Рацион питания для похудения первое, что нужно сделать человеку, который решил

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 11.11.13

РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПЕРВОЕ, ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРЫЙ РЕШИЛ

описание

Рацион питания для похудения Первое, что нужно сделать человеку, который решил похудеть – пересмотреть свой рацион и режим питания. Садиться на экстремально строгие и жесткие диеты смысла нет: вы лишь вгоните свой организм в состояние стресса, вылезти из которого ему будет ещё труднее. А вот приверженность принципам здорового питания – это на всю жизнь, и хотя результаты будут заметны не сразу, но рано или поздно вы навсегда избавитесь от страданий по поводу лишнего веса. У вас его просто не будет: организм, пребывая в гармонии, не будет видеть надобности для откладывания «запасов», которые приводят в уныние представительни прекрасной половины человечества. Итак, первое и самое главное: питаться часто и понемногу (идеально – пять раз в день). Главная ошибка – наедаться «впрок» и вообще съедать больше, чем нам реально необходимо. В этом смысле обед в компании друзей с неспешно беседой

вес, спорт

вес: 94.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 31
жир: 28.3 кг

грудь: 110.00 см.
талия: 110.00 см.
бедра: 110.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +5800, просмотры: +9984

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»

« kissюлик 30.11.13 19:37

»

Отличного настроения!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 30.11.13 19:37

»

Заглянула поддержать тебя!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 30.11.13 19:37

»

Приветик!!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« mellani 30.11.13 18:16

»

Удачи тебе
_______
Не стоит бояться перемен. Чаще всего они случаются в тот момент, когда они необходимы.
« mellani 30.11.13 18:16

»

Забежала поддержать!
_______
Не стоит бояться перемен. Чаще всего они случаются в тот момент, когда они необходимы.
« mellani 30.11.13 18:16

»

Доброго времени суток!!!
_______
Не стоит бояться перемен. Чаще всего они случаются в тот момент, когда они необходимы.
« дзен 30.11.13 18:15

»

Жду к себе в дневнички!
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
« дзен 30.11.13 18:15

»

Здесь была Дзен!
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
« дзен 30.11.13 18:14

»

Приветик!
_______
З аходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
« говорун 30.11.13 18:11

»

хорошего настроения
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« говорун 30.11.13 18:11

»

забежала с поддержкой
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« говорун 30.11.13 18:11

»

привет тебе
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
ЯРыба@ 28.07 12:44	вот мы и приехали) это я с работы домой уже. упс! быстренько без пробок.»	+15
ЯРыба@ 29.07 05:22	доброе утро, девочки!проснулись утром, скажите : “ как здорово! я проснулась!»	+29
ЯРыба@ 21.07 03:16	доброго дня, девочки! выходные в активе пролетели?что-то на гале ру мало»	+9
Шмидт 28.07 17:36	внезапно выяснилось, что ночью к нам гость приедет из новосибирска. наш»	+6
Ш@хиризада 26.07 10:05	сегодня решила позавтракать вкуснейшым арбузом, с детства абажаю арбузы»	+3
Альбинка19 07.07 13:16	добрый вечер девчоночки, всё я в отпуске, ура, еле дождалась сегодня вечера»	+37
Шмидт 31.07 12:14	здравствуйте, сейчас победаю и отправлюсь с ольгой к логопеду, потом»	+10
OLIVOCHKA) 30.07 13:31	всем привет! погодка отличная, настроение .»	+13
Шмидт 30.07 16:13	пошла нафарширую перцы, позанимаюсь с мелкой маленько и буду отдыхать»	+7
ЯРыба@ 31.07 02:47	доброе утро мои дорогие!жара.сегодня дожди и грозы.пойду в кросовках»	+23
Татушыч 31.07 07:17	31.07.2025»	+3
Тили 31.07 07:22	31 июля 2025 года, четверг. (7:1)»	+9
Ш@хиризада 29.07 11:52	добрый день и прекрасного настроения, сегодня день томатов , закатала»	+5
OLIVOCHKA) 29.07 08:29	всем привет! три дня была на даче. дочь отпустила,а сама с братом была.»	+20
OLIVOCHKA) 22.07 11:52	всем привет! да,пропала я немного. ездила на дачу с внучкой,с сыном оставалась»	+48
13th Month 31.07 11:38	последний рабочий. завтра с утра иду насчет брекетов, а потом свободна.»	+9
OLIVOCHKA) 31.07 12:46	всем привет! настроени е ползет верх,вес тоже. сегодня взвесилась,а там»	+4
ЯРыба@ 23.07 03:31	только встала уже устала.шутка! доброе утро мои позитивнейшие девчонки!»	+11
ЯРыба@ 31.07 15:35	дождь обманул. так и не пошёл вот блин)а я зонтик взяла.жара +30»	+2
katya_zlay 30.07 21:30	30.07.2025 84 день»	+2
Тили 28.07 06:13	28 июля 2025 года, понедельник. (6:13)»	+15
Шмидт 31.07 07:00	вольтер: если человек *, то это надолго»	+3
Тили 30.07 05:40	30 июля 2025 года, среда. (5:40)»	+22
Шмидт 29.07 12:21	на следующей неделе надо бы уже заняться подготовкой к школе. присмотреть»	+5
КрЫлоФей 31.07 06:33	доброго дня. летом я набираю. встала на весы - привес( ну ничего,. разберемся»	+1
ЯРыба@ 30.07 08:14	привет красотки!какой замечательный день. лето летне.делаю гимнастику»	+16

Тили 19.07 07:06	19 июля 2025 года, субота. (6:54)»	+4
Шмидт 31.07 07:03	сегодня садик, логопед и растяжка - это обязательная програма, а со всем»	+2
Шмидт 30.07 07:24	сегодня будет обычная среда - олю в садик, домашние дела - готовка, стирка,»	+8

топ темы »» новые темы»
	вы знаете такие семьи, где мужья или жены закрывают глаза на измены? п»	57
	кого из этих двух мужчин повстречать страшнее в реальности? »	10
	почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в »	65
	сколько у вас в штуках летних: рубашек, брюк, юбок, платьев? »	32
	заметила, некоторые тётеньки носят на запястье красную нитку типа брас»	10
	вы бы могли попробовать построить отношения с мужчиной -бомжом? интелл»	21
	что думаете о феминитивах? какие используете?»	2
	как справиться с чувством стыда, неловкости? вспоминаю моменты и злюсь»	25
	вы были полным ребенком или худым? »	11
	как принять ситуацию, которая тебе не нравится и которую ты не сможешь»	3

	к чему снится младенец? приснился младенец мужского пола, только он бы»
	сколько денег в месяц у вас уходит на еду? »	21
	хотели бы, чтобы можно было тут аудио и видео сообщения отправлять? »	12
	что потребовать у любовника в обмен на интим? но чтобы муж не просёк »	49
	едите ли вы колбасу? какова вида и марки покупаете? »	29
	что для вас королевский завтрак? что сегодня ели? у меня скромно - омл»	21
	у меня сдвиг на украшения. что носите постоянно из недрагоценного?»	6
	вдруг подписался бывший, с которым не виделись 3 года. через 5 минут о»	1
	чего сейчас вам не хватает в жизни для личного счастья? мне денег и ст»	42
	какая еда была у вас самой любимой в детстве, до 6 лет? »	18
	у вас в декрете было много времени на интернет? или после родов выпали»	41
	народ, реально кто просек эту фишку? с вк знакомств просят ник в телег»	8
	в каком возрасте вы научились печь выпечку? что вы выпекаете? »	29
	стираете что нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполос»	12
	какую сумму минимум на вкладе нужно иметь семье? »	29
	вот какой сегодня праздник отмечается »	2
	может ли лор из частной клиники дать направление к сурдологу в госполи»	8
	вам кто-то помог с работой или вы сами нашли, устроились и добились св»	16
	как считаете, шубы из натурального меха в наше время - роскошь или уст»	26
	что за мода такая? девушки лет до 20 поголовно одеты в широкие штаны и»	17
	какой шампунь предпочитаете для жирной кожи головы, чтобы на 2 дня све»	16
	кто из участниц внешне похож на гваделупу? »	18
	почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь б»	22
	сколько процентов от дохода вы откладываете на вклад? »	12
	вы бы пустили газы на работе или во время интима во всеуслышание за во»	13
	зеланд. кто-то читал? может я что-то не понимаю, но по мне - муть редк»	10
	кто из участниц по темпераменту подошёл бы дяде андрею? »	22
	кто пользуется машинкой для стрижки ногтей сяоми? после хочется пилкой»
	вы бы могли пойти на такие условия мужчины: он ведёт быт и занимается »	27
	как считаете, участницы порой относятся предвзято друг к другу? »	12
	идет мне 48 кг? подруга нашла в переписке мое фото. »	21
	вам нравится такая талия у девушки? сколько такая см на вид? красиво и»	11
	как вам такой типаж внешности? нравится? »	8
	как вечер проводите? я вышла на прогулку. перед сном опять поплаваю с »	22
	дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы. »	33
	какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегре»	36
	думала подруга на что-то обиделась, а она описывала свои дела. вы бы р»	3
	в каком банке у вас вклад? в каком выгодно и на какой срок? »	24
	посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с ниацинамидом »	5
	если мужа стал часто кусать и царапать кот, у него есть любовница? слы»	28
	знакомая пишет, что в этот раз не увидимся, хотя и не планировали. как»	39
	если женщина живет с мужчиной, но хочет раз в месяц видеть другого. о »	19
	почему тянет спрашивать всякую ерунду? это из-за невроза? »	19
	вы сможете сохранять нейтралитет, участвуя в помощи разрешения конфлик»	12
	если критикуют вашу одежду, после этого вы не будете ее носить или вам»	20
	замечаю, как я бешу женщин! когда я расфуфыренная мне хотят нахамить, »	57
	кого вы реально посылали? »	14
	когда идем с мужем в бар, клуб, караоке чувствую себя любовницей! я ещ»	12
	какой мужчина мне бы подошел? опишите его внешность и характер. »	46
	вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень н»	27
	идет мне септум? хочу опять его проколоть. »	20
	у вас есть няня, помощница по дому? кто готовит? у нас няня постоянная»	24
	после естественных родов у вас ведро или заросло? »	24
	вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние роллы»	19
	какое не очень приятное качество вы могли бы простить своему избранник»	10
	что делать? один в меня влюблен, а второй нравится! первый сказал, что»	22
	написал, что надоело, общаться нет желания, а через неделю снова пишет»	16
	за последний год я очень сильно и резко поправилась! все пью, соблюдаю»	12
	что бы вам больше подняло женскую самооценку в плане привлекательности»	24
	купались в этом году? живу в москве, поняла, что в этом году на даче н»	11
	у кого были поздние первые отношения, как это потом отразилось на вас?»	15
	как бы вы отнеслись к знакомой, которая позвала встретиться и не отвеч»	8
	нужно ли придавать значение, что жизнь закончилась на работе? есть ли »	26
	у кого есть порезы на ногах от станка, что делать, чтобы улучшить внеш»	7
	порекомендую достойный мультик »	16
	считаете себя красивой? если человек вас не видел, уверены, что так же»	47
	кто с айфона перешел на андроид? почему? сложно ли было привыкнуть к а»	23
	кто ездил в карелию или живет там, как организовать там отдых? »	10
	почему достойный мужчина не найдет себе пару? зарплата 400к.»	94
	как вы считаете, почему мужчины в женском магазине смотрят прокладки, »	10
	с чем связано нежелание следить за собой? воспитание такое или менталь»	11
	5 фраз, которые меняют мышление. со всеми согласны? »	8
	вы бы согласились не мыться месяц за вознаграждение в сумме 500к? дома»	16
	посоветуйте термозащиту для утюжка. спрей нежелательно, но буду перед »	1
	как вести себя с мужчиной, который постоянно исчезает, а потом появляе»	14
	почему женщины честно не говорят о количестве партнёров? вы об этом то»	29
	у вас всегда получаются жареные яйца с красивым желтком? »	6
	у вас сразу появилась симпатия к мужу? »	9
	удобными должны быть трусы, матрас и обувь, а не я - согласны? »	7
	как вам такая сумка? нравится или нет? брать или нет? »	9
	что вас больше всего раздражает в вашей подруге? какие качества, привы»	15
	как вам опоссум? хотели бы такого домашнего любимца? »	16
	слышали комплименты в адрес тех моментов, которые вам в себе не нравят»	13
	на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я »	60
	неужели есть такие женщины, которые хотят детей от нелюбимого мужчины?»	39
	если фото в тг провисели сутки после прочтения и потом человек стер вс»	10
	как вам фото? нравится? сфоткалась на природе среди подсолнухов. »	20
	покупаю одежду очень дёшево! как остановиться?»	59
	какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные? »	29
	кто пробовал обучиться ведению маркетплейсов? купила курс, не могу най»	7

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»