| ||||||
| ||||||
|
вход
Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета. Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!
-
молодец
-
umnichka
-
просто супер
-
Главное все делать с удовольствием - вот и весь секрет. Молодчага
-
Молодец
Я тоже похудела на 8 кг по такой системе. Правда потом за 2 года всё с лихвой вернулось. Сейчас свнова в бой -
umni4ka
-
Девоньки)) Эт, безусловно, отличная диета!!)) Я тут наткнулась на сайт! и делюсь со всеми!!Потому как ж просто кладезь!! )) эт он!! 1. Оч полезный сайт! Подчеркнула много полезного! и 2. там такое потрясающее видео с упражнением! Что я,когда увидела, а потом когда уже начала его делать, была просто ошарашена!))по другому и не сказать!! Так что зайдите , гляньте! Похудение мое и дет интенсивнее с помощью этого чудааа)))Всем успехов!!
-
Думаю, теория с точностью наоборот-чем меньше хочется что то делать, тем больше находится *уважительных* причин.Проверено на себе
-
-
-
a eto realino pomogaet???
a dlia kormiashei grudiu jenshinoi???
вход
- вас бы смутило, если бы вам коллеги говорили, что узнают вас по походке?
- если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите ему,
- вы когда-нибудь видели своего мужа пьяным в стельку? а он вас? как он себя вел?
- делаете с мужчиной друг другу завтраки в постель? просто так или в
- кто летал отдыхать с ребенком до года? как все прошло?
- какие блюда вы любите из вкусно и точка? что обычно заказываете там?
- хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственница?
- любите осень? я люблю, но сухую и солнечную!
- как сделать так, чтобы муж больше уделял внимание? сидит в телефоне!
- в командировке переспала с начальником и он начал грубо
- через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался вас?
- у кого была такая проблема? после первой близости появилось жжение
- почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого
- вас восхищают возможности человеческого мозга и конкретно
- вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не очень
- идиотская ситуация. стояла между двух мачо и чувствовала себя
- у кого одновременно было два мужчины, как разруливали?
- представьте, вы свободны и зовет на свидание парень, который не нравится,
- кто заказывает доставку готовой пп еды? сколько в день обходится?
- какие способы привлечь деньги вы знаете?
- смогли бы вы трусы менять раз в неделю?
- все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть дом, мужья
- это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться!
- как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 раза
- младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, что не очень.
- почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на
- шуба из натурального меха до сих пор считается чем-то красивым и
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- у вас было что не растут волосы после стрижки? у меня спустя 2 месяца как и были
- знакомые ждут, когда меня бросят мои мужчины уже более 10ти лет. сталкивались с
- знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии
- что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи?
- зп указана 80, минус налог и получилось 52. неужели нельзя сразу озвучить
- помните свое 1 сентября, когда пошли в первый класс? какое оно было?
- как вы думаете, смог бы ваш мужчина столько без интима?
- вы чувствуете, когда люди встречаются? чувствуете энергетику
- сколько стоит собрать ребёнка в школу? опытные родители, расскажите к
- кто-нибудь знакомился на сайте знакомств для серьёзных отношений?
- на каком фото макияж лучше?
- какая есть программа, чтобы точно узнать сколько лет человеку?
- на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и уснул, не
- это неуважительное поведение? бывший муж приходил на встречу 6 раз, а я
- во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токсичные!
- как избавиться от мелких папилломы на шее? удалять бесполезно, снова
- как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион?
- как вам такие обутки, красивые?
- вы говорите типа или типо? почему-то часто встречаю, когда пишут типо.
- получаете ли вы удовольствие от этого?
- как вам парень? похож на модель?
- вам нравятся мужчины с маленькими глазами? или предпочитаете
- какой поклонник больше поднимет самооценку? который зовёт на кофе или
- а вы помните первые цветы, какие подарил вам муж или парень нынешний?
- я уже вяжу! за вчерашний вечер связала столько!
- лаки каких фирм самые стойкие? хотелось бы, чтоб держались хотя бы 5-6 дней
- согласны, если это введут для горных альпинистов?
- магний убирает стресс и тревогу? кто пробовал? аптечные успокоительные
- мастер сказала, что уточнит расписание, но так и не написала. напомнить ли
- котёнок прикольно мяукает, словно заблудился! ваши так
- это хорошо или плохо, если человек вас видел днем, а ночью сказал, что не узнал?
- у нас, оказывается, фарфоровая свадьба! 20 лет! какую фигурку взять на
- вас когда-нибудь вызывали в налоговую? по какой причине?
- когда снимали жилье вас спрашивали, чем вы занимаетесь, где
- вам мстили женщины? по какой причине?
- тут есть соц работники? кому положена помощь соц работника? какие
- вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся?
- видели уже презентацию нового айфона 17? как вам? похоже, я остаюсь с 16
- как ваш муж переносил смерть близкого человека? долго страдал? менялся в
- посоветуйте косметические процедуры для устранения
- интим с мужем и интим с женихом, вы замечали разницу? в чём она
- как у вас получаются тонкие блины? мечтаю научиться, всегда выходят
- у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи?
- как же по-разному воспитаны люди. для вас какой из вариантов более
- какая судьба у ваших зубов мудрости? некоторые удаляют даже если они
- кто помнит киндер сюрпризы из 90-х? какие больше всего фигурки вам нравились?
- во сколько лет вы пошли в школу? я - в 7! слышала, в голландии идут в 4 года!
- стоит ли заводить мейн-куна? коллега на работе сказала, что это ужасные
- девочки, у кого есть пассивный доход? какой он?
- зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать его на
- работающий муж может оформить пособие до 1,6 лет? при этом муж в декрет не уходил
- согласись бы встречаться с очень бородатым мужчиной?
- все темы» новые темы»
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|