регистрация вход  
главная    темы    дневники
мой рейтинг призы бриллианты0% »
клубы призы: ноутбук, планшет»
за темы, комментарии призы бриллианты»
худеем вместе приз ноутбук, планшеты»

информация

Доброе утро! Сегодня всю ночь снилось, как я ем любимые шоколадные кексики, проснулась я, естесно, в плохом настроении. Но после увиденной цифры на весах, настроение мое поднялось. Отвес 300 грамм. Худеть я больше не планирую. Теперь подключу силовые и питание с профицитом. Ну каааак, как научиться есть больше? Съела 940 ккал и так объелась, а мне нужно еще столько же съесть. Вот вкусняшками и 3000 ккал набрать проще простого, почему же не получается нормальной пищей и до 1000 дойти, почему нельзя есть шоколад с пончиками и набирать мышечную массу


добавить дневник »

ПАРАМЕТРЫ
  • вес: 43.60 кг.
  • рост: 1.67 м.
  • имт: 16
автор: Триггер

начало

  • ответ для: Триггер

    Триггер писал(а): Удачи нам

    Ага. Много удачи!!
    Путь долгий, но приятный!!!
  • триггер
    16.05.18 14:37

    ответ для: Рубиновое колье

    Рубиновое колье писал(а): Пожалуйста. Раз уж мы похудели неправильно, так будем хотя бы мышечную массу набирать без вреда для здоровья.

    Удачи нам
  • ответ для: Триггер

    Триггер писал(а): Спасибо за совет, хотелось бы калории белковой пищей добирать, но лучше добавлю больше
    сложных углей.

    Пожалуйста.
    Раз уж мы похудели неправильно, так будем хотя бы мышечную массу набирать без вреда для здоровья.
  • триггер
    16.05.18 13:09

    ответ для: BSv

    BSv писал(а): Ух ты, вы ж ростом как я, я меньше всего весила 54,5 так меня знакомые при встрече спрашивали не болею ли я чем серьезным А у вас вес так вообще ууууух. И как это смотрится? Вам комфортно в таком весе или потом мышцами добавлять?

    Смотрится достаточно неплохо, учитывая, что мышц после диет не осталось, я не выгляжу худой) теперь буду мышцы наращивать
  • bsv
    16.05.18 11:58
    Ух ты, вы ж ростом как я, я меньше всего весила 54,5 так меня знакомые при встрече спрашивали не болею ли я чем серьезным А у вас вес так вообще ууууух. И как это смотрится? Вам комфортно в таком весе или потом мышцами добавлять?
  • триггер
    16.05.18 11:53

    ответ для: Рубиновое колье

    Рубиновое колье писал(а): Ух ты, круто!! Успехов в наборе мышц!! Я бы тоже хотела дотянуть до таких цифр, но пока сложно, буду постепенно повышать калораж. Только я думаю, что 120-150 грамм белка в день это чересчур много для твоего веса. Это большая нагрузка на почки. По рекомендациям ВОЗ норма белка до 1.1 г на кило веса. Тренирующимся в зале допускается увеличить белок до 1, 5 - 2 г на кило веса. Далее уже перебор. Лучше медленнее, но верно. В твоем случае суточный белок получается максимум 43 2 = 86 г в день.

    Спасибо за совет, хотелось бы калории белковой пищей добирать, но лучше добавлю больше сложных углей.
  • ответ для: Триггер

    Триггер писал(а): Спасибо Планирую на 1800 - 2000 ккал, в зависимости от интенсивности тренировки еще, и 120 - 150 гр. белка.

    Ух ты, круто!! Успехов в наборе мышц!!
    Я бы тоже хотела дотянуть до таких цифр, но пока сложно, буду постепенно повышать калораж.
    Только я думаю, что 120-150 грамм белка в день это чересчур много для твоего веса. Это большая нагрузка на почки. По рекомендациям ВОЗ норма белка до 1.1 г на кило веса. Тренирующимся в зале допускается увеличить белок до 1, 5 - 2 г на кило веса. Далее уже перебор. Лучше медленнее, но верно.
    В твоем случае суточный белок получается максимум 43 2 = 86 г в день.
  • триггер
    16.05.18 11:23

    ответ для: Рубиновое колье

    Рубиновое колье писал(а): Поздравляю с отвесиком!! И ждем новых мышц!!! На каком калораже ты хочешь сидеть? 1700? Сколько грамм белка в день?

    Спасибо
    Планирую на 1800 - 2000 ккал, в зависимости от интенсивности тренировки еще, и 120 - 150 гр. белка.
  • Поздравляю с отвесиком!!
    И ждем новых мышц!!!
    На каком калораже ты хочешь сидеть? 1700?
    Сколько грамм белка в день?
««       топ дневники       »»       новые дневники»
uzhe s 8.15 utra rabotniki delajut vanuju. odin delajet derevjanije» 4
на омск в эти выходные выльется рекордная норма осадков» 2
ходили утром с дочей в поликлинику, поэтому сегодня в сад не поехали,» 4
день сегодня у меня сумасшедший.» 2
мои родители вернулись из карпат» 3
сегодня куча планов, а настроение сонливое, даже кофе не помогло.думаю,» 2
неправильный подход к еде» 1
день пятнадцатый» 8
24.05.2018» 1
заметила, что когда не тренируюсь, то и ем больше. так похудеть не удастся.» 6
однажды я гулял по лесу, вижу колодец. подхожу к нему, захожу в лифт,» 2
на два дня отгулы!» 3
.дорохо, бахато. продолжение.» 4
девчонки всем привет! кровь на хгч не сдавала. сделала тест - не беремена.» 6
капец как сладкого хочется!» 1
сегодня с подружкой ходили в турецкий магазин, купили манку, а вот гречки» 2
вчера прошла 10 км по городу. я люблю свою работу!» 2
доброе утро ,страна!пишу рано, потому как орел сегодня у себя дома и у» 33
завтра будет сложный день. завтра у вовы выходной. и он будет делать плов.» 1
что-то я совсем раслабилась, из фитнеса только лестница 2 раза в день.настроение» 7
сербский богач ищет себе невесту, выкладывая в сеть пафосные снимки» 6
пятнадцатый день:» 6
два дня назад дошла до 56 и снова 57» 7
вечерний дневничок» 3
уже сижу жду занятий)» 1
погода совсем не радует. сегодня 25 мая, а у нас даже травы еще толком» 4
доброго времени суток, дамы.» 1
день четырнадцатый» 15
как на работу-так тепло. как выходной-холодина.н не высунешь.» 2
на сутках» 1
в кетозе. реконструкция тела.» 44
скоро заветная восьмёрка на весах!» 15
всем привет) день прошёл хорошо)» 14
пусть то, что сегодня было твоей мечтой, завтра станет частью жизни.» 1
120,8» 9
всех с пятницей!и с каникулами! у кого они наступили! ура!» 2
сегодня сделала первые закатки на лето, пока малыш спал. правда всего» 7
24.05.2018 день 21/10» 2
принесла весы на кухню. там пол ровный» 15
25 мая, пятница.» 13
хочу похудеть к 20 июля!как?» 3
25.05.2018 не худется» 5
25.05.2018» 2
набегалась по делам я за день, подустала» 6
четырнадцатый день:» 6
вот-вот будет чрешенка у нас своя» 2
утром весы чего-то меня смутили.» 1
питание сегодня минимальное.» 2
топчусь к цели» 1
я на агрофитнес» 1
второй день отдыха,ну как всегда.ем один раз в день, чувствую себя норм» 11

««       топ темы       »»       новые темы»
как пенициллиновый гриб превращается в таблетку? » 1
эпиляция рук. нужна ли она? чем лучше пользоваться? » 27
угостил текилой, больше ничего не помню. просыпаюсь, и не пойму где я. » 12
был незащищённый па, вероятность беременности? просто входил в меня. когда » 10
он - дылда. боюсь, что буду слишком коротышкой. » 25
территория ваша, живет у вас, тогда почему вас устраивает? » 48
тема содержит фото хочу отдать котика, но меня только осуждают, что я тварь, но не жить же мне » 22
тема содержит фото сине-чёрные губки - красота! вы любите экстравагантный макияж? » 60
говорят, что эффектно выгляжу! как бы вы это поняли? » 27
на кактусе появились детки. удалять или пусть растут дальше? » 11
лучше когда парень выше девушки. мч какого роста вы рассматриваете для серьезных » 13
в 12 ночи просто посадил на последний автобус и ушёл. » 59
как часто ходите на каблуках? комфортно ли вам? » 42
я рожала, а она стояла жвачку жевала и шутила! одна только пенсионерка уколы » 22
реально красивых людей очень мало. особенно заметно на улицах. » 25
в таких лосинах еще кто-то ходит? я бы не надела. ну, может больше нечего. » 27
тема содержит фото у кого маленькие ванные комнаты, какую ванну вы ставили? не хочется ставить » 29
еле отвязалась от него. полез провожать и в щеку чмокать. перед соседями неловко » 23
где одинокой девушке можно отдохнуть недорого? » 29
тема содержит фото не находите неверное использование слов? фото. » 22
бывший следит все время за мной. кажется, совершаю ошибку. » 19
окрашивание в пастельно-розовый и скрытое окрашивание. раздумываю краситься » 4
какую машину водите? большой ли у вас стаж? нравится ли быть водителем? с какими » 67
сын должен служить в армии или сидеть возле вашей юбки лет до 30? » 60
кто пил кофе фирмы армель? вреден ли он? » 5
хочу с машиной, квартирой и хорошей зарплатой. где можно познакомиться с обеспеченной? » 17
планирую отпуск, где самые приятные мужчины? хочется курортных романов. оторваться. » 23
мешковатое платье и растрёпанная причёска - такой запомнилась меган. у нас » 13
действительно мужчины-водолеи такие плохие? » 14
26 лет, ни разу не было парня. это нормально? из-за детских страхов или чего? » 29
молодая учительница я в шоке: длинные распущенные волосы ниже попы, шпильки! » 80
люблю безумной любовью, хочется обнимать и целовать, живем как соседи. есть » 11
внешность на любителя - это какая? » 16
от тяжести в ногах, что помогает: венарус или детролекс? или другой аналог? » 3
шла толпа пьяных мужиков: если я скажу, сразу беги. не смогла бы бросить любимого. » 21
ходят байки, что они все подлизы и нехорошие люди. почему так? » 2
у красивых девушек и подруги красивые, не видела ещё, чтобы красивые дружили » 17
сидит в тюрьме. пока я глаза в глаза не услышу, что не любишь, не оставлю. » 52
первая любовь предложила встретиться. возможно будет секс. вы в браке. » 52
вы боитесь майских жуков? » 48
началась битва тех, кому жарко и кому дует! сидела ныла: ой, продует меня, » 23
как относитесь к залетайкам? специально залетает, после ведут в загс! они страшно » 146
вы умеете делать себе маникюр идеально или ходите в салон? » 34
это меня добило! его друзья пришли на пикник с женами, а он придумал оправдание » 39
взяла ипотеку и больше не могу так жить. постоянные отчеты, проверки прокуратуры. » 21
если принести не больничный, а справку, уволят? » 15
бесит это вранье про свой рост. на самом деле 165 максимум. как реагировать? » 11
скучная жизнь с очень богатым мужем в швейцарии или страстная жизнь с бедным » 20
ваша идеальная свадьба? если уже прошли это испытание, то какие ошибки бы вы » 42
кто из знаменитых мужчин вас привлекает или раньше сильно нравился? » 117
я поспешила с ним переспать и он пропал. что ему лучше сказать? нужно ли первой » 170
пустышка без мозгов. кроме как о шмотках с ней больше не о чем разговаривать. » 10
занимаясь велотренировками, совсем не надевала трусиков! а вы летом ходите » 120
ведут разгульную жизнь! меняется форма бедер при большом количестве любовников? » 53
тема содержит фото как вам такая фигура? на фото модель мария. » 35
сыну уже 9 месяцев. думаю уже надо какую-нибудь альтернативу вводить воде. » 12
я любовница женатого мужчины. уже год. люблю его до беспамятства! » 30
познакомилась с мч, наврал про имя и возраст. зачем? что за детский сад? не » 29
я не люблю принимать душ! только не фукайте! » 23
договорились пойти на фильм. сегодня молчит и ничего не пишет. передумал? » 6
давайте бросать курить вместе! отписывайтесь о своих успехах. » 23
кто переезжал в калининград? работу сложно найти? какие зарплаты? » 16
тема содержит фото как сделать такие же волны на волосах? » 1
парень год искал работу и вот наконец-то нашел. о чем это говорит? » 11
вспыхиваю за пару секунд от одной фразы, обижаюсь по пустякам. из-за этого » 24
норвегия - проходной двор! надоело оправдываться. » 19
ужаснейшая бессонница. кто принимал валокордин-доксиламин? мне врач прописал. » 25
вы ставите коронки на зубы, у которых удален нерв? » 20
он быстро найдет себе другую, если девушка не разговорчивая на свиданиях? » 8
уже несколько дней начала замечать, что у моего мужа его друг не стоит. не » 22
лишний вес у детей и подростков. как вы относитесь к таким ребятам? » 30
вы бы доплачивали 8 евро за место у иллюминатора? в самолёте? » 41
мне 18 и я девственник! я худой сильно, весом 43 кг, меня даже в армию не взяли » 38
сестре грозит операция. посоветуйте хорошего хирурга. » 2
не чувствую никаких бабочек в животе! не трясет в ожидании свидания. » 10
накрашу глаза и хочется смыть быстрей. почему не комфортно и неприятно? » 13
словил овулизм головного мозга, заделав жене седьмого и решил не останавливаться » 9
тема содержит фото дочка стала намного поспокойнее, истерики прекратились после сиропа эдас -306 » 5
как удалить несколько своих тем, не жалуясь на каждую в отдельности? » 1
как отшить мужчину после свидания, если он мне не понравился? » 23
можно мне вашего мужа? побросала жарить котлеты, ребенка в охапку и за нами! » 32
перелет с детками! чтобы не заложило ушки, что делать? какие развлечения брали » 24
ночами я дома сплю и по барам не шляюсь. пригласил и дал заднюю, будто специально, » 3
стыдно ли начинать работать в 21 год без опыта? на мне только ездили бесплатными » 27
работаю дома фрилансом. всегда ощущаю голод, даже когда поем. трудно себя сдерживать. » 18
тема содержит фото черный топик - скучно и некрасиво. с чем надеть эту юбку? фото. » 26
долго кручусь, мысли не дают покоя в кровати. как понять, бессонница ли это? » 17
перерасти в любовь может ли дружба между парнем и девушкой спустя годы? » 16
в 18 лет мне отказала одногруппница, на которой мог бы жениться! больше не » 89
его есть невозможно. а вы тоже маринуете шашлык в уксусе? чтобы другие не ели? » 41
кто уже прошел через роды? что надо брать с собой в роддом? » 12
как часто вы едите мясо и какое чаще всего? » 44
почему люди с высшим образованием, успешной карьерой верят или даже прибегают » 89
люди! почему вы помешались на домашних животных? почему вам кошка дороже, чем » 660
заказывали вещи в бонприкс? как впечатления? » 25
громкие, шумные. боюсь, растеряю друзей и связи с родными. » 6
что вы кушаете после 18.00 как перекус? хочу скинуть к лету килограмм или два. » 23
универсальный шампунь. ищу отзывы, чтоб и на волосы хорош влияли, и от перхоти » 22
маразм и большие хочу работодателей! какие самые нелепые вакансии вы находили? » 21
я в шоке. переписывалась с красавцем американцем, а он оказался нигерийцем. » 46

клубы» похудели» тесты» диеты» дневники» худеем вместе» фото похудели» приколы» рецепты» идеалы» фото» беременность» разделы» счетчик калорий» имена» вход»
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика