КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 1500, 1000 РУБ!
 вход    регистрация +884851
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
_Al_Bina_ 08.04.19 08.04.2019 ДЕЛАЕМ РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС    
описание   
Делаем рельефный пресс Вряд ли у вас есть возможность прилечь на офисный ковер и элегантно выполнить пару серий скручиваний. Поэтому сядьте на стул. Выпрямите спину, расправьте плечи и немного напрягите ягодицы. Сделайте глубокий вдох и на выдохе изо всех сил втяните живот. Выполните не менее 50 таких втягиваний. Упражнение следует выполнять именно за счет напряжения мышц пресса. Следите, чтобы диафрагма практически не поднималась. Очень важно ритмично вдыхать и выдыхать, поэтому не задерживайте дыхание.
рацион   
кефир нежирный- 100.00 гр корица с кефиром
разгрузочные дни»
спорт   
вес: 86.10 кг.
рост: 1.70 м.
имт: 30

жир: 24.9 кг
вода: 32.34 кг
 хочу вес»
грудь: 100.00 см.
талия: 82.00 см.
бедра: 103.50 см.
зарядка - 15 мин попеременные наклоны
сожгла: 47 ккал., сожгла за счет жиров: 23 ккал. (2 гр.)
статистика просмотры: +5
голоса: 0

начало

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Шмидт сейчас на сайте +4933 +2 и у меня, и у мужа домашня одежда скоро прикажет долго жить. надо до» +13
+19



KissЮлик +5577 +2 я уже прогулялась с утра и жду девочку. думала на улице тепло прям, а» +9
+19



Svetlanкa сейчас на сайте +6693 +2 привет всем питание по плану. правда в выходные у меня выходит 3 еды,» +22
+11



Аленька26 сейчас на сайте +7334 +2 № 5 сегодня гулять не пойдем точно, шагов будет очень мало, на утро всего» +24
+23



ЯРыба@ +1958 +1 чем ближе к этому дню, тем настроение выше, выше!пятница пришла!день весенего» +23
+14



Аленька26 сейчас на сайте +7334 +2 № 1 приветик, мои дорогие! спала сегодня отлично, вобще не просыпалась» +11
+9



ЯРыба@ +1958 +1 не могу остановиться!купила куриную грудку варено копчёную, третий раз» +7
+5
ЯРыба@ +1958 +1 доброе утро, девочки!пока ещё никак не перестроюсь к новому режиму прям» +31
+17



KissЮлик +5577 +2 великий пост 8/48.сегодня на завтрак я поела пшеную кашу с тыквой + клубника.» +11
+17



Mmdms +1856 +8 всем привет! в связи с магнитной бурей, наверное, но я снова не спала» +11
+14



Шмидт сейчас на сайте +4933 +2 есть ли вкус у цвета на самом деле еда — это огромное многограное переживание.» +3
+6



er5o4t43pfp4 +172 +15 сегодня взвесилась с утра, уже - 2 кг. осталось -5.» +2
+1




liliya26 +1605 +14 всем хорошего вечера. муж, второй день с температурой дома валяется. думаю» +6
+5



Svetlanкa сейчас на сайте +6693 +2 привет всем! натопала вчера курам на смех, всего 40 шагов. вобще» +11
+17



Аленька26 сейчас на сайте +7334 +2 № 5 сегодня питание опять должно быть без срывов, 3 вечера уже никаких» +26
+15



Винга +443 +14 хорошего всем дня» +7
+9
Бусинка Кэт +1324 -1 как всегда выходные пролетают быстро. сегодня уже понедельник, у меня» +2
+4



Миссис Дарси +3421 +1 сейчас в режиме уборки, забежала пару дневников написать и отметиться» +4
+7



Snowwhite_93 25.03.2024 и затмение, и полнолуние» +4

Эйва Шекер +3884 +15 дочь сегодня нашла сегодня один канал про чернобыль, меня так заинтересовали,» +1



KissЮлик +5577 +2 всем доброе утро! с началом новой недели! сегодня я что-то тревожно спала» +11
+16



Svetlanкa сейчас на сайте +6693 +2 привет всем! ! !» +36
+10



Тающий_килог батарейки в весы не купила, но от занятий бодифлексом получаю. . истеное» +2
+2
Аленька26 сейчас на сайте +7334 +2 № 2 питаюсь сегодня правильно, муж беляши ест, а я капусту с печенью,» +9
+8



Тили +835 +14 25 марта, понедельник. (4:24)» +17
+8



Миссис Дарси +3421 +1 у меня выходная неделя. сегодня все мои разошлись утром, я дома одна хозяйничаю.» +1
+2



Аленька26 сейчас на сайте +7334 +2 № 5 днем рождения куриного окорочка считается 24 марта.» +18
+13



hg8f5r2tcacr 25.03.2024» +3
+2
Глаша64 +517 -89 25.03.2024 первая неделя поста пройдена» +9
+14


Д@ШуткА +3409 +14 до 19:1 пятнадцатый день луного цикла» +1
+2



SSS112 +1842 -89 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +6
+5



I am +3666 +14 вчера фильм включила перед сном “молодая жена“, смотрела и уснула, муж» +4
+11



Olgadobro +436 +1 25.03.2024» +6
+8



Эйва Шекер +3884 +15 сейчас детей буду спать укладывать, а потом будет у меня время на полчаса» +1



Лисёночек 68 +1868 +1 всем привет.спала сегодня так себе. а так все как обычно, работа-дом.щас» +1



Ш@хиризада +282 +14 доброе утречко и отличного настроения .» +6
+9


KissЮлик +5577 +2 вчера по шагам у меня было средне. находила 650 шагов. для выходного» +9
+17



Эйва Шекер +3884 +15 на вечер перед сном делаю маску для лица тканевую, купила разных сегодня,» +1
+5



Аленька26 сейчас на сайте +7334 +2 № 4 погода опять у нас хорошая, ночью прошел снежок небольшой, на улице» +23
+6



Svetlanкa сейчас на сайте +6693 +2 привет всем! все таки ужасно, когда человек брызгается духами и едет» +23
+22



SSS112 +1842 -89 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей» +13
+18



Шмидт сейчас на сайте +4933 +2 перед тренировкой будет картофельное пюре без ничего, а мои с сосисками» +3
+8



Д@ШуткА +3409 +14 : усмирите эмоци и успокойтесь, соберитесь с духом, укротите страсти» +5
+13



Аленька26 сейчас на сайте +7334 +2 № 5 что-то риелтор мне не звонит, уже переживаю, что продали папин дом» +85
+29



Совушка ДВ +6084 -4 24.03.2024дневник номер 1» +28
+10



Eve-Lina +1372 +8 отвес 50 грам!» +1
+4




ЯРыба@ +1958 +1 доброе утро!вот теперь можно запускать обратный отчёт. 20 дней до отпуска!аж» +67
+16



er5o4t43pfp4 +172 +15 идти вперед» +1
+4


Бусинка Кэт +1324 -1 на сегодня план коридор калорий такой 150-160.постараюсь основной приём» +3
+8



I am +3666 +14 доброе утро всем!начало новой трудовой недели!вот-вот и уже будет апрель,» +3
+7



Аленька26 сейчас на сайте +7334 +2 № 4 нашагала вчера очень мало немногим больше 20 шагов, ну ничего, завтра» +7
+8



««       топ темы       »»       новые темы»
зачем мужику в москве жениться? сейчас там изобилие красивых, состоятельных и молодых девок! по очереди » 104
я боюсь мужчин! когда давят взглядом, подходят близко, делают комплименты, чувствую себя дискомфортно. » 11
тема содержит фото поэкспериментировала с прической сегодня. мне нравится! » 17
свекровь хочет в питер с ребёнком. написала ей, что неизвестно смогу ли я. спрашивает: все отменять? » 20
тема содержит фото как вам интерьер? в таком номере я лишилась девственности когда-то. » 125
какой вам город больше понравился: нижний новгород или ярославль? мне нижний, особенно набережная. » 29
если я буду держать себя в руках с шефом и не стану демонстрировать свои эмоции к нему. уйду ли я сама » 39
сочи или кисловодск? где вам больше понравился отдых? » 9
что помогает вам быстро убрать кашель? горло прям дерет, голова с самого утра как чугун. шеф разрешил » 68
удивляюсь, как женщины, стараются выглядеть более жалкими перед мужчинами. их конечно же используют » 111
тема содержит фото большинство в зале в таких леггинсах. это красиво или пошло? у вас такие носят? » 39
тема содержит фото жк ромашки в питере, как вам? аляпистые. » 38
ищу общения, чтобы наработать опыт в распознавании мошенничества, вранья, двуличия. мы бы разыгрывали » 13
может ли альфонс стать нормальным внезапно? отказать или общаться? » 30
начала на меня смотреть консультант. ходит что-то поправляет и смотрит на меня! даже нормально шапку » 13
тема содержит фото как вам сумочка? » 6
вы бы смогли с высшим образованием пойти рабочей и носить грязную робу? пришла и была в шоке, настолько » 48
кто сидел на диете гречка или гречка с овощами, на сколько вы похудели и за сколько? » 11
надо ли быть в личной жизни терпеливой? доводить дело до конца, даже если не нравится? » 19
кому на работе почти не дают заданий? работаю 4 месяца, начальник дает неважную работу, про которую » 41
я правда, наглая и беспардонная? сегодня про меня это сказали! » 38
кто проходил курс антицеллюлитного массажа, насколько похудели? на сколько можно похудеть, учитывая » 8
быстро надоедает любой парень! после 2-3 свидания, как только меня поцелует, пропадает желание общаться. » 14
любите стихи маяковского? » 19
какие тени из люкса самые качественные? пигмент, стойкость - у кого это прям на высоте? » 5
если за девушкой не ухаживать, не бегать, она легко досталась, то мч не будет серьёзно относится! это » 27
для чего работодатели заставляют заполнить анкету или делают копию паспорта, не трудоустроив даже? » 7
вы бы обиделись, если бы вам сказали, что вы злая и у вас суровый вид? что бы вы ответили? » 60
если бы вы у вас была возможность гасить ипотеку досрочно, вы бы стали? вроде и есть желание, но невыгодно » 37
тема содержит фото какое произведение набокова вам особо понравилось? читали защита лужина? » 58
тема содержит фото какая сумка вам больше нравится? » 16
тема содержит фото какие у вас отношения с сестрами братьями? » 26
порекомендуйте ароматический диффузор, чтобы запах распространялся по помещению. а то они сейчас какие-то » 2
тема содержит фото как почистить липучку, на которую крепится вторая половина, так как вся в ворсе и не крепится? » 9
парень сказал что перезвонит и молчит уже 3часа! предложить расстаться? зачем мне ждать 3 часа пропавшего » 6
у вас есть знакомые, где девушка выше парня? на ваш взгляд это выглядит не красиво? » 44
как мягко сказать человеку, что он плох в том деле, что он делает? он старается, но результат все равно » 35
есть ли а этой фразе подкол? увидела, что ношу говнодавы и говорит: о, ты купила себе ботинки! типа » 15
что подарить мальчику 12 лет из состоятельной семьи? ребенок из категории детей, у которых всё есть. » 9
мужчины постоянно напрашиваются домой поесть! я же девушка, зарплата маленькая, лишний раз купить сыр » 161
в 30 ты уже никому не будешь нужна и проблемы по-женски начнутся! от зпп страдает больше людей, чем » 49
вы свободолюбивый человек? какой это человек в вашем понимании? » 15
считаете ли вы глупостью платить ипотеку, отказывая себе в развлечениях, путешествиях, ресторанах, новой » 148
что бы вы выбрали: жить одной, но обеспеченно, или иметь мужа, детей, свекровь, но не очень богато? » 42
кто увлекается психологией, какие книги вы читали? чем они вам помогли? в какой сложный период? » 3
как часто пьете обезболивающие таблетки? сколько вам лет? » 32
часто видитесь с друзьями? если дома, то заказываете доставку? суши, роллы, пиццу? » 17
вы можете про себя сказать? я очень хороший и порядочный человек! мир и люди вокруг выигрывают от моего » 64
расстались но он не удаляет из друзей и я его тоже. мне важно, что бы он меня первую удалил. не хочу » 20
фотограф сфотографировал 7 лет назад и выставил это фото! стали бы вы выставлять такое фото? » 3
те, кто переехал туда становятся уверенней в себе? замечали такое? » 124
вам помогли антидепрессанты? усталость, нет сил что-то делать, зацикленность » 59
знакомый постоянно просит оценить парфюм на себе. рукой коснулся талии, нежно приобнял. подкатывает? » 20
тема содержит фото как думаете, какие волосы лучше: покороче или подлиннее? » 16
тема содержит фото оцените внешность! какое первое впечатление производит? какой возраст на ваш взгляд? » 24
супер завтрак для ребёнка! после него я не узнаю дочь! она стала энергичнее и носит из школы одни пятёрки! » 12
если мужчина боится гнева женщины, значит сделает шаг к примирению? или будет ждать от нее сигнала, » 65
тема содержит фото как вам такая модель сумки? нравится, или не ваше? » 23
как отличить любовь от влюбленности? на начальной стадии, месяцев 5 - это всегда только про влюбленность? » 42
врач предложил встретиться в трц или еще где-нибудь, чтобы обсудить анализы » 17
ребенку год. как сократить или убрать дневные прикладывания к груди? пытаюсь отвлекать, но не всегда » 9
психолог спросила, удобно ли мне в 12? я ей сказала что мне любой день подходит. она прочитала и молчит. » 21
подруги, при появлении у них мч, перестают общаться, а потом появляются, когда там проблема! будто я » 28
либо мы встречаемся на моих условиях, или до свидания! он любит командовать, как думаете? вам отвечали » 37
можно ли забеременеть при приеме нейролептиков? » 11
узнала про измену, выгнала его, он стал с ней жить а мне писать, я отвечала что никогда его не прощу! » 21
вы всегда ходите в отпуск только спустя полгода работы на новом месте? или отпускают раньше по вашему » 6
парню не нравится мой характер! у нас недоотношениия, раз ему нравится только внешняя оболочка? не всё » 23
тема содержит фото кто смотрел этот фильм турецкий? нравятся актеры? » 3
венозная сеточка под коленом, болят, отекают и устают ноги. бить тревогу или это нормально и у всех » 12
мне 32, мой мч младше меня на 7 лет. дарить дорогие подарки не может! денег у него в 4 раза меньше, » 37
где родился, там и пригодился! вы согласны с этой фразой? » 26
познакомилась с хорошим парнем. зовёт гулять, но страшно, что опять будут страдания в отношениях. » 15
как заставить себя к экзаменам готовиться? тошнит от них, еле-еле читаю. » 16
почему нельзя просто сидеть и работать? если лебезишь перед начальством, пусть хоть дурак, ты будешь » 11
стоит ли пригрозить мужу разводом и алиментами? живёт отдельно, никак и ничем не помогает с сыном. » 49
продаю блузку, новую с бирками. очень известного бренда, но мне предлагают половину от стоимости. стоит » 9
разведенные женщины с ребенком, вы сначала знакомили нового спутника с ребенком или строите отношения, » 8
что вам помогло изменить характер, жизнь? что для этого сделали? » 32
оскорбил меня последними словами и вывалил грязное белье! я ответила, что он мерзкий собиратель сплетен! » 52
опробовала некоторые фильтры, которые в соц сетях и поразилась насколько нагло используют! вообще другое » 14
посоветуйте успокоительные, которые действительно помогают! » 35
если мужчина действительно любит женщину и она будет себя вести с ним плохо, он все равно будет это » 17
тема содержит фото пальто с таким рукавом кто-то носит? холодно же. » 43
зачем гинекологи спрашивают женщину, замужем ли она? чтобы удостовериться, что у неё один партнёр? » 28
это совпадение или мне показалось? как только я встала, музыкант посмотрел в ту же сторону зала, где » 44
думаю, поболтать с организаторами вечеринки, что у нас есть кафе, и потом обсудить это с шефом. ему » 7
тема содержит фото как вам такое красное платье? купили бы такое для себя? куда бы такое одевали? как думаете, сколько » 18
как думаете, почему люди постоянно кхекают? издают звуки: кхе-кхе. болезнь горла? просто привычка? » 21
на работе мужчины часто обращают на меня внимание, делают комплименты, подкатывают. а на улице никто » 29
после ужина в ресторане сказал: у тебя такой здоровый живот стал, плохо стала выглядеть! » 94
тема содержит фото это челка или просто стрижка такая? » 12
меня гнобит и унижает моя ученица. боюсь, что благодаря её стараниям я и до конца года тут не доработаю. » 73
почему без завтрака желудок не болит, а без ужина болит? не могу разогнуться от боли. что это может » 16
почему замужние скрывают, что они замужем? соглашаются увидится, поехать совместно вдвоём на природу » 25
посоветуйте нормальную подводку. раньше брала матовую хорошую, сейчас её заменили какой-то фигнёй! » 6
написала девушке, что хочу на маникюр записаться, а она пишет, что база забита! а зачем тогда давать » 13
какие признаки, что мужчина хочет женщину? когда в общественном месте, где много людей, ведёте непринуждённый » 122
у вас бывают дни, когда в ванной отмокаете, или только душ принимаете? сколько раз в месяц валяетесь » 29
реально ли избавиться от насморка за день-два? из носа - ручьи. » 78

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»