| ||||||
| ||||||
|
![]() Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!
-
молодец
-
umnichka
-
просто супер
-
Главное все делать с удовольствием - вот и весь секрет. Молодчага
-
Молодец
Я тоже похудела на 8 кг по такой системе. Правда потом за 2 года всё с лихвой вернулось. Сейчас свнова в бой -
umni4ka
-
Девоньки)) Эт, безусловно, отличная диета!!)) Я тут наткнулась на сайт! и делюсь со всеми!!Потому как ж просто кладезь!! )) эт он!! 1. Оч полезный сайт! Подчеркнула много полезного! и 2. там такое потрясающее видео с упражнением! Что я,когда увидела, а потом когда уже начала его делать, была просто ошарашена!))по другому и не сказать!! Так что зайдите , гляньте! Похудение мое и дет интенсивнее с помощью этого чудааа)))Всем успехов!!
-
Думаю, теория с точностью наоборот-чем меньше хочется что то делать, тем больше находится *уважительных* причин.Проверено на себе
-
-
-
a eto realino pomogaet???
a dlia kormiashei grudiu jenshinoi???
- жених знакомой избил ее перед свадьбой, но все равно поженились! это
- сколько кг судя по фото?
- у кого муж или парень моложе вас? вы ощущаете разницу в возрасте? насколько
- у нас с ней одинаковые фигуры?
- сложно ли покрасить одежду в чёрный цвет? сумка из неопрена слегка выцвела.
- почему если я представляю бывшего, что он с кем-то гуляет и спит, то мне
- мне правда пора на работу и восстанавливать квалификацию?
- как ухаживать за волосами? делала мелирование с
- скоро др. менять ли телефон или это все одна ценовая категория, что и сейчас у
- такие бюджетные массажеры дают эффект?
- какой для вас самый лучший месяц года? почему? для меня лучший месяц в жизни -
- для настроения и радости. хотели бы оказаться сейчас в италии?
- верите, что люди с плохой гигиеной полости рта страдают от сильной
- как вам рубашка? нравится или нет?
- есть живот или нет?
- вы для своего мужа награда или наказание?
- как минимизировать общение с мамой? оно вызывает тревогу, слишком
- кто-нибудь занимался фигурным катанием? очень сложно? решила
- у кого дети в подростковом возрасте, вы покупаете им пит-байки,
- сколько сантиметров тут талия? как думаете?
- зачем папа постоянно спрашивает не звонил ли мне с вахты мой парень?
- почему не печатает принтер? обновила драйвера, но даже не
- кем работают люди с очень низким зрением, например, -10? разрешат водить
- как понять, что укусил клещ? почувствовала укус, обнаружила красную шишку
- слышали про такой вид заработка? люди специально в группах ищут
- у вас есть люди, которым вы можете позвонить в любое время суток? много?
- кто прав, я или муж? устроила вой, муж хочет второго ребенка после погашения
- как думаете, в этом году будет настоящее лето? в городе не лето, а
- детей учат меркантильности с детства шуточными песнями. вот так и растут
- подруга ответила смайлом, требует ли это ответа? это было вчера, стоит
- мужчина издевается или псих? я хотел проверить какая ты алчная и падкая на
- женщины, пережившие изнасилование, удалось ли вам избавиться от
- как относитесь к ждулям? есть такие среди знакомых? как сложилась их судьба?
- парень лайкнул картинку со словами: лицо красивой девушки
- не к плохому ли такой сон? бабушка спросила: а где внучка? а она плакала за
- часто встречаетесь с таким явлением, как подмена понятий на
- какое платье выбрать?
- раньше я покупала платье для танцев в одном магазине, звонила в туда, но
- посмотрите какой я стала симпатичной из страшилки за 2 года!
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- из-за чего вы переставали общаться с друзьями? какие были причины?
- как вам такая фигура?
- вы переехали бы в омск из цфо рф? нравится там жить?
- продали дом за 600 тысяч, получили 500! почему не перечисляют
- а вы как считаете, зачем в наше время мужчины нужны женщине?
- как вечер? я после дороги отрубилась на 3 часа
- у меня появилось куча новых хобби! присматриваю студию, так как обладаю
- листья у авкода поджарились на балконе на солнце. можно ли его как-то
- какой суп у вас не получается, а какой выходит на ура? у меня с борщом не очень
- зачем бывший смотрит мои сториз в телеграмме? он женат
- верите в удачу? можете назвать себя удачливой?
- с чего она взяла, что я на нее претендую? сказала, что ей не нужны сплетни и ее
- вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе?
- какие тампоны хорошие и компактные? кд выпадают прям на отпуск, а
- ваши любимые крема для тела? что можете порекомендовать?
- почему у некоторых людей без фото и подписчиков закрытые аккаунты
- вы бы поехали куда-нибудь, если обещают период дождей? уже неохота ехать в
- какой органайзер по цвету и дизайну лучше?
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- вам когда-нибудь мерещилось будто по вам что-то ползает? что это может быть?
- девушка просит у мужчины любви, подарков а он говорит, что она
- почему никакого удовлетворения не чувствуется от окончания
- лучше носить с лифчиком или без? как лучше смотрится?
- мужчины сейчас не знакомятся в живую? когда с вами знакомились
- может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит
- такая фигура от природы? или тут пластическая хирургия?
- если бы вы могли встречаться с любым мультяшным персонажем, кем бы вы были и
- у вас было, что мужчина носил на руках, но поступил с вами по-скотски?
- отменяли ли вы отпуск из-за отсутствия интима?
- вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой?
- что любят и не любят мужчины в отношениях? какой нужно быть, чтобы мужчине
- куртка может еще подешеветь или надо брать пока есть?
- что скажете о человеке, который слушает музыку разных
- когда возможен психоз со здоровой психикой? во время отхождения от
- какой это тип фигуры? многие нахваливают фигуру этой девушки.
- как вам такая фигура?
- как вам внешность этой участницы? симпатичная очень. видите сходство со мной?
- скунс или выхухоль? у скунса мордочка милее, но что делать с вонью?
- вы составляете список дел на день? записываете в блокнотик?
- какой размер рамки мне нужен? собрала алмазную мозаику
- все темы» новые темы»
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|