давайте худеть вместе! присоединяйтесь. давайте» +241
это просто какая-то жесть! мы терпилы! нас бьют -» +18
 вход    регистрация +862326
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ЗОЛОТО, ДЕНЬГИ!
 
Cheese)) 09.01.19 09 ЯНВАРЯ, СРЕДА. ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК. ЛИСТ 144.
описание   
Сон (23:15-5:15) шесть часов. Завтрак (6:00) хлеб ароматный, сыр Viola, горбуша, кофе с молоком. Если завтрак в шесть обед не раньше 12:00, а ужин в 17:30.
рацион   
молоко 3.2%- 35.00 гр, сыр плавленый- 20.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 20.00 гр, горбуша- 50.00 гр, вода- 240.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр Завтрак (6:00) бутерброд с рыбой, кофе с молоком.
есть разгрузочный день: до 1500 ккал (3» ГИ: 52» ИН: 154%»
спорт   
вес: 106.10 кг.
рост: 1.70 м.
имт: 37

хочу вес»
грудь: 124.00 см.
талия: 112.00 см.
бедра: 122.00 см.
зарядка - 5 мин Лучше сделать одно упражнение, чем ничего.
активность автора за сутки   
голоса за дневники участницы: +17, персональный шанс, командный шанс, выставлены цели, аквариум: +10.28% , разгрузка за сегодня, подарков участнице: +8, добавлен дневник: +1, комментарии от участницы в дневниках: +8, комментарии в дневниках участницы: +3, командный план, место в рейтинге участниц: 34, баллы участницы: 580

вес 99.9 кг съела 307 к сожгла 18 к баллы 580
90
          
100
активность команды за сутки   
баллы команды: +1902» место в рейтинге: 5» баллы сегодня: 1250»
план команды
22 июля план по рациону план по разгрузке план по спортивным занятиям план по процедурам +4 23 июля план по рациону план по разгрузке план по спортивным занятиям план по процедурам +4
КОМАНДА НА СОРЕВНОВАНИИ ПО КГ.
ник кг
1. iost-1.2
2. Дыши_легко-0.7
3. Иржина0
4. GIVENCHYPLAY0
5. tereza300
ник кг
6. Jane8570
7. Bljostka0
8. Chikitoka0
9. Cheese))0
10. Стройняшка Т0.2
у команды нет дуэли
лидеры могут создать дуэль с другой командой по весу, спорту, объемам
 есть разгрузка за сегодня, присоединились 3 чел »
общая линейка команды +13
статистика просмотры: +96
голоса: 0

начало

  • cheese))
    10.01.19 06:49

    ответ для: Самая любиммая

    Самая любиммая писал(а): вкусненько, как всегда!
    Надо что-то менять в этом питании, не работает правильное питание.
    _______
    Перекусы запрещены.


    вес 99.9 кг съела 307 к сожгла 18 к баллы 580
    90
              
    100
  • вкусненько, как всегда!
    _______
    до встречи в моих дневничках


    вес 119.9 кг съела 3462 к сожгла 1571 к баллы 5717
    110
              
    120
  • svetlanкa
    09.01.19 13:29

    ответ для: Cheese))

    Ирина.мск писал(а): Привет, Света Вкусно и быстро.
    Это да))
    _______
    Проголосуйте за снегурочку пожалуйста
    https://www.galya.ru...


    вес 105.5 кг съела 972 к сожгла 3094 к баллы 6789
    100
              
    110
  • cheese))
    09.01.19 13:26

    ответ для: Svetlanкa

    Svetlanкa писал(а): Привет, Иришка! Вкусное утро!
    Привет, Света)) Вкусно и быстро.
    _______
    Перекусы запрещены.


    вес 99.9 кг съела 307 к сожгла 18 к баллы 580
    90
              
    100
  • svetlanкa
    09.01.19 12:24
    Привет, Иришка! Вкусное утро!
    _______
    Проголосуйте за снегурочку пожалуйста
    https://www.galya.ru...


    вес 105.5 кг съела 972 к сожгла 3094 к баллы 6789
    100
              
    110
  • йехоооу!
    09.01.19 11:30

    ответ для: Cheese))

    Ирина.мск писал(а): Давно так практикуешь? Меню на месяц составила? Продукты по списку и без отклонений? Сколько тебе лет?
    практикуем с конца сентября. Меню заранее не составляю, просто не покупаем некоторые продукты, их просто нет в доме, отклонения бывают, но запланированные, раз в месяц, читинг, и только на один прием пищи, Мне 46, за 3.5 мес сбросила 16 кг. Также я занимаюсь в зале. 3-4 раза в неделю, с тренером. Но это необязательно... похудеть можно(и я так худела раньше, но много ходила пешком 2-3 часа в день) и без спорта, но спорт помогает привести тело в лучшую форму и повысить свою энергозатратность.

    вес 86.9 кг
    80
              
    90
  • cheese))
    09.01.19 10:45

    ответ для: Йехоооу!

    Давно так практикуешь? Меню на месяц составила? Продукты по списку и без отклонений? Сколько тебе лет?
    _______
    Перекусы запрещены.


    вес 99.9 кг съела 307 к сожгла 18 к баллы 580
    90
              
    100
  • йехоооу!
    09.01.19 10:28

    ответ для: Cheese))

    Ирина.мск писал(а): Утренний перерыв в еде получается, то есть между завтраком и обедом мне есть не хочется, а вот после трёх часов дня всё время что-то ем. 5-6 раз в день это у тебя нормальное дробное питание. Не важно, что ешь, важен баланс между усвоеной и потраченой энергией.
    А мне умается очень важен не только баланс потреблено-потрачено , но и баланс БЖУ.. Я как только стала за этим следить стала получать результат. Впрочем, не только я но и вся семья у меня, все кормлю высчитав нормы согласно возраст вес, расходы,потребности.. Сложно было первый месяц, сейчас привыкли... Я так худела(-35кг) и долго держала вес после рождения второго ребенка 17 лет назад, а потом родила еще двоих и распустилась.. но 3,5 месяца назад к нам пришло озарение, что мы чот не так делаем , и надо что то менять.. жиры, углеводы четко отслеживаю, благо сейчас легче это делать есть масса приложений ...И я приняла простую истину в отношении себя, единожды жирный-жирный навсегда, мне всегда придется следить за тем, что я ем, я эндоморф и очень быстро все усваиваю и откладываю впрок)

    вес 86.9 кг
    80
              
    90
  • cheese))
    09.01.19 08:46

    ответ для: Йехоооу!

    Йехоооу! писал(а): Ого, какой жесткий режим.. я так не могу.. ем каждые 2-3 часа, если позже - рискую здорово по калоражу перебрать..так 5-6 раз в день хомячу...вопрос в том, что хомячить Впрочем, вес мой неуклонно снижается, буду дальше хомячить
    Утренний перерыв в еде получается, то есть между завтраком и обедом мне есть не хочется, а вот после трёх часов дня всё время что-то ем. 5-6 раз в день это у тебя нормальное дробное питание. Не важно, что ешь, важен баланс между усвоеной и потраченой энергией.
    _______
    Перекусы запрещены.


    вес 99.9 кг съела 307 к сожгла 18 к баллы 580
    90
              
    100
  • йехоооу!
    09.01.19 08:20
    Ого, какой жесткий режим.. я так не могу.. ем каждые 2-3 часа, если позже - рискую здорово по калоражу перебрать..так 5-6 раз в день хомячу...вопрос в том, что хомячить) Впрочем, вес мой неуклонно снижается, буду дальше хомячить

    вес 86.9 кг
    80
              
    90
  • cheese))
    09.01.19 07:52
    Норма клетчатки.
    В диетологии принято считать, что ежедневная норма клетчатки для взрослого человека должна быть 2530 г (или 1013 г на каждые 1000 ккал). Существуют два типа клетчатки: нерастворимая и растворимая. Нерастворимая в неизменном виде полностью выводится через кишечный тракт. Ее присутствие положительно сказывается на увеличении объема каловых масс и регуляции ритма опорожнения кишечника. Много такой клетчатки в пшеничных отрубях и мучных изделиях из муки грубого помола.
    Сейчас в США разработаны некие ограничения в том, что касается потребления пищевых волокон: для мужчин в возрасте до 50 лет их количество должно составлять не более 38 грамм в день, а для тех представителей сильного пола, кто перешагнул этот возрастной рубеж, рекомендуется снизить эту цифру до 30 грамм. Женщинам, не достигшим 50-летнего рубежа, следует потреблять 30 гм клетчатки, а тем, кто старше 50-ти, достаточно не более 21 грамм.
    Употребление клетчатки свыше 50 грамм в день приводит к негативным эффектам!
    _______
    Перекусы запрещены.


    вес 99.9 кг съела 307 к сожгла 18 к баллы 580
    90
              
    100
««       топ дневники       »»       новые дневники»
ФиФфа сейчас на сайте +1068 вопрос» +1
+2
Эйва Шекер +5215 главное - что всё просто прекрасно!» +4
+9


Самая сейчас на сайте +5710 всем приветики!уже почти час ночи, а мы только вернулись домой-встречали» +3
+1


Dzuliya +5234 наконец-то разобрался с путешествиями во времени. надо всего лишь сказать:» +2
+11


Dzuliya +5234 вовочка, ты вот написал в своем сочинени, что тебе нравится мальчик из» +3
+12


Д@ШуткА +5457 выходной, даже не знаю чем сегодня себя занять, сходили на рынок» +5
+18


ФиФфа сейчас на сайте +1068 хихикалки 2» +1
+12


Hel_08 +751 20.07.2019 крем для лица “зеленая аптека“» +5
+9


ACOMAN +5930 про гормоны щитовидной железы, выяснил, что один самый главный у меня.» +6
+12


ACOMAN +5930 проснулся очень рано, но спал 9 часов целых.» +9
+18


ФиФфа сейчас на сайте +1068 четверостишье» +1
+2
Dzuliya +5234 смотришь на заработки певцов и спортсменов и понимаешь, что главные предметы» +2
+11


ФиФфа сейчас на сайте +1068 хихикалки 3» +1
+3
Dzuliya +5234 чем занимаетесь?я предприниматель!и что же вы предпринимаете?как что?» +2
+10


Dzuliya +5234 вовочка! хочешь, я покажу тебе сестрёнку, которую купили в магазине?–» +2
+11


Эйва Шекер +5215 проснулись, ещё и семи часов не было» +4
+12


ACOMAN +5930 сегодня не большой , символический отвесик есть.» +9
+12



Dzuliya +5234 марь ивана, да зачем мне ваша алгебра, где она мне в жизни пригодиться» +2
+8


Hel_08 +751 21.07.2019 что-то вес мой застопорился.» +1
+10


Эйва Шекер +5215 вечером поедем на прогулку, пройдёмся по набережной.» +4
+8


ФиФфа сейчас на сайте +1068 просто правда жизни» +3
+14


Хто йа +180 -1 сегодня играла .» +1
ACOMAN +5930 низкий или повышеный гормон щитовидной железы т4» +9
+18


Мисисс Дарси +4673 на следующей недельке даже не знаю чем буду заниматься,» +6
+22


Эйва Шекер +5215 мне тоже подарочки достались, новое платье» +4
+10


Dzuliya +5234 специалисты утверждают, что зарплата у населения растет. — а население» +2
+11


ФиФфа сейчас на сайте +1068 утром ездили на рынок» +4
+10
Дашечкин +5683 всем прекрасного настроения и чудесного дня! вчера у нас опять нарушились» +2


ACOMAN +5930 за вчера на велике 12 км и пешком 6км ещё впридачу.» +6
+12


Dzuliya +5234 стоит старик перед иконой и молится:– направь и укрепи, направь и укрепи…бабка» +2
+11


ACOMAN +5930 вчера удержался на 20 кал за день, не смотря на нагрузки.» +6
+12


Svetlanкa +6782 испанские чуросиспанские чурос рецепт с фотосложностьсложнос минутингредиенты4» +2
+6


ФиФфа сейчас на сайте +1068 пешочком» +1
+9

Эйва Шекер +5215 следующий рейс у мужа в сентябре» +4
+11


Классика +6567 пока не взвешиваюсь» +10
+33


ФиФфа сейчас на сайте +1068 правильный подход» +1
+3
Эйва Шекер +5215 самое класное это то, что у нас вновь романтика.» +4
+12


Svetlanкa +6782 избыток пищи мешает тонкости ума. луций аней сенека (младший)не корми» +2
+6


Дашечкин +5683 доброе утро! прекрасного всем настроения! чудесного выходного или рабочего» +2


Эйва Шекер +5215 во вторник поедем в николаев» +4
+9


ACOMAN +5930 йодосодержащий гормон щитовидной железыт4.» +8
+12


Эйва Шекер +5215 у нас сегодня день счастливый» +4
+11


ACOMAN +5930 гормон тироксин, играет очень важную роль в энергетическом обмене.» +6
+12


Dzuliya +5234 грузин говорит жене:– жена, дай мне две бутылки: одну полную, а другую» +3
+10


ФиФфа сейчас на сайте +1068 на работе» +6
+9
ФиФфа сейчас на сайте +1068 хихикалки» +1
+1


Эйва Шекер +5215 и тут же машка тут как тут» +4
+12


ACOMAN +5930 короче ура, я пошел в фитнес центр, сегодня позанимался уже.» +7
+18


ACOMAN +5930 тереоидный гормон щитовидной железы тироксин(т4)» +6
+12


Эйва Шекер +5215 подарков привёз муж много, маша с игрушками возилась» +4
+11


ФиФфа сейчас на сайте +1068 стон по понедельнику» +1
+3

««       топ темы       »»       новые темы»
женщины к нему клеятся! не женат, капризничает, все выбирает! хочет детей и » 12
доула в родах! нужна ли она там вообще? » 16
у него другая, я меня послал! но сердце мое не отпускает. встречаться ни с » 13
страшно сушит! но в составе почти всех тоников для лица он на первых позициях. » 4
можно увеличить грудь кремом для увеличения груди? » 42
после родов прошло три месяца! большие проблемы с интимом, это навсегда? » 27
помогите выбрать кличку для рыжего котёнка! очень подвижный, весёлый! » 19
не хочу кого то искать и знакомиться! больше не хочу влюбляться! как запретить » 7
пахнет как освежитель! от многих так вкусно пахнет, у них обалденные духи. » 12
уже без 5 минут 30, а я только планирую. хочу родить летом! еще к гинекологу » 28
что скрывает кожа и очаровательный кишечник! понравилось в целом? почерпнули » 11
бабка ударила меня сумкой по ноге, со словами, никакой культуры » 113
тема содержит фото как вам девушка? » 19
любовь надо заслужить, а не ныть! следите за внешностью и постройте карьеру, » 12
он младше на 11 лет! окружающие просто выносят мозг! как думаете реально есть » 37
для поддержания организма и иммунитета в какое время года пьете витамины и » 27
едите сердце, пупки, печень кур, гусей, уток, кроликов, нутрий? » 54
целая пачка вафель отсырела! что делать? как их можно восстановить? » 33
он не хочет меня. ходит всегда в хорошем настроении. изменяет? » 10
тема содержит фото продается такая квартира в панельном доме! подозрительно дешево! в чем подвох? » 67
какие умные книги читаете? какие жанры вообще предпочитаете? » 11
тема содержит фото грустно и одиноко. умру девственником, а так хочется семью, детей. » 47
у вас душ до или после интима? или и до, и после? а если спонтанно? » 76
чем домохозяйка отличается от работающих? » 35
лучшее наращивание волос! где, качественно наращивают? » 29
душа отдыхает, но зарплата минимальная или большая ответственность, нервная » 30
а у меня не так и так не будет! приглашают в рестораны,носят на руках, как » 29
возможно переехать за границу с зарплатой в 20 тысяч? или только для богатого » 87
тема содержит фото лезет ко мне домой! ходит в свадебном платье! готова мне мыть пол, посуду стирать » 20
продать из рук в руки платье свадебное. на всяких пабликах куча мошенников » 1
зубы не очень, руки не слишком, талию потоньше, глаза побольше! рассматривают » 31
это жесть. уводят из семей богатых дядек потрёпанные колхозницы, проститутки! » 21
тема содержит фото как я вам? на сколько лет выгляжу? » 17
страшно выпадают волосы, каких витаминов не хватает? » 44
тема содержит фото красивая или обычная? » 18
тема содержит фото нравятся орел и решка и жизнь других с участием жанны бадоевой? » 20
напал жор, дезодорант мужа невыносим, чую запах жареной картошки. возникла » 14
не смогу ее снять! ну ты и слабачка. была истерика на полчаса с матом перематом. » 10
тема содержит фото что скажете о внешности парня? » 17
тема содержит фото как вам фотка? » 6
мужчинам нравятся трусы аля ретро? и стринги натянутые до подмышек? мой за » 32
тема содержит фото неприлично в шортах и коротком топе готовиться с репетитором! не вижу ничего » 44
свекровка вырывает ребёнка из рук! это какое-то варварство! скажите, я сумасшедшая? » 43
последний вагон. у бедных нет выбора! не хотели тратить деньги и жили за её » 27
как становятся содержанками? это намного лучше, чем работать без выходных! » 27
никогда не делала маникюр! хотелось бы сделать у профессионала, пусть это и » 7
тема содержит фото спасают ли они в летнюю жару? остались ещё люди, у которых висят стальные жалюзи? » 10
в какой компании реально сделать карьеру? мтс, билайн, где ещё? » 15
тема содержит фото нравятся веснушки? избавлялись бы от них, если бы у вас они были, как на фото? » 28
неужели женщины от желания забеременеть - сходят с ума? психическое расстройство? » 41
кто не хочет выходить замуж? почему? » 121
ныряла с лодки, пробежалась пару раз за автобусом, а в четверг мазало - отслойка » 19
два месяца назад рассталась с парнем навсегда. и поняла - не хочу замуж, не » 43
тема содержит фото это свадебное платье красивое? или слишком простенькое, как считаете? » 26
я умею все! вязаные вещи дорого стоят, но надежнее было бы на заказ это делать. » 11
тема содержит фото помню события 25-летней давности! сколько лет самому давнему событию, которое » 20
тема содержит фото на сколько лет выгляжу с макияжем? красивая? » 40
вы употребляете алкоголь? что считаете нормой? » 47
тема содержит фото оцените! сильно похож на гопника? » 15
тема содержит фото на фото со своими внуками, не дашь больше 30. это не только пластика. имея » 28
хочу домой к маме, она тоже плачет! хожу из угла в угол. переехали с парнем, » 17
мужчины прохода не дают! чтоб одной не остаться, какой надо быть? » 10
он не понимает что ребёнок это не шутки! хочет чтобы я ехала к его маме с ребёнком, » 21
во сколько лет вы оставляете детей одних дома? а вас оставляли одного дома? » 37
тема содержит фото сколько лет? » 28
тема содержит фото сколько лет дадите старушенции? » 50
хочу расстаться с мужем! у нас скоро будет ребенок! как решиться? » 19
стала женщиной. и обнаружилось, что загиб есть и опущение. в чем дело?! » 10
пузатые колобки в коротких шортах, оголяющие окорока, выглядят омерзительно. » 39
все чёрные! не могу найти в магазинах коричневую или серую тушь. » 16
развелись. прожили 6 лет. общается только по делу. как пережить развод? » 9
тема содержит фото кто самая красивая представительница семейства? » 22
через сколько после родов вы продолжили заниматься спортом? » 15
будет ходить без зубов, а могли бы стать идеальными, но все накрылось! не хочу » 7
кто вам приятен на сайте, кто мил? » 64
то, что именуют любовью - все, что угодно, только не любовь! любовь исходит » 126
тема содержит фото ужасная старая юбка! закинуть в угол? может что добавить? » 34
ты обещал помочь с кредитом! слился молча, а я унизилась с этим тортом. ты » 70
тема содержит фото поздравляем! вы - исчезающий вид! неухоженная и некрасивая. чтобы удержать, » 85
когда запросится наружу, идут под окна домов, в кусты, за гаражи. сотни девушек » 15
как вы в первый раз оказались на гале? в далеком 2011 на тему тут наткнулась. » 62
тема содержит фото беременна или нет? у кого-то было подобное? » 28
тема содержит фото какая свадьба вам больше понравилась? какую пару вы считаете более крепкой » 9
парни расходились и он ушёл, зная, что я гуляла одна! не пишет и не звонит. » 8
зачем парни вообще это делают? вас это напрягает? иногда до ужаса напугают! » 31
тема содержит фото кто красивее, эффектнее? чья внешность более выигрышная? » 14
сочная или горячая - обиделись бы на такой комплимент? как понять это? » 29
чем дешевле корыто, тем громче из него музыка! замечали? » 32
нашла у мужа в телефоне фото с голыми женщинами! а меня пристыдил, что поправилась! » 33
смысл жизни у тебя под ногами, куда ни ступи! его надо научиться разглядывать. » 15
накинулись на недовольную маму ребенка, стали доказывать! а как у ваших детей? » 61
закатила скандал! другая девица да еще полуголая по его тачке трется! как считаете » 13
перебивает и говорит с миллионом отступлений! от словоблудия начинает распухать » 38
никому не нравлюсь, а кому нравлюсь - не нравятся мне. устала быть одна, мне » 12
вес 98! пора что-то делать, кто со мной? присоединяйтесь! » 37
бывший любовник просит занять 80 тысяч! безумно в него влюблена. » 37
расфуфырилась такая, а он в валенках! еще бы баян взял и самокрутку в зубы! » 29
никогда не смирюсь! не буду никогда на 1 месте, все страдает по ней. 10 лет » 41
тоже при простуде чувствуете специфический запах? » 20
замучилась ловить солнце! ещё и переться на пляж специально. с солярием все » 9

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика