Просить родных о конкретной помощи. +1 +18 мин. +105 ккал

Просить родных о конкретной помощи. Разобрать уголок, посидеть с ребенком, пока вы будете на службе, сходить за продуктами, вымесить тесто. Не берите всю подготовку на себя, особенно, когда вам готовы подробнее

Продукт №10: каши +4 +25 мин. +151 ккал

Продукт №10: каши Даже цельнозерновые крупы – источник углеводов. Да, они медленные, да, они обязательны в рационе, но их время – утро и обед. Все, что ваш организм не успеет потратить (а к вечеру и подробнее

Продукт №9: черный чай +25 мин. +151 ккал

Продукт №9: черный чай Такая же история, как и с шоколадом. Черный чай содержит кофеин. Причем в такой концентрации, которой достаточно для того, чтобы устроить вам бессонную ночь. подробнее

Продукт №8: темный шоколад +25 мин. +151 ккал

Продукт №8: темный шоколад Сладкое вообще противопоказано вечером тем, кто следит за весом. Но шоколад особенно. В нем содержится кофеин, оказывающий возбуждающее действие на нервную систему. А вот утром подробнее

Продукт №7: копчености и колбасы +25 мин. +151 ккал

Продукт №7: копчености и колбасы Даже если речь идет о подкопченном филе. Эти продукты содержат терамин, стимулирующий выработку норадреналина. Итог такой же, как и после употребления красного мяса: подробнее

Продукт №6: красное мясо +25 мин. +151 ккал

Продукт №6: красное мясо Красное мясо нельзя есть вечером ни под каким «соусом»: ни вареное, ни печеное, ни приготовленное на гриле. В нем много тирозина – альфа-аминокислоты, провоцирующие выброс адреналина подробнее

Продукт №5: сухофрукты +25 мин. +151 ккал

Продукт №5: сухофрукты Сухофрукты вообще коварные товарищи. Несмотря на маленькие размеры, это целые фрукты, сохранившие в себе то же количество сахара, что и свежие. Один абрикос весит около 30 г. Его подробнее

Продукт №4: орехи +25 мин. +151 ккал

Продукт №4: орехи Орехи – прекрасный источник растительных жиров. Они хороши в качестве перекуса или дополнения к утренней каше. Вечером от них лучше отказаться – слишком «жирное» удовольствие. подробнее

Продукт №3: сладкие фрукты +25 мин. +151 ккал

Продукт №3: сладкие фрукты Если у вас нет проблем с желудком, на ночь можно позволить себе грейпфрут или любой другой несладкий фрукт. Персики, виноград, манго и другие «носители» большого количества подробнее

Продукт №2: цельное молокоМолоко и кисломолочные продукты – не лучший вариант для вечернего рациона. В них много молочного сахара – лактозы (лактозная непереносимость, например, +25 мин. +151 ккал

Продукт №2: цельное молоко Молоко и кисломолочные продукты – не лучший вариант для вечернего рациона. В них много молочного сахара – лактозы (лактозная непереносимость, например, не такое уж и редкое подробнее

Продукт №1: творог +25 мин. +151 ккал

Продукт №1: творог Творог – белковый и низкокалорийный продукт (5% творог – 121 ккал на 100 г). У него невысокий гликемический индекс – 30. Казалось бы, почему нет? Творог – продукт с высоким инсулиновым подробнее

Если вам хочется полежать в постели и похандрить, лучше не идти на поводу у этого желания, обычно оно затягивает в воронку уныния. Двигайтесь – и ваши эмоции также станут +1 +60 мин. +228 ккал

Если вам хочется полежать в постели и похандрить, лучше не идти на поводу у этого желания, обычно оно затягивает в воронку уныния. Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными. Посмотрите подробнее

Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря говорят – «утро вечера мудрее». +60 мин. +228 ккал

Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря говорят – «утро вечера мудрее». подробнее

Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто именно +60 мин. +228 ккал

Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто именно это способствует успеху. подробнее

Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить +60 мин. +228 ккал

Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, подробнее

Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, +60 мин. +228 ккал

Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других подробнее

Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым человеком. А еще +60 мин. +228 ккал

Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым человеком. А еще вспомните о таком чуде, как подробнее

Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Подберите +60 мин. +228 ккал

Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Подберите новый гардероб. Ничто не подробнее

Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано! +60 мин. +228 ккал

Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано! подробнее

Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!» +60 мин. +228 ккал

Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!» подробнее

Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь контролировать себя. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, +60 мин. +228 ккал

Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь контролировать себя. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных подробнее

Доброй ночи девочки, засиделась я сегодня за монитором, такой фильм классный посмотрела, обычно рано спать иду, а сегодня фильм задержал. Сегодня в планах прогулка по городу. +1 +1 +45 мин. +74 ккал

Доброй ночи девочки, засиделась я сегодня за монитором, такой фильм классный посмотрела, обычно рано спать иду, а сегодня фильм задержал. Сегодня в планах прогулка по городу. Вчера в Киеве страшные пробки подробнее

Миф Правильное питание — это не вкусно.Самым главным открытием для меня стало то, что здоровое питание – это не только вареная курица и гречка. Мне всегда казалось, что, +45 мин. +74 ккал

Миф Правильное питание — это не вкусно. Самым главным открытием для меня стало то, что здоровое питание – это не только вареная курица и гречка. Мне всегда казалось, что, для того чтобы перейти на подробнее

Миф. Соблюдать режим питания — это просто.Самой непростой задачей стало соблюдение режима питания. Я работаю журналистом, и мой график очень не нормирован. Кушать шесть раз +45 мин. +74 ккал

Миф. Соблюдать режим питания — это просто. Самой непростой задачей стало соблюдение режима питания. Я работаю журналистом, и мой график очень не нормирован. Кушать шесть раз в день в определённое время подробнее

Миф. Чтобы худеть, нужно есть мало и только овощи и крупы.Оказывается, чтобы сбрасывать вес, не обязательно кушать только овощи и крупы. План питания, который мне составил +45 мин. +74 ккал

Миф. Чтобы худеть, нужно есть мало и только овощи и крупы. Оказывается, чтобы сбрасывать вес, не обязательно кушать только овощи и крупы. План питания, который мне составил профессиональный диетолог, подробнее

Миф Соблюдать правильное питание — это легко.Казалось, что соблюдать правильное питание — очень легко. Ты понимаешь, что можно, что нельзя, какие последствия могут быть, +45 мин. +74 ккал

Миф Соблюдать правильное питание — это легко. Казалось, что соблюдать правильное питание — очень легко. Ты понимаешь, что можно, что нельзя, какие последствия могут быть, и просто следуешь этому вектору. подробнее

Миф Разнообразие в тренировках обязательно.В самом начале я думала, что нужно каждый раз менять вид активности, чтобы он не надоел и заниматься не стало скучно. Оказывается, +45 мин. +74 ккал

Миф Разнообразие в тренировках обязательно. В самом начале я думала, что нужно каждый раз менять вид активности, чтобы он не надоел и заниматься не стало скучно. Оказывается, я ошибалась. Теперь я подробнее

Миф Тренировки в зале не меняют образа жизни.В первую очередь я поняла, что тренировки — не просто время, которое ты проводишь, занимаясь какими-то активностями. Не бывает +45 мин. +74 ккал

Миф Тренировки в зале не меняют образа жизни. В первую очередь я поняла, что тренировки — не просто время, которое ты проводишь, занимаясь какими-то активностями. Не бывает так, что ты тренируешься подробнее

Миф На беговой дорожке нужно бежать изо всех сил, чтобы достичь результата.В плане кардио на тренировки я шёл человеком, мягко говоря, подготовленным к беговым нагрузкам. +45 мин. +74 ккал

Миф На беговой дорожке нужно бежать изо всех сил, чтобы достичь результата. В плане кардио на тренировки я шёл человеком, мягко говоря, подготовленным к беговым нагрузкам. Но потом понял, что я в подробнее

МифФитнес-зал — это место, где собираются качки.Я всё детство играл в футбол в зале, и там же была качалка. В этих же залах, кстати, занимался экс-нападающий сборной России +45 мин. +74 ккал

Миф Фитнес-зал — это место, где собираются качки. Я всё детство играл в футбол в зале, и там же была качалка. В этих же залах, кстати, занимался экс-нападающий сборной России Паша Погребняк со своими подробнее

Растяжка — это не важно.Я в первую очередь удивился тому, что процесс достижения растяжки отнимает намного больше времени, чем я предполагал, и что моя растяжка за 15 лет +45 мин. +74 ккал

Растяжка — это не важно. Я в первую очередь удивился тому, что процесс достижения растяжки отнимает намного больше времени, чем я предполагал, и что моя растяжка за 15 лет футбола оказалась вообще подробнее

Накрасила ногти ярким лаком, сегодня настроение такое, что хочется чего-то яркого +3 +63 мин. +165 ккал

Накрасила ногти ярким лаком, сегодня настроение такое, что хочется чего-то яркого, сижу жду когда высохнет, делать же ничего нельзя! Кофе пью, на Галочке зависаю, темы читаю. В 16*30 за Кириллом в подробнее

Сегодня день у меня как-то тянется, обычно пролетают быстро а сегодня совсем медленно. Убрала с утра, кушать наготовила, сижу думаю чем бы полезным заняться, наверное почитаю +1 +2 +33 мин. +174 ккал

Сегодня день у меня как-то тянется, обычно пролетают быстро а сегодня совсем медленно. Убрала с утра, кушать наготовила, сижу думаю чем бы полезным заняться, наверное почитаю книжечку. подробнее

Вода увеличивает Вашу энергию +33 мин. +174 ккал

Вода увеличивает Вашу энергию Если Вы ощущаете истощенность, вода прибавит сил. Обезвоживание отбирает силы. Вы ощущаете себя усталым. Вода помогает крови перемещать кислород и другие необходимые подробнее

не менее 8 часов. +33 мин. +174 ккал

Спите в ночное время не менее 8 часов. Это не только способствует сохранению энергии и ясности ума, но и помогает вам выглядеть моложе, уменьшает боли и оптимизирует иммунную функцию. подробнее

масло сандалового дерева +33 мин. +174 ккал

Всем доброго четверга, девочки! Немного про масла: Сандал: масло сандалового дерева часто используется для того, чтобы успокоить нервы и расслабиться. подробнее

расслабиться нервной системе. +33 мин. +174 ккал

Всем доброго четверга, девочки! Немного про масла: Тимьян: эфирное масло тимьяна может помочь улучшить память и концентрацию внимания. Кроме того, оно помогает расслабиться нервной системе. подробнее

для борьбы со стрессом и чувством тревоги +33 мин. +174 ккал

Всем доброго четверга, девочки! Немного про масла: Жасмин: аромат жасмина используется для борьбы со стрессом и чувством тревоги, а также в качестве антидепрессанта. подробнее

поднимает настроение и расслабляет. +1 +33 мин. +174 ккал

Всем доброго четверга, девочки! Немного про масла: Лаванда: Одно из наиболее широко используемых эфирных масел, масло лаванды поднимает настроение и расслабляет. подробнее

Всем доброго четверга, девочки!Немного про масла:Эвкалипт: эфирное масло эвкалипта наиболее часто используется для расширения носовых ходов и бронхиальных путей. Эвкалипт +33 мин. +174 ккал

Всем доброго четверга, девочки! Немного про масла: Эвкалипт: эфирное масло эвкалипта наиболее часто используется для расширения носовых ходов и бронхиальных путей. Эвкалипт также применяется для снятия подробнее

уменьшает уровень стресса и депрессии. +33 мин. +174 ккал

Всем доброго четверга, девочки! Немного про масла: Лимон: аромат лимона, как известно, повышает ясность ума и уменьшает уровень стресса и депрессии. подробнее

повышать осторожность и улучшать память. +33 мин. +174 ккал

Всем доброго четверга, девочки! Немного про масла: Мята: масло перечной мяты способно снимать умственную усталость, повышать осторожность и улучшать память. подробнее