вес 65.7 кг съела 3240 к сожгла 1150 к | |||||||||||||
60 |
|
70 | |||||||||||
|
||||||
| ||||||
Чтобы похудеть, придется ограничить потребление калорий, а значит, немного затянуть пояса. Но какое правильное питание без разнообразного и сбалансированно рациона? Начинать день лучше всего с каши, при этом отлично подходит овсяная или пшенная, сваренная на воде. Дополнят утренний прием пищи яблоко и кофе с молоком. Не пропускайте второй завтрак, он необходим, чтобы не переедать в обед. Кроме того, организм привыкает, что пища поступает часто, и перестает откладывать жиры в закрома, как это бывает при жестком ограничении и длительных перерывах между приемами пищи. В качестве ланча подойдут стакан кефира и пара абрикосов или других фруктов. Обе не менее важен. Обязательно приготовьте кусочек рыбы или мяса на пару. Дополнением может служить чашка капустного салата, одна запеченная картофелина. На полдник лучше всего отдать предпочтение овощному салатику, например, тертой моркови с оливками. | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
РезультатЕже +1236 +1 | тренажёры, мать вашу!» |
+1 +7 |
KissЮлик +4402 -1 | вчера мне на пробу передали зубную пасту итальянскую мишель для душа парфюмрованый.» |
+5 +13 |
Шмидт +4275 +2 | как перец чили влияет» |
+15 +9 |
Шмидт +4275 +2 | муж сказал, что сегодня будет пиво с рыбкой вечером - отметим окончание» |
+5 +8 |
Совушка ДВ +4786 +11 | 23.04.2024 дневник номер 3» |
+8 +10 |
Шмидт +4275 +2 | сегодня оладушки, цветная капуста, салат из яйца и зелёного лука и, может» |
+12 +13 |
Olgadobro +334 +11 | 23.04.2024» |
+3 +4 |
Svetlanкa +5043 -2 | привет всем! спала сегодня хорошо, хоть и вставала один раз, но на» |
+26 +13 |
Аленька26 +5322 -2 | № 3 ну вот наконец-то у нас начинается наша диета, сегодня полностью овощной» |
+17 +11 |
Svetlanкa +5043 -2 | привет всем! погода сегодня будет переменчивая, то солнце, то дождь» |
+12 +16 |
KissЮлик +4402 -1 | вчера натушила себе овощей: лук, морковь, кабачок, перец болгарский, картофель,» |
+10 +11 |
Классика +4831 +2 | взвесилась, к счастью без привесов» |
+1 +15 |
Svetlanкa +5043 -2 | привет всем!» |
+23 +12 |
Совушка ДВ +4786 +11 | 23.04.2024 дневник номер 5» |
+7 +11 |
ЯРыба@ +1492 +2 | понедельник номер два точка неделя будет длиная шестидневная поскольку» |
+8 +4 |
Шмидт +4275 +2 | ну вот и пошла я в разнос. сейчас нажарю драников, уже с утра схомячила» |
+11 +10 |
Svetlanкa +5043 -2 | привет всем! вчера все же получилось хоть что-то находить, весь день» |
+13 +12 |
Классика +4831 +2 | ловила момент и волну вдохновения.» |
+15 +26 |
Совушка ДВ +4786 +11 | 21.04.2024 дневник номер 1» |
+31 +13 |
KissЮлик +4402 -1 | великий пост 37/48.сегодня в рационе у меня тушеные овощи и свежие овощи.» |
+5 +9 |
iizika | великий пост 37/48- салака маринованая- винегрет- суп рыбный с овощами» |
+11 +5 |
Классика +4831 +2 | фантазия на кулинарную тему дремлет» |
+2 +15 |
Аленька26 +5322 -2 | № 4 праздники сегодня вот такие: национальный день донорамеждународный» |
+21 |
Аленька26 +5322 -2 | № 4 праздники сегодня вот такие: всемирный день книги и авторского правадень» |
+17 +12 |
Аленька26 +5322 -2 | № 1 доброе утро, мои солнышки! вчера погулять не получилось, муж съездил» |
+22 +12 |
Миссис Дарси +3018 +14 | дикое желание съесть что-то сладкое, печенье, конфеты, вот всё равно,» |
+1 +13 |
Eve-Lina +1326 +5 | скинула 30 грам. бурчание желудка в 1 вечера и требование - ну дай» |
+1 +5 |
Лисёночек 68 +1403 +14 | всем привет.вчера устала очень, понедельник всегда тяжёлый.зашла в магнит» |
+6 +11 |
I am +3111 +11 | ничто не заменит общение с живым человеком: ни социальные сети, ни чаты,» |
+6 +14 |
Svetlanкa +5043 -2 | привет всем! вчера в магазине забрала последню тыкву, большую. ну» |
+40 +14 |
Классика +4831 +2 | завтрашний день у меня расписан просто по минутам» |
+5 +19 |
Д@ШуткА +3039 -78 | вчера ушла на дневной сон, вот лучше бы я этого не делала, поела, потом» |
+2 +2 |
Аленька26 +5322 -2 | № 2 спала сегодня не очень, просыпалась несколько раз, у нас ветер сильный» |
+16 +12 |
Шмидт +4275 +2 | постараюсь сегодня не усердствовать с питанием после обеда, плюс у меня» |
+6 +8 |
Эйва Шекер +3226 +11 | доброй ночки, дорогие девочки! всем хорошего вторника, новых возможностей» |
+6 +20 |
Глаша64 +371 +2 | 23.04.2024 опять пасмурно и 0» |
+7 +11 |
KissЮлик +4402 -1 | всем доброе утро! солнышко светит, птички поют и настроение с утра хороше.» |
+9 +14 |
Тили +718 -3 | 23 апреля, вторник. (4:29)» |
+18 +1 |
Маво4ка +785 | доброе утро,мои милые галчата ушла на работу. сново отвесик» |
+5 +5 |
новая_я_) +1268 +14 | с добрым утречком» |
+8 +7 |
Шмидт +4275 +2 | купила себе на четверг чёрные брючки и белую рубашечку, такой у нас дрес-код» |
+6 +7 |
Olgadobro +334 +11 | 2.04.2024» |
+3 +7 |
Шмидт +4275 +2 | что-то я прям с утра беспокойная. кстати, все 14 дней диеты выдержала,» |
+9 +15 |
Svetlanкa +5043 -2 | привет всем! вчера хорошо походила. на работе погуляла в обед с колегой,» |
+13 +17 |
Совушка ДВ +4786 +11 | 23.04.2024 дневник номер 4» |
+6 +12 |
KissЮлик +4402 -1 | вчера отлично находила и прошла 12 тыс шагов. в обед прям не хотелось» |
+7 +11 |
Шмидт +4275 +2 | соскучилась я по цветной капусте, во время диеты овощи ела только сырые,» |
+9 +16 |
Svetlanкa +5043 -2 | привет всем! сегодня вечером надо готовить. сделаю картошку, тушеную» |
+7 +17 |
Svetlanкa +5043 -2 | привет всем! сегодня у меня чисто овощной день. сварила супчик, вот» |
+13 +9 |
Аленька26 +5322 -2 | № 5 вчера прошла всего около 370 шагов, сегодня буду восполнять, похожу» |
+24 +18 |
Классика +4831 +2 | погода вроде как налаживаться с сегодняшнего дня будет.» |
+2 +15 |
вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. » | 70 | |
усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому » | 73 | |
как думаете он лопоухий? встречались бы с таким? » | 18 | |
вы останетесь с мужчиной, если вдруг он станет инвалидом? » | 37 | |
работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки » | 45 | |
всегда нравится лечиться у врачей-мужчин! вспоминаю врача-невролога, веселый дядька был, много для меня » | 36 | |
какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари? » | 24 | |
какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения » | 3 | |
каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все. » | 27 | |
а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием » | 41 | |
хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь » | 43 | |
от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить? » | 5 | |
мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко » | 28 | |
летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы » | 16 | |
как вам это трио и песня в целом? мне песня понравилась. » | 8 | |
кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями. » | 73 | |
третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже » | 13 | |
носили бы? муж сказал, что это отвратительно! » | 31 | |
мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили » | 63 | |
какое имя больше подходит для отчества александровна? » | 16 | |
у вас есть любимый типаж женщин и мужчин? » | 40 | |
что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания? » | 20 | |
как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействовать? » | 35 | |
почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу » | 50 | |
вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической » | 19 | |
недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его » | 11 | |
вопрос к дачницам-огородницам: что съедобного сажаете? » | 24 | |
дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться! » | 12 | |
уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в » | 17 | |
у вас был мужской герой из классической литературы, кто нравился по описанию, по психотипу? » | 38 | |
какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски! » | 15 | |
живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, » | 53 | |
как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет. » | 43 | |
если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографировать, как бы вы поступили? мне стало » | 16 | |
у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать » | 8 | |
всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад » | 50 | |
сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи? » | 14 | |
спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что » | 19 | |
какова вероятность забеременеть при ппа? » | 36 | |
измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены? » | 64 | |
мой уход за руками и маникюр » | 11 | |
хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской » | 30 | |
в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь? » | 6 | |
с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить » | 16 | |
очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото » | 14 | |
высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на » | 23 | |
арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили? » | 41 | |
преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них? » | 20 | |
как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура? » | 17 | |
почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество » | 9 | |
каких людей ценят руководители? » | 18 | |
если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет? » | 60 | |
у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость? » | 26 | |
допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально » | 7 | |
муж и мой отец регулярно созваниваются! все и всех обсуждают, в том числе и меня! я со свекровью общаюсь » | 19 | |
не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают » | 19 | |
вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка » | 13 | |
влюбилась в египтянина. живет в каире, учится в университете на инженера. живет с мамой и двумя сестрами. » | 34 | |
у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не » | 21 | |
что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день! » | 39 | |
бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится » | 17 | |
если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. » | 151 | |
на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему? » | 14 | |
как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото » | 83 | |
хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли? » | 31 | |
как лучше, с волосами по плечи или с длинными? » | 46 | |
несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась » | 37 | |
коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку » | 4 | |
как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч! » | 24 | |
в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить » | 41 | |
как вам такое платье? стоит ли заказывать? » | 30 | |
вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих? » | 133 | |
у вас как в сказке начались отношения с вашим мужчиной или были недопонимания, отсутствовали ухаживания? » | 26 | |
любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование! как решить эти проблемы? к какому » | 37 | |
кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились? » | 4 | |
вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине. » | 16 | |
что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений? » | 34 | |
неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на » | 120 | |
как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе » | 62 | |
кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие. » | 19 | |
знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться, что у меня » | 28 | |
как называете друг друга в отношениях? мужчина никогда не называет меня по имени, а только зая, солнышко, » | 28 | |
устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий. » | 21 | |
к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам? » | 41 | |
у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели » | 32 | |
почему иногда у меня уходят пустые комментарии? » | 13 | |
чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью. » | 13 | |
смогли бы прожить на 10т? знакомая живет, бывший муж ей снимает квартиру, и дает 5т в месяц » | 144 | |
комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит? » | 26 | |
на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один » | 2 | |
как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то » | 42 | |
люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая » | 57 | |
муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего » | 83 | |
шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать » | 22 | |
у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю » | 8 | |
завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес? » | 81 | |
как вы относитесь к любви на людях? в нашей компании есть пара, которая совершенно не стесняется проявлять » | 85 | |
а вы умеете быть девочкой-девочкой? я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая » | 53 | |
читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян? » | 22 | |
ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится? » | 29 |
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- моя победа! минус 37 кг! красивая фигура без жира - моя награда!
- двухнедельная диета на страже твоей красоты! сбросишь пять кг!
- моя супер диета! - 10 кг за один месяц!
- мой результат - минус десять кг! продукты моего рациона!
- - 32 кг! истребление жира без обвисания кожи! похудела с 98 кг до 66 кг!
- моя победа над весом! - 17 кг! я знаю, как ускорить сжигание жира!
- все диеты»
- вы сводите мужчин с ума? вам нужен сильный, но не тяжелый парфюм?»
- хранить секреты тебе не под силу или тебе можно доверить тайну?»
- с тобой легко ужиться или соседям только можно посочувствовать?»
- ты добиваешься поставленных целей или плывешь по течению?»
- по поводу лечения полагаешься на свое мнение или ты отличный пациент?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |