| ||||||
| ||||||
|
вход
Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета. Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!
-
молодец
-
umnichka
-
просто супер
-
Главное все делать с удовольствием - вот и весь секрет. Молодчага
-
Молодец
Я тоже похудела на 8 кг по такой системе. Правда потом за 2 года всё с лихвой вернулось. Сейчас свнова в бой -
umni4ka
-
Девоньки)) Эт, безусловно, отличная диета!!)) Я тут наткнулась на сайт! и делюсь со всеми!!Потому как ж просто кладезь!! )) эт он!! 1. Оч полезный сайт! Подчеркнула много полезного! и 2. там такое потрясающее видео с упражнением! Что я,когда увидела, а потом когда уже начала его делать, была просто ошарашена!))по другому и не сказать!! Так что зайдите , гляньте! Похудение мое и дет интенсивнее с помощью этого чудааа)))Всем успехов!!
-
Думаю, теория с точностью наоборот-чем меньше хочется что то делать, тем больше находится *уважительных* причин.Проверено на себе
-
-
-
a eto realino pomogaet???
a dlia kormiashei grudiu jenshinoi???
вход
- как вы считаете, это всё же фотошоп или просто разная одежда?
- как думаете , почему парень не удаляет мой номер телефона? не
- вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил,
- считаю его самым красивым красивым мужчиной, которого я когда-либо
- кто-то пробовал запечь на мангале что-нибудь из теста? ерунда получится?
- кто интересуется живописью - какие картины актуальны для
- на кого похож ребёнок?
- хотите такую жаришку? вчера по новостям показывали что там
- стоит ли переносить отпуск из-за удаления зуба? вдруг воспалится. или зря
- какой органайзер по цвету и дизайну лучше?
- вы всегда были счастливым человеком? или стали после определённых
- что бы вы сделали на последний деньги: нарастили волосы или удалили шрам?
- если не считать недостатков фона, как фото? для отправки мужу в
- счастливым некогда сидеть в интернете! или все довольные и счастливые
- как вам это платье? есть такое же розовое но, думаю, розовое совсем для кукол барби
- фунчоза с заправкой. можно такое есть при похудении?
- дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем
- что самое вкусное вы ели за последние дни? я приготовила сердечки в сливках!
- я была в ванной, отчетливо послышалось, что кто-то крикнул, возглас. что это
- готовите грибной суп? что добавляете помимо грибов?
- вы ощущаете скуку от жизни?
- нахожусь в поисках парня. почему-то попадаются лицемеры.
- какой шампунь используете для волос? какой нравится?
- вы поздравляете племянников с днем рождения? пишите им
- кто принимал противотревожное? 1700 на 20 дней это дорого?
- вот такой потрясающий красавчик живет с нами по соседству
- что бы вы сказали о моей внешности?
- всё быстро надоедает, хочется куда-то бежать, ехать. что с этим делать?
- вы хотели бы жить как эта певица? квартиры, раритетные и спортивные
- из-за чего вы переставали общаться с друзьями? какие были причины?
- вы когда-нибудь надевали костюмы для этих игр? не пропадало настроение
- у вас когда-нибудь возникали конфликты с таксистами и по какому
- как думаете, мужчина влюбляется только после интима?
- нормально если человек скрывает 2 телефона?
- как вам внешность турецкой актрисы берен саат? красивая?
- знаете ли вы таких, кто в 35 стал бабушкой? как сами бы на, такое
- имеет ли право врач не пустить в кабинет мужа? он всегда ходит со мной, чтобы дать
- как думаете, из-за чего после интима регулярно появляется
- вложения в женскую внешность - что сюда входит? через сколько она потеряет свой
- как вам эти фото модели? нравятся или нет?
- куда лучше поехать? свекр продает квартиру и дарит деньги на курорт!
- вы предпочитаете наличку или карту? я 50/50.
- вы когда-нибудь травились ранними арбузами? целую неделю
- что у вас сегодня на летний завтрак? у меня планируется треска, гречка и
- какой оттенок волос идёт к ореховым глазам? помогите определиться
- чисто хвастаюсь: огонек расцвел!
- кто слышал про лазерное лечение зубов? сами лечили так зубы?
- почему любовницы такие жалкие? почему нет уважения к себе?
- вам мамы помогают с детьми? бабушки уже не те, не хотят сидеть с внуками
- у девушки ярко выраженная талия?
- почему мамы считают, что их детям все должны? может у кого-то нога болит или
- что значит: девушка себя не уважает? что входит в это понятие для вас?
- идти на скорую? с ночи беспокоит очень сильный ком в горле от самой глотки к
- вы пьянеете от 200 грамм виски? до какой степени?
- как вам такое платье? нравится? носили бы такое?
- после то машины и чистки карбюратора в салоне, муж застрял с
- что пьёте в жару? просто воду?
- вы бы купили две одинаковые сумки, но в разных цветах? одну светлую, другую
- я на внешность прям обычная?
- что хорошо помогает от целлюлита?
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже таких
- как решиться на поступок? несколько месяцев не могу решиться что-то сделать.
- у вас лицо длинное, такая стрижка вам пойдёт. вы бы оскорбились? устроила скандал
- а ко мне сегодня с органов опеки приходили. бывший пытается
- вы посещаете такие магазины как магнит, пятерочка, фикс прайс? или в
- у вас была в жизни сложная и тяжёлая ситуация? как вышли из нее?
- поконфликтовали с родителями и меня пробило на слёзы. стали
- у нас снова сезон дождей и я не знаю чем заняться дома. а чем вы занимаетесь?
- поздняя девственница - сколько лет для вас?
- у кого-нибудь был такой парфюм? какие? понравились?
- как вам мужчина?
- чем опасна анемия, если ее не лечить? брат ушёл под расписку, уровень
- родовая память. что думаете об этом? что хранится в наших генах и
- как часто вы делаете шугаринг, эпиляцию воском? насколько у вас
- зять хочет жить вместе, а дочь сказала, чтобы я не принимала их. что теперь делать?
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- кератин и ботокс вредят волосам? у меня они и так повреждённые, но с
- вы часто заказываете доставку еды? у меня 7 минут до
- как у вас распределяются обязанности по дому? я не убираюсь, готовит
- все темы» новые темы»
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|