Сегодня целый день провела дома с семьёй, никуда не ходили нигде не были. +2 +1 +67 мин. +96 ккал

Сегодня целый день провела дома с семьёй, никуда не ходили нигде не были. До обеда уборочка, после занималась с сыном развивалками разными, потом мультики смотрели, потом фильм. Вот так и день пролетел подробнее

Употребляйте напитки +67 мин. +96 ккал

Миф 9. Употребляйте специальные напитки для спортсменов. В состав некоторых напитков входит просто сахар и вода. Альтернативой такому напитку будет обычный протеин. Ведь именно он приходит на помощь подробнее

Если вы не занимались несколько недель +67 мин. +96 ккал

Миф 8. Если вы не занимались несколько недель, форма потеряется. Специалист утверждают, что у некоторых людей форма может потеряться уже через одну неделю без занятий. подробнее

Силовые тренировки +67 мин. +96 ккал

Миф 7. Силовые тренировки придумали для мужчин. Если вы фанат силовых, то не имеет значения ваш пол. Но в женском организме тестостерон выделяется совсем в небольшом количестве, что может повлиять на подробнее

Если ваша мечта- плоский живот, делайте приседания. +1 +67 мин. +96 ккал

Миф 6. Если ваша мечта- плоский живот, делайте приседания. Для того, чтобы добиться идеального пресса, нужно тренировать все мышцы. Если вы приседаете, то задействуете мышцы живота. Например, при отжимании подробнее

Занятия спортом помогают избавиться от лишнего веса. +67 мин. +96 ккал

Миф 5. Занятия спортом помогают избавиться от лишнего веса. Будьте уверены, что если на ужин вы съели слишком много нежелательной пищи, вы не сможете избавиться от него на утренней тренировке. Для потери подробнее

После тренировки нужно растягиваться, чтобы тело быстрее +67 мин. +96 ккал

Миф 4. После тренировки нужно растягиваться, чтобы тело быстрее восстановилось, а мышцы были красивыми. Ученые проводили исследования и выяснили то, что между теми, кто делал растяжку, и кто пренебрегал подробнее

Упражнения со свободным весом помогут превратить жир в мышцы. +67 мин. +96 ккал

Миф 3. Упражнения со свободным весом помогут превратить жир в мышцы. Если вы любите заниматься с гантелями, это не значит, что килограммы будут уходить быстрее. Но, занимаясь, с гантелями, можно увеличить подробнее

Лучше всего тренироваться утром. +67 мин. +96 ккал

Миф 2. Лучше всего тренироваться утром. Это неверно. Просто возьмите за правило начинать тренировку примерно в одно и то же время. Приучите себя ежедневно давать организму хотя бы минимальные физические подробнее

Чтобы поддерживать свое тело в тонусе, достаточно 1-2 тренировок в неделю. +67 мин. +96 ккал

Миф 1. Чтобы поддерживать свое тело в тонусе, достаточно 1-2 тренировок в неделю. Специалисты утверждают, что для достижения результата нужно посещать фитнес зал не менее 3 раз в неделю. Конечно, идеальным подробнее

отвлекаться каждые 60 минут +1 +70 мин. +160 ккал

Если работа не позволяет отвлекаться каждые 60 минут, делайте перерывы реже, но обязательно делайте. Пусть физкультминуток будет всего 3 за день — это лучше, чем ни одной. подробнее

, сделайте махи руками. +70 мин. +160 ккал

Если ваша работа связана с постоянным нахождением на рабочем месте или за рулем, возьмите за правило делать каждый час пятиминутные перерывы. Встаньте, походите, потянитесь в разные стороны, прогуляйтесь подробнее

Высокий каблук в +70 мин. +160 ккал

Высокий каблук вызывает перенапряжение мышц спины, ягодиц, бедер, голеней, икр. Давление на спинномозговые нервы возрастает. В результате вес тела начинает распределяться непривычно и неравномерно, что подробнее

лоферами, мокасинами, ботильонами +70 мин. +160 ккал

В повседневной жизни не носите обувь на высоком каблуке. Замените узкие лодочки более практичной обувью — лоферами, мокасинами, ботильонами или туфлями с низким устойчивым каблуком. подробнее

которая полностью закрывает нижнюю часть спины. +70 мин. +160 ккал

В прохладную погоду держите поясницу в тепле, даже если очень хочется пофорсить. Простудить мышцы поясничного отдела спины очень легко. Это может произойти даже из-за недлительного пребывания на сквозняке. подробнее

Это очень вредно. +70 мин. +160 ккал

Старайтесь контролировать вес ручной клади или хотя бы меняйте стороны ношения сумки. Сегодня на правом плече, завтра — на левом. Большинство же носит сумки на одной стороне годами. Это очень вредно. подробнее

искривления осанки и даже головные боли, мигрени. +70 мин. +160 ккал

Не носите тяжелые сумки через плечо. Вес сумки не должен превышать 10% от массы вашего тела. Если она тяжелее, и вы носите её постоянно на одном и том же плече, это может вызвать боли в спине, искривления подробнее

Если погода завтра будет хорошей, то прогуляемся в центр города, пройдёмся, потом зайдём в магазин за продуктами и домой. Если бы я не была на посту, мы бы зашли в кафе, +1 +26 мин. +238 ккал

Если погода завтра будет хорошей, то прогуляемся в центр города, пройдёмся, потом зайдём в магазин за продуктами и домой. Если бы я не была на посту, мы бы зашли в кафе, и я бы съела что-то вкусное, а подробнее

Сделала сегодня небольшую разминку, что-то вроде зарядки, надо заниматься спортом, вот что я хочу сказать, а то как бабуля, согнуться тяжело! +26 мин. +238 ккал

Сделала сегодня небольшую разминку, что-то вроде зарядки, надо заниматься спортом, вот что я хочу сказать, а то как бабуля, согнуться тяжело! подробнее

В интернете просмотрела как красить яйца натуральными красителями, так классно получается, надо будет потренироваться до Пасхи! +26 мин. +238 ккал

В интернете просмотрела как красить яйца натуральными красителями, так классно получается, надо будет потренироваться до Пасхи! подробнее

Просматриваю сейчас рецепты куличей на Пасху, если ничего не найду, что бы мне понравилось, тогда буду печь по маминому рецептику. +26 мин. +238 ккал

Просматриваю сейчас рецепты куличей на Пасху, если ничего не найду, что бы мне понравилось, тогда буду печь по маминому рецептику. подробнее

На улице уже пахнет весной, правда ещё не совсем так тёпленько как бы мне хотелось, но всё равно, уже нет таких холодов как было зимой. +26 мин. +238 ккал

На улице уже пахнет весной, правда ещё не совсем так тёпленько как бы мне хотелось, но всё равно, уже нет таких холодов как было зимой. подробнее

За сегодня выпила 1,5 литра воды, было не трудно, но постоянно держала это в голове “вода-вода-вода-вода Так как это контролировала и выпила свою норму. +26 мин. +238 ккал

За сегодня выпила 1,5 литра воды, было не трудно, но постоянно держала это в голове “вода-вода-вода-вода“ Так как это контролировала и выпила свою норму. подробнее

Завтра смогу поспать часиков до десяти утра, а если захочу то и больше. Муж сказал что он будет шеф-поваром, меня освобождает от этого на выходные! +26 мин. +238 ккал

Завтра смогу поспать часиков до десяти утра, а если захочу то и больше. Муж сказал что он будет шеф-поваром, меня освобождает от этого на выходные! подробнее

Сейчас сделаю себе маникюрчик, но для начала сделаю для ногтей солевую ванночку, для укрепления, и смажу кремом руки питательным. +26 мин. +238 ккал

Сейчас сделаю себе маникюрчик, но для начала сделаю для ногтей солевую ванночку, для укрепления, и смажу кремом руки питательным. подробнее

Сегодня никак не могу сообразить какой день недели, по ощущениям как будто выходной, если бы не вождение Кирилла в сад из сада. +26 мин. +238 ккал

Сегодня никак не могу сообразить какой день недели, по ощущениям как будто выходной, если бы не вождение Кирилла в сад из сада. подробнее

Вот и вечер на пороге, день пролетел сегодня у меня быстро и незаметно! Всем желаю оптимистического настроения и уютной атмосферы! +26 мин. +238 ккал

Вот и вечер на пороге, день пролетел сегодня у меня быстро и незаметно! Всем желаю оптимистического настроения и уютной атмосферы! подробнее

Не могу себя приучить пить воду, я постоянно про неё забываю, вчера выпила всего 1 литр +5 +2 +49 мин. +139 ккал

Не могу себя приучить пить воду, я постоянно про неё забываю, вчера выпила всего 1 литр, но это же мало для организма моего, я не то что не могу воду пить, я просто забываю. Напоминалки на телефоне мне подробнее

Соседи сбоку начали делать ремонт, вчера подошли и сказали что ремонт займёт месяц где-то +4 +49 мин. +139 ккал

Соседи сбоку начали делать ремонт, вчера подошли и сказали что ремонт займёт месяц где-то, до Пасхи управятся, попросили заранее прощение за неудобства и шум который будет у них. Вот это я понимаю культура! подробнее

со вчерашнего дня порции сократила в половину. +3 +49 мин. +139 ккал

У меня за первую неделю всего ушло 500 грамм. Это для моего веса мало, думаю что многое зависит от размера порций, со вчерашнего дня порции сократила в половину. подробнее

Как же хочется утром проснуться и бац на весах минус 10-15 килограмм. +3 +49 мин. +139 ккал

Как же хочется утром проснуться и бац на весах минус 10-15 килограмм. Похудение это огромный труд ежедневный, это работа над собой, которая занимает долгий период времени, а хочется всё и сразу. подробнее

Кирилл вчера в саду облился вишнёвым компотом и теперь не могу отстирать пятно +3 +49 мин. +139 ккал

Кирилл вчера в саду облился вишнёвым компотом и теперь не могу отстирать пятно, я уже и так и эдак ничего не получается, такое впечатление что в компот был краситель добавлен. подробнее

Вчера созванивалась с мамой, она нас уже приглашает к себе на майские праздники, +3 +49 мин. +139 ккал

Вчера созванивалась с мамой, она нас уже приглашает к себе на майские праздники, ну и на Пасху, говорит, приезжайте на недельку, но для меня неделя это много. Скорее всего Пасху у себя встретим, а на подробнее

Не знаю что готовить своим на ужин, у меня всё просто с рационом +3 +49 мин. +139 ккал

Не знаю что готовить своим на ужин, у меня всё просто с рационом, но им моё постное питание совсем не подходит. Есть фарш, возможно сделаю им котлетки и отварю кашу какую-то. подробнее

на ногах сегодня с шести часов утра, проснулась рано и уже не могла уснуть +3 +49 мин. +139 ккал

на ногах сегодня с шести часов утра, проснулась рано и уже не могла уснуть, хотя могла ещё часик точно поспать, обычно Кирилла в сад буду в семь. подробнее

У нас сегодня +8 градусов! +3 +1 +49 мин. +139 ккал

У нас сегодня +8 градусов! В столице начинается весна, хочу уже снять с сбя всю тёплую одёжу и ходить по улице с коротким рукавом, но это уже в мае, не раньше. подробнее

Вчерашняя генеральная уборка даёт о себе знать, сегодня у меня болят мышцы ног +3 +49 мин. +139 ккал

Вчерашняя генеральная уборка даёт о себе знать, сегодня у меня болят мышцы ног, прыгала то на табурет то в низ, что бы в шкафчиках поубирать а сегодня ноги просто болят. подробнее

Весна пришла и меня потянуло генералить в квартире, сегодня я занимаюсь кухней, перетираю, мою, протираю, стираю. Вот только возьмись за уборку, так ей же ни конца не края. +1 +2 +55 мин. +100 ккал

Весна пришла и меня потянуло генералить в квартире, сегодня я занимаюсь кухней, перетираю, мою, протираю, стираю. Вот только возьмись за уборку, так ей же ни конца не края. подробнее

Завтра внесу небольшой отвес. +1 +2 +50 мин. +115 ккал

Приготовила сегодня борщ постный, а для мужа и Кирилла тушила картошку с мясом в духовке в горшочке. Аромат потрясающий был. Я не пробовала, но им понравилось. Завтра внесу небольшой отвес. подробнее

если есть желание съездить бюджетненько +1 +50 мин. +115 ккал

Опять же, если есть желание съездить бюджетненько, советую, постараться организовать поездку самостоятельно. Это действительно возможно благодаря интернету! Главное выбрать место, куда планируете поехать, подробнее

Если бюджет ограниченный +50 мин. +115 ккал

Если бюджет ограниченный, старайтесь не посещать кафе и рестораны прямо в центре города и в местах с популярными достопримечательностями! Если отойти на пару кварталов, вполне можно найти чем подкрепиться подробнее

Не гонитесь за двумя зайцами +50 мин. +115 ккал

Не гонитесь за двумя зайцами, и за тремя тоже, а тем более за ещё большим количеством (думаю, продолжение пословицы знают все)! Ну, честно, вот не стоит покупать туры типа «галопом по Европе». Они обычно подробнее

Учитесь у других +50 мин. +115 ккал

6. Учитесь у других Не ленитесь извлекать полезные выводы из опыта других путешественников. На своих блогах и сайтах многие любители заграничных достопримечательностей довольно часто делятся советами подробнее

Отслеживайте акции +50 мин. +115 ккал

5. Отслеживайте акции Многие города, пытаясь повысить свою популярность среди туристов в определенном сезоне, периодически снижают цены в своих ресторанах и отелях, а также - за посещения культурных подробнее

Используйте преимущества совместных поездок +50 мин. +115 ккал

4. Используйте преимущества совместных поездок К примеру, по Европе можно передвигаться, используя преимущества совместных поездок. Специальные сайты позволяют, как пассажирам, так и перевозчикам, получать подробнее

Дешевые предложения +50 мин. +115 ккал

3. Дешевые предложения в сети Различные сайты позволяют дополнительно снизить затраты на развлечения и осмотр достопримечательностей во время поездки. Там можно приобрести более доступные билеты, оплатить подробнее

Дешевое жилье - где его искать? +50 мин. +115 ккал

2. Дешевое жилье - где его искать? Дешевле чем в гостинице можно жить в съемной квартире, комнате или просто снимать угол, если выпало путешествовать в одиночестве. Сейчас есть немало сервисов, которые подробнее

Как путешествовать дешево? +50 мин. +115 ккал

Как путешествовать дешево? Покупая дешевые авиабилеты, главное - приспосабливаться к срокам. Зачастую мы можем купить недорогие, передвигая свой отъезд или возвращение на день или два. Также имеет смысл подробнее