на самом деле лучше сесть на выходных,спланировать меню,закупить продукты для этого . И каждый день с вечера всё это дело готовить. Тренировку тоже нужно записать. Вот взять,завести блокнот и всё писать. Потом ставить галочки,что выполнено,а что нет. Ну и тренировку лучше всего перенести на утро. Так легче не откосить.
вес 82.9 кг съела 40 к сожгла 291 к | |||||||||||||
80 |
|
90 | |||||||||||