Привет всем. Последние два с половиной года я, по-моему, только и занималась самоанализом (точнее самокопанием и самобичеванием). Может быть, кому-то будет интересен мой опыт “войны“ с лишним весом. Сколько себя помню, я всегда была полненькой. Бороться пыталась разными способами ещё со школы. Но большого успеха не было. Самый маленький вес имела в районе 70 кг (при росте 162 см)после гастерологической операции. Но постепенно набрала всё потерянное снова, и к 28 годам весила 90-92 кг. Конечно, тут же прилипли кучи болячек (одышка, боли в позвоночнике, проблемы с почками, отёки и т. д.). Физическая нагрузка была очень маленькой: работа сидячая, со спортом отношения не складывались (скучной казалась даже аэробика, да и комплексов куча, ещё с детства). Переживала по поводу внешнего вида всегда, чувствовала виноватой за каждый съеденный кусок; неуверенность во всём и сейчас со мной. Особенно противно стало смотреть на себя в последний год: представляете, достаточно молодая женщина на сцене в концертном платье, которое грозит лопнуть на груди и бёдрах (у нас ещё есть самодеятельность). Ужас! Я стеснялась раздеваться перед своим парнем - все складочки ощущала как огромные гири. Худеть заставила мама. Просто записала в группу доктора Володина. Не помню, как называется дословно их методика, но это 1 сеанс иглоукалывания и внушения (как я поняла, это дополнительная поддержка твоей силы воли), похудение идёт с помощью раздельного питания и подсчёта калорий. Худела в нормальном темпе: первый месяц - 6кг, последующие - 4-2. В системе были ограничения и запреты, но они на удивление не были для меня проблематичны. Описывать всю методику не стану - слишком долго. Скажу про негатив. Я увлеклась (контроля не было, т. к. программа была выездная), слишком снизила калорийность (при приостановке сброса веса нужно было снижать от 1800 не более 100 кал. в месяц). Несколько месяцев была на 1100 кал, и это было голодно. Начались истерики, развилась булемия (особенно в дозволенные дни), я выглядела истощённой (55 кг.), пропали месячные, интерес к сексу тоже. При выходе стало легче - увеличивала постепенно калорийность, прибавила 4 кг. Но возникали приступы обжорства. Сейчас вес колеблется от 65 до 70 кг. (набираю и сбрасываю быстро), но ... Сейчас нет ненависти к себе. Переедать случается, однако больше в калорийности, чем в объёме. И вес хоть и прибавился, но за счёт наращивания мышц. Да я нашла то, что мне удобно, интересно и позволяет моё здоровье - я занимаюсь на тренажёрах (под руководством моего массажиста - помните про мой позвоночник?), хожу на танец живота и стрип-стрейчинг (не важно, что мне 32, а остальным девочкам до 20-ти, но я очень чувственная и пластичная и опробовала свои умения на практике (прикололись с коллегами на 8 марта). А в питании придерживаюсь правил: - Питаться чаще (до 6 раз). Хотя 3 из приёмов пищи напоминают перекусы (чай с кусочком хлеба и маслом, яблоко; банан и т. п.). - Придерживаться калорийности 1800-2000 (приблизительно, уже хорошо в этом ориентируюсь. Многие пишут, что сразу садятся на 1200-1000 калл. Я прочитала гору литературы и теперь понимаю: организм быстро привыкает и снижение веса замедляется, поэтому предпочитаю снижать калораж постепенно, а при длительном “сидении“ на низкокалорийной диете диетологи рекомендую делать “пищевой зигзаг“ - раз в 10 дней значительно увеличить калорийность и на следующий день сделать разгрузку, но не голодом. Это подстёгивает процесс. - Делать разгрузочные дни на кашах - это для вывода излишней воды (у меня с этим проблемы). - Стараться чаще есть кисломолочные продукты и мясо, рыбу, птицу (не копчености). Часто, но не много - мясо например в день 150-200 гр. - Меньше употреблять сладости и выпечку - при одинаковой каллорийности углеводные продукты больше откладывают жировых запасов, чем белковые. Может быть, я что-то упустила, но мой настрой меня радует. И отношение к жизни изменилось сейчас, а не во времена , когда я была тощей. И я уже снова ношу обтягивающие брюки и короткие юбки. А с накопившимся жирком я всё равно справлюсь. И вечернее платье надену на день рождения, хотя ещё не в идеальном виде. Представляете, я себе уже сейчас нравлюсь. Ведь это что-нибудь да значит?!
автор: koshka8410 5.0 |
- как относитесь к челкам? делали себе?
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает
- чёрный или рыжий? с каким цветом волос лучше?
- хочу работать фитнес-тренером. хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- тест: у тебя с любимым нет разногласий или много недопониманий?
- № 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика, соевый соус, лимон, и масло
начало
-
-
молодец
-
Интересно, а за калорийный зигзан вес не наберется? и какой разгрузон потом нужен?
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он:
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- тест: тебя трудно склонить к сомнительным мероприятиям или можешь стать жертвой обмана?
- всем хорошего вечера. что то я сегодня вечером замёрзла пока до дома дошла после работы. утром
-
молодчина! +1
-
Молодец! У тебя сейчас самый правильный настрой!привет с розовых облаков!!!!!! Надевай розовые очки и к нам!!!!!!
-
Умничка!!!
-
-
-
-
-
молодец!
-
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку?
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь,
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не
- почему после свечей идёт кровь на следующий день?
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото,
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие:
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный,
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название
- сестра мужа выносит мозги! отвечаю ей из вежливости, а мужа уже
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей?
- не общаемся, не вижу с ним счастливого будущего. но без него плохо.
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь
- вы спите на обычной подушке или ортопедической? я как-то по приколу
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не
- к общему образу.
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?
- как вам актёр?
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет.
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал
- вы делитесь личной информацией с коллегами? или они о вас толком
- кто замужем и имеет детей хотите ли вы обратно в беззаботные годы?
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не
- кошка толстеет от корма для стерилизованных, если он лежит в миске
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий?
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?
- как вышло лицо на этой фотке?
- кто из девушек красивее?
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи.
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал,
- сегодня активизировались телефонные мошенники! на несколько
- все темы» новые темы»
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- двадцать второй день луного цикла
- привет всем! сегодня вечером надо будет готовить, правда особо
- привет всем! вчера был очень теплый день. днем на градуснике показывало 20 и при
- всем доброе утро! с началом новой недели! с утра светит солнышко и птички поют.
- привет всем! натопала и вчера неплохо, особено для выходного дня. прошла
- привет всем! спала очень даже неплохо сегодня, жаль, что будильник разбудил, мог
- 01 апреля, понедельник. 3:3
- 5 прошла вчера очень мало, всего около 20 шагов, но позанималась на
- 4 спала сегодня прекрасно но без браслета, он у меня сел, а зарядку
- 3 питание своё продолжаю, с утра сварила себе кукурузную кашу на воде без
- все дневники»
- создай стройную фигуру! верни сексуальные формы!
- я забыла про мучное и сладкое! отличная диета!
- я сбросила вес быстро и легко! я победила соблазны!
- получи подтянутое тело! худеешь быстро и без строгих запретов!
- я запустила обмен веществ! эффективно похудела!
- строгая диета не для меня! я стала красивее и стройнее!
- все диеты»
- ты владеешь своим дыханием или не умеешь правильно дышать?»
- ты привыкла идти по головам или не пользуешься своими пробивными способностями?»
- ты взвешенно подходишь к обновлению гардероба или не можешь пройти мимо понравившейся»
- ты умеешь лгать или стараешься быть честной?»
- ты приятный человек или жестокий по отношению к ним?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |