Х/ф «Операция С Новым Годом»: +1 +70 мин. +74 ккал

Х/ф «Операция С Новым Годом»: Слушай, может ты сам себе операцию сделаешь? Как всегда не хватает чуткого руководства, чтобы стихию направить в нужное русло. Его надо усыпить, он своими репликами подробнее

Х/ф «Джентльмены удачи»: +1 +70 мин. +74 ккал

Х/ф «Джентльмены удачи»: А в тюрьме сейчас ужин – макароны… Ты, редиска, сосиска, сарделька, Навуходоносор. Петух гамбургский! Какой хороший цемент... Не отмывается совсем! Ты зачем бежал? Все бежали подробнее

Х/ф «Карнавальная ночь»: +70 мин. +74 ккал

Х/ф «Карнавальная ночь»: Есть ли жизнь на Марсе, нет ли жизни на Марсе – это науке неизвестно, наука пока еще не в курсе дела. Видим одну звездочку, две звездочки. Лучше всего, конечно, пять звездочек. Люди! подробнее

Х/ф «Один дома» и «Один дома-2: Потерянный в Нью-Йорке»: +70 мин. +74 ккал

Х/ф «Один дома» и «Один дома-2: Потерянный в Нью-Йорке»: Мне десять лет. Телевизор — это моя жизнь. Это становится семейной традицией. Мы забываем его... на Рождество! Но вот что смешно — чемоданы подробнее

Х/ф «Ёлки»: +70 мин. +74 ккал

Х/ф «Ёлки»: Теория шести рукопожатий, согласно которой каждый человек на земле знает другого через шесть знакомых. Девушкам надо, чтобы мы тупо были рядом, если тебя не будет рядом, рядом будет кто-нибудь подробнее

Х/ф «Чародеи»: +70 мин. +74 ккал

Х/ф «Чародеи»: Главное, чтобы костюмчик сидел! Вот она, жизнь холостяцкая. Некому даже к черту послать. Кровью скреплять не будем — чернила надежнее. — А Алена Игоревна у себя? — У себя. Только, подробнее

Х/Ф «Морозко»: +1 +70 мин. +74 ккал

Х/Ф «Морозко»: Тепло ли тебе, девица, тепло ли тебе, красная? Избушка-избушка, повернись ко мне передом, к лесу – задом! У нашей дуры ни ума, ни фигуры! Вся в папеньку! Вот тебе, киска, сметаны подробнее

Планируйте свое свободное время на неделю вперед. +2 +52 мин. +125 ккал

Планируйте свое свободное время на неделю вперед. Когда у вас есть план на выходные, например, сходить в кино или на свидание и для этой встречи уже заготовлен определенный наряд, то вам вряд ли захочется подробнее

Ограничьте время перед телевизором. +52 мин. +125 ккал

Ограничьте время перед телевизором. Вместо того, чтобы сидеть перед телевизором, когда у вас есть немного свободного времени, проводите время с теми, кого любите, сходите на прогулку, в гости. Таким образом, подробнее

Не держите «опасные» продукты около себя. +52 мин. +125 ккал

Не держите «опасные» продукты около себя. Если вы знаете, что вам очень трудно сдерживать себя в потреблении сладкого, то лучше не держать конфеты в доме. подробнее

Питание должно быть регулярным. +52 мин. +125 ккал

Питание должно быть регулярным. Если вы пропускаете какой-либо из запланированных приемов пищи, а вечером у вас предстоит праздник или вечеринка, в обрекаете себя на катастрофу. Питание должно быть не подробнее

пейте много воды. +1 +52 мин. +125 ккал

пейте много воды. Иногда мы переедаем не из-за того, что мы голодны, а потому что наш организм обезвожен. Поэтому убедитесь, что потребление воды является адекватным. Кроме того, вода также дает вам чувство подробнее

Ограничьте потребление алкоголя. +52 мин. +125 ккал

Ограничьте потребление алкоголя. Различные алкогольные коктейли только увеличивают калорийность рациона и не несут ничего полезного организму. подробнее

Ешьте сбалансированную пищу. +52 мин. +125 ккал

Ешьте сбалансированную пищу. Не убирайте целые группы продуктов из вашего рациона, чтобы не было такой ситуации, когда вы употребляете продукты, которые совершенно не нужны вашему организму. Если вы голодны, подробнее

Когда мало времени на тренировки. +52 мин. +125 ккал

Когда мало времени на тренировки. Тогда лучше пересмотреть ваши тренировки и сделать их с аэробной нагрузкой или суперсетами, так у вас будет больше возможность сжигать жир, а ваша выносливость только подробнее

небольшой обман +52 мин. +125 ккал

используйте небольшой обман, когда вы сидите на диете. Позвольте себе насладиться вкусными блюдами, но ограничивайте себя в порциях. Слишком многие из нас думают: “О, это праздник, поэтому я могу есть подробнее

Установите определенные фитнес-цели и планы. +52 мин. +125 ккал

. Установите определенные фитнес-цели и планы. Прежде всего, нужно четко определить ваши цели и задачи, без них вы не будете знать - все у вас получается или нет. подробнее

10. Обязательно в свой +1 +99 мин. +106 ккал

10. Обязательно в свой рацион необходимо добавить рис, а лучше всего, если он будет коричневым, то есть диким. С помощью риса вы сможете быстрее вывести продукты распада жировой ткани из организма, тем подробнее

9. Нужно заменить +99 мин. +106 ккал

9. Нужно заменить большую посуду на маленькую. Это психологический маневр, который поможет чувствовать насыщение от небольших порций пищи. подробнее

8. Постройте +1 +99 мин. +106 ккал

8. Постройте свой рацион таким образом, чтобы он наполовину состоял из свежих, а главное – сырых фруктов, зелени и овощей. подробнее

7. Еще один важный +99 мин. +106 ккал

7. Еще один важный нюанс – тщательное пережевывание пищи. Пищеварение начинается еще в ротовой полости, так как ферменты, содержащиеся в слюне, расщепляют пищу и чем дольше, вы будете ее жевать, тем лучше подробнее

6. Для того, чтобы быстрее +99 мин. +106 ккал

6. Для того, чтобы быстрее похудеть, нужно сменить стиль питания и пищевые привычки. Правильное питание и никаких вредных продуктов – это само собой разумеется, но для интенсивного похудения нужно нечто подробнее

5. Каждое утро +99 мин. +106 ккал

5. Каждое утро заставляйте себя принимать контрастный душ – это разгонит обмен веществ, а также даст вам заряд бодрости на целый день. подробнее

4. Справиться с проблемными местами +99 мин. +106 ккал

4. Справиться с проблемными местами можно с помощью одной простой процедуры. Нужно через день, во время вечернего душа, массировать проблемные участки с добавлением соды. Так вы получите двойной результат подробнее

3. Ходите чаще +99 мин. +106 ккал

3. Ходите чаще в баню – там можно оставить не только 200-300 грамм лишнего веса, но еще и токсины, которые препятствуют нормальному функционированию вашего организма, за счет чего замедляют обменные процессы. подробнее

2. 2-3 раза в неделю рекомендуется +1 +99 мин. +106 ккал

2. 2-3 раза в неделю рекомендуется пить по 200 мл красного вина – оно помогает сжигать жир гораздо эффективнее. Лучше выпивать алкоголь за полчаса-час до сна – так в течение ночи, пока вы отдыхаете, ваша подробнее

1. Очень важно +1 +99 мин. +106 ккал

1. Очень важно для похудения обеспечить нормальную микроциркуляцию крови в подкожной жировой ткани, а для этого нужно носить свободную, не стесняющую и не сдавливающую одежду. Особенно важно надевать подробнее

Марафет наведу и айда на прогулку. +2 +1 +75 мин. +200 ккал

Марафет наведу и айда на прогулку. Хочу глянуть что у нас в кинотеатрах показывают, если будет какой-то мульт для Кирилла, то сходим посмотрим. А если ничего не будет хорошего тогда в кафешку на кофе подробнее

Просто хороший день и отличный выходной! +1 +75 мин. +200 ккал

Просто хороший день и отличный выходной! сегодня настроение уже лучше чем вчера. Вчера душа требовала тёплого пледа, горячего шоколада и хорошего фильма! подробнее

вскочила и кофе варить, а за окном у нас зима! +1 +75 мин. +200 ккал

Сына мой спал сегодня до десяти, в садик он обычно встаёт в семь, хоть дал нам выспаться, я тоже к десяти проснулась, вскочила и кофе варить, а за окном у нас зима! подробнее

Ёлку наряжать будем в двадцатых числах +1 +75 мин. +200 ккал

Ёлку наряжать будем в двадцатых числах, я ещё хочу шторы постирать со всех комнат, люблю когда на новый год шторочки свеженькие, и ещё не везде прибралась. подробнее

Пасмурно, ночью прошёл мелкий снег на улице у нас минус два. +1 +75 мин. +200 ккал

Пасмурно, ночью прошёл мелкий снег на улице у нас минус два. Вполне нормальная погода для прогулки. Сейчас через часик отправимся аж до вечера гулять, но и в ТЦ зайдём. подробнее

Завтра если будет погода хорошая, мы пойдём на прогулку в центр города. +2 +65 мин. +158 ккал

Завтра если будет погода хорошая, мы пойдём на прогулку в центр города. Потом в кафешечку на кофе, потом в ТЦ за покупками и домой, это если погода позволит. А если нет, то просто за покупками и домой. подробнее

На НГ буду готовить салатик из куриной грудки отварной и ананасика +2 +65 мин. +158 ккал

На НГ буду готовить салатик из куриной грудки отварной и ананасика, туда её сыр идёт, вкусненько будет! Хочу ещё купить на стол сыр бри, обожаю его! подробнее

Скоро в детском саду у Кирилла утренник. +1 +65 мин. +158 ккал

Скоро в детском саду у Кирилла утренник. Всё выучил кроме одной песни, не может запомнить слова последнего куплета. Я ему говорю, просто раскрывай рот и никто не заподозрит что ты слов не знаешь) ) подробнее

Я вчера думала что пятница, а сегодня у меня ощущение что не пятница) +2 +65 мин. +158 ккал

Я вчера думала что пятница, а сегодня у меня ощущение что не пятница) Срочно надо отдых, и такой что бы под пальмами на берегу океана)) подробнее

Говорят, вчера какие-то метеориты летали в небе, может быть поэтому у меня сегодня с утра голова болит. +2 +65 мин. +158 ккал

Говорят, вчера какие-то метеориты летали в небе, может быть поэтому у меня сегодня с утра голова болит. Реально проснулась уставшей и совершенно не выспаной. подробнее

У меня сегодня такое ощущение, что сегодня не четверг а пятница, наверное, тороплюсь. +3 +1 +100 мин. +210 ккал

У меня сегодня такое ощущение, что сегодня не четверг а пятница, наверное, тороплюсь. На выходных планы пока что не строили, думали погулять по городу, но погода пока что переменная. подробнее

Дома так хорошо, тепло, уютно, комфортно! +3 +100 мин. +210 ккал

Дома так хорошо, тепло, уютно, комфортно! Люблю наблюдать за снегом из своих окон, особенно когда никуда идти не нужно! Правда в 16-30 за Кириллом в сад, ещё куча свободного времени у меня для себя есть! подробнее

В воздухе витает настроение новогоднее. +1 +100 мин. +210 ккал

В воздухе витает настроение новогоднее. Уже в магазинах на рынках всё напоминает что скоро новый год. Только бы денег побольше, а то сейчас траты предстоят нереальные. подробнее

У нас снег идёт, но температура не позволяет ему надолго задержаться на земле, тает. +1 +100 мин. +210 ккал

У нас снег идёт, но температура не позволяет ему надолго задержаться на земле, тает. Транспорт ходит с попеременным успехом, образуются пробки. С рынка думала подъехать, но шла пешком, так было быстрее. подробнее

С утра сбегала на рынок после того как Кирилла отвела в детский садик +2 +100 мин. +210 ккал

С утра сбегала на рынок после того как Кирилла отвела в детский садик, купила два килограмма творога. Один килограмм на запеканку, второй оставила на завтра на сырнички. подробнее