошие! спала сегодня как всегда отлично, даже пожаловаться» +29
+13
Svetlanкa +3453 +2 привет всем! вчера муж с сыном хорошо поработали, обслуживали вентустановки» +42
+9
SSS112 +910 -1 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +1
Маво4ка +336 -34 на работе.утром хотела встать в 7 часов и позаниматься-не получилось.не» +11
+13
Svetlanкa +3453 +2 привет всем! спала не очень хорошо. вот как только понадеюсь, что отосплюсь» +25
+14
Аленька26 +3778 +2 №2 сегодня опять на правильном питани вчера под вечер немного раслабилась,» +27
+13
Svetlanкa +3453 +2 привет всем! находила, на удивление, вчера очень даже неплохо, хотя» +28
+16
Классика сейчас на сайте +3496 -2 по шагам отлично, но нет предела совершенству» +3
+5
OLIVOCHKA))) сейчас на сайте +1122 -1 всем доброго вечера! с работы пришла,ужин готовлю. не устала. хороший» +6
+5
SSS112 +910 -1 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей» +9
+10
Д@ШуткА +2276 +61 нам передают на дня три дожди, а дожди сейчас мне бы не помешали, потому» +1
liliya26 +929 -41 всем хорошего вечера. мужу предложили новую работу. в понедельник пойдёт» +7
+5
Совушка ДВ сейчас на сайте +3278 -34 16.04.2024 дневник номер 1» +23
+9

««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото как вам такое красное платье? купили бы такое для себя? куда бы такое одевали? как думаете, сколько » 18
психолог спросила, удобно ли мне в 12? я ей сказала что мне любой день подходит. она прочитала и молчит. » 21
тема содержит фото как вам этот певец? в детстве не нравился, казался мужланом, а сейчас - влюбилась! мне нравится в нем » 49
вам делали неудачно стрижку? у меня прям паника! мне уже некуда стричься, налысо если только! » 42
у вас бывают дни, когда в ванной отмокаете, или только душ принимаете? сколько раз в месяц валяетесь » 29
если бы вы у вас была возможность гасить ипотеку досрочно, вы бы стали? вроде и есть желание, но невыгодно » 37
посоветуйте нормальную подводку. раньше брала матовую хорошую, сейчас её заменили какой-то фигнёй! » 6
тема содержит фото вам нравится её внешность? одна из самых красивых в шоу-бизнесе! » 69
мне 32, мой мч младше меня на 7 лет. дарить дорогие подарки не может! денег у него в 4 раза меньше, » 37
что для вас означает развитие? что говорит о том, что человек не развивается? » 10
кто принимал этот препарат? опишите ощущения от приема. » 51
у вас есть знакомые, где девушка выше парня? на ваш взгляд это выглядит не красиво? » 44
чем вам нравится весна? » 44
ребенку год. как сократить или убрать дневные прикладывания к груди? пытаюсь отвлекать, но не всегда » 9
почему без завтрака желудок не болит, а без ужина болит? не могу разогнуться от боли. что это может » 16
сочи или кисловодск? где вам больше понравился отдых? » 9
можно получить вычет за медуслуги, оказанные в 21 году. вычет мне одобрили теперь я узнала, что так » 30
надо ли быть в личной жизни терпеливой? доводить дело до конца, даже если не нравится? » 19
отлупила ребенка подруги, она говорит, что написала на меня заявление. этот гад достал у меня из шкафа » 566
это совпадение или мне показалось? как только я встала, музыкант посмотрел в ту же сторону зала, где » 44
фотограф сфотографировал 7 лет назад и выставил это фото! стали бы вы выставлять такое фото? » 3
я боюсь мужчин! когда давят взглядом, подходят близко, делают комплименты, чувствую себя дискомфортно. » 11
тема содержит фото как мне сделать подобный типаж? внешность мне моя не нравится. волосы с такой чёлкой пойдут или нет? » 6
у вас бывает, что незадолго до своего дня рождения накатывает апатия и настроение становится хуже некуда? » 30
как разлюбить выдуманный образ? до сих пор жду, что он снова мне напишет! он-то понимает, что мне не » 6
меня гнобит и унижает моя ученица. боюсь, что благодаря её стараниям я и до конца года тут не доработаю. » 73
все пишут о своем похудении, а я никак не могу найти меню с блюдами! есть ли диетическое меню, чтобы » 53
быстро надоедает любой парень! после 2-3 свидания, как только меня поцелует, пропадает желание общаться. » 14
кому на работе почти не дают заданий? работаю 4 месяца, начальник дает неважную работу, про которую » 41
тема содержит фото она правда очень молодо выглядит для своего возраста? многие писали, что выглядит как ровесница своей » 27
можно ли макароны по-флотски при запоре? какие блюда с мясом кушаете при запоре? кроме, конечно, паровых » 60
тема содержит фото как вам сумочка? » 6
тема содержит фото как вам интерьер? в таком номере я лишилась девственности когда-то. » 125
врач предложил встретиться в трц или еще где-нибудь, чтобы обсудить анализы » 17
тема содержит фото платья на работу на лето, как вам? модель возрастная, но крой платьев хороший. » 23
тема содержит фото нравятся эти произведения? что думаете? » 24
вы можете про себя сказать? я очень хороший и порядочный человек! мир и люди вокруг выигрывают от моего » 64
тема содержит фото кроссы какой фирмы предпочитаете? » 18
познакомилась с хорошим парнем. зовёт гулять, но страшно, что опять будут страдания в отношениях. » 15
в 30 поздно менять свою жизнь? знакомые говорят, в этом возрасте давно пора быть замужем и детей воспитывать! » 42
кто здесь худел? как быстро добивались результата, который хотели? сколько кг скидывали и за какой промежуток » 14
стоит ли делать фототерапию лица, если на губе герпес? косметолог сказала, что это противопоказание, » 36
на работе мужчины часто обращают на меня внимание, делают комплименты, подкатывают. а на улице никто » 29
чего вкусненького сегодня ели? » 77
для чего работодатели заставляют заполнить анкету или делают копию паспорта, не трудоустроив даже? » 7
тема содержит фото как вам такие плащики? » 24
тема содержит фото хочу заказать кожаную сумку. какую выбрать из этих двух? обе кожаные. » 16
у вас тоже весенняя апатия? ничего не хочется делать. еле-еле что-то заставляю себя делать » 57
либо мы встречаемся на моих условиях, или до свидания! он любит командовать, как думаете? вам отвечали » 37
что с продавцами? не поздороваются и стоят столбом! при мне обсуждали покупателей и материли их! » 17
кто сидел на диете гречка или гречка с овощами, на сколько вы похудели и за сколько? » 11
зачем мужику в москве жениться? сейчас там изобилие красивых, состоятельных и молодых девок! по очереди » 104
начала на меня смотреть консультант. ходит что-то поправляет и смотрит на меня! даже нормально шапку » 13
тема содержит фото как вам лиловое платье? только с другой обувью, пониже и поудобнее каблук. » 16
у вас хорошая память? я в последнее время всё на карандаш беру, что мне надо сделать, купить. » 39
тема содержит фото нравится ли вам активное мерцание гирлянд? не напрягает глаза? » 32
мне 36, ему 17. не хочу трястись от каждой смс при муже и оправдываться! но и не хочу быть дикой и жалко » 30
расстались но он не удаляет из друзей и я его тоже. мне важно, что бы он меня первую удалил. не хочу » 20
порекомендуйте ароматический диффузор, чтобы запах распространялся по помещению. а то они сейчас какие-то » 2
как вы относитесь к переносам? договаривались встретиться в одно время, а подруга просит перенести на » 22
реально ли найти фото человека, если в соцсетях ее нет и по поиску не найти? » 13
вам помогли антидепрессанты? усталость, нет сил что-то делать, зацикленность » 59
подруги, при появлении у них мч, перестают общаться, а потом появляются, когда там проблема! будто я » 28
реально ли избавиться от насморка за день-два? из носа - ручьи. » 78
почему нельзя просто сидеть и работать? если лебезишь перед начальством, пусть хоть дурак, ты будешь » 11
вы чувствуете недомогание весной? » 46
смогли бы строить отношения с мужчиной, который не моется каждый день полностью? » 55
тема содержит фото какое у вас мнение о художнике? » 4
свекровь хочет в питер с ребёнком. написала ей, что неизвестно смогу ли я. спрашивает: все отменять? » 20
опробовала некоторые фильтры, которые в соц сетях и поразилась насколько нагло используют! вообще другое » 14
правильно я посчитала, что 0,09 грамм? надо узнать сколько грамм соли содержится в 10 мл. » 4
можно ли забеременеть при приеме нейролептиков? » 11
как вы вносите разнообразие в декрете? надоели дни одинаковые, куда ходите с семьёй зимой? » 7
через одну девушки с нарощенными ресницами и ногтями ярких цветов! ухоженность или сельпо на ваш взгляд? » 27
написала девушке, что хочу на маникюр записаться, а она пишет, что база забита! а зачем тогда давать » 13
если бы я не увидела собственными глазами, я бы не поверила! моя напарница смотрит битву экстрасенсов! » 11
есть утверждение, что 80% людей - свиньи. то есть непорядочные, ещё и недалекие. согласны с этим? » 26
какие основные причины распада музыкальных групп? какие распавшиеся группы вам жалко? » 11
сколько платят офис менеджерам в москве? в среднем реальная зп? » 3
тема содержит фото пальто с таким рукавом кто-то носит? холодно же. » 43
что вам помогло изменить характер, жизнь? что для этого сделали? » 32
как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать теперь вряд ли получится! » 25
друг парня отправляет ему пошлые видео либо отправляет девушек с открытой грудью! он знает, что у него » 19
тема содержит фото как вам такая модель сумки? нравится, или не ваше? » 23
тема содержит фото как вам туфельки? в целом образ? на работу » 43
тема содержит фото как вам гардероб бьянки цензори? одно платье на выход » 17
может ли альфонс стать нормальным внезапно? отказать или общаться? » 30
бесит, когда пишут без знаков препинания! читать же невозможно! » 33
меня на работе одна спросила: а че ты в гипермаркете не стала работать? а кто хочет быть грузчиком за » 17
какой вам город больше понравился: нижний новгород или ярославль? мне нижний, особенно набережная. » 29
почему большинство женщин в 40 так плохо выглядят? с запущенными фигурами, с кучей морщин, брылями. » 42
ничего в жизни не добилась в свои 24. живу с мамой, ни друзей, ни личной жизни. » 40
запасом держит? был мужик для интима, но пропал. сегодня выложила фото, он написал: красивая! » 35
удивляюсь, как женщины, стараются выглядеть более жалкими перед мужчинами. их конечно же используют » 111
как заставить себя к экзаменам готовиться? тошнит от них, еле-еле читаю. » 16
страшно в 25 рассказать родителям о переезде в другой город! мама считает, что за москву и работу держаться » 69
если мужчина действительно любит женщину и она будет себя вести с ним плохо, он все равно будет это » 17
тема содержит фото какая сумка вам больше нравится? » 14
посоветуйте успокоительные, которые действительно помогают! » 35
продаю блузку, новую с бирками. очень известного бренда, но мне предлагают половину от стоимости. стоит » 9

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»