вход
худеем вместе
хочу вес»| вес 94.8 кг съела 973 к сожгла 848 к баллы 4019 | |||||||||||||
| 90 |
|
100 | |||||||||||
|
||||||
| ||||||
| 1. Больше белка С годами мы теряем мышечную массу. Исследования показывают, что увеличение доли белка в рационе помогает не только сохранить то, что есть, но и нарастить еще! Взрослым после 35 рекомендуют 0,8 г белка на килограмм веса, а после 60 доза увеличивается до 1 — 1,2. Белок — это не только мясо, молоко и морепродукты. Его много в орехах, яйцах, специальных коктейлях, кисломолочных продуктах. Меньше калорий С возрастом метаболизм замедляется, и человеку нужно меньше калорий для поддержания образа жизни. После 40 лет необходимый калораж снижается примерно на 10% за 10 лет. То есть, 2000 калорий в 40 равны 1400 в 70. Не нужно сразу отказываться от половины рациона. Начни с отказа от масла в бутербродах и одной ложки сахара в напитке вместо двух. 3. Витамин В12 С годами становится сложнее получать из пищи максимум пользы. Например, человеку нужно 2,4 мг витамина В12 | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
входSvetlanкa
+4019  -3
|
привет всем!
находила вчера очень хорошо, прошла 12 тысяч шагов. сегодня,»
|
 +16 +18   |
| Svetlanкa
+4019 -3
|
привет всем!
что-то снова впереди на железной дороге случилось, просто»
|
+26+15 |
Миссис Дарси
+2601 -2
|
сегодня наелась вечером углеводов, целый день держалась на белках, но» |
+1 |
| KissЮлик
+3534 -1
|
вчера не смогла пройти мимо клубники и она такая класная была. у нас»
|
+22+18 |
| Svetlanкa
+4019 -3
|
привет всем!спала сегодня прям очень хорошо, но и недоспала, будильник»
|
+22+17 |
I am
+2546  +41
|
на этой неделе я немного раслабилась, весом своим практически не занималась.» |
+2+2 |
| Эйва Шекер
+2637 -1
|
доброе утро, дорогие девочки!серединка рабочей недели, скоро выходные!» |
+2+2 |
| KissЮлик
+3534 -1
|
вчера я хорошо снова нагуляла и получилось почти 12 тыс шагов. вот когда»
|
+12+13 |
ОльгаОля
+633
|
16.04.2024» |
+2+11 |
| Совушка ДВ
+3883 +2
|
16.04.2024 дневник номер 4»
|
+18+14 |
| I am
+2546 +41
|
на работу приготовила отварную куриную грудку, шесть штучек мелких помидоров,» |
+2+2 |
| Миссис Дарси
+2601 -2
|
сегодня у меня попытка разгрузиться номер два, своим сегодня с утра сказала,» |
+2+2 |
| Svetlanкa
+4019 -3
|
привет всем! сегодня продолжаю питание по плану, все сбалансировано,»
|
+33+17 |
| Svetlanкa
+4019 -3
|
привет всем! находила вчера вполне нормально, прошла 1 тысяч шагов,»
|
+19+16 |
| Классика
+3969 +1
|
по шагам вчера всё нормально»
|
+4+12 |
| Миссис Дарси
+2601 -2
|
шла с работы, проходила мимо кондитерского магазина, прошла мимо, а соблазн» |
+1 |
| Svetlanкa
+4019 -3
|
привет всем!
спала не очень хорошо. вот как только понадеюсь, что отосплюсь»
|
+27+14 |
| Совушка ДВ
+3883 +2
|
16.04.2024 дневник номер 2»
|
+16+15 |
| KissЮлик
+3534 -1
|
всем доброе утро! что принесёт этот день и ту же интересно) сегодня хорошо»
|
+9+13 |
| Лисёночек 68
+1128 +47
|
всем доброго утра.сегодня погода испортилась, с утра дождь.вставать даже»
|
+18+14 |
| Совушка ДВ
+3883 +2
|
16.04.2024 дневник номер 1»
|
+29+15 |
| Svetlanкa
+4019 -3
|
привет всем!
сегодня полно дел, так что на работе скучать некогда будет.»
|
+10+17 |
| Классика
+3969 +1
|
такой высокой оценки сна у меня по-моему никогда не было»
|
+4+12 |
| Миссис Дарси
+2601 -2
|
как и планировала, все косметические процедуры выполнила. сейчас уже надо» |
+1 |
| I am
+2546 +41
|
не взвешивалась уже наверное дней пять, а то и больше. даже понятия не» |
+2+2 |
| Совушка ДВ
+3883 +2
|
14.04.2024дневник номер 3»
|
+44+9 |
| KissЮлик
+3534 -1
|
уф жарко у нас уже с утра самого. прошлась немного и прям очень жарко.»
|
+9+11 |
| Классика
+3969 +1
|
занимаюсь сборкой выпускных фотоальбомов»
|
+6+20 |
Mirlona
+315 +1
|
17.04.2024»
|
+7+2 |
| KissЮлик
+3534 -1
|
вчера прошла ровно столько же, сколько и позавчера. сама аж удивилась,»
|
+6+13 |
Глаша64
+315 +41
|
17.04.2024 вес опять растет»
|
+7+11 |
| Svetlanкa
+4019 -3
|
привет всем!
находила вчера очень хорошо. прошла 1727 шагов, ходили»
|
+37+20 |
| Olgadobro
+301 +41
|
17.04.2024» |
+4+4 |
Винга
+254 +41
|
доброе утро всем хорошего весенего настрония и крепкого здоровья»
|
+16+10 |
| Лисёночек 68
+1128 +47
|
всем доброго утра.вчера очень устала с работы хорошо что муж решил меня»
|
+21+15 |
| Svetlanкa
+4019 -3
|
привет всем! сегодня, завтра и в пятницу нам наобещали дожди, не обманули»
|
+15+17 |
| Классика
+3969 +1
|
по весу пока что застой»
|
+6+27 |
| Svetlanкa
+4019 -3
|
привет всем!
первые грибочки полезли в лесу
строчки сфоткала, но еще»
|
+39+19 |
| Шмидт
+3409 +1
|
сегодня жор, не могу понять, почему. запиваю его кофейком без сахара,»
|
+14+11 |
| Стройная
+1266 +41
|
17.04.2024» |
+1 |
| iizika |
великий пост 30/48- шуба постная- щавелевый суп с булугуром- постный паштет-»
|
+7+5 |
| hg8f5r2tcacr | 17.04.2024» |
+3+1 |
| Д@ШуткА
+2548 -53
|
излишек энерги постояно дает о себе знать. силы нужно направить в доброе» |
+2+2 |
| Ринуся
+532 +1
|
вернулись из архангельск»
|
+14+10 |
| ЯРыба@
+1203 +41
|
правило зарядись энергией!»
|
+10+17 |
| Классика
+3969 +1
|
вчера на кухне генералилась шесть часов.»
|
+9+21 |
| Д@ШуткА
+2548 -53
|
после 1:49 - десятый день луного цикла:» |
+2+2 |
| Миссис Дарси
+2601 -2
|
утром на весы не становилось, потому что вечером слопала не то что нужно» |
+2+2 |
| Совушка ДВ
+3883 +2
|
16.04.2024 дневник номер 3»
|
+19+15 |
| Аленька26
+4481 +1
|
№ 5 питание сегодня вновь сбалансированое, с утра поставила варить булгур,»
|
+29+24 |
| Svetlanкa
+4019 -3
|
привет всем!
спала сегодня хорошо, но последний час почему-то все время»
|
+17+18 |
 |
считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень » | 17 |
|
фото рядовое повседневное, обработки нет. как вам? » | 77 |
|
умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда » | 24 |
|
что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он » | 23 |
|
какие прочитанные книги произвели на вас самое сильное впечатление? на меня эти три. » | 73 |
|
как проявляется уважение начальника? » | 11 |
|
с каким окрашиванием лучше? » | 23 |
|
как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко! » | 21 |
|
как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально » | 17 |
|
вид сзади. сколько лет может быть такому телу? » | 55 |
|
по ногам похоже, что человек когда-то занимался спортом? » | 28 |
|
чья фигура вам нравится больше? » | 32 |
|
просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств » | 40 |
|
как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь? » | 6 |
|
не получилось оформить заказ в интернет-магазине, забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она » | 11 |
|
по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят? » | 14 |
|
антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь. » | 6 |
|
у вас был мужчина-абьюзер? как он себя вёл? » | 21 |
|
запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали? » | 93 |
|
когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что » | 26 |
|
диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть? » | 17 |
|
злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, » | 15 |
|
эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её » | 28 |
|
вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет » | 20 |
|
иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха » | 16 |
|
сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить? » | 49 |
|
парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее? » | 50 |
|
парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть » | 37 |
|
верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях? » | 22 |
|
можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные. » | 15 |
|
кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете? » | 7 |
|
оцените фото! какие нравятся, а какие нет? » | 22 |
|
если 25-летняя девушка хвастается фотографиями замужества, то она была нетронутой до мужа? поэтому у » | 81 |
|
что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения? » | 15 |
|
это красивые брови? » | 16 |
|
прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню » | 14 |
|
а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит? » | 19 |
|
кто смотрел сериал? какая женщина подходит этому герою? » | 7 |
|
как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому » | 8 |
|
мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает » | 24 |
|
как вам такой цвет волос на мне? » | 14 |
|
мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали » | 28 |
|
почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая » | 72 |
|
мужчина начал вопить, с чего это я пропускаю беременную без очереди. почему мужчины стали такие мелочные? » | 57 |
|
муж не может меня больше терпеть, готов развестись! стоит ли уйти, но я потеряю ребенка? » | 147 |
|
оцените внешность! как вам моё лицо? что бы вы поменяли в нём? » | 52 |
|
прослушивание какой мелодии или песни вас делает чище изнутри, выше духовно? » | 40 |
|
какое платье лучше? » | 32 |
|
похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть. » | 32 |
|
решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно » | 25 |
|
какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка? » | 44 |
|
на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели » | 51 |
|
сегодня активизировались телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! » | 14 |
|
дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом! » | 131 |
|
мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить? » | 17 |
|
вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было » | 112 |
|
как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе? » | 21 |
|
при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! » | 27 |
|
какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности? » | 56 |
|
давайте объединяться с целью сбросить вес! моя цель: минус 28 кг. » | 10 |
|
мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить » | 34 |
|
как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали? » | 19 |
|
когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили? » | 33 |
|
хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли » | 19 |
|
заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или » | 224 |
|
в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть » | 47 |
|
сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой » | 9 |
|
когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист? » | 19 |
|
потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим? » | 8 |
|
стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! » | 98 |
|
правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр. » | 80 |
|
как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я буду притворяться. » | 8 |
|
поиграли бы? » | 8 |
|
вам нравится фамилия брусницын? » | 13 |
|
мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас » | 100 |
|
прошли хоть одну компьютерную игру до конца? » | 106 |
|
при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать » | 14 |
|
как я выгляжу? какое впечатление? сколько лет можно дать? » | 26 |
|
два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?. » | 14 |
|
стоит ли строить отношения с 35-летним парнем, у которого нет своего жилья и авто в таком зрелом возрасте? » | 71 |
|
с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое? » | 20 |
|
на вас пялятся официанты или продавцы? » | 16 |
|
это глубокие морщины для 35 лет? 35 еще нет. » | 43 |
|
мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше! » | 37 |
|
ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю! » | 17 |
|
помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать » | 159 |
|
что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру? » | 29 |
|
сколько лет можно дать по глазам? » | 10 |
|
все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой » | 41 |
|
дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте? » | 32 |
|
когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку » | 21 |
|
вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? » | 13 |
|
на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем » | 84 |
|
это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком? » | 18 |
|
как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, » | 35 |
|
у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, » | 27 |
|
кто давно замужем или живёте вместе сколько времени длится у вас интим? » | 25 |
|
похожа на себя в детстве? или ноль сходства? » | 15 |
|
сколько вы мне дадите лет? » | 94 |
|
с какой песней вы взрослели? какая песня или клип придавала вам заряд энергии и сил? » | 20 |
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- не бойся экспериментировать! составь свой рацион и худей!
- 1200 калорий! диета не подвела! мне нравится моя фигура!
- легко худею на семь кг за три недели! простой способ!
- держу тело в идеальной форме! самая действенная диета!
- - 8 кг за два месяца! шанс избавиться от лишних кило!
- шок! - 24 кг и 20 см в талии! моя диета творит чудеса: добилась точеных изгибов!
- все диеты»
- вы способны увлечься? теряете голову в любых обстоятельствах?»
- в отпуске можешь ни о чем не думать? коллеги разгребут все оставшиеся после тебя»
- тебя нелегко загнать в угол? твоя серьезность угнетает?»
- ты не упускаешь момента пофлиртовать с мужчиной или не умеешь увлекать?»
- для своих родных - ты избалованное дитя или палочка-выручалочка?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | фотоприколы |
| значения имен | наши идеалы |
| наши фото | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |