КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!
 вход    регистрация +885026
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
Elen3 25.04.19 КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ПРИСЕД    
описание   
Коротко о главном: Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы; Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдая прогиб; Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад; Чем глубже присела - тем лучше(ниже параллели ); Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела; Присе с упором на пятку, вставай, как будто тебя тянут за макушку (обувь на плоской подошве); Прис медленно, внизу делай паузу;
рацион   
вода- 200.00 гр Только вода в это время
разгрузочные дни»
спорт   
вес: 55.60 кг.
рост: 1.54 м.
имт: 23
жир: 8.8 кг
вода: 15.24 кг
 хочу вес» 		грудь: 93.00 см.
талия: 75.00 см.
бедра: 93.00 см.
нахождение в положении стоя - 60 мин Движение приносит благодать.
сожгла: 33 ккал.
достижения автора   
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +0.4
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -12
статистика просмотры: +12
голоса: 0

начало

«« »»

начало

«« »»
««       топ дневники       »»       новые дневники»
Классика +5227 +26 по шагам вчера до 10 тысяч я не дошла» +2
+8
Классика +5227 +26 сыну сегодня сделали операцию» +1
Mirlona +388 +1 24.04.2024» +3
+1
Стройная +1561 +20 24.04.2024» +1
+2
Миссис Дарси +3290 +26 что-то у меня по записи очень много людей на следующую неделю, особено» +1
+3
Д@ШуткА +3307 +20 24.04. 16-й луный день» +2
+2
Классика +5227 +26 я сегодня очень устала» +1
Тили +767 -2 24 апреля, среда. (6:46)» +20
+8
Шмидт +4742 +26 сегодня с мужа курочка-гриль, а с меня беляшики, вот так мы распределились.» +17
+10
новая_я_) +1497 +26 с новым днем» +13
+12
Прометей +2195 +20 24.04.2024 белки мяса» +1
Прометей +2195 +20 1,5 килограма любых фруктов» +1
Совушка ДВ сейчас на сайте +5288 +20 24.04.2024 дневник номер 1» +8
+9
ЯРыба@ +1674 +20 добрый день, всем!сегодня цирк, как я рекса готовлю к прививке. как в» +5
+10
OLIVOCHKA))) +1864 +26 всем доброго утра. с самого утра вся в делах,расписывать особо некогда,все» +5
+13
piyavkaE +533 -68 24.04.2024» +1
+2
piyavkaE +533 -68 24.04.2024» +1
+2
Стройная +1561 +20 24.04.2024» +1
+2
Mmdms +1727 -68 опять отвратно спала и после обеда зеваю, как ненормальная. аж ржут уже» +6
+3
BuketSireni +195 24.04.2024» +1
Классика +5227 +26 спала сегодня по времени нормально» +2
+9
Аленька26 +5879 +26 № 4 нашагала вчера 4143 шага, вроде бы что-то суетилась, а шагов мало» +19
+9
Olgadobro +358 +20 23.04.2024» +4
+4
Svetlanкa +5520 привет всем! сегодня снова тьма работы меня ждёт, что-то прям только» +8
+14
Соня 89 +1422 +20 24.04.2024в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую» +3
+19
новая_я_) +1497 +26 с добрым утречком» +31
+7
ЯРыба@ +1674 +20 понедельник номер два точка неделя будет длиная шестидневная поскольку» +14
+6
Миссис Дарси +3290 +26 сегодня вымыла окно у мальчишек в комнате и поменяла шторы которые вчера» +1
+2
Стройная +1561 +20 24.04.2024» +1
+2
piyavkaE +533 -68 24.04.2024» +1
+2
Ш@хиризада +200 +1 доброе утречко и отличного настроения . сегодня сделала гречневые котлетки» +5
+5
Стройная +1561 +20 24.04.2024 среда» +2
+5
Миссис Дарси +3290 +26 девочки привет!на этой неделе я выходная, так нахожу себе занятий. мне» +2
+2
Миссис Дарси +3290 +26 сейчас надо пройтись по магазинам, хочу купить кефир, сметану, сыр. мои» +2
+3
Svetlanкa +5520 привет всем! спала сегодня очень даже хорошо, но вот проснулась отекшая» +24
+14
piyavkaE +533 -68 24.04.2024» +1
+2
Шмидт +4742 +26 всё, как я люблю! до вечера пятницы сейчас будет очень активное время» +14
+9
Шмидт +4742 +26 сейчас распределю детей по учебным заведениям и займусь домом, потом,» +14
+10
Д@ШуткА +3307 +20 воспользуйтесь случаем и проведите этот период в спокойном ритме, неспешных» +2
+3
I am +3353 +20 в командировке пока что, интернет не стабильный, очень жаль что нет возможности» +4
+7
Совушка ДВ сейчас на сайте +5288 +20 24.04.2024 дневник номер 4» +13
+10
Миссис Дарси +3290 +26 поставила плов готовиться в мультиварке. вот в мультиварке мне больше» +2
+3
Шмидт +4742 +26 сейчас повозим ольгу по занятиям, потом нажарю беляшей. хочу съесть только» +5
+13
Шмидт +4742 +26 завтра будет курочка на гриле и беляшики. пока ещё балую своих. пирожки» +6
+14
KissЮлик +4889 -85 всем доброе утро! сегодня по ощущениям вроде выспалась, но спала плохо.» +10
+13
Стройная +1561 +20 23.04.2024 вторник» +1
+5
Шмидт +4742 +26 сегодня такое солнышко яркое, а я что-то не особо в настроени, не выспалась.» +10
+10
ЯРыба@ +1674 +20 всем привет! конечно на работу. работать надо обязательно. особено мне.» +16
+12
Стройная +1561 +20 24.04.2024» +1
+2
Классика +5227 +26 очень ответственый день» +8
+13
Svetlanкa +5520 привет всем! сегодня вечером снова буду готовить, или повторю второй» +6
+13

««       топ темы       »»       новые темы»
у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее? » 15
что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, » 18
тема содержит фото порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья » 6
зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил! » 33
не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена. » 8
знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете? » 2
познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? » 13
он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. » 27
тема содержит фото кто симпатичнее? » 22
тема содержит фото какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно? » 24
красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите? » 29
подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. » 27
женщину изнасиловали, она забеременела от насильника. с мужем они не могли много лет зачать ребенка. » 28
отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло? » 17
тема содержит фото рыдаю, покрасилась в каштановый, а получился тёмный очень, уходит в красноту! » 55
можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти » 21
что планируете делать на майских праздниках? » 25
как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день. » 31
его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: » 101
случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась. » 11
чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного » 23
в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее? » 42
муж грозит отобрать ребенка. как быть? верить или нет? » 28
тема содержит фото какие операции делала анна асти? » 27
начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. » 37
я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет » 85
тема содержит фото подборочка фото в соцсети! » 8
спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала. » 19
у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой » 37
дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась » 24
кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут » 245
как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, » 8
какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры? » 65
почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние? » 10
тема содержит фото парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не » 48
девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант » 206
свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда? » 55
тема содержит фото присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать » 33
мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже » 19
тема содержит фото сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны. » 16
вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю? » 37
а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенная? ну там иванов, петров, васильев, » 14
любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с » 15
как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится! » 181
мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась » 34
какое, по-вашему мнению, самое милое животное на планете? » 53
говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. » 27
хочу посмотреть хороший фильм. посоветуйте детектив, триллер, с неожиданной развязкой. можно из других » 13
тема содержит фото это слишком сексуальное фото? » 19
кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины? » 14
я нашла на авито хорошую вещь, но продавец живёт в том доме, с которым у меня связаны неприятные воспоминания. » 15
вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе. » 18
тема содержит фото кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 » 39
стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. » 26
внёс в чс спустя полгода после расставания! ещё сегодня в 2 часа дня он был доступен. с фейка заходила » 14
как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает » 55
познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, » 33
я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими » 20
чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных »
как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения! » 29
вы поздравляли с днем матери женщин, у которых нет детей? вы бы на их месте обрадовались или обиделись? » 48
если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый? » 10
тема содержит фото девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте! » 86
каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно. » 22
у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. » 15
у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при » 8
что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной? » 9
будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, » 28
психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как » 8
как добавить фото в новую тему на гале? » 1
какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь » 11
сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки » 7
тема содержит фото какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать » 24
вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить! » 38
тема содержит фото это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской? » 23
какое радио слушаете? в машине, на работе. » 17
какой лук берете для салата? мой фаворит - белый » 30
знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят » 22
доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала » 42
кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему » 30
тема содержит фото безумно красивые девушки » 15
тема содержит фото какое из этих 3 фото лучше для опубликования? » 21
развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на » 23
тема содержит фото наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились » 56
тема содержит фото что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал. » 32
неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь? » 29
были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у » 5
начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует » 77
тема содержит фото как вам это свадебное платье? » 31
тема содержит фото вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки. » 22
стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и » 17
скидывались ли вы преподам перед защитой диплома? » 12
первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалась, кто я. а он ответил: а, не » 21
тема содержит фото очень впечатлена этой архитектурой! » 139
как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну! » 26
будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить » 61
хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго » 8
подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами! » 25
тема содержит фото узнаете город? места? » 22
тема содержит фото вид спереди. сколько лет может быть такому телу? » 94

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»