Почему мы толстеем, питаясь даже по чуть-чуть? Ответ прост. Враг (в лице эффекта снижения веса) для нашего организма должен подкрасться незаметно и изнутри. Начнем с правильного. С того, что мы едим. ПРАВИЛО ПЕРВОЕ никаких жиров. Ни насыщенных, ни ненасыщенных. Для кожи, волос последние очень важны, но не незаменимы. Брюссельская капуста, брокколи, фасоль(в частности зеленая со стручками), а также горькие части огурца содержат определенные вещества для нормального состояния производных эпителия(и слизистых вообще). Никакого молока (ну ладно, 1 % можно добавлять в кофе), мяса, жирных сыров и колбасы. Будьте внимательны, в оливках жира очень много, а вот рыбу подходящую найти можно. ПРАВИЛО ВТОРОЕ Утром деньги, вечером стулья. В смысле утром углеводы, вечером (кстати после 18 вечера тоже можно) - белки. Вечером останавливаются процессы переработки белков в жир, поэтому вы не будете толстеть. ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ Найдите таблицу гликемического индекса и питайтесь согласно минимуму. Через неделю вам уже не захочется есть сладкого, так как организм привыкнет к ра ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ Забудьте про то, какое сегодня число и день недели(а то мы поблажки себе делаем на праздники) ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ Завтрак: овощной салат, фрукты(например, яблоко или апельсин, НО не банан и не сладкая груша), кофе, каша овсяная на воде, гречка(но не рекомендуется часто). Обед: снова углеводы, но только овощи, никаких фруктов Ужин: рыба, кальмар, обезжиренные творог, сыр, йогурт без сахара(правда днем с огнем не сыщешь), фасоль, кефир. ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НАПАДАЕТ ЖОР? Очень просто. Берете большую миску, качан или два капусты, пару морковин, тмин, трете все на терке (лучше руками, а не на комбайне, больше ккал сожжете). Заправляете немного солью и специями и устраиваете себе праздник живота.
автор: Амие 5.0 |
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?
- больно рожать?
- какой актер вам нравится больше?
- - 62 кг к новому году! из жирной свинюшки в стройную красотку! моя победа над жиром!
- тест: ты не теряешь голову от любви или все время наступаешь на одни и те же грабли?
- доброе утро, девчата. вот смотрю я на все это со стороны и из нутри, и понимаю, что надолго меня не
начало
-
Мне такое точно не подходит
-
дельный совет
-
- со всеми административными правонарушениями можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- тест: ты всегда можешь рассчитывать на своего мужчину или нет?
- добрый день! сегодня без изменений по весу. завтра разгрузочный день сделать надо.
-
А что тогда делать на праздники?
-
Панацеи нет для всех сразу нет! У каждого есть своя диета, только ее надо найти. Я после родов набрала достаточно много кг. Ходила на работу и стеснялась своей фигуры. А потом прочитала какую-то статью по поводу того, что утром (часов до 10) есть нельзя, не все органы проснулись и не переваривая жиры откладывают это все в шлаки по всему нашему телу. Я перестала завтракать, чашка кофе или чая без сахара и никаких бутербродов - вот из чего состоял мой завтрак. И вообще отказалась от хлеба и сахара. Незаметно для себя я за полгода похудела на 12 кг. И соблюдая это правило живу до сих пор, но вот буда, у меня наступила менопауза (я так понимаю, нарушился обмен веществ) и я набрала 14 кг за 3 года. И избавиться от них, никак не получается. Может эта диета поможет? А может и другая, голова кругом пошла не знаю какую выбрать.
-
когда жор нападает, то он выдвигает определенные требования, и во первых это вредная еда.
Мне например до умопомрачения хочется бутербродов с колбасой и сыром, заесть это орехами с мороженым и присыпать сверху шоколадом, закончить(а может и не закончить даже) трапезу - итальянской пастой по всем правилам, а затем может последовать повторный круг. вот такой вот он жор.
НО Я БОРЮСЬ! требования игнорирую и выдаю в качестве примирения банан, или два, вместо ужина( на меня жор вечером нападает в виде ПМС, так что бывает это регулярно но к счастью редко).........и все. у меня может и совести нет, так что я все противозаконные требования игнорирую моментом) -
про капусту реально классно,моя мама иногда делает такой салат. Только немного уксуса надо для вкуса и чтоб постояло чуть,где-то полчасика. Тогда вкуснятина. Вот и думаю ничего страшного если уксуса добавить немного? совсем чуть чуть для запаха так сказать.
-
про капустный салат от обжорства - это клево! И вкусно
-
-
Ужасные ощущения, когда при жоре нажрешься огурцов или капусты, сидишь с раздутым пузом и голодная!
-
а про крахмалы ничего не сказано, только про белки и углеводы
-
Что у меня отнимает охоту много кушать, так это капуста!!! которую я терпеть не могу!!![*279 *] а если еще ее сварить и сок выпить[*313 *] , так целый день ниче не хочется, вот только ненужная вода уходит.
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и
- как вам фоточка?
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни
- 3 тренировки провела, еще 2!
- запахалась. а как заканчивается ваш день?
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора!
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель,
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же,
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку,
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда!
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60,
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её
- биарриц. нравится что-нибудь?
- вам нравится евгения феофилактова?
- как влюбить в себя мужчину?
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить,
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят,
- вам нравится фамилия брусницын?
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если
- чем отличается страхователь от получателя страховки по
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий?
- как вам этот образ на весну?
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется,
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей,
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?
- как вам стрелочки?
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя
- стоит ли идти делопроизводителем без опыта? на собеседовании
- кто был в отношениях с мужчиной-нарциссом? какие признаки вы увидели
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже,
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее.
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа
- фото, как из журнала!
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна,
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи,
- хочу работать фитнес-тренером. хожу на тренировки несколько раз в неделю.
- все темы» новые темы»
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- поставила тесто, жду когда подымется, буду пирожки мясные готовить,
- хороше доброе утро! на улице погодка чудесная, сегодня обязательно
- сегодня прям класная погода и обещают до 2. но уже с утра солнышко прям
- всем доброго утра! спала каквсегда до 5 утра,накормила кошку и рыбок
- ну что, моя обычная утреня планерка на гале - немного психологи, много
- сегодня с утра варила вареники с вишней постные и чтоб маман взять ну и сама
- привет всем! сегодня буду весь день жрать хочу попробовать сделать 5 приемов
- до обеда вобще ничего делать не хочу. и двигаться не хочу. после обеда
- у бабушки был крайне неудачный день: и вафли не получились, и ноутбук зря
- с пятницей вас! о, а сегодня 12 апреля! с днём космонавтики! но праздную я не за
- все дневники»
- я избавилась от 8 кг за две недели! диета для стройности!
- диета подарит шанс похудеть! лишний вес уходит без усилий!
- - 7 кг за месяц! как получить прекрасный результат!
- это питание помогает мне быть в идеальной форме!
- моя осиная талия: от большого живота к прессу! я стала на два размера меньше!
- - 25 кг! мой вес 55 кг! из женщины я превратилась в хрупкую девушку!
- все диеты»
- тебе нужны перемены или ты удовлетворена жизнью в целом?»
- тебе дела нет до своего внутреннего голоса или прислушиваешься к своей интуиции?»
- ты зависима от своего мужчины или в ваших отношениях царит гармония?»
- для тебя еда - источник эмоциональной поддержки или нечто враждебное?»
- ты - счастливая жена и мама или жизнь обошлась с тобой несправделиво?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |