КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 1500, 1000 РУБ!
 вход    регистрация +884854
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
alenk@77 07.06.17 ДОБРЫЙ ДЕНЬ ВАМ МОИ ДЕВОЧКИ! ИЗУЧИЛИ МАТЕРИАЛ ПО НАРАЩИВАНИЮ МЫШЦ,ПРОБУЕМ НА СЕБЕ. СМЫСЛ ТАКОЙ....: ТРЕНИРОВКА ПРОХОДИТ ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ.ДЕЛАЕМ ВСЕГО ПО ТРИ УПРАЖНЕНИЯ.НА    
описание   
Добрый день вам мои девочки! Изучили материал по наращиванию мышц,пробуем на себе. Смысл такой....: Тренировка проходит три раза в неделю.Делаем всего по три упражнения.На три группы мышц по очереди. Например сегодня на внутреннюю часть бедра(разводы бедер) вначале разминка легким весом 15-20 раз,затем еще 2 подхода на весах которые можем с усилием осилить по 6 -10 раз-2 подхода,2 упражнение на поднятие веса ногами полулежа по той-же схеме вначале легкий вес 50кг -20 раз,затем 2 подхода по 6 раз-100 кг и руки легкий вес и 2 подхода с усилием. Все на этом тренировка закончена! нет особой усталости,мышцы получили оптимальную нагрузку. Следующий поход в зал будет через день в том-же темпе на 3 других группы мышц,еще через день тренируем мышцы которые тренировали сегодня. Имеем тренажерные дни:понедельник перерыв)....Не потеем,не добиваем себя до усталости,тело в тонусе-мышца дает рост.Тренировка
рацион 
разгрузочные дни»
спорт 
вес: 56.30 кг.
рост: 1.72 м.
имт: 19

вода: 17.09 кг
 хочу вес»
грудь: 89.00 см.
талия: 62.00 см.
бедра: 91.00 см.
достижения автора   
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -2.1
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +169.21
статистика просмотры: +136
голоса: 0

начало

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Классика +5741 +2 спала сегодня хорошо, отличный сон вышел.» +8
+12



Шмидт +4987 +1 сегодня приготовлю рыбку с картошкой в духовке. не знаю ещё - вместе буду» +17
+21



Ирис76 +339 27.03.2024 устала сегодня» +2
+4



Д@ШуткА +3482 -1 что-то я сегодня совсем в интернете не сидела, буду сейчас навёрстывать» +1



KissЮлик +5639 -3 всем доброе утро! сегодня как-то не важно спала и сны всякие дурацкие» +14
+18



Шмидт +4987 +1 сейчас разъедутся все дети по разным учебным заведениям. с утра их гренками» +16
+17



Шмидт +4987 +1 небольшие мелочи иногда так портят настроение. вот со вчерашнего вечера» +26
+20



Классика +5741 +2 на выходных вобще клёвая погода будет!» +5
+12



Д@ШуткА +3482 -1 сегодня я наварила борща как мне кажется на неделю) не расчитала пропорци» +1



er5o4t43pfp4 +174 +64 треня» +4
+2
OLIVOCHKA))) +2440 +51 не имея в руках телефона- уснула вчера рано,выспалась. все таки какое» +8
+12



Аленька26 сейчас на сайте +7444 +1 №3 погоду сегодня передают для сибири прям весеню, но снега еще у нас» +35
+8



Эйва Шекер +3917 +64 на ужин приготовлю в духовке котлетки и пюрешку картофельную, и ещё салатик» +1
+3



Аленька26 сейчас на сайте +7444 +1 № 2 нашагала вчера немного совсем, но для меня прогулка прошла прям удачно,» +16
+10



KissЮлик +5639 -3 вот у нас прям весна полным ходом набирает обороты. вчера в обед ходили» +12
+12



Шмидт +4987 +1 с весом вобще беда, растёт и растёт верх. движения выше крыши, а вот» +22
+18



Svetlanкa +6768 -4 привет всем! продолжаю питаться сбалансировано и при этом очень вкусно.» +37
+19



liliya26 +1668 -1 всем хорошего вечера. завтра у меня выходной) хочу окрошку завтра сделать,» +8
+5




Аленька26 сейчас на сайте +7444 +1 № 1 доброе утро, мои хорошие! наконец-то хотя бы четверг, вчера упахалась» +23
+12



KissЮлик +5639 -3 вчера мне вечером так лень было готовить себе и маме, что я не стала.» +14
+18



Birdie@ +229 -39 38 den» +3
+1

Классика +5741 +2 28-й день интервального кето питания.» +10
+23



ЯРыба@ +2006 -26 погода с утра погода задаёт тонус бодрости» +51
+11



Svetlanкa +6768 -4 привет всем сегодня на работе есть чем заняться, но аврала быть не должно.» +13
+17



OLIVOCHKA))) +2440 +51 неделя театра у нас. все групы ставят по спектаклю. у меня цветик- семицветик.» +12
+4



Svetlanкa +6768 -4 привет всем!пришла весна и я начала ходить) натопала вчера 14205 шагов,» +21
+18



Д@ШуткА +3482 -1 чтение художественой литературы делает нас умне, повышает эмоциональный» +1



Шмидт +4987 +1 сегодня вечером у меня два часа актёрского мастерства, а до этого домашние» +14
+15



Д@ШуткА +3482 -1 я сегодня забыла какой день недели, пришлось календарь открывать и смотреть.» +1



KissЮлик +5639 -3 вчера прям отлично я находила и у меня вышло 160 шагов. причём утром» +13
+20



Аленька26 сейчас на сайте +7444 +1 № 5 нашагала вчера так себе, почти 470 шагов, но немного позанималась» +26
+13



katya_zlaya_ блин, что творит психосоматика. . у меня на нервах обострилось все что» +1
+3
Svetlanкa +6768 -4 привет всем! спала сегодня хорошо) проспала 6 часов 43 минуты и в» +12
+13



Совушка ДВ +6210 +3 27.03.2024 дневник номер 5» +10
+15



Svetlanкa +6768 -4 привет всем! на улице солнышко светит, хорошо. сегодня вышла из дома,» +16
+12



Лисёночек 68 +1906 всем привет.спала сегодня нормально.погода пока еще с утра прохладная.» +10
+19



Svetlanкa +6768 -4 привет всем! спала хорошо, но маловато. не выспалась, но ничего, прорвусь.всем» +26
+14



Mmdms +1912 -26 вон у нас чего есть) весна) хотя сегодня холодно и я не гуляла. да и некогда» +6
+5



SSS112 +1904 +1 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +12
+5



Тили +853 -39 28 марта, четверг. (7:45)» +20
+8




Svetlanкa +6768 -4 привет всем! сегодня утром было 0 градусов, днем обещают до +9 и солнышко,» +16
+22



Классика +5741 +2 у меня сегодня приступ золушки.» +5
+12



Совушка ДВ +6210 +3 28.03.2024 дневник номер 1» +21
+13



Шмидт +4987 +1 на выходных прям до +20 обещают. и вобще апрель обещают по температуре» +14
+15



Шмидт +4987 +1 здравствуйте! наконец-то я с утра поухаживала за кожей лица не торопясь» +15
+21



Д@ШуткА +3482 -1 вчера всё же не кушала после 20*0, привычка уже есть очень поздно,» +1



Совушка ДВ +6210 +3 26.03.2024дневник номер 4» +20
+23



Svetlanкa +6768 -4 привет всем! находила вчера очень хорошо, получилось за день 1645» +22
+16



Эйва Шекер +3917 +64 я завтра хочу белковый разгрузочный день, я вспомнила что у меня в морозильной» +3
+7



Миссис Дарси +3563 -39 запланировала сегодня себе велопрогулку, на сегодня погода хорошая, до» +3
+7



Birdie@ +229 -39 39 den» +3

««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото как такое возможно? псевдопсихолог обманула психиатра! будьте аккуратными с психологами. » 10
к чему снится ручей и огромный паук? » 5
зеленоград, ищу подругу для совместных тренировок и общения. хочется взаимной поддержки и начать заниматься » 1
тема содержит фото сегодня открыла сезон качелек! погодка класс! » 44
поссорилась с мужем. хотела пойти на гель-лак, он сказал что это пустая трата денег! я не пошла, расстроилась. » 41
чем отличается работа в фирме с высокими от фирмы с низкими зарплатами? коллектив, условия труда, очень » 10
тема содержит фото на сколько лет выгляжу? правда ли, что мне хорошо и без макияжа? » 26
тема содержит фото кто вам нравится больше? » 25
психолог предлагает консультации за 7 тысяч в час. это дорого? ее школа не пошла, раз она заново открывает? » 30
первый раз в жизни дала дочке пощечину! больше она не просит никакие вкусняшки и развлечения, но лицо » 57
тема содержит фото какого пола руки на фото? » 19
как расценивать такие действия со стороны друга? провожает до остановки, платит за меня везде, носит » 3
владикавказ! есть ли кто-то из этого города? » 2
хочу сделать наращивание ресниц, но боюсь! кто делал, поделитесь опытом. какую технику вы выбрали? » 12
разговариваю с другом, он что-то скажет. зачем так делать? » 8
тема содержит фото очень красивый профиль и нос? » 19
какой подарок на 8 марта ожидаете от ваших любимых и дорогих мужчин? » 59
мужчины, с кем была в серьезных отношениях ростом как я - 170 см. о чем это говорит? » 55
тема содержит фото 1 марта - всемирный день кошек! больше матрёны, больше позитива. » 30
почему девушки так помешаны на этом? а еще говорят, что мужики такие? » 18
может ли мужчина не отвечать на инициативу женщины потому что что она недостаточно красива для него » 28
парень предлагает приехать, но жить буду у родственников. муж сестры караулит мой приход домой, я должна » 26
пришла, а он с девицей мило общался! пока я жду, скучаю - он флиртует и жизнь бьёт ключом! сказала что » 28
тема содержит фото что скажете про такое сочетание? хочу завтра надеть » 40
какой крем дневной и ночной выбрать в 32 года для сухой кожи? » 8
как день? как настроение? у меня прекрасное! иду по улице, чувствую весну, в ушах играет радио! жизнь » 43
когда мы уже были в отношениях он поставил ей лайк на фото. меня это задело. ревность сидит занозой » 4
почему вы расстались с вашими предыдущими мужчинами? вы их разлюбили? » 60
отказала парню год назад. потом увидела его фото с девушкой, и какая-то обида на душе возникла! у вас » 9
впереди больничный на 10 дней. мне очень скучно, чем заняться? » 5
тема содержит фото мужчина мечты любил её? как вам эта пара? » 7
у мамы рост 169 см. в 35 лет она начала набирать вес, в 42 весила 67 кг. к 43 похудела до 56. она потолстеет » 17
кто пользуется только шампунем? по какой причине отказались от бальзамов для волос? » 33
это норма, что у мужчины полный шкаф вещей? » 31
убегал убегал, я его треснула, куму позвонила и все. думаю все кончено. »
бесит вся эта женственность. это слово лезет изо всех щелей. курсы, энергии, этим бредом занимаются » 22
весь рабочий день провожу за компьютером. очки не ношу. какие капли приобрести от сухости глаз? » 5
лучше удалить гланды жидким азотом или скальпелем? рассказывают, что азотом лучше, гланды сами отпадут. » 6
вы помните, в каком году oзoн и вайлдбериз стали максимально популярны? » 12
тема содержит фото как вам фигура? » 16
чью фамилию дать дочери? муж настаивает на своей фамилии, а мне его фамилия не нравится! не будут ли » 20
если при вас знакомая говорит покупая швабру, что это домработница попросила. как думаете она таким » 78
здесь есть кто-нибудь с германии и кто ищет друзей? буду очень рада знакомству! » 10
девочки, у меня эмоционный день и я сорвалась. взяла двойной кебап, не заметила даже лук и откусила » 35
когда заканчивается конфетно-букетный период? с бывшим встречались 3 года и он сказал, что конфетно-букетный » 10
кто сокращал или полностью отказался от сладостей и выпечки? что оставили и в каком количестве? чем » 25
бегает от меня! его трусость и непорядочность не рассмотрела за 7 лет. еще и с другими заигрывает! вчера » 23
что вас больше раздражает, когда человек говорит медленно или быстро? мне нравится, когда человек говорит » 33
если мужчина перед первым интимом говорит, что не любит когда ставят засосы и царапают спину - он женат? » 45
через сколько дней стираете домашнюю одежду? допустим, вы носите комплект домашней одежды каждый день. » 38
тема содержит фото это красивый цвет или мышиный? » 12
почему парень мне написал? в мерседесе в первую же встречу мы переспали, а потом он мне не писал и я » 35
нужна помощь подруги, но она молчит! обещала помочь на неделе, но пока ничего не сделала! как поступить? »
к 30 годам одинокие женщины сами на себе женят, особенно если буду хорошо зарабатывать » 132
ребенок хрипит, ей 1,2, на этой неделе ходили в больницу 2 раза и оба раза сказали лёгкие чистые, обычная » 18
тема содержит фото как вам сумка под такие костюмы на весну? » 25
с вами знакомились странные нелепые мужчины? лет 50 на вид, прихрамывает, работает трудовиком в школе, » 11
тема содержит фото а теперь мы вблизи. мне кажется очень неплохо смотримся. » 139
сходила-таки к мужчине, оставила записку. но зная его - он не появится. ставить точку? больше с ним » 81
бывший звонит когда выпьет и говорит что я самая лучшая! трезвый не звонит. так жаль, хороший был парень, » 12
тема содержит фото а эта девчуля вам как? » 45
подскажите натуральное средство для снижения аппетита. » 31
мужчина манипулирует, чтобы я за ним побегала и согласилась на все лишь бы помириться! я его догнала » 9
какая из этих фамилий звучит лучше? » 4
тема содержит фото что для вас значит весна? время мечтаний, цветов, новых надежд, вдохновения, любви! » 35
лет с 12 как белая ворона! мама меня за это ругала: посмотри на других - ходят в джинсах, кроссовках! » 21
что ответить парню который решил меня задеть. сказал, что обожает смеяться над глупыми людьми. чтоб » 17
почему сидите на гале? мне возможно подруг не хватает. а у вас как? » 52
сказал, что ему нужно совершить звонок и куда-то ушел минут на 10. пришла к выводу, что у него кто-то » 6
везде всунет свое мнение! зачем тебе работать в офисе, тебе нужна подвижная работа, в прокате например! » 21
врёт и поздно приезжает домой! говорит: работы много. у нас двое детей, но на них не так много денег » 33
поцеловал в губы и тут я его отталкиваю: зачем ты со мной общался? он ответил: потому что ты была такая! » 5
какой мужчина подходит инфантильной девушке? » 18
кто считает ккал? как вы рассчитали какого количества придерживаться ? сколько ккл употребляете в день, » 26
тема содержит фото вы когда-нибудь попадали под дождь из лягушек, жаб или другой живности? » 41
тема содержит фото как вам фото с кубы? какое больше нравится? » 29
вы бы смогли жить без интима радостно? если бы сказали, что его в вашей жизни больше не будет. или это » 45
мужчины измельчали, нормальных не осталось. все смотрят на баб, изменяют, бросают! разумно для девушки » 35
мне 30 лет, ищу друзей из ростова для общения и прогулок. замужем, есть ребенок 3 года. пишите пообщаемся! » 5
а вас раздражают коллеги? чем? » 30
так тяжело даются новые знакомства, но хочется выходить из зоны комфорта! где находите друзей? » 7
детский транспорт, из которого выросла дочь - снегокат, санки, велик. продавать это, или оставить для » 19
тема содержит фото вот так вот. как вам? » 21
какое имя красивее для девочки: луана или василиса? первое имя бразильское, второе - древнерусское. » 55
у вас на костях голеней есть шишки, если прощупать их пальцами? было больно ходить, и на костях голеней » 8
вы верите в нумерологию, астрологию? сбывалось? » 18
кто из ганновера и его окрестностей? мне 40 и хочу вес 54 кг. живу в зельце. люблю рисовать. » 13
понедельник - прекрасен, я счастлива! расскажите про ваш день. на работу красиво оделась, муж довез, » 39
тема содержит фото подруга удивляется частой стирке лифчиков: ты че так потеешь! а вы тоже считаете, что не нужно часто » 36
тема содержит фото полная ли фигура на ваш взгляд или же нормальная? как вы думаете? » 18
вы бы дали свой фен, которым пользуетесь каждый день, знакомой? у нее потекла крыша и она хочет им воспользоваться! » 25
тема содержит фото вам нравится её фигура? как вам? лицо вот очень красивое » 26
почему те, кого я люблю меня оставляют? а те, которым нужна я - у меня к ним чувств нет » 12
откуда у вас время на мытьё тела? ведь с раннего утра добираться на работу, вечером обратно » 46
тема содержит фото тоже полная? тоже тренер и проф спортсмен по пол-дэнс. » 34
чем почистить серебряные украшения, чтобы не испортить камни? они цветные - розовые, салатовые, голубые. » 22
были ли у вас мужчины, которые постоянно к вам придирались? как думаете, почему они это делали? » 19
может быть крупная торговая сеть в сговоре с мошенниками? » 15
дочь стала любовницей. мать ничего не знает. перебесится и вернется к матери? он зовет ее замуж, она » 21
что означает для вас мелочный человек? какой он? особенно мелочный мужчина. » 24

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»