Вода + несладкий клюквенный сок для борьбы с кариесом. +3 +3 +60 мин. +144 ккал

Вода + несладкий клюквенный сок для борьбы с кариесом. Несладкий клюквенный сок предотвращает развитие стрептоков (Streptococcus mutans) - бактерий, ответственных за развитие кариеса. Также несладкий подробнее

Зеленый чай + лимон для снижения риска раковых заболеваний. +1 +60 мин. +144 ккал

Зеленый чай + лимон для снижения риска раковых заболеваний. Зеленый чай сам по себе богат антиоксидантами, но ученые из Университета штата Индиана доказали, что добавка сока цитрусовых ведет к четырехкратному подробнее

Пудинг с низким содержанием жиров + обезжиренное сухое молоко для снижения предменструального синдрома. +1 +60 мин. +144 ккал

Пудинг с низким содержанием жиров + обезжиренное сухое молоко для снижения предменструального синдрома. Добавка всего трети чашки обезжиренного сухого молока в ваш пудинг удовлетворяет на 40% вашу подробнее

Сальса + турецкий горошек для снижения веса. +1 +60 мин. +144 ккал

Сальса + турецкий горошек для снижения веса. Добавка турецкого горошка к любому легкому овощному блюду типа сальсы - это отличный способ сделать блюдо питательным без лишних калорий. А также поднять подробнее

Любые продукты, жареные во фритюре + кочанная капуста для здорового зрения. +1 +60 мин. +144 ккал

Любые продукты, жареные во фритюре + кочанная капуста для здорового зрения. Полчашки рубленой капусты содержат по крайней мере 12 мг. лютеина и каротина, помогающего бороться с катарактой и возрастными подробнее

Овощной салат + консервированный лосось для улучшения работоспособности мозга и сердца. +1 +60 мин. +144 ккал

Овощной салат + консервированный лосось для улучшения работоспособности мозга и сердца. 100 граммов консервированного лосося, добавленные в ваш овощной салат, содержат половину рекомендованной недельной подробнее

Ваш привычный сэндвич + листья шпината для уменьшения риска куриной слепоты. +1 +60 мин. +144 ккал

Ваш привычный сэндвич + листья шпината для уменьшения риска куриной слепоты. Всего три небольших листика шпината, добавленных к вашему обычному бутерброду, удовлетворяют на 20% вашу дневную потребность подробнее

Любой йогурт + ростки пшеницы для быстрого избавления от царапин и синяков. +2 +60 мин. +144 ккал

Любой йогурт + ростки пшеницы для быстрого избавления от царапин и синяков. Всего четверть чашки ростков пшеницы содержит половину суточной нормы цинка, важнейшего минерала, который помогает скорейшему подробнее

Яичница болтунья + красный болгарский перец для молодой и нежной кожи. +1 +60 мин. +144 ккал

Яичница болтунья + красный болгарский перец для молодой и нежной кожи. Добавка всего 1-2 чашек сладкого красного перца обеспечит вас 100% дневной дозой витамина С. И это прекрасная новость для вашей подробнее

Любые цельнозерновые хлопья + семечки подсолнуха для укрепления иммунитета. +1 +60 мин. +144 ккал

Любые цельнозерновые хлопья + семечки подсолнуха для укрепления иммунитета. Добавьте полчашки семян подсолнуха к вашим обычным утренним хлопьям из цельного зерна. Это сочетание обеспечивает боле чем подробнее

1ый день – Настрой на маленькие порции. +60 мин. +144 ккал

1ый день – Настрой на маленькие порции. Вот несколько правил, которые необходимо запомнить в первый день. 1) Настраиваемся на небольшие порции 2) Завтракаем Ошибка большинства худеющих, подробнее

Всем доброго дня! Желаю приятного окончания среды! +3 +1 +19 мин. +149 ккал

Всем доброго дня! Желаю приятного окончания среды! Сейчас убегаю по магазинам, а потом уже не возвращаясь домой за Кириллом в сад, потом готовить ужин и можно считать что день пролетел со скоростью подробнее

Покупки в магазине +2 +19 мин. +149 ккал

Покупки в магазине В супермаркете лучше идти по внешнему периметру, пропуская многочисленные проходы, поскольку все полезные продукты располагаются именно во внешнем кольце магазина - рыба, молочная подробнее

20.02.2019 Готовая еда +1 +19 мин. +149 ккал

Готовая еда Не секрет, что в современном мире не хватает свободного времению Многие по этой причине покупают фаст-фуд и полуфабрикаты, которые вредят здоровью. подробнее

одно небольшое правило +1 +19 мин. +149 ккал

Половина тарелки В здоровом питании есть еще одно небольшое правило – правило «половины тарелки». Блюдо визуально нужно разделить на две равные части, на одной стороне должны находиться овощи или фрукты, подробнее

перекусы в виде фруктов +1 +19 мин. +149 ккал

Хранение продуктов Здоровые перекусы в виде фруктов, орехов следует хранить на видном месте, чтобы не перекусывать чем попало, когда совсем нет времени. Также рекомендуется хранить полезные продукты подробнее

По тому же принципу +1 +19 мин. +149 ккал

Форма и размер стаканов По тому же принципу, что еда на тарелках, действуют напитки в стаканах. Все просто – жидкости в узком и высоком кажется больше, чем то же количество жидкости в широком и низком подробнее

нужно выбирать простую воду +1 +19 мин. +149 ккал

Важность воды Часто люди отдают предпочтение соку, газировке, кофе и другим не самым полезным напиткам, чтобы утолить жажду. В таких случаях нужно выбирать простую воду, а еще лучше, если бутылка воды подробнее

с овощами и зеленью +1 +19 мин. +149 ккал

Цвет тарелок Чтобы есть меньше, следует выбирать посуду, цвет которой будет контрастен цвету еды. Это объясняется тем, что мозгу трудно отличить пищу от тарелки, когда они схожего цвета, и из-за этого подробнее

обмануть организм путем заполнения большой тарелки малым количеством пищи +1 +19 мин. +149 ккал

Размер тарелок Количество употребленной пищи напрямую зависит от размера посуды, из которой вы едите. И обмануть организм путем заполнения большой тарелки малым количеством пищи не получится - визуально подробнее

Начать придерживаться системы правильного питания вовсе не представляет трудности, нужно всего лишь изменить небольшие детали в окружающей обстановке, потому что именно она +1 +19 мин. +149 ккал

Начать придерживаться системы правильного питания вовсе не представляет трудности, нужно всего лишь изменить небольшие детали в окружающей обстановке, потому что именно она непосредственно влияет на наши подробнее

Сейчас надо позаниматься немного, наклоны поделать, поприседать. +1 +1 +19 мин. +150 ккал

Сейчас надо позаниматься немного, наклоны поделать, поприседать. И вообще включу музыку хоть 5 минут потанцую, надо посжигать калории. Буду немного позже, до скорого! подробнее

Второй день подряд просыпаюсь рано, в шесть уже на ногах. +19 мин. +150 ккал

Второй день подряд просыпаюсь рано, в шесть уже на ногах. Завтрак своим готовлю, сегодня им сделала венские вафельки, сама попробовала всего 1 ломтик. подробнее

В эти выхи мы поедем к моим родителям в село в Телешовку +3 +19 мин. +150 ккал

В эти выхи мы поедем к моим родителям в село в Телешовку, от нас от Киева всего 100 км. Ехать на машине 1,5 часа, пока что не знаю, может и заночуем у них. подробнее

Вчера вечером меня так сном укрыло, я в восемь уже куняла, +1 +19 мин. +150 ккал

Вчера вечером меня так сном укрыло, я в восемь уже куняла, легла как только Кирилла спать уложила, муж лёг часов в 11 футбол смотрел, а мы рано спать легли. подробнее

Так хочу десертик три молока!!!!!! Посмотрела на картинки слюной чуть не захлебнулась! +1 +19 мин. +150 ккал

Так хочу десертик три молока!!!!!! Посмотрела на картинки слюной чуть не захлебнулась! Никогда его не готовила, хочу попробовать. Не знаю, может быть на выходных сделаю. подробнее

Хочу с этой недели приучать себя кушать умеренно, и последний приём пищи не позже чем 19 часов. +6 +1 +45 мин. +100 ккал

Хочу с этой недели приучать себя кушать умеренно, и последний приём пищи не позже чем 19 часов. Для меня это оптимальное время, потому что спать я ложусь в 22 или в 23 часа. подробнее

Почему выходные дни пролетают так быстро, быстрее чем обычный будний день. +2 +45 мин. +100 ккал

Почему выходные дни пролетают так быстро, быстрее чем обычный будний день. Только начала отдыхать как уже понедельник... Чувствую что сегодня спать лягу в восемь, как и Кирилл. подробнее

На завтрак сегодня мужу и сыну приготовила запеканку творожную +1 +45 мин. +100 ккал

На завтрак сегодня мужу и сыну приготовила запеканку творожную, и сама съела немного. Это всё потому что рано встала и многое успела! подробнее

Утром отвела своего сыночка в садик, а потом пошла как и в прошлый раз по длинной дороге +1 +45 мин. +100 ккал

Утром отвела своего сыночка в садик, а потом пошла как и в прошлый раз по длинной дороге, не совсем она длинная, метров на 300 где-то длиннее, но всё равно калорий спалила больше. подробнее

Заметила что раннее пробуждение, в часов шесть, на меня действует положительно +1 +45 мин. +100 ккал

Заметила что раннее пробуждение, в часов шесть, на меня действует положительно, я бодра и полна сил, готова свернуть горы, и усталости нет совсем. подробнее

Аппетит у меня на сегодня слабенький, возможно потому что хорошо себя промотивировала +1 +45 мин. +100 ккал

Аппетит у меня на сегодня слабенький, возможно потому что хорошо себя промотивировала, как внушение что ли сделала, надо есть что бы жить, а не жить что бы есть. подробнее

Не верю что уже на следующей неделе весна. +1 +45 мин. +100 ккал

Не верю что уже на следующей неделе весна. Зима совсем быстро прошла, даже не успела вдоволь по снегу походить и на горках покататься. подробнее

Достала сегодня свой хулахуп или как там его называют, у меня он с шариками, вес обруча 800 грамм. +1 +45 мин. +100 ккал

Достала сегодня свой хулахуп или как там его называют, у меня он с шариками, вес обруча 800 грамм. Начала сегодня крутить. подробнее

Настроение сегодня у меня решительное, хоть бы запал энергии у меня не пропал +1 +45 мин. +100 ккал

Настроение сегодня у меня решительное, хоть бы запал энергии у меня не пропал, а то так резко настроение поменялось на хорошее, даже пугает))) подробнее

Хорошего всем настроения! Всех поздравляю с новой неделей!! +2 +45 мин. +100 ккал

Хорошего всем настроения! Всех поздравляю с новой неделей!! Настроились все на похуделки? Я лично настроилась, буду стараться! подробнее

вот настоящие враги старения. +1 +2 +45 мин. +115 ккал

Хотя бы иногда отказываться от просмотра ленты социальных сетей: не стоит сутки напролет сидеть, уткнувшись в экран смартфона. Свежий воздух, спорт, правильное питание, уход — вот настоящие враги старения. подробнее

Лучше лечь и расслабиться. Всем красоты! +45 мин. +115 ккал

никогда не улыбайтесь, пока не смоете маску с кожи. Все мимические мышцы лица должны быть полностью неподвижны, иначе вы рискуете только углубить морщины. Лучше лечь и расслабиться. Всем красоты! подробнее

Маска подходит для всех типов кожи +45 мин. +115 ккал

Маска подходит для всех типов кожи, но совершенно волшебное действие оказывает при наличии акне, камедонов, в случае сухости и обезвоженности, при снижении эластичности и тургора кожи. Рецепт: перемешать подробнее

Сегодня так хотелось мороженое, всё равно было какое +45 мин. +115 ккал

Всем доброго вечера! Желаю приятного окончания дня! Сегодня так хотелось мороженое, всё равно было какое, но не купила, соблазн был велик. подробнее

Завтра рано утром надо вставать, Кирилла вести в сад +45 мин. +115 ккал

Всем доброго вечера! Желаю приятного окончания дня! Завтра рано утром надо вставать, Кирилла вести в сад, муж уезжает раньше, не сможет его отвести, поэтому веду я. подробнее

Я не люблю, когда люди жалуются на то, что все идет не так. +45 мин. +115 ккал

Всем доброго вечера! Желаю приятного окончания дня! Я не люблю, когда люди жалуются на то, что все идет не так. Мне кажется, что все зависит от человека, желаю всегда просыпаться с отличным настроением, подробнее

Пусть все помыслы направляет невидимая рука в единственно правильное русло. +45 мин. +115 ккал

Всем доброго вечера! Желаю приятного окончания дня! Пусть все помыслы направляет невидимая рука в единственно правильное русло. подробнее

Остаток дня проведу в свою пользу, сейчас сделала маску для лица из овсянки, а потом маникюр. +45 мин. +115 ккал

Всем доброго вечера! Желаю приятного окончания дня! Остаток дня проведу в свою пользу, сейчас сделала маску для лица из овсянки, а потом маникюр. подробнее

Смотрели сегодня всей семьёй мультфильмы разные +45 мин. +115 ккал

Всем доброго вечера! Желаю приятного окончания дня! Смотрели сегодня всей семьёй мультфильмы разные, начиная от Золушки, заканчивая Шреком. подробнее

Всем доброго вечера! Желаю приятного окончания дня! +45 мин. +115 ккал

Всем доброго вечера! Желаю приятного окончания дня! Неделя эта у меня пролетела очень быстро, даже не успела оглянуться как понедельник на пятки наступает. подробнее