Укрепляем иммунитет! вам понадобятся: - 500 г изюма; - 500 г кураги; - 500 г инжира; - 500 г чернослива без косточек; - 500 г мда; - 2 стакана грецких орехов;

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

fnatalis 28.02.18

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ! ВАМ ПОНАДОБЯТСЯ: - 500 Г ИЗЮМА; - 500 Г КУРАГИ; - 500 Г ИНЖИРА; - 500 Г ЧЕРНОСЛИВА БЕЗ КОСТОЧЕК; - 500 Г МДА; - 2 СТАКАНА ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ; - 1 ЛИМОН

описание

Укрепляем иммунитет! Вам понадобятся: - 500 г изюма; - 500 г кураги; - 500 г инжира; - 500 г чернослива без косточек; - 500 г мда; - 2 стакана грецких орехов; - 1 лимон с кожурой. Способ приготовления: 1. Перемолоть все ингредиенты в кухонном комбайне или через мясорубку и смешать с мдом. 2. Перемешать до однородной массы и разложить по банкам. 3. Употреблять по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Пропорции ингредиентов можно уменьшать, чтобы получить баночку поменьше. Такая «витаминная бомба» богата полезными веществами и микроэлементами и идеально подходит для укрепления иммунитета как взрослым, так и детям.

рацион

в течении дня: ряженка- 250.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, овощи заморожен. жарен.- 250.00 гр, картофель печенный в кожуре- 250.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 200.00 гр, геркулес- 50.00 гр, Курица бедро отварное- 120.00 гр 5 вкуснейших пирогов с калорийностью менее 100 ккал Диетический творожник с апельсином На 100 гр - 78 ккал белки - 11 жиры - 2 углеводы - 3 Если к вам нежданно нагрянули гости или просто хочется чего-то вкусненького, испеките творожник по нашему рецепту! Этот нежный, воздушный и низкокалорийный десерт создаст в вашем доме атмосферу уюта даже в хмурый осенний день! Ингредиенты: • Творог обезжиренный 0.5 кг • Куриные яйца 3 шт. • Апельсин 1 шт. • Йогурт натуральный 1 стакан • Ванилин на кончике ножа, стевия • Картофельный крахмал 2 ст. л. Приготовление: 1. Творожное тесто делается предельно просто. Творог перетирается с ванилином и стевией в однородную массу (можно использовать миксер, блендер или просто старый добрый венчик). С вымытого и высушенного апельсина снимается цедра (мелкой теркой). К творожной массе добавим апельсиновую цедру, картофельный крахмал, сырые яйца и йогурт. Взбиваем миксером в однородную массу. 2. Выкладываем творожно-апельсиновую основу пирога, распределяем по поверхности и отправляем в горячую духовку. Выпекать творожник на 180 градусах в закрытой духовке примерно минут 50. Если покажется, что в середине пирог не пропекся — ничего страшного. Дайте ему остыть и он схватится получше, застынет так сказать. Ни в коем случае не режьте его горячим! 3. Как только творожник хорошо остудится, можно украсить его поверхность кусочками апельсина, натуральным йогуртом, сухофруктами и подавать к чаю. ПП-пирог с черной смородиной На 100 гр - 85 ккал белки - 5 жиры - 1 углеводы - 14 Ингредиенты: 1 спелый банан 2 крупных яблока 200 г творога обезжиренного 1 стакан овсяных хлопьев 1 стакан черной смородины (свежей или замороженой) 2 ст. л. клетчатки или овсяных отрубей Приготовление: Банан размять в пюре вилкой. Если он недостаточно мягкий, положите его на минуту в микроволновую печь. Яблоки очистить и натереть на мелкой терке. Смешать размятый банан и натертые яблоки. Добавить творог, размешать. Хлопья размолоть в муку, смешать с клетчаткой, и соединить с фруктовой смесью. Добавить смородину, размешать. Выпекать в духовке, прогретой до 180 градусов, 40-45 мин. Перед тем как извлечь готовый пирог из формы, нужно дать ему постоять 5-10 мин. Полезная выпечка: лёгкий яблочный пирог На 100 гр - 85 ккал белки - 4 жиры - 1 углеводы - 15 Ингредиенты: 80 г овсяных хлопьев (или овсяной муки) 80 г цельнозерновой пшеничной муки 80 г обезжиренного творога 2 яичных белка 470 г яблок (примерно 5 маленьких яблочек) 1 ч. л. разрыхлителя стевия по вкусу 3 чайные ложки агар-агара Приготовление: Овсянку перемолоть в муку (или купить готовую овсяную муку), к овсяной муке добавить цельнозерновую пшеничную муку, творог, стевию, разрыхлитель, яичные белки. Замесить тесто - оно получается мягкое и эластичное, оно не должно липнуть к рукам. Раскатать тесто по размеру формы, в которой будете выпекать. Тесто выложить в форму и выпекайте 20 минут при температуре 180 градусов. Для начинки: мелко нарезать яблоки, залить водой, добавить стевию и варите на медленном огне, пока яблоки не станут мягкими. Далее добавьте агар-агар, размешайте и варите 2-3 минуты. Затем вылейте яблочную смесь в форму с коржом и уберите в холодильник на несколько часов. Диетический блинный пирог с помидорами и сыром: всего 89 ккал! На 100 гр - 89 ккал белки - 6 жиры - 5 углеводы - 6 Ингредиенты: Блины: 3 яйца 300 мл обезжиренного молока 150 г цельнозерновой или овсяной муки 1 небольшой пучок зелени соль, стевия по вкусу Начинка: 300 г шампиньонов 4 помидора 200 г твердого нежирного сыра 2 зубчика чеснока по-желанию Приготовление: 1.Сначала приготовим блины. Для этого взбиваем яйца с молоком, затем добавляем муку, соль и стевию. Зелень мелко крошим и добавляем в блинное тесто. Жарим блины на разогретой сковороде с двух сторон. 2.У вас получится около 5 - 6 блинов. Помидоры нарезаем кружочками, сыр натираем на крупной терке, грибы очищаем, нарезаем пластинами и слегка обжариваем, немного солим. Если вы будете использовать чеснок, то продавите его через пресс для чеснока. 3.Теперь складываем пирог. Для этого нужно в форму выложить один блин, на него выложить немного помидоров (посолить и поперчить), грибов и посыпать сыром с чесноком, накрыть вторым блином и так далее. 4.Верхний блин только посыпаем сыром и отправляем пирог в разогретую до 180 градусов духовку на 15 - 20 минут. Готовый пирог немного остудить и подавать горячим или холодным. Быстрый яблочно-грушевый пирог На 100 гр - 95 ккал белки - 4 жиры - 1 углеводы - 17 Ингредиенты: • Кефир обезжиренный 280 г • Белок яичный 1 шт. • Яблоки 250 г • Груши 200 г • Мука цельнозерновая 70 г • Молотые овсяные хлопья или овсяная мука 60 г • Яйцо 1 шт. • Мед 30 г • Корица молотая 1/2 ч. л. • Разрыхлитель 5 г Приготовление: 1. Яблоки очистить от кожуры, нарезать тонкими ломтиками. Груши нарезать подобным образом, посыпать фрукты корицей, перемешать. 2. Смешать овсяную муку, цельнозерновую муку, разрыхлитель, залить муку кефиром, перемешать. 3. В миске взбить яйцо и яичный белок, добавить взбитые яйца в тесто, добавить мед, перемешать. 4. 1/2 теста вылить в форму для запекания, далее выложить яблоки и груши и залить оставшимся тестом. Выпекать в разогретой до 170 градусов духовке 40 минут. Приятного аппетита!

вес, спорт

вес: 109.20 кг.

рост: 1.76 м.
имт: 35
жир: 42.6 кг

грудь: 107.00 см.
талия: 91.00 см.
бедра: 59.00 см.

Шаурма по домашнему Ингредиенты: 600 г — куриного филе 200 г — сметаны не жирной 2 ст.л. — майонеза 2 упаковки тонкого армянского лаваша 2 ст.л. — приправы для курицы 2 шт. — свежего огурца 2 шт. — помидора 1/2 средней головки салата «Айсберг» 1/2 кочана пекинской капусты 1 шт. стебля сельдерея 4 шт. — редиса 1 шт. — красного сладкого перца болгарского зелёный лук, петрушка, укроп, чеснок, соль. Приготовление: Сначала нарежем куриное филе на полоски и обжарим на сковороде с растительным маслом б/з. Посыпать специями и соль. А этим временем вымоем и подготовим к нарезке наши овощи. Пекинскую капусту шинкуем, а салат «Айсберг» рвём руками. Огурцы, помидор, перец, стебель сельдерея нарезать кубиками. Зелень: укроп, петрушка, зелёный лук мелко порубить.Чеснок натёрла на мелкой тёрке. Сметану, майонез смешала, добавила всю зелень, перемешала. Теперь остывшее жареное филе смешать с овощами, добавить соус наш, хорошо перемешать. Лаваш разрезем пополам, чтобы можно завернуть овощи. Выкладываем на край овощи, сначала складываем конвертиком, а потом скручиваем в рулетики. Выкладываем на блюдо и украшаем по своему желанию.листочки из огурца. Немного перьев зелёного лука, петрушки и корейская морковка.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +8.3, месяц: +8.3, итог: +8.3
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -48

комментарии: +0, просмотры: +3

начало

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Классика 19.07 20:47	привет, красотули! забежала. давно меня тут не было. ну, чего не»	+1
Шмидт 19.07 11:10	пора идти на кухню и готовить, а мне, как обычно, лень. зато завтра попробую»	+2
Шмидт 19.07 11:14	девочки, любите себя, радуйтесь каждому мгновению, находите прекрасное»	+2
Шмидт 19.07 11:06	сегодня поедем в китайский магазинчик и погуляем по москве, пока ещё не»	+2
Тили 19.07 07:06	19 июля 2025 года, субота. (6:54)»	+3
Алекс74 18.07 06:26	розебудная герань»	+6
ЯРыба@ 18.07 03:31	доброе утро, всем! ну вот ждала и дождалась.скажу прямо - чем желание»	+6
Кто 18.07 13:04	если всё время есть жирное, мучное и семечки, то можно потолстеть! а»	+2
Шмидт 18.07 11:15	сегодня отдыхаю дома с книгой и теликом - нужны такие дни, когда вобще»	+4
Тили 18.07 05:58	18 июля 2025 года, пятница. (5:50)»	+4
Ш@хиризада 16.07 11:08	сегодня день закаток ,закатаю баклажаны кусочками и баклажаную икру ,»	+9
ЯРыба@ 14.07 06:25	приветик мои дорогие!отлично прошли выходные. и отдохнуть удалось, и дела»	+10
ЯРыба@ 13.07 11:05	всем привет! вот и возвращаюсь с дачи. зато без пробок.промчались по новой»	+12
Ш@хиризада 09.07 11:11	позавчера наконец-то шланг пришёл, уже поливаю со шланга а не сведер .в»	+18
Шмидт 18.07 07:34	видела тут новости, что в некоторых регионах градом побило весь урожай.»	+4
Шмидт 18.07 07:30	попробую сегодня позавтракать бананом, посмотрю на реакцию организма,»	+1
ЯРыба@ 17.07 03:29	доброе утро!сплю и сплю. из -за жары летней наверное.дома кондиционер,»	+6
Госля 16.07 12:37	вчера чувствовала себя не очень, сегодня тоже. оказывается, у меня поднялась»	+6
ЯРыба@ 16.07 03:34	запеканка моя радость получилась очень суперская!доброе утро, девочки»	+7
Ш@хиризада 01.07 11:18	сегодня захотелось чу-чуть вредного , шаурму приготовила . очень вкусно»	+8
Ш@хиризада 17.07 18:26	прекрасного вечера , на ужин вкуснейший летний салат приготовила , перчик»	+1
ЯРыба@ 17.07 12:17	ну и жара сегодня у нас . просто пекло.сейчас после работы заехала»	+2
OLIVOCHKA) 14.07 04:40	всем доброго утра! собираюсь на работу, сегодня целый день работаю. вчера»	+12
Ш@хиризада 01.07 14:17	прекрасного настроения , погода солнечная прекрасная , пойдём с сыном»	+5
Шмидт 17.07 11:25	натушила капусты, но к вечеру её уже не будет, так что есть ещё творог»	+1
13th Month 17.07 10:07	купила на днях себе прозрачную леопардовую туничку, типо пляжная, но на»	+2

OLIVOCHKA) 15.07 20:46	всем доброго вечера! тяжёлый денежек выдался, с 9 утра как савраска. то»	+3
Шмидт 16.07 12:49	старшая сегодня работает, позвонила, скучает там, зовёт меня к себе, подкупает»	+9
Шмидт 17.07 07:15	на весах, как на линечке, вчера разгрузка не очень удалась, после утренего»	+7
Тили 17.07 06:33	17 июля 2025 года, четверг. (6:25)»	+5
Стройняшка 17.07 08:22	17.07.2025»	+1
Шмидт 17.07 07:19	здравствуйте, вчера пропустила тренажёрку, сегодня - ещё не знаю. пока»	+2
Шмидт 16.07 10:27	такое ощущение, что сегодня на разгрузке мне уже тяжело, хотя я ещё даже»	+2
Шмидт 15.07 08:35	сегодня ольга на так называемые занятия по шахматам на 4 часа. почему»	+8
Тили 16.07 05:29	16 июля 2025 года, среда. (5:20)»	+4
ЯРыба@ 15.07 03:42	доброе утро, девочки!пролетел понедельник то. даже не думала, что так»	+11
missis_n 16.07 08:22	наконец-то вес снижается, сошло много водички. я очень рада.»	+2
Шмидт 15.07 12:16	на улице просто стихия - молни, гром, ливняка, а нам скоро надо будет»	+5
Шмидт 16.07 10:23	попробую сегодня снова разгрузиться, причём сегодня прям свободный день,»	+1
Стройняшка 16.07 06:55	16.07.2025»	+1
Госля 15.07 10:22	эта жара сводит с ума и вынуждает лениться еще больше, чем я могу. не»	+3
ЯРыба@ 11.07 03:18	доброе утро мои дорогие!вот и пятница. а пятница короткий день!едем уже.»	+11
Шмидт 15.07 08:39	отношения можно сравнить с двумя собщающимися басейнами из школьной»	+5
Тили 15.07 06:22	15 июля 2025 года, вторник. (6:09)»	+7
Шмидт 14.07 09:25	сегодня грозы обещают. ну хоть маленько стало попрохладне, а то что-то»	+9
Шмидт 14.07 16:09	сегодня иду на танцы - новый релиз накатывают. ваня обещал элементы танго»	+2
Тили 09.07 05:46	09 июля 2025 года, среда. (5:36)»	+18
Тили 08.07 06:59	08 июля 2025 года, вторник. (6:51)»	+15
Шмидт 12.07 09:58	здравствуйте, дорогие . сегодня вряд ли буду онлайн, хочется отдохнуть»	+10
Тили 14.07 07:08	14 июля 2025 года, понедельник. (7:0)»	+10
13th Month 14.07 06:50	итак) вых, время шесть, но некогда разлеживаться, надо мыть голову и приступать,»	+3

топ темы »» новые темы»
	как вечерок? мы на дне города. объелись бесплатного малинового морожен»	8
	сильно видно, что набрала 10 кг? купила черный купальник, это 48 разме»	8
	как вам такое летнее платье? нравится или нет?»	11
	дорогие девочки, просто хочу поделиться своей маленькой женской радост»	36
	возвращаться? руководителя, который подстроил мой уход, миллионер-дире»	18
	хочу два платья из трех, а вам какие по вкусу? »	7
	как вам такие волосы?»	4
	почему в измене мужчины винят любовницу? вы правда не понимаете очевид»	243
	я разлюбила выхухоля и влюбилась в другого. приятное чувство греет душ»	12
	сколько ещё времени мой первый муж будет надеяться на восстановление с»	35

	кто знакомился на сайтах, какой процент из тех, кто смотрел ваши фото,»	13
	с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? »	120
	сколько зарабатывают частные няни? у вас есть няня? сколько вы ей плат»	6
	вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг»	55
	если бы о вашей жизни снимали фильм, кого из актрис вы предпочла бы ви»	18
	почему спрятался мой муж? ваши варианты»	54
	сладкая парочка родственников мужа! бесится, что отказалась быть любов»	18
	что из сладкого будете есть сегодня? я либо миндальный круассан, либо »	31
	что вкусненького сегодня ели? у меня сегодня кабачковый торт. »	23
	ваш мужчина - ваш идеал по внешности или нет? »	23
	с моей внешкой у меня есть шанс найти прям богатого спонсора? »	58
	кто в нашей паре жертва, а кто абьюзер? я как мазохист не могу быть аб»	25
	можно ли перестроить свою привычную модель поведения? кто смог? психот»	7
	закончила университет. родители говорили, что подарят 10 тысяч, а пода»	16
	мамы маленьких детей, вы гуляете каждый день? в чем необходимость выхо»	7
	чей таз шире? похожи ли ноги?»	18
	как назвать человека, который передразнивает интонацию того, к кому пр»	13
	как бы отреагировали, если вам пожелали спокойной ночи, а вы увидели т»	2
	родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить»	31
	сколько составляет пенсия по инвалидности? хотя бы 10 добавят до основ»	14
	а вы чувствовали, как между вами и другим челом развивается что-то? эт»	8
	торжествую над бывшим и его любовницей! вам приходилось торжествовать »	6
	мой второй муж здоровый или невротик? здоровый бы убежал при постоянны»	41
	еще парочку фото со вчерашнего вечера! все удачные? »	8
	как думаете, нормальный мужчина может сдать донором спермы? »	20
	проверим, кто вы по темпераменту? как себя поведете в данной ситуации?»	23
	у кого есть упрямые дети? виноваты звезды в зодиаке или поведение упря»	15
	для чего некоторые пишут с ошибками? это тренд или реально настолько г»	10
	какой у вас любимый цвет? много ли его в вашем гардеробе? какие цвета »	14
	у вас квартира сколько квадратных метров? »	17
	вам встречались мужчины, которые согласны были на интим только в браке»	19
	носите ли вы платья с крупными стразами и камнями? »	7
	в кого вы сейчас влюблены? »	15
	что я поняла за 4 года материнства: быть ленивой иногда полезно! »	17
	что выбрать: 75 кг или 64, но со морщинистым лицом? »	15
	какое платье вам больше понравилось из представленных? »	13
	если мужчина называет свою бывшую змеей, как думаете, что она ему сдел»	14
	вы сталкивались с грубостью от других участниц? быстро забывали такие »	19
	как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не з»	15
	вы жили совершенно одна? сколько по времени? было скучно или хорошо? »	21
	как давно вы ели шаурму? »	27
	сколько должен зарабатывать ваш муж, чтобы вы могли позволить себе не »	34
	с каким цветом волос лучше? »	4
	у вас бывало такое, что ты не виноват, ты слезы лил, а тебя еще и обо»	2
	вы были когда-нибудь в полной заднице? я сейчас там нахожусь. бывает, »	22
	мне правда пора на работу и восстанавливать квалификацию? »	40
	для вашего мужчины вы трофей? он вознес вас на пьедестал? хвастается в»	10
	у вас был когда-нибудь мужчина, с которым просто интим? не влюбились, »	26
	вам было бы стыдно торговать цветами? мама попросила! »	11
	неужели правда есть те, кто отказал бы в аренде, так как не хотят быть»	47
	у вас с вашим мужем-партнером душевная близость и физическое родство -»	12
	будут ли популярны шубы в 2026? кто-то носит, покупает? »	14
	какой бы выбрали фитнес-клуб ребенку? дети подруг выбирают гламурные и»	23
	как вам макияж для девушки - гостьи на свадьбе? »	15
	через силу ходить на свидания на сз сижу год! там сидят неадекваты или»	11
	оформляю опеку на отца детей! а вдруг опека лишит родительских прав? »	10
	приступ ревности? написала его жена, но не знаю что, так как сообщение»	29
	мужчина, с которым были в отношениях 4 года сказал, что остыл, и ушел »	24
	сколько тратите в месяц на еду? мы очень мало 10-15 в месяц, всё остал»	24
	это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? »	12
	переживали ли вы, будучи ребенком, из-за того, что у вас прочерк в гра»	8
	пользовались таким шампунем и кондиционером для волос? как вам? »	1
	парню пофиг на меня или нет? отвечает редко, но пишет, что я красивая »	44
	когда сообщать на работе? боюсь игнора и исключения из важных проектов»	20
	сколько денег будет прилично подарить на свадьбу? с одного человека. »	18
	на пункте выдачи кто-то подменил топ и мне сказали: надо было осматрив»	25
	один парень написал, что у меня фигура как у мужика! никогда не надо с»	30
	коктейль монако - как вам процедура? расскажите о своих результатах. »	3
	мама сказала, что квартиру отдаст мне, мы сделали ремонт, а теперь сел»	17
	я в отчаянии. 30 лет, нет ни мужа, ни детей стараюсь, знакомлюсь но не»	33
	появились ли у вас с возрастом аллергии? появилась аллергия на лак для»	25
	сталкивались с таким? женщины меня не любят из-за яркой внешности! я и»	47
	если ваш муж вам изменит и вы об этом узнаете, то разведетесь? или про»	26
	смогли бы вы общаться с подругой, которая дала возможность парочке изм»	21
	а вы чувствуете и видите, когда человек в вас заинтересован? »	27
	переживают ли ваши дети из-за того, что у них прочерк в графе отец? »	7
	вы работали во время беременности до декрета, до родов или вообще не р»	52
	какой у вас любимый фильм, или даже фильмы? »	17
	почему все мое окружение думает, что я с мужем из-за денег? почему скл»	19
	а вы наслаждаетесь летом? гуляете каждый день? стараетесь надеть босон»	42
	похожи? нос, губы, глаза»	75
	кто следит за питанием? расскажите, какой рацион и стоимость продуктов»	2
	а вы уже купили своему ребенку куклу лабуба? »	44
	как находить силы на уборку? очень тяжело когда в один день две работы»	41
	какие планы на сегодня? мы с мамой идём в картинную галерею, потом иду»	14
	есть ли среди ваших занятий что-то непонятное другим, а вам доставляющ»	28
	где купить газовый баллончик? какой лучше? »	6
	какое ваше самое счастливое детское воспоминание? »	18
	кто из них вам больше нравится? »	18
	какое у вас отчество? »	24

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»