Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета. Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous 4.9 |
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.
- как вам такой дом? красиво? стильно?
- очень впечатлена этой архитектурой!
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мое фото!
- тест: причина плохого сна у тебя скрывается в нерациональном питании или из-за бурных эмоций?
- доброе утро, девочки!я вчера так хорошо но нашему зоопарку погуляла.уложились по хорошей погоде. а
начало
-
Молодец!
-
молодец
-
umnichka
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой талии! фото!
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на
- вы делитесь личной информацией с коллегами? или они о вас толком ничего не знают? пытаются о вас
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это,
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- тест: ты не страдаешь аффективным состоянием или оно уже превратилось в черту твоего характера?
- неделя рабочая подошла к концу. на следующей будет цель убрать пока грамм 500, сильно не буду
-
просто супер
-
Главное все делать с удовольствием - вот и весь секрет. Молодчага
-
Молодец
Я тоже похудела на 8 кг по такой системе. Правда потом за 2 года всё с лихвой вернулось. Сейчас свнова в бой -
umni4ka
-
Девоньки)) Эт, безусловно, отличная диета!!)) Я тут наткнулась на сайт! и делюсь со всеми!!Потому как ж просто кладезь!! )) эт он!! 1. Оч полезный сайт! Подчеркнула много полезного! и 2. там такое потрясающее видео с упражнением! Что я,когда увидела, а потом когда уже начала его делать, была просто ошарашена!))по другому и не сказать!! Так что зайдите , гляньте! Похудение мое и дет интенсивнее с помощью этого чудааа)))Всем успехов!!
-
Думаю, теория с точностью наоборот-чем меньше хочется что то делать, тем больше находится *уважительных* причин.Проверено на себе
-
-
-
a eto realino pomogaet???
a dlia kormiashei grudiu jenshinoi???
- это слишком сексуальное фото?
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что,
- любите роллы?
- мне 27 лет. не могу построить нормальные отношения. родители тюкают,
- как вам фото из праги?
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают
- какой это тип фигуры?
- кто замужем и имеет детей хотите ли вы обратно в беззаботные годы?
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт.
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?
- это дистальный прикус? красивое лицо?
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?
- что за тип фигуры у этой женщины?
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?
- вы любите желе? с каким вкусом больше всего? сами готовили? подайте
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.
- позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете?
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная
- если номер в телефонной книге не записан, почему он
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?
- почему девушки на больших машинах так заводят? это так секасно, когда
- как вам она со светлыми волосами?
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила,
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными.
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это
- мужчина сказал, что пойдем на ужин, когда я приеду. я написала, а он молчит!
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням
- как вам фоточка?
- сколько раз в день заряжаете смартфон?
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я
- как вам? хорошие фото?
- драгоценные камни имеют влияние на человека? владелец сапфира
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши.
- любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу
- каких людей ценят руководители?
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то
- как разлюбить выдуманный образ? до сих пор жду, что он снова мне напишет! он-то
- какая фамилия самая красивая?
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы
- как бы вы общались с людьми, которые постоянно косят под дурачков?
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.
- какое платье лучше?
- вы улыбчивый, коммуникабельный человек? легко идете на контакт? я мало
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него?
- все темы» новые темы»
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 3 погоду сегодня передают для сибири прям весеню, но снега еще у нас
- 2 нашагала вчера немного совсем, но для меня прогулка прошла прям удачно,
- 1 доброе утро, мои хорошие! наконец-то хотя бы четверг, вчера упахалась на
- приветик, вот уже и четверг, а работы ещё очень много, с работы прихожу поздно,
- вчера делала глиняные обётрывания на ноги и живот, процедура
- 27.03.2024 устала сегодня
- мы за вечными делами радость позабыли.а ведь жизни очень нужно, чтоб её
- вес пошел вниз за последние 4 месяца это самый низкий вес что у меня был
- всем хорошего вечера. завтра у меня выходной хочу окрошку завтра
- вчера всё же не кушала после 20, привычка уже есть очень поздно, чай попить с
- все дневники»
- сбрось лишнее! лучший рацион для красивой фигуры!
- лишнее больше никогда не вернется! результаты радуют!
- я стала худеть контролируя порции! ушли все проблемные места!
- - 20 кг! мое тело без целлюлита! мечты сбываются! раскрываю секрет!
- идеальные формы за один месяц! диета и спорт творят чудеса!
- гороскоп на 2020 год: весы
- все диеты»
- при недуге следуешь указаниям врача или полагаешься на собственное мнение?»
- твоя негативная черта: черствость, нарциссизм или агрессивность?»
- к повышению ты неготова или есть все шансы продвинуться по карьерной лестнице?»
- тебе не грозит почечнокаменная болезнь или уже есть признаки болезни?»
- ты умеешь себя преподнести или считаешь себя неудачницей?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |