начало

• «   ири_с
  29.03.23 09:47

  »
  ответ для: Шмидт

  Правильно, я отмечаю, что после прогулок лучше себя чувствую и настроение лучше. Но, я тот ещё домосед, у меня проблема в том, чтобы себя за дверь выкинуть. Когда выкидываю все как по маслу идёт, но до выкидывания я упираюсь всеми своими фибрами души

  вес 76.8 кг
  70		80

  
  
• «   шмидт
  29.03.23 09:43

  »
  ответ для: Ири_с

  Ири_с писал(а): думаю да, так бы было солнышко, тепло раз и пошли гулять, красивые и довольные. А у нас вот, тоже не выйдешь сильно, сегодня ещё и ветерок неприятный

  я завтра при любой погоде пойду вечером гулять, а сегодня решила поленивиться

  вес 98.4 кг съела 1772 к сожгла 1898 к баллы 4742
  90		100

  
  
• «   ири_с
  29.03.23 09:40

  »
  ответ для: Шмидт

  Шмидт писал(а): очень надеюсь, что именно из-за погоды - серо, мокро...

  думаю да, так бы было солнышко, тепло раз и пошли гулять, красивые и довольные. А у нас вот, тоже не выйдешь сильно, сегодня ещё и ветерок неприятный

  вес 76.8 кг
  70		80

  
  
• мой уход за руками и маникюр
• почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам,
• влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его
• фигура и лицо, как у парня-подростка, а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или
• преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?
• «   ири_с
  29.03.23 09:39

  »
  ответ для: Тающий_килограмм

  Я все себе его купить собираюсь, и все руки мои не доходят.

  вес 76.8 кг
  70		80

  
  
• «   шмидт
  29.03.23 09:37

  »
  ответ для: Ири_с

  Ири_с писал(а): заметила по дневникам у многих сегодня настроение и настрой не очень, думаю может погода? у нас солнца 0, пасмурно и дождь будет

  очень надеюсь, что именно из-за погоды - серо, мокро...

  вес 98.4 кг съела 1772 к сожгла 1898 к баллы 4742
  90		100

  
  
• «   тающий_килограмм
  29.03.23 09:33

  »
  ответ для: Ири_с

  Ири_с писал(а): ничего, скоро солнышко выйдет, все расцветёт, красота будет и мы тоже сразу же расцветем и энергией наполнимся я вчера вечером передачу про Кубу смотрела, думаю вот люди живут вроде бы хуже чем мы, а намного счастливее выглядят. Думаю секрет в солнце и ярких красках, у нас все же с яркостью проблематичнее

  
  я думаю, что довольные лица - это действия витамина D

  вес 99 кг
  90		100

  
  
• «   ири_с
  29.03.23 09:28

  »
  ответ для: Тающий_килограмм

  Тающий_килограмм писал(а): у нас в геленджике 3-й день дождь льет . Ветрено на улице а еще мокро, сыро, влажно, промозгло , все серое, везде лужи и грязь ....хрюкать хочется

  ничего, скоро солнышко выйдет, все расцветёт, красота будет и мы тоже сразу же расцветем и энергией наполнимся я вчера вечером передачу про Кубу смотрела, думаю вот люди живут вроде бы хуже чем мы, а намного счастливее выглядят. Думаю секрет в солнце и ярких красках, у нас все же с яркостью проблематичнее )))

  вес 76.8 кг
  70		80

  
  
• «   тающий_килограмм
  29.03.23 09:19

  »
  ответ для: Ири_с

  Ири_с писал(а): заметила по дневникам у многих сегодня настроение и настрой не очень, думаю может погода? у нас солнца 0, пасмурно и дождь будет

  
  у нас в геленджике 3-й день дождь льет . Ветрено на улице
  а еще мокро, сыро, влажно, промозгло , все серое, везде лужи и грязь ....хрюкать хочется

  вес 99 кг
  90		100

  
  
• «   ири_с
  29.03.23 09:14

  »
  ответ для: Шмидт

  Шмидт писал(а): у меня две недели настрой такой неплохой был, а сейчас что-то взгрустнулось и как бы снова в потолстение не скатиться

  заметила по дневникам у многих сегодня настроение и настрой не очень, думаю может погода? у нас солнца 0, пасмурно и дождь будет

  вес 76.8 кг
  70		80

  
  
• «   тающий_килограмм
  29.03.23 09:04

  »
  ответ для: Шмидт

  Шмидт писал(а): у меня две недели настрой такой неплохой был, а сейчас что-то взгрустнулось и как бы снова в потолстение не скатиться

  
  а я стала пить железо...сила и энергия в присутствии
  (у гинеколога взяла направление сдать кровь на ферритин)

  вес 99 кг
  90		100

  
  
• «   ири_с
  29.03.23 09:03

  »
  ответ для: Тающий_килограмм

  Спасибо большое, сегодня опробую. Начну с самого простого вы пишите о опыте своём с тренировками, буду читать удачи вам

  вес 76.8 кг
  70		80

  
  
• «   тающий_килограмм
  29.03.23 09:01

  »
  ответ для: Ири_с

  Ири_с писал(а): Да, если не сложно, буду благодарна. Я сейчас подбираю себе упражнения и виды кардио, чтобы было без прыжков и при этом я не задохнулась. У меня от слишком интенсивного сердце начинает как у зайца барахлить, так с юности моей.

  
  Смысл всего в том, что каждый день разбит на аэробную нагрузку и силовую
  в понедельник она предлагает пройти 3 мили + упражнения на пресс
  вторник - 4 мили + упражнения на руки
  среда - 1 миля + ноги
  четверг - 2 мили + грудь и спина
  пятница - 5 миль + растяжка
  там видео, они так же есть на ютубе:
  в фиолетовой коемочке -низкой нагрузки,достаточно простые (по ее мнению)
  в зелеой - хорошая нагрузка на ноги
  красной - высокий темп
  желтой - много подъемов ног и нагрузка на пресс
  голубая - высокоинтенсивная ходьба

  вес 99 кг
  90		100

  
  

начало