эх так и не похудела ко дню рождения))))) +16 +3 +40 мин. +28 ккал

Добрый вечер, девочки! Думала, что к своему дню рождения я сброшу кг 10 и все было только в планах и мечтах ну поэтому придется завтра др праздновать толстой и красивой сегодня сделала ресницы подробнее

Персиковый смузи с авокадо и семенами льна +4 +140 мин. +28 ккал

Ингредиенты (на 2 порции) - 1 маленький авокадо - 1 крупный персик - 1 нектарин - 2 полные ст.л. натурального йогурта (0% или 2%) - 1/3 ст. чистой воды - 2 ч.л. меда - 1 ст.л. с горкой семян подробнее

Green смузи со сливами, миндалем и клетчаткой +9 +1 +90 мин. +44 ккал

Ингредиенты (на 1 большую или 2 маленькие порции) - половинка банана - 5-6 штук крупных слив - полпучка салата латук (или другой зелени с нейтральным вкусом) - 10 шт миндаля (замочить на пару часов подробнее

Рецепт смузи Миранды Керр, который вы можете приготовить сами +4 +120 мин. +29 ккал

Миранда Керр – одна из самых красивых моделей мира, ангел Victoria’s Secret и молодая мама. Как и многие американские знаменитости Миранда помешана на здоровом образе жизни и правильном питании. Каждое подробнее

Смузи с клубникой, бананом и шпинатом +4 +50 мин. +123 ккал

Возьмем клубничку, отсортируем подпорченную ягоду, с оставшейся снимем плодоножки, промоем. Блендером разотрем клубнику в однородную массу. Банан тоже разотрем блендером. Одну часть оставим как есть, подробнее

нагулялись сегодня от души.......... +8 +3 +70 мин. +22 ккал

Всем доброго вечера! С праздником Великой Победы А мы сегодня поехали в Кисловодск погулять...вот это мы натоптались капец просто....шагомер показал 11 тыс шагов ... так еще 500 ступенек было подробнее

Сибас, запеченный на овощной подушке +5 +50 мин. +29 ккал

Ингредиенты (на 2 порции) - 1 свежий, потрошеный сибас весом 400-500 г - 1 небольшой зеленый цуккини - 1 небольшой желтый цуккини - 1 красный болгарский перец - 1 небольшой баклажан - оливковое подробнее

Диетический крабовый салат +4 +120 мин. +42 ккал

- авокадо – 0.5 шт. - крабовые палочки – 2-3 шт. (лучше мясо краба, если есть) - помидор – 1 шт. - сок лимона – 1 ч. ложка - оливковое масло – 1 ст. ложка - чеснок – по желанию Диетический крабовый подробнее

Кнели из окуня с гарниром из брокколи +5 +40 мин. +140 ккал

• 300 гр филе окуня • белок 1 яйца • 70 мл сливок или молока • 2 ч. л. сока лимона • 100 гр брокколи • молотый перец, соль • щепотка сушеного базилика • 1 ч. л. оливкового масла • пучок укропа • подробнее

Вкусный диетический салат с кальмарами, луком и яйцом +7 +1 +40 мин. +123 ккал

- 250 гр кальмаров - 150 гр брокколи - 1 яйцо - половина луковицы - 100 гр консервированного зеленого горошка - 1 чайная ложка соевого соуса - 2 десертные ложки оливкового масла - красный молотый подробнее

Снова на гречке буду .......... +16 +120 мин. +29 ккал

Привет, девочки! Вчера хорошо я выдержала разгрузку на гречке и сегодня с утра меня порадовал отвес в 1 кг Сегодня тоже решила снова побыть на гречке...да и до др моего надо мне немного подтянуться, подробнее

Как избежать нарушения метаболизма +8 +120 мин. +335 ккал

Питайтесь часто – через каждые 2-3 часа Питайтесь маленькими порциями – 200-250 грамм каждая порция Питайтесь сбалансировано – 40-50% белки, 20-30% углеводы, 15-20% жиры Принимайте витаминные подробнее

Что может нарушить метаболизм +8 +120 мин. +29 ккал

Малоподвижный образ жизни Все знают, что человек, который ведет активный образ жизни и занимается спортом, имеет хороший аппетит и в тоже время отличную форму, не склоную к набору лишнего веса. А все подробнее

Что может нарушить метаболизм +8 +70 мин. +15 ккал

Низкокалорийное питание Если вы ограничиваете свой рацион и употребляете низкокалорийные продукты, то скорее всего вы не получаете того количества питательных веществ и энергии, которые необходимы подробнее

Как узнать скорость своего метаболизма +11 +40 мин. +123 ккал

Часто мы видим полного человека, который ест крайне мало, и сразу ставим ему диагноз: «У тебя замедленный метаболизм». Однако, мы делаем поспешные выводы, так как судить о скорости метаболизма только подробнее

После застолья - сегодня разгрузка! +16 +2 +120 мин. +335 ккал

Доброе утро, девчата! Вчера так хорошо посидели на ДР мамы и конечно переели... так вкусно было и шашлыки просто огонь Поэтому я вчера наелась от души всех вкусностей и аж вечером дурно было подробнее

Как приготовить питу в домашних условиях +12 +130 мин. +73 ккал

- 200 мл кипятка - 360 г муки - 20 мл растительного масла - 2 г соли Рецепт питы Тесто для питы готовится особым способом – заварным. Для начала следует растворить соль в кипятке. Соленый кипяток подробнее

Нут с натуральным йогуртом, луком и мятой +12 +70 мин. +20 ккал

- нут – 100г - натуральный йогурт без добавок – 100г - мята – 2-3 листика - специи (перец, соль, кардамон, молотый мускатный орех и т.д.) - лук желтый репчатый – 30г - подсолнечное или оливковое подробнее

Рецепт легкой окрошки +12 +70 мин. +15 ккал

Ингредиенты - лук зеленый (перо) - корейский чеснок джусай (перо) - 3 яйца - свежий огурец - куриная грудка - напиток кисломолочный “Тан” обезжиренный Рецепт грудку и яйца, все компоненты подробнее

Острый тыквенный крем-суп с имбирем +12 +40 мин. +123 ккал

Ингредиенты: - 2 стебля сельдерея - 5 см корня имбиря - 1 маленький красный перчик чили - 1 средняя морковь - 2 зубчика чеснока - 1,5 кг мякоти тыквы (без семечек и корки) - 2 ст.л. оливкового подробнее

Сегодня празднуем юбилей мамулика +1 +1 +120 мин. +28 ккал

Всем приветик! Сегодня юбилей у мамулика Мы с братом с утра уже поздравили ее и вечером все идем в ресторан.... поэтому я сегодня не правильно питаюсь надо еще много дел успеть до вечера... Всем подробнее

Желтый гаспачо с авокадо +120 мин. +140 ккал

Для такого гаспачо лучше всего выбирать мясистые помидоры насыщенного желтого цвета и спелое авокадо. Ингредиенты 4 порции) - 1 кг желтых помидоров - 2 крупных желтых болгарских перца - 1 крупный подробнее

Диетический суп из огурца и рукколы +40 мин. +29 ккал

Ингредиенты: - 200 гр огурцов - 25 гр рукколы - лимонный сок – 1 ст ложка - стебель сельдерея – 30 гр - 1 столовая ложка с горкой натурального йогурта (простой, без добавок) - три соцветия базилика подробнее

Грибной крем-суп с базиликом +2 +50 мин. +29 ккал

Ингредиенты (на 4 порции): - для бульона - 1 крупная морковь - 1/4 корня сельдерея - 1/2 луковицы - 1 лавровый лист - 3-4 горошины душистого перца - корешки зелени (укропа, петрушки, базилика) - подробнее

Детокс-суп Гвинет Пэлтроу +1 +1 +40 мин. +123 ккал

- брокколи – 2-3 головки - руккола – небольшой пучок - лук репчатый – половинка - цуккини – четвертинку одного плода - имбирь корень свежий – кусочек - оливковое масло – 1 ст.л. - зубчик чеснока - подробнее

так мало времени сегодня.......... +60 мин. +135 ккал

Всем приветик! Ой столько дел было сегодня и не описать.... но зато с братом выбрали маме подарок на др и купили, и заказали огромную корзину цветов на завтра.... еще я не успела убрать и сейчас подробнее

Легкий зеленый борщ из щавеля +70 мин. +29 ккал

Ингредиенты для 2,5 л воды: 2 пучка щавеля 3 молодых морковки 1 луковица 2 яйца 3-4 картофелины укроп, петрушка, зеленый лук соль, перец, оливковое масло Начинаем приготовление: 1. Ставим подробнее

Суп из сельдерея и сыра тофу +140 мин. +73 ккал

- сыр тофу – 100 г; - сельдерей – 50 г; - лук порей – 50 г; - чеснок – 1-2 зубчика; - вода – 200-300 мл; - перец молотый, соль – по вкусу; - оливковое масло – 5 мл. Рецепт Так как весь суп с подробнее

Итальянский суп минестроне +40 мин. +15 ккал

Ингредиенты - кочана капусты; - цукини; - 100 грамм свежего зеленого горошка; - морковь; - 3-4 стебля зеленого лука; - зелень петрушки и укропа; - 1 ч.л. соли; - 3-4 шт. молодого картофеля; - подробнее

Диетический гороховый суп с куриными фрикадельками +40 мин. +123 ккал

- 1,5 стакана дробленого гороха - 2,5 литра отфильтрованной воды - 1 морковина - 1 головка репчатого лука - 280 гр куриного филе - 1 яйцо - 1–2 зубчика чеснока - пучок зелени - лавровый листок - подробнее