Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета. Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous 4.9 |
- какие варианты пассивного дохода вы знаете? у знакомого пассивный доход в виде интернет магазина
- вы когда-нибудь пили натуральный березовый сок? как вам?
- какая ваша любимая книга и писатель?
- можно ли сжечь за тренировку 500 ккал? кардио и силовые нагрузки.
- это свежее лицо или отёчное? есть тут птоз?
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуществилась!
- тест: ты очень ревнива или доверяешь своему мужчине?
- продолжаю худеть…
начало
-
Молодец!
-
молодец
-
umnichka
- что в вашем понимании означает достойная женщина?
- капроновые колготки передавливали живот, было больно. купила парочку удобных брюк и хожу в них.
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?
- есть те, кому не нравится телефон самсунг? передняя камера разочаровала, так ещё и с музыкой
- кто ставил внутриматочную спираль? сколько по времени и как сильно болел низ живота? у меня второй
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- тест: тебя порадует дед мороз отличным подарком или подарит тебе старые ириски!
- № 5 долго с мужем думали ехать ли на дачу, погоду на выходные обещают холодную, всего +8 градусов
-
просто супер
-
Главное все делать с удовольствием - вот и весь секрет. Молодчага
-
Молодец
Я тоже похудела на 8 кг по такой системе. Правда потом за 2 года всё с лихвой вернулось. Сейчас свнова в бой -
umni4ka
-
Девоньки)) Эт, безусловно, отличная диета!!)) Я тут наткнулась на сайт! и делюсь со всеми!!Потому как ж просто кладезь!! )) эт он!! 1. Оч полезный сайт! Подчеркнула много полезного! и 2. там такое потрясающее видео с упражнением! Что я,когда увидела, а потом когда уже начала его делать, была просто ошарашена!))по другому и не сказать!! Так что зайдите , гляньте! Похудение мое и дет интенсивнее с помощью этого чудааа)))Всем успехов!!
-
Думаю, теория с точностью наоборот-чем меньше хочется что то делать, тем больше находится *уважительных* причин.Проверено на себе
-
-
-
a eto realino pomogaet???
a dlia kormiashei grudiu jenshinoi???
- хотела переехать в москву, но устроилась на работу, на которую давно
- нормально себя чувствуете при низком атмосферном давлении? у нас 705
- как вам внешность? красивая? сколько лет дали бы?
- когда кто-то заболевает, я всегда им желаю здоровья. ничего не
- кто в декрете сейчас и зарабатывает? чем занимаетесь?
- с мужчиной просто близость и ничего более, но появилось желание
- почему женщины терпят измены? сожитель соседки захотел
- стоит ли помочь шефу с арендой его клуба и других площадок для мероприятий?
- я влюбилась в парня, который работает психологом, а я была
- это совсем немодно? в красноярске очень редко можно увидеть девушек с
- сестра присылает детские письма. там так смешно, такие мелочи
- у мужа 2 положительная группа крови, у меня 3 отрицательная. как это
- сколько в процентах занимают в вашей жизни мысли о сексе, любви, и
- как вам она? хорошего парня оторвала себе в мужья, согласны?
- если в ccылке на источник ошибка 404, текст из нее все равно отображается в
- ночью звонили с незнакомого номера. пробила номер, но нигде нет имени.
- через сколько после окончания курса антибиотиков можно выпить немного
- девушки не знают, что есть больше, чем один раз за ночь! и вам надо на работу, и
- если бы от знакомого человека вы услышали фразу - не скулите, какой
- женщина в декрете увольняется и на ее место хотят взять другого! у меня
- когда со мной несправедливо себя ведут - обида ещё долго жрёт, что не все сказала,
- начальник, если начинаешь зарабатывать больше, чем раньше,
- как облегчить очень тяжелое состояние во время кд? сильное раздражение,
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?
- чем больше стригу свою кошку, тем больше растет остистая шерсть! как предотвратить
- провожу время на природе. тишь и благодать!
- меня задевает, что коллеги постоянно называют друг друга
- всем спасибо за поддержку! практический экзамен сдала, и всю
- от чего эта часть может быть абсолютно нерельефной и прямой? это что-то с прикусом
- вы за знакомства вживую или знакомства в интернете? как вам проще и нравится
- в последнее время сразу после бега чувствую резкие толчки в области сердца.
- кто забеременел после отмены противозачаточных? грубо
- что вкусного вы сами любите и умеете готовить? умеет ли готовить ваш
- коллег повысили, а меня нет. я одна из тех, кто работает здесь дольше всех.
- оцените внешность! назвали бы красивой? как вам ресницы, брови, ногти?
- вы пишите вопросы врачам на личные номера, которые они дали сами? я
- это красивая грудь? как считаете?
- как вам паричок?
- сколько у вас комнат? какие они?
- мечтаете о такой причёске?
- 150 рублей за банку белой фасоли консервированной в собственном соку -
- хотели бы вы себе 3 детей? при наличии здоровья, обеспеченного мужа?
- вы жизнерадостный человек или склонны видеть в жизни негатив? как
- у кого самсунг а34? фронталка на нем хорошая?
- сначала посиделки со знакомой, потом день рождения подруги. весь день
- как вам она сейчас? многие писали, что выглядит на 70, а не на свои 46! но ведь
- это сильно короткие джинсы? задолбалась искать! вчера купила,
- я стала врагом, что в деревню не езжу! даже крестная поливает помоями,
- нравятся эти духи? купили бы?
- флирт с другой женщиной при жене. для чего это делают мужчины? как вы потом вели
- какие босоножки взять из этих двух?
- влюбляются ли мужчины по-настоящему? или если отказала, идут к
- пойдете по головам ради достижения цели? лично для вас: цель
- на женщине: уборка, готовка, уроки с детьми. на мужчине обслуживание
- те, кто выкладывает слишком много фотографий - зависимые от мнения
- ребёнку месяц, мучают колики. капли, грелка, массаж - все пробовали!
- жила в нашем доме старушка. сейчас ищут свидетелей, чтобы подтвердить, что они
- как прошел ваш день?
- мужчина слился после просьбы о покупке! это бывший, с которым они
- с мужем в браке 13 лет. последние 2 года начал материться при мне и ребёнке. я и
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра?
- как можно улучшить упругость кожи? мне 28 лет, но кожа выглядит дряблой, словно
- губы криво накрашены, или кажется? красил визажист, пошли бы к такой ещё?
- читала, что от целюллита очень хорошо помогают пиявки! кто-нибудь
- яички свои покажите
- при весе 50-55 кг на улице почти уносило ветром! старалась набрать вес, потому
- были ли у вас случайные связи? курортный роман, командировка в другой
- дочери купила сумочку и рюкзак. рюкзак и мне понравился. он
- считаете макияж профессиональным?
- отличается ли мышление человека проживающего в
- вы ходите на встречи выпускников? закончила школу 13 лет назад. ни разу там
- в любой момент готовы к интиму? или всё же нужно время на подготовку?
- какой трюк можно придумать с алкоголем, если заставляют выпивать, но
- все нужно зарабатывать трудом, все самой. это очень трудно! хочется
- некомфортно себя чувствую. работаю в 25 магазинах. ни с кем еще не сблизилась, а
- вышли бы замуж или испугались бы? у мужчины грибки на руках! хорошо
- вот и к нам пришла жара! сегодня 20, завтра 23. одно душу греет, что со среды до
- роллы или каша молочная? одно из двух. только честно!
- поздно ли появиться перед парнем спустя 3 месяца после того, как он проявил ко
- что такое простая девчонка? это комплимент, или больше оскорбление?
- все темы» новые темы»
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой тал
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- вчера на работе очень было много работы, домой пришла, даже и не вспомнила
- всем привет. почти всю мою расаду лука сожрали слизни вот так мой первый опыт
- доброго всем дня! завтра решила что вот точно разгрузка будет. я вчера
- у меня сегодня разгрузочный день по системе питание.
- заканчивается учебный год
- работы пока что много.
- по шагам за вчера норма была 15 тысяч прошла.
- надеюсь что с пятницы на суботу получится
- ой, заболела я. так фигово. все заложено, садни, першит,
- привет всем! спала просто замечательно, а оценка низковата, потому что
- все дневники»
- рацион для стройности! ты похудеешь и помолодеешь!
- коррекция проблемных зон! за месяц я сбросила 10 кг!
- я кардинально изменила рацион ради великолепного результата!
- красота и молодость! результаты от диеты заметны через неделю!
- легкая и простая диета! поможет сбросить лишнее после праздников!
- однодневная диета! теряю в день по одному кг!
- все диеты»
- ты очень терпеливый человек или любишь получать всё и сразу?»
- твой мужчина не мыслит жизни без мамы или не зависит от нее?»
- ты счастлива в браке или назревает крупный конфликт?»
- ты хитрый человек или слишком уж правильная?»
- ты не поощряешь баловство своего ребенка или потакаешь всему?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |