Советы худеющим от аллы пугачевой.1. как узнать сколько калорий вам нужно? ...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Blossom spring, 21.11.11

СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ ОТ АЛЛЫ ПУГАЧЕВОЙ.1. КАК УЗНАТЬ СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ВАМ НУЖНО? ...

описание

СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ ОТ АЛЛЫ ПУГАЧЕВОЙ. 1. Как узнать сколько калорий вам нужно? Ответить на этот вопрос просто: умножьте свой вес в килограммах на 28. Очень простая формула. Если вы будете придерживаться такой суточной калорийности, вы будете медленно и верно худеть. 2. Найдите единомышленнико Людей, которые будут поддерживать вас в этом начинании. 3. Ежедневно ходите пешком 4-6 км. Или бегайте - что вам удобнее. Но не перетруждайтесь при этом. 4. Делайте утреннюю гимнастику. Ежедневно. Достаточно 5-10-15 минут. Но обязательно ежедневно. Если все же пропустили занятие - не надо себя винить, наказывать, заставлять свой организм перенапрягаться Просто продолжите занятия как ни в чем не бывало. 5. Пейте зеленый чай без сахара всякий раз когда психологически хочется есть, но вы знаете, что это не голод. 6. Покупайте сыр не более 45% жирности. 7. Обязательно ешьте, если ваш организм проявляет

вес, спорт

вес: 52.50 кг.
рост: 1.47 м.
имт: 24
жир: 7.5 кг

приготовление еды - 45 мин, уборка - 30 мин

сожгла: 111 ккал.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -1.6
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0

комментарии: +6, просмотры: +172

начало

«« »»

пол-плюшки 22.11.11 01:56

глядя на неё, страшно читать советы
_______
Ловлю оценочки: https://www.galya.ru... Заглянешь?
Спасибо
радуюсь жизни! 21.11.11 19:05

Привет! +10 Поддержите Крымскую Снегурочку! https://www.galya.ru... СПАСИБО!
_______
СПАСИБО всем, кто голосует за СНЕГУРОЧКУ https://www.galya.ru...
busi4ka 21.11.11 17:58

Приветик! Десяточка за дневничек!
bojm4vpt03c2 21.11.11 16:06

Ну да Пугачевой только и раздавать нам советы
ялка500 21.11.11 13:40

Доброго дня!
____________________________
поддержите, пожалуйста новогодние рецепты
_______
суперновогодние рецепты https://www.galya.ru... https://www.galya.ru...
besik181284 21.11.11 13:18

Приветик! +10 в поддержку дневничка!

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 19.07 11:10	пора идти на кухню и готовить, а мне, как обычно, лень. зато завтра попробую»	+2
Шмидт 19.07 11:14	девочки, любите себя, радуйтесь каждому мгновению, находите прекрасное»	+2
Шмидт 19.07 11:06	сегодня поедем в китайский магазинчик и погуляем по москве, пока ещё не»	+2
Тили 19.07 07:06	19 июля 2025 года, субота. (6:54)»	+3
Алекс74 18.07 06:26	розебудная герань»	+6
ЯРыба@ 18.07 03:31	доброе утро, всем! ну вот ждала и дождалась.скажу прямо - чем желание»	+6
Кто 18.07 13:04	если всё время есть жирное, мучное и семечки, то можно потолстеть! а»	+2
Шмидт 18.07 11:15	сегодня отдыхаю дома с книгой и теликом - нужны такие дни, когда вобще»	+4
Тили 18.07 05:58	18 июля 2025 года, пятница. (5:50)»	+4
Ш@хиризада 16.07 11:08	сегодня день закаток ,закатаю баклажаны кусочками и баклажаную икру ,»	+9
ЯРыба@ 14.07 06:25	приветик мои дорогие!отлично прошли выходные. и отдохнуть удалось, и дела»	+10
ЯРыба@ 13.07 11:05	всем привет! вот и возвращаюсь с дачи. зато без пробок.промчались по новой»	+12
Ш@хиризада 09.07 11:11	позавчера наконец-то шланг пришёл, уже поливаю со шланга а не сведер .в»	+18
Шмидт 18.07 07:34	видела тут новости, что в некоторых регионах градом побило весь урожай.»	+4
Шмидт 18.07 07:30	попробую сегодня позавтракать бананом, посмотрю на реакцию организма,»	+1
ЯРыба@ 17.07 03:29	доброе утро!сплю и сплю. из -за жары летней наверное.дома кондиционер,»	+6
Госля 16.07 12:37	вчера чувствовала себя не очень, сегодня тоже. оказывается, у меня поднялась»	+6
ЯРыба@ 16.07 03:34	запеканка моя радость получилась очень суперская!доброе утро, девочки»	+7
Ш@хиризада 01.07 11:18	сегодня захотелось чу-чуть вредного , шаурму приготовила . очень вкусно»	+8
Ш@хиризада 17.07 18:26	прекрасного вечера , на ужин вкуснейший летний салат приготовила , перчик»	+1
ЯРыба@ 17.07 12:17	ну и жара сегодня у нас . просто пекло.сейчас после работы заехала»	+2
OLIVOCHKA) 14.07 04:40	всем доброго утра! собираюсь на работу, сегодня целый день работаю. вчера»	+12
Ш@хиризада 01.07 14:17	прекрасного настроения , погода солнечная прекрасная , пойдём с сыном»	+5
Шмидт 17.07 11:25	натушила капусты, но к вечеру её уже не будет, так что есть ещё творог»	+1
13th Month 17.07 10:07	купила на днях себе прозрачную леопардовую туничку, типо пляжная, но на»	+2
OLIVOCHKA) 15.07 20:46	всем доброго вечера! тяжёлый денежек выдался, с 9 утра как савраска. то»	+3

Шмидт 16.07 12:49	старшая сегодня работает, позвонила, скучает там, зовёт меня к себе, подкупает»	+9
Шмидт 17.07 07:15	на весах, как на линечке, вчера разгрузка не очень удалась, после утренего»	+7
Тили 17.07 06:33	17 июля 2025 года, четверг. (6:25)»	+5
Стройняшка 17.07 08:22	17.07.2025»	+1
Шмидт 17.07 07:19	здравствуйте, вчера пропустила тренажёрку, сегодня - ещё не знаю. пока»	+2
Шмидт 16.07 10:27	такое ощущение, что сегодня на разгрузке мне уже тяжело, хотя я ещё даже»	+2
Шмидт 15.07 08:35	сегодня ольга на так называемые занятия по шахматам на 4 часа. почему»	+8
Тили 16.07 05:29	16 июля 2025 года, среда. (5:20)»	+4
ЯРыба@ 15.07 03:42	доброе утро, девочки!пролетел понедельник то. даже не думала, что так»	+11
missis_n 16.07 08:22	наконец-то вес снижается, сошло много водички. я очень рада.»	+2
Шмидт 15.07 12:16	на улице просто стихия - молни, гром, ливняка, а нам скоро надо будет»	+5
Шмидт 16.07 10:23	попробую сегодня снова разгрузиться, причём сегодня прям свободный день,»	+1
Стройняшка 16.07 06:55	16.07.2025»	+1
Госля 15.07 10:22	эта жара сводит с ума и вынуждает лениться еще больше, чем я могу. не»	+3
ЯРыба@ 11.07 03:18	доброе утро мои дорогие!вот и пятница. а пятница короткий день!едем уже.»	+11
Шмидт 15.07 08:39	отношения можно сравнить с двумя собщающимися басейнами из школьной»	+5
Тили 15.07 06:22	15 июля 2025 года, вторник. (6:09)»	+7
Шмидт 14.07 09:25	сегодня грозы обещают. ну хоть маленько стало попрохладне, а то что-то»	+9
Шмидт 14.07 16:09	сегодня иду на танцы - новый релиз накатывают. ваня обещал элементы танго»	+2
Тили 09.07 05:46	09 июля 2025 года, среда. (5:36)»	+18
Тили 08.07 06:59	08 июля 2025 года, вторник. (6:51)»	+15
Шмидт 12.07 09:58	здравствуйте, дорогие . сегодня вряд ли буду онлайн, хочется отдохнуть»	+10
Тили 14.07 07:08	14 июля 2025 года, понедельник. (7:0)»	+10
13th Month 14.07 06:50	итак) вых, время шесть, но некогда разлеживаться, надо мыть голову и приступать,»	+3
Шмидт 12.07 09:51	здравствуйте, собираюсь в тренажёрку, степ, силовые, пилатес. ну вот»	+10

топ темы »» новые темы»
	что выбрать 75 кг или 64 но со морщинистым лицом?»	10
	почему в измене мужчины винят любовницу? вы правда не понимаете очевид»	178
	мой второй муж здоровый или невротик?»	30
	что я поняла за 4 года материнства»	4
	с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? »	117
	мне правда пора на работу и восстанавливать квалификацию? »	39
	какое платье вам больше понравилось из представленных? »	6
	с моей внешкой у меня есть шанс найти прям богатого спонсора? »	53
	вам было бы стыдно торговать цветами? мама попросила! »	8
	как думаете, нормальный мужчина может сдать донором спермы? »	13

	для чего некоторые пишут с ошибками? это тренд или реально настолько г»	6
	через силу ходить на свидания на сз сижу год! там сидят неадекваты или»	11
	оформляю опеку на отца детей! а вдруг опека лишит родительских прав? »	10
	как вам макияж для девушки - гостьи на свадьбе? »	14
	вы жили совершенно одна? сколько по времени? было скучно или хорошо? »	19
	приступ ревности? написала его жена, но не знаю что, так как сообщение»	29
	вам встречались мужчины, которые согласны были на интим только в браке»	14
	проверим, кто вы по темпераменту? как себя поведете в данной ситуации?»	18
	мужчина, с которым были в отношениях 4 года сказал, что остыл, и ушел »	24
	сколько тратите в месяц на еду? мы очень мало 10-15 в месяц, всё остал»	24
	сколько составляет пенсия по инвалидности? хотя бы 10 добавят до основ»	12
	у вас квартира сколько квадратных метров? »	14
	как вам такое летнее платье? нравится или нет?»	10
	это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? »	12
	переживали ли вы, будучи ребенком, из-за того, что у вас прочерк в гра»	8
	пользовались таким шампунем и кондиционером для волос? как вам? »	1
	парню пофиг на меня или нет? отвечает редко, но пишет, что я красивая »	44
	сладкая парочка родственников мужа! бесится, что отказалась быть любов»	13
	когда сообщать на работе? боюсь игнора и исключения из важных проектов»	20
	сколько денег будет прилично подарить на свадьбу? с одного человека. »	18
	на пункте выдачи кто-то подменил топ и мне сказали: надо было осматрив»	25
	вы были когда-нибудь в полной заднице? я сейчас там нахожусь. бывает, »	21
	один парень написал, что у меня фигура как у мужика! никогда не надо с»	30
	неужели правда есть те, кто отказал бы в аренде, так как не хотят быть»	43
	коктейль монако - как вам процедура? расскажите о своих результатах. »	3
	мама сказала, что квартиру отдаст мне, мы сделали ремонт, а теперь сел»	17
	я в отчаянии. 30 лет, нет ни мужа, ни детей стараюсь, знакомлюсь но не»	33
	будут ли популярны шубы в 2026? кто-то носит, покупает? »	13
	появились ли у вас с возрастом аллергии? появилась аллергия на лак для»	25
	сталкивались с таким? женщины меня не любят из-за яркой внешности! я и»	47
	если ваш муж вам изменит и вы об этом узнаете, то разведетесь? или про»	26
	смогли бы вы общаться с подругой, которая дала возможность парочке изм»	21
	для вашего мужчины вы трофей? он вознес вас на пьедестал? хвастается в»	9
	а вы чувствуете и видите, когда человек в вас заинтересован? »	27
	переживают ли ваши дети из-за того, что у них прочерк в графе отец? »	7
	вы работали во время беременности до декрета, до родов или вообще не р»	52
	если мужчина называет свою бывшую змеей, как думаете, что она ему сдел»	13
	какой бы выбрали фитнес-клуб ребенку? дети подруг выбирают гламурные и»	19
	какой у вас любимый фильм, или даже фильмы? »	17
	почему все мое окружение думает, что я с мужем из-за денег? почему скл»	19
	а вы наслаждаетесь летом? гуляете каждый день? стараетесь надеть босон»	42
	у вас с вашим мужем-партнером душевная близость и физическое родство -»	9
	похожи? нос, губы, глаза»	75
	кто следит за питанием? расскажите, какой рацион и стоимость продуктов»	2
	а вы уже купили своему ребенку куклу лабуба? »	44
	как находить силы на уборку? очень тяжело когда в один день две работы»	41
	какие планы на сегодня? мы с мамой идём в картинную галерею, потом иду»	14
	есть ли среди ваших занятий что-то непонятное другим, а вам доставляющ»	28
	где купить газовый баллончик? какой лучше? »	6
	какое ваше самое счастливое детское воспоминание? »	18
	кто из них вам больше нравится? »	18
	кто в нашей паре жертва, а кто абьюзер? я как мазохист не могу быть аб»	23
	какое у вас отчество? »	24
	считаете ли женскую внешность средством достижения цели? »	9
	женат, но отвергнуть не могу, могут быть последствия по работе. как мн»	26
	как стать жёсткой бабой? надоело быть паинькой и девочкой-припевочкой!»	21
	как вам такой наряд нжаа вечер в ресторан -лаунж? »	18
	какая сумма ваших отпускных в этом году? довольны? »	34
	сколько должен зарабатывать ваш муж, чтобы вы могли позволить себе не »	32
	стали вы бы говорить подруге, у которой ночевали, что вы добрались до »	15
	в мае длина цикла была 32 дня, в июне 26, а в июле 20 дней, стоит ли б»	7
	какой педикюр подойдет к молочному маникюру? оба в белом цвете, но ман»	5
	на праздничный стол вы готовите одни и те же блюда?»	10
	у ваших мужей или мужчин были навязчивые бывшие? как они себя с ними в»	50
	почему женщины носят дома старую и дешевую одежду? нормально выглядеть»	19
	как вы отвечаете на мемы? »	4
	есть ли книга, которая изменила вашу жизнь или мышление? и что вы чита»	16
	вы видели без одежды своих родственников?»	11
	у второй девушки фигура песочные часы по сравнению с моей? я прямоугол»	27
	вы знакомы с соседями? как вы познакомились? »	13
	неухоженные ноги нужно прятать в закрытую обувь? ногти без лака, шерша»	10
	осознанно нехотящие работать, по каким причинам не хотите? нескучно не»	47
	сколько ещё времени мой первый муж будет надеяться на восстановление с»	26
	красивая жизнь это салоны, рестораны, курорты? »	25
	кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е»	70
	так обидно, когда собираешься куда-то, вся такая ухоженная, красивая, »	78
	грустно, что молодость прошла, накрывает, радости нет. как бороться с »	26
	в кого вы сейчас влюблены? »	8
	на форуме реально зависали богатые? у которых доход свыше 500 тысяч в »	172
	как относитесь к мужчинам, которые кидают в чс не объяснив, не поговор»	6
	что входит в финансовое вложение мужчины в женщину? »	10
	большинство мужчин, с кем общалась, не возбуждает женская грудь! »	27
	вы хотите, чтобы ваши дети досматривали вас или готовы пойти в дом пре»	38
	почему одним девушкам все, а другим - ничего? от чего зависит такое ве»	8
	какой голос у вас и у вашего мужа? ваш голос могут перепутать с мужски»	15
	какой у вас любимый цвет? много ли его в вашем гардеробе? какие цвета »	13
	кто из жён известного юмориста вам больше нравится внешне? »	30
	вы бы отдали вещи очень дёшево? хочу избавиться от платьев, которые бы»	30
	что вкусненького сегодня ели? у меня сегодня кабачковый торт. »	16
	может ли один человек силой мысли проникать в сновидения другого? »	7

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»