КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 1500, 1000 РУБ!
 вход    регистрация +884851
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
Kate-cool 09.06.17 день ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ, ЕСЛИ ВЫ СОБИРАЕТЕСЬ ПОХУДЕТЬ    
описание   
Очень важно сразу поставить цели и приоритеты. Лучше письменно заключите контракт с самим собой, за какой период времени и на сколько килограммов вы хотите похудеть. Исходя из этого, формируем рацион, не забывая про правильно питание. Фото, сделанное до начала курса, поможет не отойти от поставленной цели. Максимальную калорийность рациона рассчитайте по следующей формуле: Для мужчин: 66 + (13.7 x вес тела) + (5 x рост в см) – (6.8 x на возраст в годах). Для женщины формула несколько иная: 655 + (9.6 x вес тела) + (1.8 x рост в см) – (4.7 x на возраст в годах). Вы получаете цифру, которая отражает ваш реальный метаболизм. Теперь необходимо умножить результат на коэффициент, равный уровню физической нагрузки. При сидячем образе жизни он равен 1.2, если же вы выполняете легкие упражнения 1-3 раза в неделю, то умножайте на 1.375. Имеющие место интенсивные занятия 3-5 раз в неделю равняются
рацион   
кофе с молоком- 100.00 гр кофе с молоком обожаю систематическая и умеренная физическая активность благоприятно сказывается на состоянии здоровья и даже омолаживает организм снаружи и изнутри! Выходит, занятия спортом не только помогают похудеть, укрепляя тело и ум, но и дают возможность избежать врачей и пластических хирургов
разгрузочные дни»
ГИ: 60»
спорт   
вес: 69.00 кг.
рост: 1.74 м.
имт: 23

жир: 4.2 кг
вода: 23.37 кг
 хочу вес»
грудь: 97.00 см.
талия: 72.00 см.
бедра: 97.00 см.
занятие с обручем - 150 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 200 мин, садоводство - 400 мин систематическая и умеренная физическая активность благоприятно сказывается на состоянии здоровья и даже омолаживает организм снаружи и изнутри! Выходит, занятия спортом не только помогают похудеть, укрепляя тело и ум, но и дают возможность избежать врачей и пластических хирургов
сожгла: 2643 ккал., сожгла за счет жиров: 965 ккал. (104 гр.)
статистика просмотры: +9
голоса: 0

начало

OLIVOCHKA))) сейчас на сайте +2385 -3 всем привет! работу работаю! нового ничего. всем отличного дня!» +15
+19



KissЮлик +5585 -4 вчера прям отлично я находила и у меня вышло 160 шагов. причём утром» +13
+20



Birdie@ +229 -7 38 den» +3
+1

Тили +835 -7 28 марта, четверг. (7:45)» +20
+8




Одуванчик69 приветик, вот уже и четверг, а работы ещё очень много, с работы прихожу» +3
+8



Ирис76 +325 -15 тепле и тепле на улице» +3
+5
Аленька26 +7352 -1 №3 погоду сегодня передают для сибири прям весеню, но снега еще у нас» +35
+8



Совушка ДВ +6091 -7 28.03.2024 дневник номер 2» +11
+12



KissЮлик +5585 -4 вот у нас прям весна полным ходом набирает обороты. вчера в обед ходили» +12
+12



Шмидт +4936 +1 сегодня вечером у меня два часа актёрского мастерства, а до этого домашние» +14
+15



Svetlanкa +6699 -4 привет всем! спала хорошо, но маловато. не выспалась, но ничего, прорвусь.всем» +26
+14



KissЮлик +5585 -4 великий пост 1/48.вроде хорошо у меня пост идёт, но последние 2 дня хочется» +15
+17



Шмидт +4936 +1 здравствуйте! наконец-то я с утра поухаживала за кожей лица не торопясь» +15
+21



SSS112 +1847 -1 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +12
+5



Аленька26 +7352 -1 № 1 доброе утро, мои хорошие! наконец-то хотя бы четверг, вчера упахалась» +23
+12



Аленька26 +7352 -1 № 4 питаюсь снова сбаланировано, с утра была яичница с помидоркой и кусочек» +46
+6



Шмидт +4936 +1 на выходных прям до +20 обещают. и вобще апрель обещают по температуре» +14
+15



KissЮлик +5585 -4 вчера мне вечером так лень было готовить себе и маме, что я не стала.» +14
+18



Аленька26 +7352 -1 № 2 нашагала вчера немного совсем, но для меня прогулка прошла прям удачно,» +16
+10



hg8f5r2tcacr 28.03.2024» +2
Совушка ДВ +6091 -7 28.03.2024 дневник номер 1» +21
+13



Svetlanкa +6699 -4 привет всем! продолжаю свое сбалансированое питание по плану, все вкусно» +25
+14



Шмидт +4936 +1 с весом вобще беда, растёт и растёт верх. движения выше крыши, а вот» +22
+18



katya_zlaya_ блин, что творит психосоматика. . у меня на нервах обострилось все что» +1
+3
Аленька26 +7352 -1 № 5 праздники вот такие у нас сегодня:день рождения стиральной машины.в» +40
+12



Шмидт +4936 +1 после занятий по актёрскому мастерству, хочу полчасика посидеть с книжкой,» +3
+10



Классика +5625 хочется мне немного покулинарить.» +7
+17



Svetlanкa +6699 -4 привет всем сегодня на работе есть чем заняться, но аврала быть не должно.» +13
+17



Эйва Шекер +3884 +97 я завтра хочу белковый разгрузочный день, я вспомнила что у меня в морозильной» +3
+7



Шмидт +4936 +1 сегодня приготовлю рыбку с картошкой в духовке. не знаю ещё - вместе буду» +17
+21



Стройняшка Т +167 -33 28.03.2024» +2

Svetlanкa +6699 -4 привет всем! находила вчера очень хорошо, получилось за день 1645» +22
+16



Summer24 +591 +1 28.03.2024» +3
+2

Шмидт +4936 +1 небольшие мелочи иногда так портят настроение. вот со вчерашнего вечера» +26
+20



Лисёночек 68 +1874 -1 всем привет.спала сегодня нормально.погода пока еще с утра прохладная.» +10
+19



Шмидт +4936 +1 сейчас разъедутся все дети по разным учебным заведениям. с утра их гренками» +16
+17



Svetlanкa +6699 -4 привет всем! на улице солнышко светит, хорошо. сегодня вышла из дома,» +16
+12



Совушка ДВ +6091 -7 28.03.2024дневник номер 5» +17
+22



Д@ШуткА +3449 +1 рекомендуется очищение кожи, масаж, омоложение, хорошие бани с паром.» +1



liliya26 +1635 +1 всем хорошего дня. сделала сегодня скумбрию на гриле и окрошку, ужин будет» +4
+5




liliya26 +1635 +1 всем хорошего вечера. завтра у меня выходной) хочу окрошку завтра сделать,» +8
+5




Стройная +1175 -3 28.03.2024» +2
+1
Д@ШуткА +3449 +1 восемнадцатый день луного цикла» +1



Совушка ДВ +6091 -7 28.03.2024дневник номер 4» +19
+22



ЯРыба@ +1964 +1 доброе утро!сегодня у мамы был бы день рождения. после работы когда пришла,» +28
+18



Olgadobro +436 -7 28.03.2024» +7
+5



Совушка ДВ +6091 -7 28.03.2024дневник номер 3» +20
+14



Mmdms +1878 -4 погуляла в обед и вся собой довольная и с пятью тыщами шагов притопала» +19
+11



KissЮлик +5585 -4 всем доброе утро! сегодня как-то не важно спала и сны всякие дурацкие» +14
+18



I am +3736 +4 вчера делала глиняные обётрывания на ноги и живот, процедура хорошая,» +4
+9



liliya26 +1635 +1 всем хорошего вечера. купила я билеты. выкупала всё купе. обошлось в 36,50» +16
+5




««       топ темы       »»       новые темы»
как реагировать на то, что другие одногруппники называют нас парой? они в курсе что мы не встречаемся. » 9
я была не одета и курьер улыбнулся: я наверное вас отвлёк от кое-чего? мне кажется это сказано с пошлым » 33
какой крем дневной и ночной выбрать в 32 года для сухой кожи? » 8
так тяжело даются новые знакомства, но хочется выходить из зоны комфорта! где находите друзей? » 7
лучше удалить гланды жидким азотом или скальпелем? рассказывают, что азотом лучше, гланды сами отпадут. » 6
почему сидите на гале? мне возможно подруг не хватает. а у вас как? » 52
тема содержит фото как вам фото с кубы? какое больше нравится? » 29
весь рабочий день провожу за компьютером. очки не ношу. какие капли приобрести от сухости глаз? » 5
тема содержит фото тоже полная? тоже тренер и проф спортсмен по пол-дэнс. » 34
когда заканчивается конфетно-букетный период? с бывшим встречались 3 года и он сказал, что конфетно-букетный » 10
какая из этих фамилий звучит лучше? » 4
оступались в жизни? на работе поругалась со всеми. карьера пошла под откос. не дают развиваться, гнобят. » 9
какое имя красивее для девочки: луана или василиса? первое имя бразильское, второе - древнерусское. » 55
зеленоград, ищу подругу для совместных тренировок и общения. хочется взаимной поддержки и начать заниматься » 1
мне 30 лет, ищу друзей из ростова для общения и прогулок. замужем, есть ребенок 3 года. пишите пообщаемся! » 5
заходит дамочка в норковой шубке. она мне: ну-ка встала и уступила мне место! вы что ко мне прикопались?! » 104
как вы считаете, когда девушке лучше начинать искать мужчину для серьезных отношений? » 13
сходила-таки к мужчине, оставила записку. но зная его - он не появится. ставить точку? больше с ним » 81
это норма, что у мужчины полный шкаф вещей? » 31
что означает для вас мелочный человек? какой он? особенно мелочный мужчина. » 24
после чего вы почувствовали себя настоящей девушкой, очень женственной? когда похудели? стали мамой? » 18
тема содержит фото что для вас значит весна? время мечтаний, цветов, новых надежд, вдохновения, любви! » 35
убегал убегал, я его треснула, куму позвонила и все. думаю все кончено. »
тема содержит фото как такое возможно? псевдопсихолог обманула психиатра! будьте аккуратными с психологами. » 10
мне 27 лет. пошла к врачу и бац: а у вас подозрение на глаукому! меня бросает в жар, трясёт, страшно. » 21
кто из ганновера и его окрестностей? мне 40 и хочу вес 54 кг. живу в зельце. люблю рисовать. » 13
сказал, что ему нужно совершить звонок и куда-то ушел минут на 10. пришла к выводу, что у него кто-то » 6
к 30 годам одинокие женщины сами на себе женят, особенно если буду хорошо зарабатывать » 132
лет с 12 как белая ворона! мама меня за это ругала: посмотри на других - ходят в джинсах, кроссовках! » 21
тема содержит фото как вам фигура? » 16
девочки, у меня эмоционный день и я сорвалась. взяла двойной кебап, не заметила даже лук и откусила » 35
тема содержит фото полная ли фигура на ваш взгляд или же нормальная? как вы думаете? » 18
вы бы дали свой фен, которым пользуетесь каждый день, знакомой? у нее потекла крыша и она хочет им воспользоваться! » 25
везде всунет свое мнение! зачем тебе работать в офисе, тебе нужна подвижная работа, в прокате например! » 21
тема содержит фото какого пола руки на фото? » 19
тема содержит фото это хорошая длина, густота, ухоженность? » 23
чем отличается работа в фирме с высокими от фирмы с низкими зарплатами? коллектив, условия труда, очень » 10
первый раз в жизни дала дочке пощечину! больше она не просит никакие вкусняшки и развлечения, но лицо » 57
тема содержит фото мужчина мечты любил её? как вам эта пара? » 7
если при вас знакомая говорит покупая швабру, что это домработница попросила. как думаете она таким » 78
полжизни прожила ради других, в итоге ни семьи, ни карьеры! квартира матери и она может выпереть меня » 30
пришла, а он с девицей мило общался! пока я жду, скучаю - он флиртует и жизнь бьёт ключом! сказала что » 28
мужчины измельчали, нормальных не осталось. все смотрят на баб, изменяют, бросают! разумно для девушки » 35
если мужчина перед первым интимом говорит, что не любит когда ставят засосы и царапают спину - он женат? » 45
меня вчера отшил человек, в которого давно влюблена была. я смотрела в него и влюблялась. бездумно, » 5
тема содержит фото кто вам нравится больше? » 25
вы бы взяли фамилию мужа рожков? нравится или нет? » 10
через сколько дней стираете домашнюю одежду? допустим, вы носите комплект домашней одежды каждый день. » 38
бегает от меня! его трусость и непорядочность не рассмотрела за 7 лет. еще и с другими заигрывает! вчера » 23
вы говорили слова любви нежности, когда только познакомились с мч? » 16
понедельник - прекрасен, я счастлива! расскажите про ваш день. на работу красиво оделась, муж довез, » 39
детский транспорт, из которого выросла дочь - снегокат, санки, велик. продавать это, или оставить для » 19
почему вы расстались с вашими предыдущими мужчинами? вы их разлюбили? » 60
кто пользуется только шампунем? по какой причине отказались от бальзамов для волос? » 33
тема содержит фото 1 марта - всемирный день кошек! больше матрёны, больше позитива. » 30
впереди больничный на 10 дней. мне очень скучно, чем заняться? » 5
у вас есть сегодня сбой с телефонами xiaomi? » 17
отказала парню год назад. потом увидела его фото с девушкой, и какая-то обида на душе возникла! у вас » 9
какой мужчина подходит инфантильной девушке? » 18
как расценивать такие действия со стороны друга? провожает до остановки, платит за меня везде, носит » 3
с какого возраста ребенок должен слушаться? когда ему хочется прыгать в луже, на площадке играть, а » 38
откуда у вас время на мытьё тела? ведь с раннего утра добираться на работу, вечером обратно » 46
тема содержит фото а эта девчуля вам как? » 45
вы бы заблокировали знакомую, которая возвратила долг со скандалом? зачем-то она смотрит стрим, хоть » 17
у мамы рост 169 см. в 35 лет она начала набирать вес, в 42 весила 67 кг. к 43 похудела до 56. она потолстеет » 17
психолог предлагает консультации за 7 тысяч в час. это дорого? ее школа не пошла, раз она заново открывает? » 30
у вас на костях голеней есть шишки, если прощупать их пальцами? было больно ходить, и на костях голеней » 8
кто сокращал или полностью отказался от сладостей и выпечки? что оставили и в каком количестве? чем » 25
попросила мужчину показать фотографии, а он мне пишет, что предпочитает общаться, вместо того, чтобы » 16
здесь есть кто-нибудь с германии и кто ищет друзей? буду очень рада знакомству! » 10
тема содержит фото это красивый цвет или мышиный? » 12
тема содержит фото это возрастные морщины? ей всего 19 лет! » 34
бесит вся эта женственность. это слово лезет изо всех щелей. курсы, энергии, этим бредом занимаются » 22
тема содержит фото сегодня открыла сезон качелек! погодка класс! » 44
мужчины, с кем была в серьезных отношениях ростом как я - 170 см. о чем это говорит? » 55
врёт и поздно приезжает домой! говорит: работы много. у нас двое детей, но на них не так много денег » 33
здесь есть такие, как я? у меня плохое зрение, миопия -8. » 26
были ли у вас мужчины, которые постоянно к вам придирались? как думаете, почему они это делали? » 19
тема содержит фото вы когда-нибудь попадали под дождь из лягушек, жаб или другой живности? » 41
тема содержит фото вам нравится её фигура? как вам? лицо вот очень красивое » 26
чем почистить серебряные украшения, чтобы не испортить камни? они цветные - розовые, салатовые, голубые. » 22
как день? как настроение? у меня прекрасное! иду по улице, чувствую весну, в ушах играет радио! жизнь » 43
тема содержит фото на сколько лет выгляжу? правда ли, что мне хорошо и без макияжа? » 26
тема содержит фото что скажете про такое сочетание? хочу завтра надеть » 40
может быть крупная торговая сеть в сговоре с мошенниками? » 15
владикавказ! есть ли кто-то из этого города? » 2
тема содержит фото подруга удивляется частой стирке лифчиков: ты че так потеешь! а вы тоже считаете, что не нужно часто » 36
кто считает ккал? как вы рассчитали какого количества придерживаться ? сколько ккл употребляете в день, » 26
ребенок хрипит, ей 1,2, на этой неделе ходили в больницу 2 раза и оба раза сказали лёгкие чистые, обычная » 18
вы помните, в каком году oзoн и вайлдбериз стали максимально популярны? » 12
поцеловал в губы и тут я его отталкиваю: зачем ты со мной общался? он ответил: потому что ты была такая! » 5
разговариваю с другом, он что-то скажет. зачем так делать? » 8
мужчина манипулирует, чтобы я за ним побегала и согласилась на все лишь бы помириться! я его догнала » 9
надоела работа! что делать? всю жизнь на нелюбимых работах работаю. » 24
хочу сделать наращивание ресниц, но боюсь! кто делал, поделитесь опытом. какую технику вы выбрали? » 12
тема содержит фото как вам сумка под такие костюмы на весну? » 25
чью фамилию дать дочери? муж настаивает на своей фамилии, а мне его фамилия не нравится! не будут ли » 20
какой подарок на 8 марта ожидаете от ваших любимых и дорогих мужчин? » 59
парень предлагает приехать, но жить буду у родственников. муж сестры караулит мой приход домой, я должна » 26
когда мы уже были в отношениях он поставил ей лайк на фото. меня это задело. ревность сидит занозой » 4

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»