начало

• тили
  10.01.19 06:49
  ответ для: Самая любиммая

  Самая любиммая писал(а): вкусненько, как всегда!

  Надо что-то менять в этом питании, не работает правильное питание.

  вес 106.2 кг съела 226 к сожгла 19 к баллы 764
  100		110

  
  
• самая любиммая
  09.01.19 20:23
  вкусненько, как всегда!

  вес 96 кг съела 495 к сожгла 2220 к
  90		100

  
  
• svetlanкa
  09.01.19 13:29
  ответ для: Тили

  Ирина.мск писал(а): Привет, Света Вкусно и быстро.

  Это да))

  вес 93.4 кг съела 637 к сожгла 669 к баллы 5419
  90		100

  
  
• скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не
• парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое
• вам нравится евгения феофилактова?
• нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение
• не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже
• тили
  09.01.19 13:26
  ответ для: Svetlanкa

  Svetlanкa писал(а): Привет, Иришка! Вкусное утро!

  Привет, Света)) Вкусно и быстро.

  вес 106.2 кг съела 226 к сожгла 19 к баллы 764
  100		110

  
  
• svetlanкa
  09.01.19 12:24
  Привет, Иришка! Вкусное утро!

  вес 93.4 кг съела 637 к сожгла 669 к баллы 5419
  90		100

  
  
• йехоооу!
  09.01.19 11:30
  ответ для: Тили

  Ирина.мск писал(а): Давно так практикуешь? Меню на месяц составила? Продукты по списку и без отклонений? Сколько тебе лет?

  практикуем с конца сентября. Меню заранее не составляю, просто не покупаем некоторые продукты, их просто нет в доме, отклонения бывают, но запланированные, раз в месяц, читинг, и только на один прием пищи, Мне 46, за 3.5 мес сбросила 16 кг. Также я занимаюсь в зале. 3-4 раза в неделю, с тренером. Но это необязательно... похудеть можно(и я так худела раньше, но много ходила пешком 2-3 часа в день) и без спорта, но спорт помогает привести тело в лучшую форму и повысить свою энергозатратность.

  вес 85.5 кг съела 1600 к сожгла 793 к
  80		90

  
  
• тили
  09.01.19 10:45
  ответ для: Йехоооу!

  Давно так практикуешь? Меню на месяц составила? Продукты по списку и без отклонений? Сколько тебе лет?

  вес 106.2 кг съела 226 к сожгла 19 к баллы 764
  100		110

  
  
• йехоооу!
  09.01.19 10:28
  ответ для: Тили

  Ирина.мск писал(а): Утренний перерыв в еде получается, то есть между завтраком и обедом мне есть не хочется, а вот после трёх часов дня всё время что-то ем. 5-6 раз в день это у тебя нормальное дробное питание. Не важно, что ешь, важен баланс между усвоеной и потраченой энергией.

  А мне умается очень важен не только баланс потреблено-потрачено , но и баланс БЖУ.. Я как только стала за этим следить стала получать результат. Впрочем, не только я но и вся семья у меня, все кормлю высчитав нормы согласно возраст вес, расходы,потребности.. Сложно было первый месяц, сейчас привыкли... Я так худела(-35кг) и долго держала вес после рождения второго ребенка 17 лет назад, а потом родила еще двоих и распустилась.. но 3,5 месяца назад к нам пришло озарение, что мы чот не так делаем , и надо что то менять.. жиры, углеводы четко отслеживаю, благо сейчас легче это делать есть масса приложений ...И я приняла простую истину в отношении себя, единожды жирный-жирный навсегда, мне всегда придется следить за тем, что я ем, я эндоморф и очень быстро все усваиваю и откладываю впрок)

  вес 85.5 кг съела 1600 к сожгла 793 к
  80		90

  
  
• тили
  09.01.19 08:46
  ответ для: Йехоооу!

  Йехоооу! писал(а): Ого, какой жесткий режим.. я так не могу.. ем каждые 2-3 часа, если позже - рискую здорово по калоражу перебрать..так 5-6 раз в день хомячу...вопрос в том, что хомячить Впрочем, вес мой неуклонно снижается, буду дальше хомячить

  Утренний перерыв в еде получается, то есть между завтраком и обедом мне есть не хочется, а вот после трёх часов дня всё время что-то ем. 5-6 раз в день это у тебя нормальное дробное питание. Не важно, что ешь, важен баланс между усвоеной и потраченой энергией.

  вес 106.2 кг съела 226 к сожгла 19 к баллы 764
  100		110

  
  
• йехоооу!
  09.01.19 08:20
  Ого, какой жесткий режим.. я так не могу.. ем каждые 2-3 часа, если позже - рискую здорово по калоражу перебрать..так 5-6 раз в день хомячу...вопрос в том, что хомячить) Впрочем, вес мой неуклонно снижается, буду дальше хомячить

  вес 85.5 кг съела 1600 к сожгла 793 к
  80		90

  
  
• тили
  09.01.19 07:52
  Норма клетчатки.
  В диетологии принято считать, что ежедневная норма клетчатки для взрослого человека должна быть 2530 г (или 1013 г на каждые 1000 ккал). Существуют два типа клетчатки: нерастворимая и растворимая. Нерастворимая в неизменном виде полностью выводится через кишечный тракт. Ее присутствие положительно сказывается на увеличении объема каловых масс и регуляции ритма опорожнения кишечника. Много такой клетчатки в пшеничных отрубях и мучных изделиях из муки грубого помола.
  Сейчас в США разработаны некие ограничения в том, что касается потребления пищевых волокон: для мужчин в возрасте до 50 лет их количество должно составлять не более 38 грамм в день, а для тех представителей сильного пола, кто перешагнул этот возрастной рубеж, рекомендуется снизить эту цифру до 30 грамм. Женщинам, не достигшим 50-летнего рубежа, следует потреблять 30 гм клетчатки, а тем, кто старше 50-ти, достаточно не более 21 грамм.
  Употребление клетчатки свыше 50 грамм в день приводит к негативным эффектам!

  вес 106.2 кг съела 226 к сожгла 19 к баллы 764
  100		110

  
  

начало