вход
Молодец!
| ||||||
| ||||||
|
Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета. Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous |
начало
-
-
молодец
-
umnichka
-
просто супер
-
Главное все делать с удовольствием - вот и весь секрет. Молодчага
-
Молодец
Я тоже похудела на 8 кг по такой системе. Правда потом за 2 года всё с лихвой вернулось. Сейчас свнова в бой -
umni4ka
-
Девоньки)) Эт, безусловно, отличная диета!!)) Я тут наткнулась на сайт! и делюсь со всеми!!Потому как ж просто кладезь!! )) эт он!! 1. Оч полезный сайт! Подчеркнула много полезного! и 2. там такое потрясающее видео с упражнением! Что я,когда увидела, а потом когда уже начала его делать, была просто ошарашена!))по другому и не сказать!! Так что зайдите , гляньте! Похудение мое и дет интенсивнее с помощью этого чудааа)))Всем успехов!!
-
Думаю, теория с точностью наоборот-чем меньше хочется что то делать, тем больше находится *уважительных* причин.Проверено на себе
-
-
-
a eto realino pomogaet???
a dlia kormiashei grudiu jenshinoi???
вход
- вы бы могли жить с мужчиной? пьет, мало зарабатывает, бьет, но говорит
- не могу простить унижения и тиранию своих родителей! мне за 40, но боль
- а вы бы позвали на свою свадьбу отца, за которого вам может быть стыдно?
- вам больно у гинеколога во время осмотра? почему большинство садисты
- есть ли смысл готовить щи из крапивы? кто пробовал?
- могут ли стоматологи целенаправленно портить зубы?
- на что вы потратили свою первую зарплату? я на 9 порций мороженого в кафе!
- смогли бы вы быть женой такого? была на прогулке с женатым!
- если вы уже выехали и мастер вас просит прийти позже, то что сделаете?
- ваш муж много ест?
- у кого какой маникюр? у меня - такой. как вам?
- мужчина за 40, носит только обтягивающую одежду. что это о нём говорит?
- это смешно? пошутил, что у него перелом ноги и трещина в мизинце!
- вы бы постеснялись раздеваться при бывшем, если бы случилась такая
- изменилось бы ваше отношение к учителю или воспитателю из-за их
- удивительно, но в питере жара. меня всё сушняк мучает и постоянно
- вам нравятся лопоухие мужчины? вы сама лопоухая или нет?
- у кого есть моющий пылесос? нравится?
- если мужчина дарит авто, а после стал намекать на интим, как бы вы
- вы когда-нибудь были у проктолога? пошли бы к красивому врачу или
- зачем престарелые тетки с кучей фильтров доказывают как молодо они
- подскажите нормальный брашинг для волос, чтобы не царапал и не путал
- как скрыть то, что любишь коллегу? боюсь наговорить лишнего и не хочу
- давно измерялись? какой у вас рост и какой хотели бы?
- вы ели мясо кролика, куропатки или оленя? какое вам понравилось?
- что самое сложное в вашей профессии? у меня самое сложное - выжить в
- как думаете, я мягкий человек или жёсткий? а вы какая?
- пока есть время, надо что-то менять? любые перемены у меня происходят
- сохраняются ли северные пенсии, если человек переехал в
- вы верите в то, что мир - это симуляция?
- кто что обо мне думает?
- я влюбилась! поздравьте меня!
- бывший повез новую барышню на отдых — почему мне так обидно?
- что значит, когда в 35 лет появилась седина, которую уже заметно людям?
- чем вы в своей жизни отравились? я творогом, а отец купленной копченной рыбой
- сделала медкнижку в другом медцентре, говорят придётся снова
- я просто в шоке с мужиков на сайте знакомств. себя чтоли не видят?
- вы благодарны всем людям, которые входили в вашу жизнь, хоть на день?
- стирает пакеты? как вы поступаете с ними: отправляете в стирку
- кто-то проходил процедуру heleo4? есть эффект?
- мужчина общается с неродной дочерью бывшей жены! я так разозлилась, мы
- близкие подруги должны помогать друг другу? подруга попросила
- говорят, мокрые волосы нельзя расчесывать при сушке феном. а теребить
- мне кажется, это позорно? а вам?
- нравится горизонтальными движениями чистить зубы? вы каким
- к чему могут привести отношения с нелюбимым? расскажите о
- бывший муж полетел в командировку до нового года! нахлынули
- как вы относитесь к людям, которые работают за ноутом в кафе? я
- как забыть человека, если я его люблю, но не можем быть вместе никак?
- у проктолога тоже будете чувствовать себя унизительно? а на
- если узнали бы, что парень носит такие трусы, это был для вас стоп-кран в отношениях?
- когда у вас включат отопление? у нас сегодня грозились!
- купили бы такую пижаму или с ней что-то не то? впечатление, что собирали из двух
- у мужчин ощущения в интиме зависят от чувств к женщине? по любви интим другой?
- кто что сегодня приготовил? я - куриные желудочки с лапшой!
- посоветуйте бальзам для губ с оттенком
- вы сталкивались с выгоранием на работе? это реальная проблема или
- что является самой дешёвой вещью в вашем гардеробе, а что самой
- знаете каких мужчин я презираю? которые объедают детей, жену! вам
- а вы похожи на бывших девушек ваших мужчин? я похожа на первую любовь мужа
- если снимать кв от хозяина, какие документы проверить? никогда не
- как считаете, я права? сказала мужу, что со своим исходником внешних
- вы верите в идеальных мч? все при нем и юмор, и доброта, и деньги, и внешность
- на каком этаже вы живете? я живу на нелюбимом первом этаже.
- вы бы стали уточнять у коллеги во сколько я должна быть на новой локации?
- как понимаете фразу: муж познаётся в богатстве?
- узнала, что муж смотрит фильмы для взрослых! для меня это будто он хочет другую
- рискнули бы заказать на алиэкспресс шубу?
- что было у вас на ужин среды? у вас семьёй раздельное питание?
- нормально, что слышу, как у соседей сверху тяжело дышит большая собака?
- вспоминаете ли вы иногда парней, с кем был просто интим?
- а у вас бывают ссоры с мамой? она учит вас жизни? как вы реагируете?
- какие средства ухода за телом используете? у меня только масло джонсонс
- как думаете, сколько просуществует мой нынешний брак?
- фигура песочные часы? или какой тип?
- с вами так можно шутить? ваш мужчина говорил, что вы страшненькая?
- чем так плоха авиакомпания?
- есть те, кто с нуля строил карьеру? было ли тяжело? тоже не знали, за что
- вот и всё, я выхожу замуж! вы чем занимаетесь? как день?
- у вас когда-нибудь что-нибудь пытались украсть? женщина пыталась украсть
- все темы» новые темы»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|